:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

عندي اقتراااااااح ام علاوي

ياليت كل وحده تكتب هدفها عشاان كل فتره نشوف من حققت هدفها الاول او الثاني وبجذي نشجع اكثر واكثر


يعني كل وححده تكتب مجموع الكيلوات اللي تبي تخسرهم وتحدد كل مرحله تبي تنزل كم كيلو


يعني مثلا اني

مجموع الكيلوات اللي ابي اخسرهم 25 كيللو ع الاقل ههههههههه طماعه :D

هدفي الاول
اخسر 5 كيلو

حاليا خسرت 3 منهم وباقي 2 واحقق هدفي الاول:cool:

::يومياتي ليوم الإثنين..::


}{ اليوم 3 اتوكتين }{


الفطور
2 بيض مسلوق=4
1 جبنة كيري=1.5
حليب=2
شرائح زيتون=1


الغداء
1 نقانق مشوية=2
1 برجر دجاج مشوي=3
شوربة ملفوف والبصل=0
كوبين ماء=0


العشاء
مشاوي=8
كوبين ماء=0


الرياضة:: مو قادرة اتحرك من تعب الدورة

المجموع= 21.5
الزيادة= 3.5 :-#

دلوعة أبوهاااا;15170926:
::يومياتي ليوم الإثنين..::


}{ اليوم 3 اتوكتين }{


الفطور
2 بيض مسلوق=4
1 جبنة كيري=1.5
حليب=2
شرائح زيتون=1


الغداء
1 نقانق مشوية=2
1 برجر دجاج مشوي=3
شوربة ملفوف والبصل=0
كوبين ماء=0


العشاء
مشاوي=8
كوبين ماء=0


الرياضة:: مو قادرة اتحرك من تعب الدورة

المجموع= 21.5
الزيادة= 3.5 :-#

كرتون;15170920:

:woo::woo::woo::-o:-o

:'(:'(:'(:'(:'(

خساره افتكر موضوع انغلق نهائي
حتى استغربت

يوم سبت مافي اي مشاركات
علشان كذا مارحت هذا القسم
نهائي

اقدر اكمل معاكم
او خيرها بغيرها

اتوقع خيرها بغيرها .. بس تقدرين اتابعينه خلف االلستارر ..ولو احد انسحب اتوقع ام علاوي بتخليش مكانه;)

عـبير البنفسج;15170955:

عوووافي البرنامج ..

بالنسبه لأتكوتين يومش تمـــام التمــــــام :thumbs_up:..

وبالنسبه للنقاط :worn_out: زايده الحسبه :worn_out: ..

خلش من النقاط وركزي بأتكوتين هههه لأن اتكوتين أكل حتى الاشباع بعكس النقاط تماما :)..

:thumbs_up::thumbs_up:

التماااااااااااااااااارين نص ساعه

والماااااااااااااااااااي احاول ازيد

عـبير البنفسج;15169820:

مرحبا اتكوتينات ..

ماشاء الله الاغلب ماشين صح .. تعطونا حماس :cool: بهالالتزام ..

برنامجي ليوم امس <<< متأخر !!

الفطور ..

2 بيض مفيوح ..

الغداا اء ..

ولا شي ..

العشاء ..

دجاج مشوي ..

السناك ..

روبـه + 3 تمرات ..

وان شاء الله من اليوووووم بروووتين صاافي .. :) ..

عوووافي عبووور ..

الماسة قطر;15169893:
الاثنين

صباااحااا

بيضه مسلوقه وكوب قهوه

الغداء بيكون ان شاء الله سمكه مشويه وسلطه

العشى

بيكون بيضتين وخيار وخس

عووافي يااارب ..!

um jsooom;15170792:
عندي اقتراااااااح ام علاوي

ياليت كل وحده تكتب هدفها عشاان كل فتره نشوف من حققت هدفها الاول او الثاني وبجذي نشجع اكثر واكثر


يعني كل وححده تكتب مجموع الكيلوات اللي تبي تخسرهم وتحدد كل مرحله تبي تنزل كم كيلو


يعني مثلا اني

مجموع الكيلوات اللي ابي اخسرهم 25 كيللو ع الاقل ههههههههه طماعه :D

هدفي الاول
اخسر 5 كيلو

حاليا خسرت 3 منهم وباقي 2 واحقق هدفي الاول:cool:

البنات جافو ردش وهذي دردشه اتكوتينه:)..

المفروض تصير اوتوماتيك مو بس تنزيل يوميات وبس حق الحمااس ..!

الا تحب تقوول تقول ما راح افرض على احد شي ..

عـبير البنفسج;15170904:

ام جســـووم خوش اقتراح .. :) ..

يصلح للحمـــاس ..

اني مجموع اللي ابي انزله 6 كيلو واصير تمام التمـام ..

فهــدفي الأول انزل 3 كيلو ..

والهدف الثاني 3 كيلوووو ..

واذا اخذني الحماس << مع ان اشك هههه بنزل 3 كيلو زياده على الهدفين الأول والثاني :) ..

وحاليا ماشين في الريجيم لتحقيق الهدف الأول وان شاء الله يتحقق بسرعه :D ..

ان شاء الله تنزلينهم على خير وصحه ..

كرتون;15170920:

:woo::woo::woo::-o:-o

:'(:'(:'(:'(:'(

خساره افتكر موضوع انغلق نهائي
حتى استغربت

يوم سبت مافي اي مشاركات
علشان كذا مارحت هذا القسم
نهائي

اقدر اكمل معاكم
او خيرها بغيرها

اختي انتي ما اكدتي اشتراك ؟

مجرد سؤال سالتي واختفيتي ..

والله يوفقك ..

دلوعة أبوهاااا;15170926:
::يومياتي ليوم الإثنين..::


}{ اليوم 3 اتوكتين }{


الفطور
2 بيض مسلوق=4
1 جبنة كيري=1.5
حليب=2
شرائح زيتون=1


الغداء
1 نقانق مشوية=2
1 برجر دجاج مشوي=3
شوربة ملفوف والبصل=0
كوبين ماء=0


العشاء
مشاوي=8
كوبين ماء=0


الرياضة:: مو قادرة اتحرك من تعب الدورة

المجموع= 21.5
الزيادة= 3.5 :-#

عوووافي ..

ويومش تمام التماام :)

الماسة قطر;15171295:
التماااااااااااااااااارين نص ساعه

والماااااااااااااااااااي احاول ازيد

مووفقه ..

gamooora;15171454:

سلاممم اتكونيااااااااااات ...

نفسي في حليب اهي اهي اهي ...

كيفكم ... ما شاء الله كلكم تشجعون الواحد ...

و فكرة حلوووووة ام جسسسووووم ... انا عني بكتب وزني كل يوم احد و اقارن بالاسبوع اللي قبله ...

انااا الحي وزني 61
و هدفي النهائي اني اوصل 55
يعني 6 كيلو ...

وان شاء الله اقسمهم 3كيلو و 3 كيلو ...

وبالتوفيق للجميع

موفقه وراح نتابع تطووراتش ..

وان شاء الله تنزلين بصحه وعاافيه !!

عـبير البنفسج;15171790:

ام عـــلاووووي اقتراااح اضافي على اقتراح ام ميمي ..

يا ريـت تحددين يوووم كل اسبوع نوووزن فيه ونكتب جم نقصنا :D علشان الموضوع يصير جــدي وحماسي اكثــــر ر ر ر ..

عبوورتي :)

في بداية الموضوع كتبت يمكن ما لاحظتين ..

انه الا توزن بشكل اسبوعي ياريت تخبرنا كم نزلت وكم كانت حابه تنزل ..

في اي يوم هي تختااره هي حرره !!!

وموووفقاااااااات ياربي ..

أمم ..

اليوم ثالث اتكوتين او حتى بروتين صافي صح !!

شنو تحسون فيه لحد الان ..

كل وحده تتكلم وتخبرنا شنو تحس من كل النواحي ..

بنتظااركم ...!