:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

um jsooom;15180418:
ششكلها بلاوي بعدين بناكل ههههههههههههههه :Dويعافيش خيتي



ههههههههههههههه ياسمبتيكا ان شالله اذا شفنا البنات يشجعون بنزل صور هههههههه
[/CENTER]

:thumbs_up:

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


}{اليوم الـــ5 اتوكتين}{


الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوبين ماء=0


الغداء
برغر مشوي=3
سلطة=0
كوب ماء=0


سناك
3 تمرات=1
قهوة=0

العشاء
بيضتين مسلوقة=4
بيبسي دايت=1


الرياضة :: مشي 20 دقيقة فقط :o


المجموع= 11
الوفير= 7

um jsooom;15178519:
اييييييييي وحابه اقول ليكم شي

باقي لي كيلو واحد بس واحقق اول هدف:o

:celebrate::celebrate::celebrate:

:cool: ...

وبتنزيلن كل الووزن الزاايد بعد بتجووفين ..!

مبروووك ...

um jsooom;15178812:
مشكووووووووووره ياساامبتيكا ههههههههههه تشجعيني خلف جبدي

ربي لايحرمني منكم

ولا يحرمنا من تواجدش وطلتش :)

أحلااامي;15179493:
هلااا
خلاص بكتب يومياتي هني بهذ النك
اذا قدرت اسرقة كم ساعه خخخخ
طبعا بعد المرض قررت اخذ 3 أيام بروتين صافي
مشيت يومين بروتين صافي واليوم الاربعاء هو 3 يوم
كلت روب قليل الدسم زياة اشتهيييييته
بس حسيت براحة لان كملت اليومين اللي راحوا عدل
المهم
اليوم فطرت 3 تمرات ونص لتر ماء وروب
تغديت قطعة سمك مرق وملعقة لحم مفروم
وكملت النص لتر من الماء
بتعشى بيض وجبن وكاس شاي مر وبحاول اشرب ماء
طبعا بنهاية اليوم اكون كملت شهر اتكوتين
اول اسبوعين تمااام التمام نزلت 4 كيلو بعافيه
الاسبوعين الباقي بداو بمرض وكملتهم بمعلوميتي ههههه

زين ما سوتيين خيتو لانه ذاك المنتدى مو مال رجيم ..

هني افضلل ..

وكنت احاتيش لانش ملتزمه بالرجيم..

وتمنييت تنضمين ليينا :)..!

أحلااامي;15179501:
بكرة ابتدي شهر ثاني اتكوتين
ام علاوووي
اقدر ابتدي بروتين صافي أول يومين
وبعدها اكمل الاسبوعين اتكوتين
وبعد الاسبوعين اخد يوم بريك؟

ابتدي 3 ايام بروتين صافي ..

وبعدهم اتكوتين عادي ..

وبعد ما تكملين 15 يوم من اول يوم بدايه يكون بريك ..!

منتظرين يوميااتش ..

دفتر قصاصات;15179804:
سلام بنات


اليوم الأربعاء _ الاتكوتـ 2 ـين


الفطور
ولا شيء

الغداء
أومليت (3 بيضات مقليه في ملعقة صغيرة زيت زيتون )
خيارة
2 جبن كيري


العشـاء
3 برجر دجاج
خس
ملعقة صغيرة مايونيز
ملعقة كبيرة كاتشاب



الماء
لترين
* وبكمل شرب


الرياضة
تمارين متنوعة 25 دقيقة

ممتاااااااااز عووافي ..

عـبير البنفسج;15179966:

برنـــامجي لليــــوووم..

( بصراحه اتخربط في حساب الأيام.. بكتب في توقيعي تاريخ البدايه :) ..)

الفطوور ..

بيضه مفيوحـه + 2 بيض مقلي مع 1 جبن كيري ..

الغداا..

ولا شيي يي ..

العشاء..

صدوور دجاااج ممشوويه ..

العصريه..

3 تمـــرااات + قفشة بتر + كوب شاي حليب دايت..

عووافي عبورتي ..

:cool: ..

عـبير البنفسج;15180045:

بناات الموضوع صاير هدوء وما فيه تشجيع.. بكتب لكم تجربتي مع اتكوتين قبل كم شهر يمكن تتحمسون زيااااده ...

وقبل ما اسدح التجربه أأأشكرر ام علاوووي من كـــــل:L: قلبي لانها اهي اللي عرفتنا بهالبرنامج وتابعت معانا وتحملت تخبصياتنا واسئلتنا بكل رحـــــابة صدر :adore:..

بالنسبه للريجيم..اعتبره من انجح الرييجيمات خصوصا اذا كان فيه التزااام بالمسمووحات والابتعاد عن الممنوعات ..

أول مره سويتــه وطبعا بقيادة ام علاوووي

وفي نهاية هدرتـي اشكر ام عــلاوي مره ثانيه F: لأن فكتني من الريجيمات العاديه اللي ااعتبرها فاشله مقارنه بأتكوتين .. لأأن اموت وتطلع روحي في الريجيم وفي اسبوع واحد اخسر كيلو ( أأأو ) جم غرام .. واقل تخبيص يرجع بدل الكيلو كيلو ونص ..

:o

خلف جبددددي انتوون ...

لو ما جمعتنا وكلنا نشجع بعضض محد واصل ..

انتون قروب ما يعووض بصراحه ..!

والا يكون وياكم بقرووب اشكثر محظوظ :cool:

كنت اخذ التزمي من الالتزامكم ...

ان شاء الله هالمره نصير اكثرر حزم والتزاام ..!

um jsooom;15180145:
عوافي عبووور يومش:thumbs_up:
وصدقتين اول مابدينا هالرجيم السحري كان ماشالله كل البنات يشجعووووووون ويحمسوون عشان لانخربط والموضوع كان عامر ومميز :adore:

ومن قلللللب نشكر اختنا الغاليه ام علاوي يوم عرفتنا على النظام
:L::L::L:
ولوبقعد اشكر من احين لسنه مابوفي حقها لانها ماتدري اي كثر كنت محتاجه اضعف عشان ترجع الثقه لنفسي وكانت على طول ورايي وتشجعني اكثر وكثر وحتى لو اخبص كانت بعد تشجعني

وانتين بعد عبوور مشكوره يابعد قلبي لانش ع طول ترففعين معنوياتي :o:L:

يمكن البنات لحين ماحسو بهالشعور لانه توهم بادييين
بس ع الاقل بعد شهر واكثر راح يحسون بالكلام اللي نقوله
وخصوصا اذا كانو صدق محتاجين انه ينزلون اوزانهم واوزانهم كبيره مثلي




اهلين خيتووو انزين ماذكرتينا فيش هه اني ام علوي وانتين:D

خلف جبدتنا ملح لقروب ههههه

وللحين ولباجر اقول ليش التزمي وبتضعفيين وبسرعه بعد :adore:

الله يوفقش خيووتي ..

وما يحتاج تشكريني كلنا خوات وايدنا في بعضض ...!

um jsooom;15180175:
اما يومي فبعتبره اليوم ( 1 ) بعد بريك ال15 يوم

بروتين صافي

الفطور
بياض بيضه مفيوحه
كــــوفي

االغداء
ولاشي

سناك
خياره
3 تمرات

العشاء

شاواارما دجاج ههههههههههه اجرب طريقتش عبور

رياضه
بعدالعشاء ان شالله بمشي 20 دق
نط حبل

الماء
لابأس

ممتاااااز :thumbs_up:

عووافي وبالتوفيق ..!

عـبير البنفسج;15180252:

.

.
.

عشـــاي الاتكـــوووتيني قبل كم ليله بس العياره وما تسوي ما رفعت الصوره الا الحين قلت احطها علشان التشجيع :D ...

ويلااه ههههههههههههه

صار خاطري ..

معني بريك وماكله معجنات :-o خخ

um jsooom;15180341:
F:F: ياسمبتيكا:lol::p



يمييييي شكله مغري حدددددده عوافي خيتووو

ومن باجر اللي تقدر تحمل صور وجباتها تحملهم عشان نشجع اكثر وناخذ افكار من بعض في الوجبات

ان شاء الله :cool:

دلوعة أبوهاااا;15181078:
::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


}{اليوم الـــ5 اتوكتين}{


الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوبين ماء=0


الغداء
برغر مشوي=3
سلطة=0
كوب ماء=0


سناك
3 تمرات=1
قهوة=0

العشاء
بيضتين مسلوقة=4
بيبسي دايت=1


الرياضة :: مشي 20 دقيقة فقط :o


المجموع= 11
الوفير= 7

عوووافي ..

الماسة قطر;15178133:
الاربعااااااااااااااااااء


الفطور

جبن وبيضه مسلوقه


الغداء دجاج مشوي وسلطه


العشى بيكون مشااوي وسلطات

عوافي خيوو ..

بس لو تفصلين لينا ..

يعني لسنناك شنو ؟

الماي ؟

الرياضه لو وجدت ؟

تدخلين بداية اليوم وتنزلين نقاط بدون تفاصيل ..

التفاصيل مهمه علشان اتابع معااج ..

و علشان نعرف لو في خرطه او شي ونصححها !


....

ونداء للكل البنات رقمو يومياتكم ..

وتكون بنقاط كالتالي ..!

يومي الاتكوتين / الصافي ( الرقم )

1-الفطور ..

2-الغذى ..

3-العشى ..

4-لسناك ..

5-الماي ..

6- الرياضه (أن وجدت ) ..

اسهل لما اقراها واجوف لو في غلط مثلا او خربطه ..

وموفقااااااااات ياارب !!!

ويـــــــن .. يوميات باقي الصبايا ..!

اهلين فيكم كلكم وتسلمون لي ع الترحيب الحلوو

عبير تجربة ولا اروع وفعلا تعطي تشجيع وحماس

مثلي قبل اذا اسوي رجيم في الشهر انزل كيلو واحد بس او كيلوين !!

والحين لما سويت الاتكوتين مادري بالضبط جم نزلت بس بان علي اني ضعفت من اول شهر

وان شاء الله كلكم تحققون اهدافكم ..


يومياتي الاتكوتين من بعد البريك (4):

الفطور: 3 بيض مسلوق ورشة ملح

الغدا: قطع شيش طاووق + كتشب + مايونيز

العشا: فطر وزيتون شووي

الماء: ماحسبت الكمية بس احس ان اوكيه شربي له

الرياضة: مشيت في الممشى 2 كيلو = 25 دقيقة

الفطور

شرايح جبنه بيضه وخيار

الغدى سمك مشوي وسلطه

العشى رااااااااااااح يكون تبوله ووو دجاج مشوي

3 حبات تمر طول اليوم


رياااااااااااضه نص سااعه دوم انسى اكتب الرياضه

والماي كثر ماقدر اشرب

تسلمين ام علااوي

أم عــلاوووي;15181338:
:cool: ...

وبتنزيلن كل الووزن الزاايد بعد بتجووفين ..!

مبروووك ...



ولا يحرمنا من تواجدش وطلتش :)




خلف جبدتنا ملح لقروب ههههه

وللحين ولباجر اقول ليش التزمي وبتضعفيين وبسرعه بعد :adore:

الله يوفقش خيووتي ..

وما يحتاج تشكريني كلنا خوات وايدنا في بعضض ...!



ممتاااااز :thumbs_up:

عووافي وبالتوفيق ..!

[/CENTER]

:o:o اخجلتيني :o:o

وتسلمين حبيبتي وصدق قروبناا مايتعوض واني المحظوووظه لاني تعرفت عليكم وان شالله نتم على طول وتضلل صداقتنا الحلوةF:

وعوافي المعجنات:D

فرووووولة;15181855:
اهلين فيكم كلكم وتسلمون لي ع الترحيب الحلوو

وان شاء الله كلكم تحققون اهدافكم ..


يومياتي الاتكوتين من بعد البريك (4):

الفطور: 3 بيض مسلوق ورشة ملح

الغدا: قطع شيش طاووق + كتشب + مايونيز

العشا: فطر وزيتون شووي

الماء: ماحسبت الكمية بس احس ان اوكيه شربي له

الرياضة: مشيت في الممشى 2 كيلو = 25 دقيقة

عوافي خيوووووووووو وبالتوفيق F:

عـبير البنفسج;15182479:

.

.
.

عشـــاااي أمـــس س س .. <<< ما اكلته بروحي :worn_out:

وهذا فطــوووري لليـــووم ..<<< في صحن بنتــي :D

.

.

.

يم يميييي كشخه عوافي عبووورهF:

الماسة قطر;15182960:
الفطور

شرايح جبنه بيضه وخيار

الغدى سمك مشوي وسلطه

العشى رااااااااااااح يكون تبوله ووو دجاج مشوي

3 حبات تمر طول اليوم


رياااااااااااضه نص سااعه دوم انسى اكتب الرياضه

والماي كثر ماقدر اشرب

تسلمين ام علااوي

عوافي بس التبوله فيها برغل مو متأكده اذا مسموح او لا او يمكن للبرغل كميه محدده :thumbs_up:

اوك ام علاوووي واني بعد ما استغني عن تشجيعش لي
هو الدافع اني اواصل ههههههه كأنش الرقيب عليي :)
بديت اليوم بروتين صااافي
فطرت تمرتين مع نص لتر ماي بااااااااارد
بروح اتغدى بيت عمي سمك مشوي مع سلطة خضار ورقيه
اكيد بالجمعه نشرب شاي
بكمل لتر الماي بعد
العشى ما قررت بس بسويه محترررم
لاني ببتدي اصوم من بكرة ان شاء الله

::..يومياتي ليوم الخميس..::

}{اليوم 6 اتوكتين}{

الفطور
لا يوجد
كوبين ماء=0

الغداء
شيش طاووق=8
شاي اخضر=0
كوب ماء=0

العشاء
بيضتين مسلوقة=4
كوب حليب=2
كوب ماء=0

الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 14
التوفير= 4