:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

F: صباح / مساء الورد يا حلوات F:

عوااااااافي على قلوبكم

وتقبل الله صيامكم وطاعتكم



ام علاووووي ... اليوم أكمل 14 يوم اتوكتين :thumbs_up:
السؤال: بكرة يكون عندي يوم فري والأحد أرجع بروتين صافي ؟؟
وإلا أكمل لآخر الشهر ؟؟
ياليت تفيديني حبيبتي..

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوات شرفوني
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=622381

ألف ألف مبرووك أحلامي ولكل من نزل شوي من الوزن الي قاعد ع جبوودنا

والله يتقبل من الصايمين
وجمعه مباركة


وعوافي برامجكم بنات
البارحة ماصار عندي جانس ادش اكتب يومي

وكنت صايمة وكان فطوري

اول ماأذن اكلت 3 تمرات وماي
وبعدين طلعت واكلت
مشويات مشكله من كل نوع شوي + كولا زيروو


وماسويت رياضة كان عندي واجد اشياء أسويها

والماي لابأس فيه بس احسه قل عن قبل


واليوم ماخذين بريك من الصيام هههههههه
وان شالله من بكرة نبدأ من جديد


وسلامتكم

يومي امس ما نزلته ..

لاني ما فتحته كنت طالعه رجعت ونمت على طول ..!

يومي الاتكوتين 5

كنت صايمه ..

وفطوري كان :

صالونة لحم وخضار + خضار ورقيه + نص ليمونه ..

وبعدهاا ..

رجعت على 9 وعلى طول نوووم ....!!!

....

نهاية اليوم بخلي يومياتي لليوم :)

دلوعة أبوهاااا;15218953:
F: صباح / مساء الورد يا حلوات F:

عوااااااافي على قلوبكم

وتقبل الله صيامكم وطاعتكم



ام علاووووي ... اليوم أكمل 14 يوم اتوكتين :thumbs_up:
السؤال: بكرة يكون عندي يوم فري والأحد أرجع بروتين صافي ؟؟
وإلا أكمل لآخر الشهر ؟؟
ياليت تفيديني حبيبتي..

اذا حابه تطلعين بريك ممكن بعد اسبوعين وممكن بعد شهر ..

اختياري :) ..!

ولبريك الاول يكون بعد 15 يوم اتكوتين فري يوم واحد وترجعين بروتين صافي 3 ايام !!!

وممكن شهر اتكوتين ولفري 3 ايام / ترجعين بروتين صافي 3 ايام ..

اختاري الا ترتاحين له اكثر :)

...

عندي كم شغله بسويها وبرجع ارد على الجميع :)

um jsooom;15219026:



واليوم ماخذين بريك من الصيام هههههههه
وان شالله من بكرة نبدأ من جديد


وسلامتكم

بريك من لصياام مو من النظام هـــا هههه!

بــررب طويـــل نوعـــا مــا ..!

عس عس;15214773:
ههههههههههههه ويش صااااااااير عندكم هدره هدره على هاااا :lol::worn_out:
عفست الدنيا يعني ههههههههههههههه ماعليه مشوها يوم واحد طاف طاف مايأثر على :celebrate:




جوفي ام علاوي لاتقعدين اتبطلين لي عيونش اهو يالله :-#
وانشاالله طال عمرج بقرى عدل اني من الخوف سويته برنت اصلا :lol:


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

يومي الأتكوتيني ال، (4)

الفطور : ولاشي للحين بس قلاص ماي اول ماقعدت

الغدا: بكتفي بسلطة خس وخيار

العشى: بيضتين مفيوح مع حليب قليل الدسم

وبس وييييش تماااااااااام لو بعد معفسه خفت منكم وماباكل اليوم بطوله لاتزفوني بعد :(:worn_out:

يومش فقيروووو ...

لازم بروتين عدل وتفتحين يوم ابه يفضل ما يعادل نص دجاجه مثلا !

هذا بروتين كامل لليوم كاحد ادني .. اما بس 2 بيض :| شوويه ...!

حاول تفطرين بيض مسلوق بعد !!

أحلااامي;15215981:
ماشاااااااااااااااااء الله ماشااااااااااء الله
نقصت كيلو زياااااااادة من انتظامي بالمشي واللهافه على الماي خخ
ياسلااااااااااااااام
بخمس اسابيع نزلت 7 كيلو يعتبر انجااااااز وعظيم بعد ههههههه
الليلة بكتب يومي كيف كان والحين صايمة الحمد لله

مبرووك :cool:

بعد بعد بتلاقين ثمرة الالتزام لانش ملتزمه ما شاء الله عدل ...

الله يوقويش وتواصلين ..!

بتخسرين كل الوزن الزايد ان شاء الله !

عصفورة الشرقيه;15216396:
احلامي مبروك نزول وزنك ماشالله

امس مادخلت لاني جيت من بيت اهلي متأخر ونمت

يومي الاتكوتين (11)
الفطور
كبده ونص كاس حليب وتمره

الغدا
2نقانق ونص دجاجه ونص كاس لبن وسلطه

المغرب
تمرتين

العشا
3برجر دجاج مشوي واشوي خضروات وسلطه وكاس عصيرفيمتو

الماي
نص نص

الرياضه
ماسويت شي



اتكوتين (12)

الفطور
2 بيض مقلي بدون زيت خيارتين وجبن كيري

الغدا صالونة خضروات واشوية لحم وخيارتين

السناك
3 تمرات وكاس لبن

العشا
2كباب دجاج و1برجر دجاج مشوي

الماي
شربت لتر وبكمل لليل

الرياضه
مشي ربع ساعه
صعود ونزول الدرج 20 مره

سويت من اشوي لعيالي اندوومي
ماقدرت اقاومه كنت بااكل بس قلت توني مفتكه
من بروتين صافي وعع تعبت

اي لبروتين الصافي عقاااب ههههههه

ممتازه يومياتش ..!

بس عندي ملاحظه على عصير الفيمتو المسموح علبة الفيمتو دايت بسس !!

وعووافي يارب ..

فرووووولة;15216870:
احلامي ما شاء الله وصدق ترى المشي والماي واجد اضعفوون

اني من فترة ما مشيت والله خاطري بس ماعندي وقت

عصفورة الشرقية هههه الحمدلله ما اكلتي من الاندومي

اني اذا حسيت نفسي بخربها اتذكر تعبي واقول حرام هالتعب كله يضيع وخلاص التزم هههه


يومي الاتكوتين (12):

كنت صايمة يعني مافي ريوق ولا غدا

الفطور: قطع نجتس مقلي + شي على دجاج مكتوب على كرتونته كوردن دجاج مادري شنو بس حجمه كبير وداخله جبن + كتشب ومايونيز وربع جبن كيري + كولا لايت متروس ثلج يميميي

و شبعت حددددي احس واجد اكلت .. خايفة ان هالشي يخرب يومي
اول مرة احس بشعور الشبع الصجي ههههه

وخسرت حصة من المقليات و امس بالليل حصة من البقوليات والشوفان

والماي لحد الحين شوي بس

والرياضة ما سويت شي لاني صايمة وتعب .. احتمال بالليل انط ع الحبل

اهم شي الدجاج ما في الو مثل ا شي ممنوع ههه

المهم يومش تمااام والشبع ما ياثر على برنامج ترى هو اكل حد الاشباع !

بس بعد احنا ناكل بعقل علشان نعود معدتنا على كميات قليله لو تركن الرجيم بكره !!!

ما نتعب ويرجع الوزن كله عقب ..

لانه المشكله مو في الاكلالمشكله ف يالعادات الغدائيه الغلط الا المفروض نتخلى عنها ..

بعد ما ينزل الوزن :)

دموع الوداع;15217458:
السلااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم يا قروبي القديم
بديتوون رجيم ام علاووي عفر طاااف وااجد من بديتوون
بس من تبدوون الشهر الجاي اني وياكم ان شاء الله
الحالمه الله يعطيها العافيه خبرتني انكم فتحتون القرووب
لان هالشهر ما بقدر ابدي وياكم بس الشهر الجاي ام علاااوي وياكم بإذن الله
والله يعطيكم ااااالف عافيه والله يعطيكم مراااادكم يا رب

هلاااا دموعه ترى تونا بدينا اني حاسبتنش ورسلت ليش رساله وما ادي وصلت لو لا ؟

ذكرت في بداية الموضوع ..

انه قروبي السابق بيشاركوني لو حبو طبعا وما حصلت منكم ردود !!!

اني اليوم خامس ليي ليش نيه حيااش ما توقع بنسوي على شك اجزاء وشتاركات ..

غير هذا هو الموضوع والاعضاء نفسهم وبنستمر وياهم ..

لين ننزل كاامل :cool: ..!

دلوعة أبوهاااا;15217471:
::..يومياتي ليوم الخميس..:: ((13))


الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0


الغداء
دجاج مشوي=8
كوب ماء=0

سناك
3تمرات=1
قهوة=0


العشاء
شوربة عدس=2
كوب ماء=0


الرياضة: مشي 20 دقيقة

المجموع= 13
التوفير= 5

:thumbs_up:

ممتازز ..!

عـبير البنفسج;15217503:

برنامجي لليوم ..

كنت صايمه بس ما قدرت اواصل .. وفطرت ..

الريوق ..

5 تمـررات ..

الغدا ..

ولا شي ..

العشا ..

شاورما دجاج + سلطه

السناك ...

بتــررر ..

عووووافي عبوور ..!

gamooora;15217790:

سلامممم بنوتاااااااااااات ...

تقبل لله لكل الصيام ....

يوميات الخميس
( يوم 12 اتكوتين )

انااا اليوم ولله الحمد صايمة ...

الفطور
5 كفتة مقلية .....................................................6
روب ...............................................................2( مو كلها كليت منها شوي لانه كانت للكفتة )
سفن اب دايت ...................................................1
دجاج ...............................................................5
صوص...............................................................3 ( فيه قشطة صغيرة بس طبعا حق الطبق كله فما كليت الا شوي )

السناك
مكسرات .......................................................3
شاي حليب ....................................................2

المغرب شربت كوفي ................................................1

السحور
حليب قليل الدسم ..............................................2

المجموع 25
عندي توفير من امس

الرياضة
شغل البيت ....
وتمارين للبطن و الخصر

ممتاز ..

بس اهم شغله انه منتجات الالبان ما تكون اكثر عن كووب ..

اذا كانت اكثر فهذا ياثر في نزول ..!

@الحلى كله@;15218187:
السلام عليكم
اخباااركم
اليوم فطووري :بدون
الغداء:قطعة لحمه مع مرق وبااميا وكوسه
السناك:1 تمره
العشاء:قطعتين همبرجر دجاج 1 لحم
الرياضه:ماسويت جايتني الدوره وهالكتني

عووافي وممتاز !!

دفتر قصاصات;15218209:
الخميس / أتكوتين 10

الفطور
ولا شيء

الغداء
خضار مطبوخة
سلط
وصدر دجاج مشوي

العشاء
شرائح لحم مطبوخة ع زيت خفيف
خضار

الرياضة
ولا شيء
واجد مقصرة في الرياضة

الماء
لتر

عووافي وممتاز

الماسة قطر;15218731:

الفطور

قهوووه

الغدى

ستيك مع خضار مسلوقه

سلطه صفر

العشى

جبن وخيار وخس وبيضه

ريااااضه سااعه

والمااي اشرب كثر ماقدر

عوووافي ..

um jsooom;15219026:
ألف ألف مبرووك أحلامي ولكل من نزل شوي من الوزن الي قاعد ع جبوودنا

والله يتقبل من الصايمين
وجمعه مباركة


وعوافي برامجكم بنات
البارحة ماصار عندي جانس ادش اكتب يومي

وكنت صايمة وكان فطوري

اول ماأذن اكلت 3 تمرات وماي
وبعدين طلعت واكلت
مشويات مشكله من كل نوع شوي + كولا زيروو


وماسويت رياضة كان عندي واجد اشياء أسويها

والماي لابأس فيه بس احسه قل عن قبل


واليوم ماخذين بريك من الصيام هههههههه
وان شالله من بكرة نبدأ من جديد


وسلامتكم

عوووافي ..

وبكره وياش صيام ان شاء الله :adore: