أحلااامي;15219545:
تسلمواااا خواتي وهاي كله منالتشجيع ومرونة النظام
امس يومياتي كانت
قبل الفطور مشي نصف ساعه على السير
فطرت لتر ونص ماء بااااااااااارد
شاورما لحم
شاي مع 3 تمرات
لتر ثاني ماء بارد وماء ورد
شريت لي 2 كيلو خيار خخ واكلت منه 15 خيارة ههههههه
مع روب قليل الدسم وملعقة لبنه
سحوري 3 بيضات مع جبن موزريلا وبهار بدون ملح
وختمت بنص لتر ماء
عووافي ..
بس البنه تكون تكميل للروب ..!
يعني ما تطوفين الكوب ..
أحلااامي;15219573:
اليوم بعد نصف ساعه مشي قبل الفطور
سويت فطوري سمك مشوي مع نصف ليمونه
مع سلطة خس وخيار بدون ملح
اكيد بشرب شاي مع اللوز
قررت سحوري بيض بالطماطم والفليفلة والزيتون والجبن
بختم بشاي حليب واكيد الماء ما بنساة
والله يتقبل منا ومنكم صالح العمل
ممتاااااااز :thumbs_up:
دفتر قصاصات;15220688:
الجمعة / اتكوتين 11
الفطور
ولا شيء
الغداء
فخذ دجاج مشوي
كباب دجاج سيخ1
اشوي لحم مفروم
1 دايت بيبسي
العصر
زيادي فيتال قليل الدسم
العشـاء
ولا شيء
الماء
لتر ونص
الرياضة
30 دقيقة
( 20 دقيقة مشي + 10 دقائق تمارين )
عوووافي وتمام التماام ..!
um jsooom;15220964:
عليش بألف ألف عافية خيووو .. :D ووقوود لاك بس حدي فضوولية
ابي اعرف جم كيلو تبين اطيحين من وزنش:cool: فضول لا أكثر:thumbs_up: اذا حابة تجاوبين يعنوو:o
أما بالنسبة ليومي كان
الفطور
بدون
الغذاء
ستيك مشوي مع بيبر صوص + أزمة سلط + سفن لايت
العشاء
1 برجر لحم مشوي +1برجر دجاج مشوي + ملعقة كاتشاب ومايوو وخيارة
السناك
تمرتين
الماء
تقريبا 5 -6 كاسات
الرياضة
مشي 10 دق
نط حبل 30 مرة
وان شالله من بكرة راح أبدا أصوم مرة ثانية:D
شااطره هههههههه وعووافي :thumbs_up:
فرووووولة;15221848:
يومي الاتكوتين (13):
كنت صايمة
وفطوري : شيش طاووق + 2 جبن كيري + كولا لايت
والسحور : بسوي لي حليب ساخن + 2 ظرف بديل السكر
الماي: شربت لتر ونص او فوق النص بشوي
الرياضة: مشيت في الممشى 3 كيلوو
وعوافي عليي وعليكم كلكم وللصايمين الله يتقبل صيامكم
عاد اني اصوم الدين الي عليي :oههههههههه متفرغة صح
باقي ليي منه 3 ايام :o
عووافي ..
والله يعينش على لصياام ..!!
احس عطشش اكثر شي ما في جوع كثر العطش !
دلوعة أبوهاااا;15221978:
::..يومياتي ليوم الجمعة..:: ((14))
الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوبين ماء-=0
الغداء
مشاوي=8
شاي اخضر=0
سناك
3تمرات=1
العشاء
بيضة مسلوقة =2
كوب ماء=0
الرياضة : ما تمرنت :o
المجموع= 13
التوفير= 5
عووافي ...!
الماسة قطر;15223372:
الفطور جبنه وخيار وخس
لاعت جبدي من الخيار
الغدى
صدر دجاج وخضار مسلوقه كوسا وفاصوليا
2تمر
العشى
جبنه بالخضار
تمره
المااي نص نص
الرياضه نص ساعه
مو شرط تغصبين روحش و تاكلين خياار ..
ممكن خست بعد كاربه قليل ..!
او تركيه كم يوم ورجعي اكليه هو يمنع الاحتباس وزيادة الوزن !!
عووااافي ..!!
gamooora;15223668:
سلام حبايبي امس ما قدرت ادخل
فبكتب يوميات امس الجمعة
الفطور
2 بيضة بملعقة زيت زيتون ....................................5
جبن .............................................................1
شاي حليب......................................................3
الغذاء
دجاج .............................................................5
السناك
مكسرات,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
ورديت جمعت بين سناكين بس كنت ويا الجماعة وما قدرت اقاوم الدورتوس ............................3
العشاء
صحن شاورما .................................................5
شاي حليب.....................................................2
الرياضة
لا شيء
الماء
تمااااااااااام
عوافي ..
وعارفه الخطااء وين في لسناك طبعاا !!
gamooora;15223673:
بعدين بكتب يوميات اليوم
وبكرة ان شاء الله بأخذ يوم مفتوح .....
و بعدين قررت اني ارد ارجع اتكوتين صافي .... لاني كنت قايلة لام علالالاوي اني بس بنظم سبوعين لكن الحين غيرت راي بكمل الشهر ...
احسه وااايد تماااام هالريجيم ووايد غير جسمي
حيااش الله :thumbs_up:
أحلااامي;15224181:
ويش فيش ام علاااوي
عسى ماشرررر
ما شفنا تصحيح الاوراق اليوم ههههههه
ام جسوووم
الحين وزني 60 كيلو وابغيه يوصل للخمسين هههههه
لو اقدر ارجع لايام الشباب خخ
يعني راضيه يصير 55 والف الحمد لله
والخمس الباقيه على راحتنا ننزلها
لشهر رمضان ما استغني عن الهريس خخ
ههههههه ما في شي الحمد الله بخير ..
بس عملية تحول زامات صرت نهاار :lol:
وتركت عني السهر ومن تجي الليل البطاريه تفضي مع لصيام ..!
وبتوصلين بس شهر رمضان كوارث المفروض يصير تقليل للكميات ضروري ..
أحلااامي;15224204:
يومي الاتكوتين 9 من الشهر 2
صايمة الحمد لله
فطوري جهزته لحم مفرووم بالجبن في الفرن
قبل الفطور نصف ساعه للمشي
ولترين ماء لازم اخلصهم تعودت
شاي مع التمر
شريت لي ذرة خالية من الملح والسكر معلبة بجربها
وجهزت لي عدس بالليمون والشطه الحاااااااااااااااارة
بختم بشاي حليب او كاس لبن
ان شاء الله ما اكون خبصت
لا تمام ما في تخبيص ..
واكيد الجبن الا في لحم قليل الدسم مو ؟
وراح تخسرين حصة بقولياات على اساس العدس ..
وكلش تمام ..!!
مووفقه يارب ...