:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

الماسة قطر;15220763:
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15220750#post15220750

انتظر رايكم وتقيمكم لي

زوروووووووووو موضوعي

أم علاوي .. عوافي .. وزيدي في شرب الماي هههههه


يومي كان
الفطور
ولاشي

الغذاء
3 كباب لحم مشوي
1 هوت دوق مشوي
خيارة

السناك
3 تمرات
علكة
ملعقة بــتر

العشاء
شوارما لحم ودجاج شوي
مشويات مشكله
سلطه


الماء
الحمدلله في تطور شوي

الرياضة
20 دق مشي
وبعدين راح أنط من 30-50 نطة


وبث كمل يومي بسلام

هلاااا
يومي 10 بالشهر 2
قبل الفطور نصف ساعه مشي سريع
فطرت سمك مشوي وقبلها لتر ماء باااااارد
شاي مع 3 تمرات وملعقة صغيرة طحينيه
4 خيار ونص لتر ماء
سويت لي عدس وشوي لحم مفروم بالبهار للسحور
بختم بحليب

ام علاوووي
يومي الفري يكون الجمعه عادي لو اخرته للسبت؟
ويصير بعدها ارجع صافي 4 ايام لو لازم بس 3 ايام؟

وبس اوقف الرجيم مثلا فترة بس يكون اكلي فيها اتكوتين بس بزيادة الكارب
يأثر واجد على الرجيم نفسه؟
لو برجع له مرة ثانيه؟

الماسة قطر;15227376:
الاحد

الفطور

جبنه خيار

الغدى

ستيك مشوي مع خضار

تمرتين


العشى


سلطه مع جبن وبيضه مسلوقه

الريااااااضه نص ساعه بحاول ازيدها ساعه

والسبت الوزن الله يستر انتظروني


كملت اسبوعين اليوم

عوووافي ...

ومنتظرين نتيجة الميزان :)

um jsooom;15230184:
أم علاوي .. عوافي .. وزيدي في شرب الماي هههههه


يومي كان
الفطور
ولاشي

الغذاء
3 كباب لحم مشوي
1 هوت دوق مشوي
خيارة

السناك
3 تمرات
علكة
ملعقة بــتر

العشاء
شوارما لحم ودجاج شوي
مشويات مشكله
سلطه


الماء
الحمدلله في تطور شوي

الرياضة
20 دق مشي
وبعدين راح أنط من 30-50 نطة


وبث كمل يومي بسلام

تماااااام ..

عووافي ..!

أحلااامي;15230236:
هلاااا
يومي 10 بالشهر 2
قبل الفطور نصف ساعه مشي سريع
فطرت سمك مشوي وقبلها لتر ماء باااااارد
شاي مع 3 تمرات وملعقة صغيرة طحينيه
4 خيار ونص لتر ماء
سويت لي عدس وشوي لحم مفروم بالبهار للسحور
بختم بحليب

تمام ..

عووافي :)

أحلااامي;15230254:
ام علاوووي
يومي الفري يكون الجمعه عادي لو اخرته للسبت؟
ويصير بعدها ارجع صافي 4 ايام لو لازم بس 3 ايام؟

وبس اوقف الرجيم مثلا فترة بس يكون اكلي فيها اتكوتين بس بزيادة الكارب
يأثر واجد على الرجيم نفسه؟
لو برجع له مرة ثانيه؟

ايه عاددي ..

والصافي 3 ايام بس لو كانت عندش رغبه يصير 4 ايام عادي مو مشكله !

وحتى باي وقت تحبين تسوينه :thumbs_up: صافي باي يوم ..

...

فيه اتكوتين لو مخلوط بنشويات ؟

هني الشي المهم اذا كان بس اتكوتين وتزيدين الكارب من خلال الاشياء المسموحه ..

راح يكون النزوول اقل من الحين يمكن يثبت او يتاخر النزول مثلا !

يمكن ينزل عادي بس اقل من معدل انزول العادي المتعوده عليه ..

على حسب طبيعة الجسم ..!

بس اكييييييد ما في زياده في الوزن بالمره :thumbs_up: من هاي الناحيه اكيد ..!!!

عوافي عليكم بنااات وبالعافية قمووورة يومش المفتوح

يومي الاتكوتين (15)

الفطور: ولا شي

الغدا: تكة دجاج وملعقة مايونيز وكتشب

العشا: دجاج تندوري مشوي + جبن كيري + كولا لايت

الماي: لتر وبحاول ازيد

الرياضة: ولا شي وحدي مقصرة فيهااا لاني ما اضعف الا بها

اليوم مفتوووووح

وكلت كل اللي خاطري فيه ياااااي

وبكره ان شالله ببتدي بروتين صاافي الله يعين

سلام
الفطوور :2 برجر لحم وكيري 1
الغدااء:صالونة باميا وقطعة لحمه صغيره
السناك 3 تمرات وكاس لبن
العشاء:صحن كبده وسلطه
وبس الرياضه شغل البيت يمكن ساعه او اكثر
والماي الحمدالله زين

هلا بنات شخباركم؟

سوري يمكن ماقدر كل يوم ادخل واكتب لكم يومياتي لانه عندي ضغط بالشغله بس احاول اول ماحصل فرصه ادخل على طوول

بس ترا ماشيه على الرجيم ;)

وبرنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (8)

الفطور: 2 بيض مفيوح

الغدا: بس سلطه

االعشى: مشويات

وبروح الممشى بمشي ساعه وبحاول اكثر من شرب الماي :thumbs_up:

صباحكم / مساءكم ...... سكر يا رشيقات
البارح من كثر التخبيص بالأكل مانزلت يومياتي ..

:093::093: وناااااااااااااااسة:093::093: كان عندي يوم فري


:D




::..يومياتي ليوم الأحد..::


الفطور
بيضتين مقلية =5
صامولي=4
شاي اخضر=0


الغداء
10ملاعق رز=4
تونه=4
كوبين ماء=0



سناك
قطعة حلا=4
قهوة=0


العشاء
بيضتين مسلوقة=4
نص صامولي=2
شاي=1


الرياضة:: مشي ساعة كاملة


المجموع= 28
الزيادة=10 :-#

الفطور

ملعقه لبنه خيار

الغدى

باذنجان باللحم 3 ملاعق

تبوله

العشى

بيضه مسلوقه

سلطه



الرياضه نص ساعه

والماي ساعات انساه


والسبت الميزان :woo:

قمــــــــــورة _ عصــــــفووورة _ دلـــــوعة

تستاهلوون اليوم المفتوووح
وألف عافية عليكم

عاد خبروونة كل وحده نزلت جم كيلو قبل لا تاخذ البريك


رونق : اذا كنتين تقصدين شوربة الدجاج بالكريمة الجاهزة مثل اكنور وماجي فهي أعتقد ممنوعه لانه فيها كمية كبيرة من الكارب والنشويات
أما اذا كنتين تسوينها في البيت وتستخدمين كريمة الخفق العادية .. وبدون زبده أو اضافه للنشا والطحين فهي مسمووحة مرتين بالاسبووع

بنات شفت هالمعلوومات وحبيت أنقل لها لكم

عشان تشجعــووون وتشربوون ماي أكثر وأكثر وبالذات المقصريـــــــــــن


عدم حصول الجسم على كمية كافية من المياه يؤثر سلبا على خسارة الوزن كون في هذه الحالة تتجه الكلى الى الكبد للحصول على المساعدة وذلك يقلل من القدرة على حرق الدهون و يبطئ الايض كون عملية حرق السعرات الحرارية تتطلب وجود كمية كافية من الماء لكي تعمل بكفاءة، حتى الجفاف في جسم الانسان بنسبة %1 ممكن ان يؤدي الى انخفاض كبير في التمثيل الغذائي بك. اما كمية المياه الكافية فهي 30 مل لكل كلغ من الجسم او كمعدل 2 ليتر في اليوم


:D كثــروو ماي ياجمـــــــــاعة :D


وهذي معلومة حلوة عن الفلفل


اضافة الفلفل الحار الى الطعام يضيف النكهة ويساعد في خسارة الوزن. فاضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الى الطعام، ممكن ان يقلل من نسبة الكمية المستهلكه. والسبب يعود الى احتوائه على "كبسيسين" المسؤول عن النكهة الحارة، وتقليل الشهية، اي تناول كميات اقل من الطعام ورفع معدل الأيض بنسبة 50%، ومن 3 الى 4 ساعات بعد تناوله. ان الدماغ عندما يتلقى اشارات "حارة"، ذلك يسبب في تقلص للمعدة وتناول كمية اقل على الوجبة

:study: الحمد لله من محبين الحار:lol:


وهذي معلوومة للي مايحبون يفطرون الصباح


تناول الطعام خلال الساعة الاولى من اليوم بعد الاستيقاظ يساعد في خسارة الوزن!
ان تناول الطعام خلال الساعة الأولى من اليوم بعد الاستيقاظ يساعد في خسارة الوزن و في الواقع يسرع الايض، اي نسبة حرقان اكثر. و يجب الاشارة الى ان جسم الانسان يعتبر "آلة" متقلبة جدا، وذلك يعني ان جسمك اذا لم يحصل على الغذاء في اقرب وقت ممكن، اي في غضون ساعة من ا...لنهوض من النوم، ذلك يؤدي الى اعتقاد الجسم بانه يحتاج الى تخزين الطاقة، اي عدم الحرق. و لذلك فهو مهم جدا ان تأكل في اقرب وقت، اي بعد الاستيقاظ، و بهذه الطريقة فإن الجسم يعلم أنه سيكون له امدادات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم يمكن من خلالها ان يستمد النشاط الكافي، و ذلك يؤدي الى عدم التخزين بل يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، وهذه نقطة مهمة في معادلة انقاص الوزن. و بلنسبة للاشخاص الذين ليس من عادتهم تناول اي شيئ في الصباح او ليس لديهم الوقت لذلك، فبامكانهم تناول كوب من الحليب او اللبن القليل الدسم، او الزبادي القليل الدسم ..


:thumbs_up: :thumbs_up::thumbs_up:

ومعلومة للي مايحبون البيض هههههههههه

كون البيض مصدر غني بالبروتين العالي الجودة ، فانه يؤدي الى زيادة الايض، اي حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحويلها الى طاقة بطريقة سهلة، اي عدم تراكم الدهون في الجسم. اذن اذا تناولت البيض كجزء من وجبة، على سبيل المثال، على وجبة الإفطار، فذلك في الاساس يزيد نسبة حرق الدهون.
فذلك في الاساس يزيد نسبة حرق الدهون. والافادة الكبرى من أكل البيض هو أن جسمك يستمر في حرق الدهون لفترة، حتى بعد تناوله، ويسد الجوع و نسبيا لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، اي حوالي 75 للبيضة الواحدة. و بلاضافة كونه يحتوي على فيتامين ب12، فذلك يساعد في تكسير خلايا الدهون. وخلافا للمعتقدات السابقة، الاستهلاك المعتدل من البيض لا يؤثر سلبا على الكوليسترول ، اي واحدة في اليوم اذا كانت البيضة كاملة، و اما اذا كان العدد اكثر من واحدة، فالأفضل ان تكون الزيادة من بياض البيض فقط. في الواقع،ان تناول الدهون المشبعة، مثل السمنة او الزبدة، تزيد نسبة الكولسترول في الدم بدلا من الكولسترول الغذائي، اي مثلا الذي موجود في البيض.

;)كثــروو بيض وبالذات البياض ;)

ام علاوي

أنا اليوم بديت صافي :thumbs_up:

السؤال:: ينفع اخذ من شوربة الملفوف اللي على هذا الرابط
بعد ما سويتها .. جيت اسأل :p
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=622696

عجبتني وسويتها .. ومدري هي مسموحة أو ممنوعة :worn_out:

يصير آخذ منها أو لا حبيبتي؟؟

يومي أمس
الأحد / اتكوتين 13

الفطور
ولا شيء


الغداء
دجاج مشوي
ملعقتين حمص
1 سفن آب دايت
ملعقة شطة


العشـاء
4 برجر دجاج مشوي
جبنة شريحة 1 قليلة الدسم
ملعقة كتشب

وشرب كولا دايت مع ان ما كان مفروض أشرب


الماء
لتر ونص


الرياضة
ولا شيء


...........................


برجع أكتب مل اليوم :)