:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

أم عــلاوووي;15283754:
صبااايا ...

من بكره اجبااااااااري << سمعتون يعني شنو اجباااااااري خخ

شرب 600 ملي مااااي على الريق ( اول ما نصحى ) ... مهم جدا جدا جدا !

خلونا نساعد بعض نشرب مااي اوكيه !! ...

وكل وحده تكتبها في يومياتها لازم لازم الا ما بتكتب ما بعلق على يومياتهاا !!!

لو اججوف الف خطااء هههههههههه ما بعلق .. (عقاب كيفي )

عـبير البنفسج;15283755:

الفطور ..

2 بيض مقلي بدون دهن ..

السناك ..

رطـــــب وبعد 7 وحدات <<< نفس تخبيصة أمس ..

عـبير البنفسج;15283760:

:sick: بـــــــــل .. !!

اني اذا فكررررت اشرب ماي .. اشرب غرشة اللي فيها 330 ملل ..

يعني باجر غرشتين تقريبا :sick:

:-o

بحــــاوول .. :hysterical:

أم عــلاوووي;15283767:
ههههههههههههههههههههههه

ضحكتني عبووووووووور ..

اجباااااااااري ما في تحاولين غصب زوور شربي ..!

احسسن علشان ننزل اسرع :cool:

عـبير البنفسج;15283798:

8o|

انزيــــن :worn_out:

خلاص بشرب غرشتين من الصبح

:p دام السالفه فيها نزول اسرع

عـبير البنفسج;15283841:

ههههههههههههه ام جسوووم اي مقلي مشوي .. ووووما ادري وش عندي ويا الرطب .. حسديني جان تقدرين علشان ما آكله هههههههههه .. بس آكل وحده الست اللي عقبها يحلفون الا آكلهم ههههههههههههه ..

ام عـــــــــــــــــــلاووي لا تحدينا على الجذب ههههههههههههههههههههههه لالا صدق بشرب غرشتين باجر الصبح ان شاء الله .. :) ..

um jsooom;15283803:
غرشتين الصبح وغرشتين الظهر وغرشتين المغرب وغرشتين قبل النوم:p
حسبي جم توصلين عاد:lol:

عـبير البنفسج;15283841:

ههههههههههههه ام جسوووم اي مقلي مشوي .. ووووما ادري وش عندي ويا الرطب .. حسديني جان تقدرين علشان ما آكله هههههههههه .. بس آكل وحده الست اللي عقبها يحلفون الا آكلهم ههههههههههههه ..

ام عـــــــــــــــــــلاووي لا تحدينا على الجذب ههههههههههههههههههههههه لالا صدق بشرب غرشتين باجر الصبح ان شاء الله .. :) ..

أم عــلاوووي;15283882:
اكبر عقااااااب ام جسمي ..

اني ما بتعبرهم في لقروب من اساااسوو هههههه

يعني اجبااري << اوكيه !!

أم عــلاوووي;15283754:
صبااايا ...

من بكره اجبااااااااري << سمعتون يعني شنو اجباااااااري خخ

شرب 600 ملي مااااي على الريق ( اول ما نصحى ) ... مهم جدا جدا جدا !

خلونا نساعد بعض نشرب مااي اوكيه !! ...

وكل وحده تكتبها في يومياتها لازم لازم الا ما بتكتب ما بعلق على يومياتهاا !!!

لو اججوف الف خطااء هههههههههه ما بعلق .. (عقاب كيفي )

um jsooom;15283785:
هههههههههههههه



هههههههههه اهم شي استانستين في البريك :D
وعوافي ام شوربة:p



ههههههه حد حده غلط .. كله نشويات اصلا:p





اصلا ريجمنا كله بدون فواكه مو بس 3 أيام :lol::p
والفواكه للبريك ولرمضان:lol::lol:












هههههههههههههههه :lol: خلاص مابي فووووووووووووواكه :-#

اخاف زوزو تنزل قبلي توووووووووووووووووبه:'(




:thumbs_up:
[/CENTER]

أم عــلاوووي;15283812:
ايه غرشتين الصبح اجباااااااااااري ..

وطبعا في متفرقات طول اليوم وانتون وضميركم !!

بس الا على الريق اجباااااااااااااري اجبااااااااااري ..

وصدق صدق ما بردولا كاني اجوف الا ما بتشربهم ( كيفي ) ..

أم عــلاوووي;15283712:
ايه اني سنويا ازيد في شهر رمضان :'(

الله يعيين بس السنه لا والف لالالا ههههههههههه ...

ولا نص كيلوو ..!!

وعوافي عليش البرنامج والحراره يمكن ماخذه برد !!

ما عليش شرر ...!




ولكم :) ..

لازم لازم وجبتين بروتين في اليوم حق الحرق يكون شغال تماام ..

ممكن فطور وغذى / العشى كيفش اذا ما تبين تاخذينه !!!

وتاكدي انه الكوفي دايت طبعا وخالي من الكافيين مهم جدا ..

وكا بدايه انصحش بدون سناك ..

وتركزين على الاشياء مشويه والخضروات والماااااي << ضروري الماي ..

اقل شي المفروض 2 لتر حق برنامجنا يكون صح :thumbs_up:



عووافي ..



احسسن 8o|

الفواكه الا كلتينها بتاخر نزولش 3 ايام تصوري :|!