مساء الخير
لو سمحتو في حل حق احتباس السؤال بالجسم
تتعبني واايد وانتو بكرامه قبل موعد الدوره
:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !
ا
07-06-2011 | 07:11 PM
ن
07-06-2011 | 08:01 PM
دلوعة أبوهاااا;15200823:
يا جمااااااااعة أنا عندي مشكلة
شربي للماي قلييييييييل :o
يعني اليوم اللي اشرب فيه 5 أو 4 أكواب أكووون انجزت انجاز عظيم :p
لكن أنا ودي اشرب اكثر .. وش الحل ؟؟
على حسب أختي المنطقة الي أنتي ساكنة فيها اذا كنتي مثل في الشرقية أوجدة أحس عادي 5أكواب ماء لان طبيعة الجو عندهم رطب ،أما اذا كنتي بمنطقة مثل الرياض أو القصيم فالله يعينك بصراحة 5أو4 أكواب مررررررررررة قليل لان الجو جاف وتفقدين سوائل كثير وهذا يضر الكلى والبشرة انتبهي لنفسك
د
07-06-2011 | 08:11 PM
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..:: ( 11)
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي=1
الغداء
سمك=4
كوبين ماء=0
سناك
3تمرات=1
قهوة=0
العشاء
برغر دجاج مشوي=3
كوبين ماء=0
الرياضة:: مشي نص ساعة
المجموع= 13
التوفير= 5
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي=1
الغداء
سمك=4
كوبين ماء=0
سناك
3تمرات=1
قهوة=0
العشاء
برغر دجاج مشوي=3
كوبين ماء=0
الرياضة:: مشي نص ساعة
المجموع= 13
التوفير= 5
د
07-06-2011 | 08:15 PM
عصفورة الشرقيه;15202169:
مساء الخييير
مبروووك احلامي نزول وزنك ماشالله للامام
دلوووعه مبروك نزول الوزن والله فرحت لك ماباقي شي وتدخلين الخمسينات ماشالله
الله يوفقكم وعقبالنا جميعا يارب
انا بعد ابشركم وزنت امس ونزلت كيلو و300 غرام صرت 76 الحمدلله
يسعد مساك حبيبتي عصفووووورة
الله يبارك فيك وعقبااااالك يالغالية
والله اعاني معاناة مو طبيعية مع نزول الوزن .. لكن مابقى لي شي وأوصل لهدفي ..
نفسي أودع عالم الستينات :'(
أبي ادخل في الخمسينات :hysterical:
ومبرووووووك نزول وزنك يالغلاااا
د
07-06-2011 | 08:22 PM
أم عــلاوووي;15201240:
بطلـــــــه :cool: ..
تخيلي كل 10ايام مثلهم 2 كيلو = 6 كيلو بالشهر وحتى اكثر شطحات ..
وبالشكل فرق كبييير لانه المقاسات تبين اكثر من الوزن مرات حتى ما يتحرك الوزن !!
لكن الشكل ومقاس يفررق ..!!!
نزلوش واايد تمام ولنتايج افضل .. مثل ما خبرت قموره ..
تقليل الملح + الماي + لخياار ..!!
6 كيلو بالشهر واااااااااااااااااااااااااااااو :woo:
والمقاسات تغيرت حيييييييييييييييييييل
وبحاول اتبع تعليماتك بحذافيرها بإذن الله :thumbs_up:
أنا بعد جذي اعااني :worn_out:
بس الحين شريت ماي لقااح واحط بغراش الماي !
واحاول كل شوي انــط اشرب شووي ..
وبالليل اجيب علية ماي عندي واحاول اشرب ..
بس طعمه يميي يشجعني اشرب عكس قبل !!
وان شاء الله اتحسن الايام الجايه ..
في الشرب لانه ضروري لتصريف لبروتين ولنزول اسرع ..!!
والله قاعدة اضغط على نفسي بشرب الماي
وان شاء الله ازيدهم الأيام الجاية
نور عينهم;15207662:على حسب أختي المنطقة الي أنتي ساكنة فيها اذا كنتي مثل في الشرقية أوجدة أحس عادي 5أكواب ماء لان طبيعة الجو عندهم رطب ،أما اذا كنتي بمنطقة مثل الرياض أو القصيم فالله يعينك بصراحة 5أو4 أكواب مررررررررررة قليل لان الجو جاف وتفقدين سوائل كثير وهذا يضر الكلى والبشرة انتبهي لنفسك
أنا من جدة لكن عندنا رطوووووبة تخخخخخخخخخخخخنق
و5 أكواب ما تسوي شي مع كثرة الحركة وخاصة اني موظفة
وبشرتي انعدمت حييييييل ومافي غير شرب الماي يعدلها :rolleyes:
ودي ازيدها بس شوي .. <<< طماعة ;)
مشكووووورة حبيبتي على ردك F:
u
07-06-2011 | 08:44 PM
يــومي ال3
كنت صايمة طبعا
وفطوري كان
كبده + سلطه + سفن لايت
السناك
تمراتي ال3
والسحور
لحين مافكرت اذا دق في مخي اكل ييصير خير
الماء
قليل جدا يمكن 3 أكواب بس
الرياضة
ماسويت اليوم
كنت صايمة طبعا
وفطوري كان
كبده + سلطه + سفن لايت
السناك
تمراتي ال3
والسحور
لحين مافكرت اذا دق في مخي اكل ييصير خير
الماء
قليل جدا يمكن 3 أكواب بس
الرياضة
ماسويت اليوم
ع
07-06-2011 | 10:49 PM
عوافي عليكم برامجكم ..
برنامجي لليوم ..
الفطور
2 بيض مفيووح ..
الغدا ..
دجاج مشوي + سلطه ..
العشاء ..
برجر لحم ..
السناك ..
3 تمرات + ملعقتين بتر ..
ومن باجر بإذن الله بصــوم ..
برنامجي لليوم ..
الفطور
2 بيض مفيووح ..
الغدا ..
دجاج مشوي + سلطه ..
العشاء ..
برجر لحم ..
السناك ..
3 تمرات + ملعقتين بتر ..
ومن باجر بإذن الله بصــوم ..
أ
07-06-2011 | 11:07 PM
يومي الاتكوتين 4 ..
صاايمه الحمد الله ..
وشكلي بستمر في لصيام لانه اليوم بس طاح من الوزن ههه ..!
فطوري كان :
4 كباب عراقي + 5 طعميه + حمص + خضروات ورقيه نص ليمون ..
ولسناك ..
تمراااتي العزيزااات ( اموت فيهم :) )
الماي ..
لحدن الان شربت علبتين 350 ..
وكل شوي بشحنها وبشرررب :)
وسحوري ..
راح يكون أما كوب حليب قليل الدسسم ..
او
شاي حليب ان شاء الله ...
..
ولصيام اوكي بالنسبه لليوم !
بس شووي عطشش ..
بس الشعور كلشش تماموو
أ
08-06-2011 | 12:10 AM
AL-7alema;15202915:
السلام عليكم
شخباركم ياجماعة
شخبااار الخوات البحااارنة
عساااكم كلكم بخييير وطيبييين
الله يوفقكم
هلا حلوومه ..
اخبارش ..!
دفتر قصاصات;15204182:
.
.
سلام بنات
عساكم طيبين وصامدين :D
أسفة أمس ما دخلت .. جدتي كانت عندنا وانشغلت معاها
الأحد .. اتكوتين 6
الفطور
ولا شيء
الغداء
قطعتين دجاج مطبوخين مع الرز .. بس طبعا بدون الرز
السناك
3 تمرات
العشـاء
صدر دجاجة مقلي
الماء
لتر ونص تقريبا
الرياضة
ولا شيء
.....................................
....................................
الاثنين // اكوتين 7
الفطور
ولا شيء
الغداء
ولا شيء
العصر
شربت شاي مع اشوي حليب
العشـاء
ملعقتين حمص
شيش طاووق ( طبخته بروحي :) فرحانه )
الماء
لترين
الرياضة
تحركت كثير في لمطبخ :D
.. للأسف ما في خضار بالبيت بكرا بحاول اطلع وأخذ لي خيار وخس
** اليوم كانت نفسي في شيء حلو وخاااااااطري فدخلت المطبخ وعملت لأخواني حلاوة وعملتها بكاسات لكل شخص واحد ولا حسبت عمري ،وحسيته انجاز اني قدرت أقاوم التشوكلت ورائحة الكريم كاراميل .. الله يبقي ع الصمود :lol:
بكرا بإذن الله راح امشي
......................................
البنات الي ما يقدروا يشربوا
أنا اتبع طريقة يمكن ما لها معنى بس ناجحة معاي
أحط غرشة ماي كبيرة
وكل مرة أشرب 10 جرعات مع بعض
وبكذا بعد مرور الوقت أكتشف ان الغرشة خلصت
وأحيانا أحطها معاي وقت التلفزيون
وكل اشوي أشرب
الحين صيف فكل ما تعطشوا اشربوا ماي :)
:thumbs_up:
واراده ولا احلى ههههه
ان شاء الله دوووم !
gamooora;15204387:يوميات الاثنين
الفطور
لاشيء
الغذاء
3 كقتة .................................4( مع ملعقة زيت زيتون )
2 قطعة دجاج مثل التكة صغيرة ................2
همبرجر مشوي ...................................3
كباب لحم قطعة ...................................4
روب بالبقدونس و السماق.......................2
سفن اب دايت ....................................1
السناك
ايسكريم بدون سكر ..............................5
كوفي........................................................1
العشاء
كباب لحم قطع صغار ..............................5
شاي حليب ......................................................2
الماء
مو كلش
الرياضة
ساعة ايروبكس
10دقايق روتيكس
كل شي اوكي السماق لا يفضل ..
عوافي ..!
فرووووولة;15204709:
اي والله خلاص مافي تخبيصااات الي ما منها فايدة اصلا ..
بكتب يومياتي على السريع
يومي الاتكوتين (9) ثاني يوم بروتين صافي :
الفطور: بيضتين مقلي بدون زيت + رشة صغيرة ملح + 1 جبن كيري +كوب شاي محلى ببديل السكر (ظرفين)
الغدا: ولا شي
العشا: قطع شيش طاووق + ملعقة مايونيز + 1 جبن كيري + نص كولا لايت
السناك: ولا شي :)
الرياضة: ركبت ع الدرج للطابق الثالث وبعدين للخامس .. وبعدين نزلت من الطابق الخامس للاول << على فترات مو ورى بعض
ومشيت شوي في مجمع
وبكرة آخر يوم في البروتين الصافي
واليوم رحت الصيدلية وزنت
لقيت وزني 65,200 , وبداية الرجيم قبل شهر وشوي ماكنت اعرف جم وزني بس الأكيد انه كان بين 68 _ 71
الحمدلله رب العالمين حدي مستانسة هههههه
المفروض انزل اكثر من جدي بس لاني واجد خبصت (وجه مستحي ومتفشل)
وهالشي شجعني ع الاستمرار بدون تخبيصات عشان انزل اكثر
وواجد تمام ...
مووفقه ومبرووك النزول من هذا الى اكثر ان شاء الله !!!
الماسة قطر;15205308:
الفطور
جبن وكوب قهوه كنت مستعجله ماكلت واايد
الغداء بيكون شورمااا بدون خبز وسلطه
العشى
بيضه مسلوقه
3 تمرات مقسمه طول اليوم
وريااضه نص ساعه
يارب وزني ينزل
يارب !
موووفقه ..
um jsooom;15206033:
وهذي صورتها عشان يصير خاطركم هههههههههه
يم يمييي ..
اتعذذيب ...! عوافي على الا كلووها :cool:
أحلااامي;15206925:
هلااااااا
اليوم بعد صيام والحمد لله
سويت فطوري روستو باللحم المفروم والبيض المسلوق
يعني 3 بيضات مع اللحم ورشة ملح خفيفة وبهار حار
مثل هذا
حركاات :adore: ..
أحلااامي;15206933:
وبنهاية اليوم بكتب السحور والسناك
خاطري بفيمتو دايت اللي مجربين
طعمة حلو والا ماصخ خخخخ
عووافي ومنتظرين يومش كامل :cool:
الماسة قطر;15207483:
مساء الخير
لو سمحتو في حل حق احتباس السؤال بالجسم
تتعبني واايد وانتو بكرامه قبل موعد الدوره
من الاسباب الرئيسيه الى الاحتباس في وقت الدوره او غيرها ..
عدم شرب الماي بكميات كافيه المفروض اقل شي 8 اكواب ماء ..
والنتيجه كثرت الادرار وتبول وخروج السؤائل والاملاح من الجسم ..
+
كمية الملح المستهلكه ..!
و هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها !
وتجمع الماء في الجسم،
والحل او العلاج الطبيعي ..
كف من البقدونس و أضيفي له كوبين من الماء المغلي ..
و أتركيه لمدة نصف ساعة ، ويشرب ساخنا أو باردا !!!
مدر ممتاز للبول ويخلصنا من الاحتباس السؤائل والاملاح (مجرب من الاهل ) ..!
..
دلوعة أبوهاااا;15207703:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..:: ( 11)
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي=1
الغداء
سمك=4
كوبين ماء=0
سناك
3تمرات=1
قهوة=0
العشاء
برغر دجاج مشوي=3
كوبين ماء=0
الرياضة:: مشي نص ساعة
المجموع= 13
التوفير= 5
ممتااااااز موفقه يارب !
um jsooom;15207823:
يــومي ال3
كنت صايمة طبعا
وفطوري كان
كبده + سلطه + سفن لايت
السناك
تمراتي ال3
والسحور
لحين مافكرت اذا دق في مخي اكل ييصير خير
الماء
قليل جدا يمكن 3 أكواب بس
الرياضة
ماسويت اليوم
صيام مقبووول ..
وعووافي :)
عـبير البنفسج;15208304:عوافي عليكم برامجكم ..
برنامجي لليوم ..
الفطور
2 بيض مفيووح ..
الغدا ..
دجاج مشوي + سلطه ..
العشاء ..
برجر لحم ..
السناك ..
3 تمرات + ملعقتين بتر ..
ومن باجر بإذن الله بصــوم ..
عوووافي أنا بعد بكره صيام ان شاء الله :thumbs_up:
أ
08-06-2011 | 12:16 AM
دلوعة أبوهاااا;15207741:
6 كيلو بالشهر واااااااااااااااااااااااااااااو :woo:
والمقاسات تغيرت حيييييييييييييييييييل
وبحاول اتبع تعليماتك بحذافيرها بإذن الله
والله قاعدة اضغط على نفسي بشرب الماي
وان شاء الله ازيدهم الأيام الجاية
ايه 6 كيلو انا سويته قبل نزلت 6 او حتى 7 بشهر مو مذكره عدل ..
والشهر الماضي 5 كيلوو ..
وكل ما تقربين من الوزن المثالي ممكن يقل النزول بس راح يظل ينزل !!
والمقاسات تنزل وتفرق بسسرعه !!!
ومثل ما قلت سابقا مهم مهم
( الماي + لخياار + تقليل الملح في اكلنا ضروري )
كلها عوامل تخلي الوزن يثبت نتيجة الاحتباس
ومع الالتزام بحققين اهدافش في فتره بسيطه ..!!
مووفقه ..
ف
08-06-2011 | 12:27 AM
يومي الاتكوتين (10) ثالث يوم بروتين صافي:
الفطور: بيض في المقلاه بدون دهن + 1 جبن كيري + شاي احمر محلى ببديل السكر
الغدا: شيش طاووق + ملعقة مايونيز
العشا: ولا شي
السناك : ولا شي :)
الماي: تقريبا لترين
الرياضة: ولا شي .. بس بذلت جهد ويى ولدي .. لانه دايما يتعبني
والحمدلله مرت ايام البروتين الصافي بسلام ما عدا اول يوم اضفت ملعقة كتشب
ومن بكرة ان شاء الله برجع اتكوتين عادي
الفطور: بيض في المقلاه بدون دهن + 1 جبن كيري + شاي احمر محلى ببديل السكر
الغدا: شيش طاووق + ملعقة مايونيز
العشا: ولا شي
السناك : ولا شي :)
الماي: تقريبا لترين
الرياضة: ولا شي .. بس بذلت جهد ويى ولدي .. لانه دايما يتعبني
والحمدلله مرت ايام البروتين الصافي بسلام ما عدا اول يوم اضفت ملعقة كتشب
ومن بكرة ان شاء الله برجع اتكوتين عادي
د
08-06-2011 | 12:44 AM
الثلاثاء / اتكوتين8
الفطور
---- ولا شيء
الغداء
بيضتين و2 كيري
العشاء
3 برجر دجاج مشوي
م ك كاتشاب
شريحة جبن قليل الدسم
العصر
أكلت روب فيتال قليل الدسم
الماء
لترين
الرياضة
للأسف ما عملت :thumbs_down:
الفطور
---- ولا شيء
الغداء
بيضتين و2 كيري
العشاء
3 برجر دجاج مشوي
م ك كاتشاب
شريحة جبن قليل الدسم
العصر
أكلت روب فيتال قليل الدسم
الماء
لترين
الرياضة
للأسف ما عملت :thumbs_down:
أ
08-06-2011 | 12:50 AM
فرووووولة;15208873:
يومي الاتكوتين (10) ثالث يوم بروتين صافي:
الفطور: بيض في المقلاه بدون دهن + 1 جبن كيري + شاي احمر محلى ببديل السكر
الغدا: شيش طاووق + ملعقة مايونيز
العشا: ولا شي
السناك : ولا شي :)
الماي: تقريبا لترين
الرياضة: ولا شي .. بس بذلت جهد ويى ولدي .. لانه دايما يتعبني
والحمدلله مرت ايام البروتين الصافي بسلام ما عدا اول يوم اضفت ملعقة كتشب
ومن بكرة ان شاء الله برجع اتكوتين عادي
عوووافي ..
:thumbs_up:
دفتر قصاصات;15208964:الثلاثاء / اتكوتين8
الفطور
---- ولا شيء
الغداء
بيضتين و2 كيري
العشاء
3 برجر دجاج مشوي
م ك كاتشاب
شريحة جبن قليل الدسم
العصر
أكلت روب فيتال قليل الدسم
الماء
لترين
الرياضة
للأسف ما عملت :thumbs_down:
كله تماااام ..
بس انتي اخذتين حصتج من الجببن الا هو الكيري ولج (4 باليوم )..
ما يصير شريحة جبن غير الكيري يا هذا او ذاااك ..
طبعا الا يميز الكيري انه ملحه لا يذكر + الكااااارب قليل لا يذكر ايضا !!
علشان جذي مسوح 4 باليوم .. اما الاجبان الثانيه شريحه وحده بسس ..
موووفقه !!
@
08-06-2011 | 01:04 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:2 بيضه ونص علبة زبادي وحبة كيري
الغداء:صالونة خضاار منوعه وبس
السناك :3تمرات ونص كاس لبن
العشاء:3 اسياخ شيش طااوق
والرياضه نص ساعه
يوم الثلاثاء
الفطور :كبده مع صحن سلطه كثير بالليمون
والغداء:نص دجاجه برووستد+حبة كيري
السناك اكلت قطعة حلى صغيره
كاس حليب
الرياضه :مشي ثلث ساعه
العشاء :برتقال + تفاح
الفطور:2 بيضه ونص علبة زبادي وحبة كيري
الغداء:صالونة خضاار منوعه وبس
السناك :3تمرات ونص كاس لبن
العشاء:3 اسياخ شيش طااوق
والرياضه نص ساعه
يوم الثلاثاء
الفطور :كبده مع صحن سلطه كثير بالليمون
والغداء:نص دجاجه برووستد+حبة كيري
السناك اكلت قطعة حلى صغيره
كاس حليب
الرياضه :مشي ثلث ساعه
العشاء :برتقال + تفاح
أ
08-06-2011 | 01:17 AM
@الحلى كله@;15209053:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:2 بيضه ونص علبة زبادي وحبة كيري
الغداء:صالونة خضاار منوعه وبس
السناك :3تمرات ونص كاس لبن
العشاء:3 اسياخ شيش طااوق
والرياضه نص ساعه
يوم الثلاثاء
الفطور :كبده مع صحن سلطه كثير بالليمون
والغداء:نص دجاجه برووستد+حبة كيري
السناك اكلت حلى :mad: صغيره
كاس حليب
الرياضه :مشي ثلث ساعه
العشاء :برتقال + تفاح
حلى ؟؟؟؟
8o|
ع
08-06-2011 | 02:41 AM
صباح الخييير اتكوتينات شخباركم
اتكوتين (10) بروتين صافي(3)واخيراا
الفطور
3بيض مسلوق+خياره وتمره
لاني حسيت بشوية تعب
الغدا
2نقانق
1برجر دجاج مشوي
سلطه
السناك
تمرتين و2جبن كيري
العشا
3كباب دجاج مشوي واشوية سلطه
الماي
شربت للحين لتر ونص
الرياضه
مشيت نص ساعه
وسويت التمارين ربع ساعه
اتكوتين (10) بروتين صافي(3)واخيراا
الفطور
3بيض مسلوق+خياره وتمره
لاني حسيت بشوية تعب
الغدا
2نقانق
1برجر دجاج مشوي
سلطه
السناك
تمرتين و2جبن كيري
العشا
3كباب دجاج مشوي واشوية سلطه
الماي
شربت للحين لتر ونص
الرياضه
مشيت نص ساعه
وسويت التمارين ربع ساعه
ا
08-06-2011 | 08:44 AM
الفطور
حبتين جبن وخيااار
الغدى ستيك وخضار مسلوقه حبتين تمر
العشى
سلطه جبن وبيض مسلوق
المااااي امس نسيته
والريااضه اليوم نص ساعه ان شالله
ومشي نص ساعه
حبتين جبن وخيااار
الغدى ستيك وخضار مسلوقه حبتين تمر
العشى
سلطه جبن وبيض مسلوق
المااااي امس نسيته
والريااضه اليوم نص ساعه ان شالله
ومشي نص ساعه
ا
08-06-2011 | 08:49 AM
[QUOTE
من الاسباب الرئيسيه الى الاحتباس في وقت الدوره او غيرها ..
عدم شرب الماي بكميات كافيه المفروض اقل شي 8 اكواب ماء ..
والنتيجه كثرت الادرار وتبول وخروج السؤائل والاملاح من الجسم ..
+
كمية الملح المستهلكه ..!
و هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها !
وتجمع الماء في الجسم،
والحل او العلاج الطبيعي ..
كف من البقدونس و أضيفي له كوبين من الماء المغلي ..
و أتركيه لمدة نصف ساعة ، ويشرب ساخنا أو باردا !!!
مدر ممتاز للبول ويخلصنا من الاحتباس السؤائل والاملاح (مجرب من الاهل ) ..!
..
[/CENTER]
:thumbs_up:[/QUOTE]
تسلمين وبجرب البقدونس والملح اللي اكله قليل بس الظاهر يحبسه جسمي
مشكوره جزاج الله كل خير
من الاسباب الرئيسيه الى الاحتباس في وقت الدوره او غيرها ..
عدم شرب الماي بكميات كافيه المفروض اقل شي 8 اكواب ماء ..
والنتيجه كثرت الادرار وتبول وخروج السؤائل والاملاح من الجسم ..
+
كمية الملح المستهلكه ..!
و هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها !
وتجمع الماء في الجسم،
والحل او العلاج الطبيعي ..
كف من البقدونس و أضيفي له كوبين من الماء المغلي ..
و أتركيه لمدة نصف ساعة ، ويشرب ساخنا أو باردا !!!
مدر ممتاز للبول ويخلصنا من الاحتباس السؤائل والاملاح (مجرب من الاهل ) ..!
..
[/CENTER]
:thumbs_up:[/QUOTE]
تسلمين وبجرب البقدونس والملح اللي اكله قليل بس الظاهر يحبسه جسمي
مشكوره جزاج الله كل خير
ب
08-06-2011 | 09:04 AM
سلام عليكم
شخبااااااااااركم؟
انقطعت فترة عن المنتدى كنت مشغولة..
والحين تفاجأت انكم قطعتوا شوووووط ما شاء الله
ام علاوووي
سامحيني توني شايفة رسالتج:o
يصير انضم الحين؟؟
شخبااااااااااركم؟
انقطعت فترة عن المنتدى كنت مشغولة..
والحين تفاجأت انكم قطعتوا شوووووط ما شاء الله
ام علاوووي
سامحيني توني شايفة رسالتج:o
يصير انضم الحين؟؟
أ
08-06-2011 | 09:04 AM
@الحلى كله@;15209053:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:2 بيضه ونص علبة زبادي وحبة كيري
الغداء:صالونة خضاار منوعه وبس
السناك :3تمرات ونص كاس لبن
العشاء:3 اسياخ شيش طااوق
والرياضه نص ساعه
يوم الثلاثاء
الفطور :كبده مع صحن سلطه كثير بالليمون
والغداء:نص دجاجه برووستد+حبة كيري
السناك اكلت قطعة حلى صغيره
كاس حليب
الرياضه :مشي ثلث ساعه
العشاء :برتقال + تفاح
حلى + فواكه !!
شكلش مو قاريه الممنوعات في بداية الموضوع ..
هذا صار مو اتكوتين :confused: