:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

بنات الحين اللي انا اسويه بروتين صافي ولا اتكوتين


سؤالي عجيب ادري

اشووووووووووووووووفكم على خير

على فكره اكلت الموز نفعتني سوالفت معاكم اذا ابي اسولف باخذ حبه موز ههههههههههههههههههههه

الشر ما يجيكم
ام علاوووي
تمام اذا شرب الماي يعجل النزول بزيد الكميه
اليوم خلصت المحروووسة وما صدقت وزنت
نقصصصصصصصت كيلوووو
<<<4 أيام بروتين صافي ما صدقت يخلصووووو :)
بحسب اليوم الاتكوتين الى نهاية هالشهر يعني الى 10 أيام
بعدها باخذ برييييييييك
شربت غرشتين ماي بارد ( ابو 6، لتر خخخخ)
تغديت بعدها بساعتين
مرق سمك و سلطة خضراء بدون ملح ولا ليمون ولا طماطم
بعدين اكمل اليوميااات
بررررررب

الماسة قطر;15286006:
اشووووووووووووووووفكم على خير

على فكره اكلت الموز نفعتني سوالفت معاكم اذا ابي اسولف باخذ حبه موز ههههههههههههههههههههه

هههههههههههه احنا كنا نسولف قبل لا تاكلين الموزة
ههههههههههههه مو تاخذينها حجة احين:p

أحلااامي;15286034:
الشر ما يجيكم
ام علاوووي
تمام اذا شرب الماي يعجل النزول بزيد الكميه
اليوم خلصت المحروووسة وما صدقت وزنت
نقصصصصصصصت كيلوووو
<<<4 أيام بروتين صافي ما صدقت يخلصووووو :)
بحسب اليوم الاتكوتين الى نهاية هالشهر يعني الى 10 أيام
بعدها باخذ برييييييييك
شربت غرشتين ماي بارد ( ابو 6، لتر خخخخ)
تغديت بعدها بساعتين
مرق سمك و سلطة خضراء بدون ملح ولا ليمون ولا طماطم
بعدين اكمل اليوميااات
بررررررب

عوافي ان شالله
ومبروك الكيلو :thumbs_up:

فرووووولة;15284316:
ام علاووي هههههههه من صدقش 600 مل ماي على الريق يوميا هع

اني تقريبا هالكثر اشرب على الريق او ويى الريووق عشان اخفف اللوعة من البيض خخخخ

بس عاد مو يوميااا

مو ناوية على روحي اتوهق في محاضراتي ههههههههههههههههههه

بس ايام الاجازة اوكيه ماعندي مشكلة بالعكس اني اشرب هالكمية ايام اجازاتي


يومي الاتكوتين (7):

الفطور: 3 فطر و زيتون اخضر

الغدا: شيش طاووق + ملعقة مايو وملعقة كتشب + كولا لايت متروس ثلج

العشا: شوربة نفس امس شوفان وذرة ودجاج

وخلص الاسبووع بسلاااام

وبكرة اسبوع جديد

وعقبها اوزن وان شاء الله انزل لو كيلو راااضية :)

عوااااااااااااافي فرووولة بعد جبدي ..
ههههههههههههههه عادي اشربي مابتتوهقين في المحاضرة لا تخافين هههههههه:p



ويلي ماااااااااااااااي مااااااااااااااي
بس اتصدقون ..

اذا اشرب ماي وبالذات اول مااقعد جبدي تقلب تقلب :confused::confused:

يصيدكم نفس الشعور :study:

فرووووولة;15284316:
ام علاووي هههههههه من صدقش 600 مل ماي على الريق يوميا هع

اني تقريبا هالكثر اشرب على الريق او ويى الريووق عشان اخفف اللوعة من البيض خخخخ

بس عاد مو يوميااا

مو ناوية على روحي اتوهق في محاضراتي ههههههههههههههههههه

بس ايام الاجازة اوكيه ماعندي مشكلة بالعكس اني اشرب هالكمية ايام اجازاتي


يومي الاتكوتين (7):

الفطور: 3 فطر و زيتون اخضر

الغدا: شيش طاووق + ملعقة مايو وملعقة كتشب + كولا لايت متروس ثلج

العشا: شوربة نفس امس شوفان وذرة ودجاج

وخلص الاسبووع بسلاااام

وبكرة اسبوع جديد

وعقبها اوزن وان شاء الله انزل لو كيلو راااضية :)

اجبااااااري اشربي الا غرشه بو 600 ملي صغيره مو كبيره واجد شربيهاا ..

شوي شوي بس مهم مهم مهم ...!

الحجي مو من عندي ترى من اخصائيين :cool: ..

الماسة قطر;15285966:
جبن وخيار وخس :badly:



دجاج وسلطه


3 تمرات


بيض مسلوق وسلطه بالجبن :badly:




الماي مو وايد

الرياضه نص ساعه



وبس :'(

كثرري ماي ..

عوافي ..

الماسة قطر;15285972:
ههههههههههههههههه خلاص

ولا يهمج

من نقوم لين نام ماااااااااااااااااااااااااي ههههههههههههه

اهم شي نشوف تعليقج

اهم شي على ريق 600 ملي ما بتنازل عنهاا 8o|

وباقي اليوم اشربو بعد :p

الماسة قطر;15285987:
اليوم على الريق غرشتين ماي مع اني ماشفت ردج

وان شالله بداوم عليهم

ضروووري :cool:

الماسة قطر;15285995:
3 ايااااااااااااااااااااام تووووووووووووووووووووبه:thumbs_down:

ايه تاخر النزول 3 ايام !!

الماسة قطر;15286001:
بنات الحين اللي انا اسويه بروتين صافي ولا اتكوتين


سؤالي عجيب ادري

لبروتين الصافي يكون لحم دجاج او سمك مشوي + خضروات ورقيه

ممنوع فيه المقليات وباقي المسموح وممنوع فيه الالبان ماعدا جبن الكيري !!

الماسة قطر;15286006:
اشووووووووووووووووفكم على خير

على فكره اكلت الموز نفعتني سوالفت معاكم اذا ابي اسولف باخذ حبه موز ههههههههههههههههههههه

احنا نسوالف من زمان هههه

انتين الا تحطين يومياتش وباي !

أحلااامي;15286034:
الشر ما يجيكم
ام علاوووي
تمام اذا شرب الماي يعجل النزول بزيد الكميه
اليوم خلصت المحروووسة وما صدقت وزنت
نقصصصصصصصت كيلوووو
<<<4 أيام بروتين صافي ما صدقت يخلصووووو :)
بحسب اليوم الاتكوتين الى نهاية هالشهر يعني الى 10 أيام
بعدها باخذ برييييييييك
شربت غرشتين ماي بارد ( ابو 6، لتر خخخخ)
تغديت بعدها بساعتين
مرق سمك و سلطة خضراء بدون ملح ولا ليمون ولا طماطم
بعدين اكمل اليوميااات
بررررررب

افضل كمية ماي لترين ونص ..

او اقل حد ممكن لترين مو زين اقل من جذي << من يسمع هههههه

وراح الزمكم ب600 ملي حق اتاكد شرب كميه من الماي على الاقل !

وعلى الريق !!

وعواافي ..

um jsooom;15286059:
هههههههههههه احنا كنا نسولف قبل لا تاكلين الموزة
ههههههههههههه مو تاخذينها حجة احين:p



عوافي ان شالله
ومبروك الكيلو :thumbs_up:



عوااااااااااااافي فرووولة بعد جبدي ..
ههههههههههههههه عادي اشربي مابتتوهقين في المحاضرة لا تخافين هههههههه:p



ويلي ماااااااااااااااي مااااااااااااااي
بس اتصدقون ..

اذا اشرب ماي وبالذات اول مااقعد جبدي تقلب تقلب :confused::confused:

يصيدكم نفس الشعور :study:

ام علوووووووي نفس الشعور هههههههه

شربته جنه دوووا :lol: بس خلكم قد الوعد وشربووو 600 ملي ..

والا ما بتشربها ما بفيسهاا تراني ههههههه!

أم عــلاوووي;15286233:
ام علوووووووي نفس الشعور هههههههه

شربته جنه دوووا :lol: بس خلكم قد الوعد وشربووو 600 ملي ..

والا ما بتشربها ما بفيسهاا تراني ههههههه!

ههههههههههه اكو من الصبح لحين واني اشرب واشرب واشرب:lol::p


يومي كان
الفطور

ماي
ماي
ماي :p


الغذاء
خيارة وماي


العصرية
سفن دايت
وماي


العشاء

ماي
وماي

يمكن اكل مشاوي بعدين :lol:

الرياضة

مناطط من الصبح لحين:cool:


وسلامتكم :D

ام جسووم الله يعافيش عمري ههه ويصير جدي عن الماي اذا شربتينه بالغصب هع

واحسش ما تاكلين شي من الصبح للعشا بس ماي وخيارة هههههههههههههههه

اكلي عشان يحرق جشمس وتنزلين هع


ام علاوي اقولش اني عادي عندي وكل يوم اشرب 600 مل اول ما اقعد من النوم

بس ايام الجامعة اخاف صراحة هههههه وبعد جمن مرة شربت


الماسة قطر هههههههههه لا مو تسوينها وتاكلين موز مرة ثانية ممنوووع والله ترى تذبحش ام علاوي هع

عبير موووفقة يومش احليو ومنوع



يومي الاتكوتين (8):

الفطور: ولا شي

الغدا: 3 برجر دجاج مشوي ومايو وكتشب

العشا: شيش طاووق وجبن كيري وكولا دايت

الماي: اول ما قعدت من النوم شربت الكمية المحددة خخخخ

وللحين مواصلة تقريبا لحد الحين شربت لتر ونص

الرياضة: ولا شي .. مشغوولة , ادعوو ليي الاسبوع الجاي امتحانات مابقدر اسوي رياضة ولا امشي :(

um jsooom;15287267:
ههههههههههه اكو من الصبح لحين واني اشرب واشرب واشرب:lol::p


يومي كان
الفطور

ماي
ماي
ماي :p


الغذاء
خيارة وماي


العصرية
سفن دايت
وماي


العشاء

ماي
وماي

يمكن اكل مشاوي بعدين :lol:

الرياضة

مناطط من الصبح لحين:cool:


وسلامتكم :D

يومش فقيروووووووووووو

مستحييييييييل تنزلين جذي لازم وجبتين بروتين متكامله ..

حاسبي ترى !!

8o| !! (فالحه لي ماي وماي )

عـبير البنفسج;15287718:

برنـامجي لليوم ..

من الصبح .. 600 ملل مــاي << شاطره :D ...

الفطور ..

2 بيض مفيوح + كوب شاي حليب دايت ..

الغدا ..

2 برجر مشوي + 1 بيضه مفيوحه ..

العشا ..

1 زبادي منزووع الدسم ..

السناك ..

ملعقة بتر

3 تمرات

شاطره وطول اليوم ويش اخبار الماي هههههههههه

عوووافي !!!

فرووووولة;15287796:
ام جسووم الله يعافيش عمري ههه ويصير جدي عن الماي اذا شربتينه بالغصب هع

واحسش ما تاكلين شي من الصبح للعشا بس ماي وخيارة هههههههههههههههه

اكلي عشان يحرق جشمس وتنزلين هع


ام علاوي اقولش اني عادي عندي وكل يوم اشرب 600 مل اول ما اقعد من النوم

بس ايام الجامعة اخاف صراحة هههههه وبعد جمن مرة شربت


الماسة قطر هههههههههه لا مو تسوينها وتاكلين موز مرة ثانية ممنوووع والله ترى تذبحش ام علاوي هع

عبير موووفقة يومش احليو ومنوع



يومي الاتكوتين (8):

الفطور: ولا شي

الغدا: 3 برجر دجاج مشوي ومايو وكتشب

العشا: شيش طاووق وجبن كيري وكولا دايت

الماي: اول ما قعدت من النوم شربت الكمية المحددة خخخخ

وللحين مواصلة تقريبا لحد الحين شربت لتر ونص

الرياضة: ولا شي .. مشغوولة , ادعوو ليي الاسبوع الجاي امتحانات مابقدر اسوي رياضة ولا امشي :(

عوووافيي ..

وشاطره شربتين الماي ..

شربي كل يوووم ترى بحاسبكم :D ننيهياهي << ضحكه شريره !

ام عــــلاوي .. المااي طول اليوم تقريبا شربت 3 غرشات 300 ملل .. يعني 900 ملل + ال 600 اللي من الصبح = 1500 .. <<< لتر ونص واجد زين

الله يعافيش عمري ام علاوي افا عليش اني احب اشرب ماي ماعندي مشكلة

وانتين بعد عوافي عليش يومش

عندي سؤال يحوم في بالي من زمان


جبس جيتوس مسموح في الاتكوتين ولا لا؟



اقصد الحار

مرة قريت مكوناته ما لقيت شي ممنوع دقيق او السوالف

وهو ماركته نفس دريوتس << عدل اسمه جدي ؟

صراحة خاطري فيه :o

عبير الله يسمع منش ;)

انتين ما شاء الله من التوقيع ما باقي عليش شي وتوصلين للوزن الي تبينه

بأاااك.




ماعندي شبكه وشابكه من البي بي.

أم علاوي إذ ماشفتين يومياتي مسجله عرفي السالفه ماعندي اتصال


أم جسوم طولي 160


أم علاوي وش هالقانون الخطير. نحاول نوصل لهالكميه وأكيد بغصب روحي.

أم جسوم مو بس الجبد تقلب إلا ألم في المعده يله نحاول. والله كريم




برنامجي. اليوم كان حافل

ريوق
كوفي

الغدى
سيزلنج لحم من الأبراج مع كولا دائت

العشا

سلطه

المائ مدري بقانونه الجديد اعتقد شربت 4 كلاصات

عـبير البنفسج;15287937:

ام عــــلاوي .. المااي طول اليوم تقريبا شربت 3 غرشات 300 ملل .. يعني 900 ملل + ال 600 اللي من الصبح = 1500 .. <<< لتر ونص واجد زين

هذا المطلوووب :cool:

فرووووولة;15288548:
الله يعافيش عمري ام علاوي افا عليش اني احب اشرب ماي ماعندي مشكلة

وانتين بعد عوافي عليش يومش

عندي سؤال يحوم في بالي من زمان


جبس جيتوس مسموح في الاتكوتين ولا لا؟



اقصد الحار

مرة قريت مكوناته ما لقيت شي ممنوع دقيق او السوالف

وهو ماركته نفس دريوتس << عدل اسمه جدي ؟

صراحة خاطري فيه :o

جوفي بسهل عليش

لسنااك حدددده 18 كربوهيدرات ولازم يكون من خلاصة الذره يعني ما فيه بطاطس !!

يعني جيكي الجبس في ذره لو لا في جبس لو ولا لازم يكون 18 الكارب ماله ما يطووف

لانه لسناك محدد كربوهيدراته بالهكثرر ...! 18 -20 ابددددا مو اكثر والافضل 18 كارب

18 لازم جيسه صغيره مو الحجم الكبييير !!!

وترى كل ما زاد الكارب في اليوم كل ما عملية الحرق في جسمش قلت !!!

!i زوجة الفارس i!;15288701:
بأاااك.




ماعندي شبكه وشابكه من البي بي.

أم علاوي إذ ماشفتين يومياتي مسجله عرفي السالفه ماعندي اتصال


أم جسوم طولي 160


أم علاوي وش هالقانون الخطير. نحاول نوصل لهالكميه وأكيد بغصب روحي.

أم جسوم مو بس الجبد تقلب إلا ألم في المعده يله نحاول. والله كريم




برنامجي. اليوم كان حافل

ريوق
كوفي

الغدى
سيزلنج لحم من الأبراج مع كولا دائت

العشا

سلطه

المائ مدري بقانونه الجديد اعتقد شربت 4 كلاصات

حاولي وجبتين بروتين لازم (مثلا ريوق وغذى )

علشان جسمش يحرق صح !

وقانون الماي علشان اضمن انكم بتشربون ماي طول اليوم :cool: !!!

وعووافي ..!

فرووووولة;15288563:
عبير الله يسمع منش ;)

انتين ما شاء الله من التوقيع ما باقي عليش شي وتوصلين للوزن الي تبينه

السبت



قهووووه

دجاج وخضار مسلوقه صفر

سلطه

جبنه بالزعتر مع سلطه


المشي ربع ساعه بس










الماي على الريق 3 غراش صغيره

ومستمره بحاول اكثر

um jsooom;15286059:
هههههههههههه احنا كنا نسولف قبل لا تاكلين الموزة
ههههههههههههه مو تاخذينها حجة احين:p



لا تووووووووووووووووبه



ويلي ماااااااااااااااي مااااااااااااااي
بس اتصدقون ..

اذا اشرب ماي وبالذات اول مااقعد جبدي تقلب تقلب :confused::confused:

يصيدكم نفس الشعور :study:

اي انا نفس الشي

أم عــلاوووي;15286233:
اجبااااااري اشربي الا غرشه بو 600 ملي صغيره مو كبيره واجد شربيهاا ..

شوي شوي بس مهم مهم مهم ...!

الحجي مو من عندي ترى من اخصائيين :cool: ..



كثرري ماي ..

عوافي ..

الله يعااااااااااااااااااافيج

اهم شي على ريق 600 ملي ما بتنازل عنهاا 8o|

وباقي اليوم اشربو بعد :p



ضروووري :cool:



ايه تاخر النزول 3 ايام !!
توووووووووووووووبه


لبروتين الصافي يكون لحم دجاج او سمك مشوي + خضروات ورقيه

ممنوع فيه المقليات وباقي المسموح وممنوع فيه الالبان ماعدا جبن الكيري !!





احنا نسوالف من زمان هههه

انتين الا تحطين يومياتش وباي !


ههههههههههههه استحي انا:o



افضل كمية ماي لترين ونص ..

او اقل حد ممكن لترين مو زين اقل من جذي << من يسمع هههههه

وراح الزمكم ب600 ملي حق اتاكد شرب كميه من الماي على الاقل !

وعلى الريق !!

وعواافي ..



ام علوووووووي نفس الشعور هههههههه

شربته جنه دوووا :lol: بس خلكم قد الوعد وشربووو 600 ملي ..

والا ما بتشربها ما بفيسهاا تراني ههههههه!