:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

زوجة الفارس ما اجين الا في الوقت الضايع عقب ما ارد نااس ههههههههه

كنت فاتحه موضوع تسجيل يومين .. والا جو عقب رديتهم مساكين !

هههههههههههههههههههه ام علاوي شاسوي حظي نحس وياكم صار لي مده ماشبك ع عروس عاد يوم شبكت شفت موضوعج

عـبير البنفسج;15186504:

تجـــــارب حلــووه وتعطي حمــــاس

وبداية النزول عندهم ما تختلف عن بداياااتنا في المره اللي راحت لما ابتدينا اتكوتين ..

:thumbs_up:

الماسة قطر;15186586:
الفطور قهوه بس

الغدى بيكون دجااج مشووي وسلطه يونانيه بس بدون الممنوعات

العشى

بيكون سلطه بالجبن وبس

ثلاث تمرات بوزعهم طول اليوم

والماي احاول اشرب اكثر

والرياضه ساعه مشي بس صج

احس اني بخير ووايد احسن من ايام الخربطه



سؤال متى احط وزني

عوووافي ...

رز بلبن;15186995:

مرحباا لكل

وسوري على الانقطاع هاليومين لان صعبه ادخل الاربعاء والخميس وعلى قد مااقدر
احاول اني ادخل:083:

طبعاا انا بعيد وبسوي رجيم البروتين الصافي لان يوم الخميس خربطت شووي

وانا بصراحه ابي انزل 10 كيلوو >> اقدر انزلهم في شهر مع الالتزام والرياضه ؟؟؟

:091::091: من قهره من نفسي واجد وخاصه ان في اشياء تخلي الرجيم صعب الله يعين

يومياتي ليوم الجمعه

يومي الصافي ( الرقم 1 )

1-الفطور ..

بيضة +خياره

2-الغذى ..

سلطه + همبرغرمشوي

3-العشى ..

2 بيضه مسلوقه

4-لسناك ..

مااقدر اكل تمر ماارغب للحلويات ولا السكريات

5-الماي ..

احاول اشرب على قد مااقدر بس الي اقدر اشربه يمكن 2 غرشه ماي الغرشه 500 ملل

الرياضه

التمارين الي بالموضوع

ابغى امشي بس مالي خلق :035:
ادعو لي ان ربي يفرجهاا علي

عوافي ..

والله يفرجها عليش خيتوو !!!

وتنزلين بصحه وعافيه ..

دلوعة أبوهاااا;15188292:
::..يومياتي ليوم الجمعة..::

}{ اليوم الــ7 اتوكتين }{


الفطور
لا يوجد

الغداء
نص دجاجه=8
كوبين ماء=0

سناك
3 تمرات=1
قهوة=0


العشاء
بيضة مسلوقة=2
نقانق مشوية=2
كوبين ماء=0


الرياضة:: مشي نصف ساعة


المجموع= 13
التوفير= 5 :thumbs_up:

عوااافي ...

um jsooom;15188433:
هههههههههههه هلا والله خيو ههههههههه نمزح ع البيض مو صدق هههههههه:p

واني بعد لما قمت امشي حسيت بفرق كبير في جسمي واحسه يخف بسرعه :D



هههههههههههههههههه ترى مو صدق
بس حبينا نفرفش الموضوع شوي ونخليه يتحرك ههههههههههه حسيته جامد وكلهم مثلجين:p

هههههههههههههههههههه بروحي ماحب البيض عدل واغصب روحي عليه هههههههههه

وعوافي البريك خيووو اكلي كلشي واهم شي اكلي كشري عني هههههههههه

والتجارب صراحه وااااااااو تشجع وان شالله نحققها يارب واحنا بصحه وسلامه




وبالتوفيق بنات F:

عبالي بعددد ..

هههههههههههه

um jsooom;15188444:
اما يومي كان وهو ال3 صافي

الفطور
كـــوفي

الغداء
خيارة - 3 تمرات

العشاء
تكه وكباب وسفن دايت


الماي

شكلي مقصره اليوم

والرياضه

متخايبه شوي

وسلامتكم

عووافي ..

دفتر قصاصات;15188523:
سلام بنات
أعتذر أمس ظروفي ما سمحت لي أدخل


يوم الخميس أتكـ3ـوتين

الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مشوي
خضرة مطبوخة " كوسة "
وبامية

العشـاء
بيضتين + 2 جبن كيري

بعد العشـاء بساعة تقريبا
ربع كوب حليب مع قرفة وزنجبيل
و3 تمرات

الماء
لتر تقريبا

والرياضة
مشيت بالسوق ساعة

..............................
...............................


الجمعة أتكوتــ4ــين

الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مشوي
4 حبات فلافل
ملعقتين حمص


العشـاء
ولا شيء


الماء
لتر ونص

الرياضة
مشي 47 دقيقة ع جهاز

عووافي ..

بكره نبداء اسبوع جديد مع حصص جديده ..

يومي الاتكوتين (6) :

الفطور: ولا شي

الغدا: ولا شي

العشا: شيش طاووق ومايونيز وكتشب و 1 جبن كيري وكولا لايت

الماي: مقصرة فيه عدل اليوم

الرياضة: ترتيبات المكان فقط لمدة ساعتين تعبتني عدل

وماقدرت اروح الممشى اليوم لظروف

مرحبا بالجميع
شخباركم ولهت عليكم

يوم الثلاثاء والاربعاء كنت في الرياض
وامس مو راضي النت يشبك معاي

والحمدلله مواصله لا تفكروني خبصت
بفضل الله ثم فضل زوجي مشجعني اواصل

يوميات اتكوتين(7)

الفطور
بيضه+2جبن كيري كاسين ماي

الغدا
كاسين ماي
نص دجاجه مشويه+ كم ملعقةكبده+سلطه+كاتشاب وشطه

السناك
3تمرات+نص كاس لبن

العشا
3 شيش طاووق+نص زبادي+سلطله

3كاسات ماي

الرياضه
اليوم مكسله مدري وش فيني

بنات ماشالله بين على جسمي التغيير

حتى اختي شافتني ماتدري اني اسوي رجيم

قالت لي نحفانه :D وعندي تنوره اشوي ماسكه

علي الحين صارت تمام :thumbs_up:


الله يوفقنا جميعا

خبااركم حبووبات
حاولت الاثنين والثلاثاء المنتدى مغلق
ومن الاربعاء الى اليوم الجمعه بالشرقيه
فطوري :بيضتين
الغداء: ربع دجاجه وباميا
والسناك :3تمرات وكاس لبن قليل الدسم
والعشاء :5 حبااات فلافل
والرياضه ماسوويت كنت مشغوله اشوي بالبيت
في غسيل الحوش وتنظيف البيت فرصتي قبل الاختباارات حق ولدي الله يعين كل وحده تختبر
ويسااعدها وينجحها
السلام عليكم
ا

اهلين بنوتات كيف حالكم

انا بديت الخميس رجيم بروتين النشويات تكون مرتين بالاسبوع والحلى كمان
بس امس خربتها شوي ما قدرت اقاوم في السناك لاني طالعه بس حذفت وجبة العشاء

وان شاء الله اليوم افضل
بصراحه موضوووعكم مرررره يشجع الله يوفقكم ويوفقني يارب
وان كون احلى رشيقات بهالصيفيه.........

صباااااااااااااااااااح الورد

متى انحط الوزن بليز

الفطور جبن وخياار

الغدى بيكون ستيك وخضار مسلوقه

وسلطه الملفوف

حبتين تمر


العشى

بيضه مسلوقه

سلطه

تمره حبه وحده


ريااضه نص سااعه

ومشي نص سااعه



والماي بديت اصير صديقته

!i زوجة الفارس i!;15188851:
هههههههههههههههههههه ام علاوي شاسوي حظي نحس وياكم صار لي مده ماشبك ع عروس عاد يوم شبكت شفت موضوعج

من اشوف ماصدق زوزو

اخيررااا وانا اقول النور غير اليوم

امس اول يوم صوم بالنسبة لي
عشان انزل بسرررعه :)
ما حسيت غير بعطش بس ههههه
فطرت بتمر مع نص لتر ماء
مرق لحم وخضار كمية بسيطه وشربت ماء واااجد بعدها
اكلت ملعقة بينت بتر بس
قطعة دجاج صغيروووونة بالفلفل الحااااااااااااااااااار ههههه
2 خيار وكاس شاي حليب
تسحرت متأخر
بيض بالجبن وملعقة كتشب وحدة بس
شربت لتر ماء ونمت
واليوم بعد صيام
بفطر بسمك قطعة صغيرة مقلية مع تمرة وماء
وبكمل بسلطة خضار ورقيه
بشرب شاي
والسحور بيض باللحم المفروم
باكل روب وبس

احلامي : عوافي خيتووو .. وتقبل الله .. حليو الصيام عليش بالعافية ..

ويومي كان

بصراححه اليوم خربت الرجيم كله ههههههههههههههههههه
اكلت مجبوس سمج
والعصر اكلتت بقلاوة وقهوة ههههههههههههههههههههههه

ويلي والمغرب اكلت ذره

وبس

ادري خربت الاولي والتالي .. بس مو متندمه ههههههههههههههههه

بس اخر مره اسويها باجر يوم جديد وان شالله ماأخربه

نسيت اقول ليكم
اكلت اسكريم اوريو بعد ههههههههه

فرووووولة;15188962:
يومي الاتكوتين (6) :

الفطور: ولا شي

الغدا: ولا شي

العشا: شيش طاووق ومايونيز وكتشب و 1 جبن كيري وكولا لايت

الماي: مقصرة فيه عدل اليوم

الرياضة: ترتيبات المكان فقط لمدة ساعتين تعبتني عدل

وماقدرت اروح الممشى اليوم لظروف

عوووافي :)

عصفورة الشرقيه;15189385:
مرحبا بالجميع
شخباركم ولهت عليكم

يوم الثلاثاء والاربعاء كنت في الرياض
وامس مو راضي النت يشبك معاي

والحمدلله مواصله لا تفكروني خبصت
بفضل الله ثم فضل زوجي مشجعني اواصل

يوميات اتكوتين(7)

الفطور
بيضه+2جبن كيري كاسين ماي

الغدا
كاسين ماي
نص دجاجه مشويه+ كم ملعقةكبده+سلطه+كاتشاب وشطه

السناك
3تمرات+نص كاس لبن

العشا
3 شيش طاووق+نص زبادي+سلطله

3كاسات ماي

الرياضه
اليوم مكسله مدري وش فيني

عوووافي وما شاء الله ما شيه صصح ..!

عصفورة الشرقيه;15189411:
بنات ماشالله بين على جسمي التغيير

حتى اختي شافتني ماتدري اني اسوي رجيم

قالت لي نحفانه :D وعندي تنوره اشوي ماسكه

علي الحين صارت تمام :thumbs_up:


الله يوفقنا جميعا

بعد بتحسين بالفرق مع مرور الايام وبالشكل اكثرررر من الميزان :)

بتجوفين الا يسرج ان شاء الله ..!

@الحلى كله@;15189962:
خبااركم حبووبات
حاولت الاثنين والثلاثاء المنتدى مغلق
ومن الاربعاء الى اليوم الجمعه بالشرقيه
فطوري :بيضتين
الغداء: ربع دجاجه وباميا
والسناك :3تمرات وكاس لبن قليل الدسم
والعشاء :5 حبااات فلافل
والرياضه ماسوويت كنت مشغوله اشوي بالبيت
في غسيل الحوش وتنظيف البيت فرصتي قبل الاختباارات حق ولدي الله يعين كل وحده تختبر
ويسااعدها وينجحها
السلام عليكم
ا

عووافي وتمااام ...

شووق الذكرى;15190643:
اهلين بنوتات كيف حالكم

انا بديت الخميس رجيم بروتين النشويات تكون مرتين بالاسبوع والحلى كمان
بس امس خربتها شوي ما قدرت اقاوم في السناك لاني طالعه بس حذفت وجبة العشاء

وان شاء الله اليوم افضل
بصراحه موضوووعكم مرررره يشجع الله يوفقكم ويوفقني يارب
وان كون احلى رشيقات بهالصيفيه.........

موفقه اختي !

الماسة قطر;15190749:
صباااااااااااااااااااح الورد

متى انحط الوزن بليز

ممكن بعد اسبوع او اسبوعين ..

وقت الا توزنين تعالي بشرينا بالخسااره :)

الماسة قطر;15190754:
الفطور جبن وخياار

الغدى بيكون ستيك وخضار مسلوقه

وسلطه الملفوف

حبتين تمر


العشى

بيضه مسلوقه

سلطه

تمره حبه وحده


ريااضه نص سااعه

ومشي نص سااعه



والماي بديت اصير صديقته

ممتازز ...

مووفقه يارب :)

أحلااامي;15192465:
امس اول يوم صوم بالنسبة لي
عشان انزل بسرررعه :)
ما حسيت غير بعطش بس ههههه
فطرت بتمر مع نص لتر ماء
مرق لحم وخضار كمية بسيطه وشربت ماء واااجد بعدها
اكلت ملعقة بينت بتر بس
قطعة دجاج صغيروووونة بالفلفل الحااااااااااااااااااار ههههه
2 خيار وكاس شاي حليب
تسحرت متأخر
بيض بالجبن وملعقة كتشب وحدة بس
شربت لتر ماء ونمت

..

واليوم بعد صيام
بفطر بسمك قطعة صغيرة مقلية مع تمرة وماء
وبكمل بسلطة خضار ورقيه
بشرب شاي
والسحور بيض باللحم المفروم
باكل روب وبس

مممتااااااااز ما شاء الله تبردين القلب هههه

شكلي بعد كم يوم بقلد عليش وبصوم !

احسه يسااعد عدل بعد :)

um jsooom;15193148:
احلامي : عوافي خيتووو .. وتقبل الله .. حليو الصيام عليش بالعافية ..

ويومي كان

بصراححه اليوم خربت الرجيم كله ههههههههههههههههههه
اكلت مجبوس سمج
والعصر اكلتت بقلاوة وقهوة ههههههههههههههههههههههه

ويلي والمغرب اكلت ذره

وبس

ادري خربت الاولي والتالي .. بس مو متندمه ههههههههههههههههه

بس اخر مره اسويها باجر يوم جديد وان شالله ماأخربه

um jsooom;15193152:
نسيت اقول ليكم
اكلت اسكريم اوريو بعد ههههههههه

:mad:

كل الا قلتينه كوووم وكلمة مو متندمه كوم ثاني وجايه مستانسه بعد !!!

توش من يومين طالعه يوم بريك ؟

وما استغلتينه عدل / وجايه مستانسه مخربطه الاولي وتالي !!!

لا والادهى والاخسس مو ندمانه :mad: بعد ...

اذا جذي ولا عمرش بتضعفيين ...

وين الاراده ..!

وبكره ابدئي من نقطة الصفر ..

النظام من جديد بكره اول يوم 1 بروتين صافي 3 ايام ...!

رز بلبن;15193449:

مرحبااا للجميع

يومياااتي ليوم السبت

ثاني يوم بروتين صافي

صايمه ولله الحمد لله

الفطور =1همبرغر مشويه + سلطه

السحور ان شاء الله = 2 بيضه مسلوقه +خيار

مافي سنااكات ماارغب للتمر في الحر

ووطول اليوم اشرب مااااي

رياضه خخخ توني بقوم اسوي

طبعا بسوي هروله لمده 20 دقيقه

وتمارين منوعه

1-

[B][B]2- [/B][/B]

[B][B]3- - [/B][/B]

[B][B]4- [/B][B][/B][/B]

عوووافي وما شاء الله ما شيه صح :)
بالتووفييق !

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ام جسووم عليش خفافة دم عجيبة

كل ردودش اتضحكني وآخر رد سدحني من الضحك واني مضايقة ههههههههههههههه

شكله القلوب على بعضها

لاني اليوم اني بعد خبصت ومضااااايقة عدل :( مادري شفيني اليووم مو على بعضي

الريوق ما كليت شي لان اقعد متاخرة وهذي مشكلتي اذا اوفوت وجبه اقعد اخربط بالاكل

والغدا كليت كم ملعقة دجاج مع عيش هئ هئ حدددي مضايقة من روحي

والعشا قلت دامها خاربة خاربة كلت باستا صحن صغير وخرابيط منوعة

مادري شسوي اذا اضايق اطلع حرتي بالاكل

حدي مضايقة وام جسوم جاية مستانسة ههههههههههههه

ام علاوي شسوي ؟؟

زفيني وهاوشيني وسوي فيني الي تبين :( :( وشجعيني بعد خل ترجع لي الارادة من جديد