:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

gamooora;15176992:

المهم يوميات امس الاثنين

كفتة مع خضار =2.5

شاي بسكر ريجيم

2 قطعة مرتديلا=2

تمرات=2

كوفي=1

صحن شاورما دجاج=5

دايت=1

1 مرتديلا =1

كيري=1.5

المجموع 16
التوفير 8

دفتر قصاصات;15177011:
بما أني اليوم كان الرابع لي في الاتكوتين بس حاسة تغير
يعني بالأول كنت أحس مثل النفخة :badly: الحين اختفت تماما
يمكن لأني موقفة رز وخبز وسكريات وهي الحاجات الي كنت أكلها بكمية
خاصة الخبز
الحمد لله الوضع للحين تمام :thumbs_up:
صحيح مرة طحت في المحظور ههههههههه :worn_out:
بس كل يوم يجيء أحس بـ حماس أكبر


قررت أوزن كل أسبوعين
لأن مثل ما عرفت الاتكوتين يعتمد أكثر ع الاختلاف في المقاسات :adore:
فأريد ألاحظ التغير أول بعدها أقيس الوزن


يعني بإذن الله في تاريخ 11 يونيو راح أوزن
وياااااااا رب يكون الرقم الي ببالي :woo:



موفقات بنات

gamooora;15177014:
يوميات الثلاثاء

3 يوم اتكوتين صافي

الفطور
شريحة مرتديلا.......................1

الغذاء
[COLOR=red]دجاج مشوي ................5
خضار(مشروم و بروكلي و قرنبيط و بصل)
سلطة
فيتمو دايت ......................1
[COLOR=navy]السناك
[COLOR=red]3تمرات .........................1
كوفي............................1

[COLOR=navy]العشاء
[COLOR=red]2 بيض مسلوق.........................4
نقانق مشوي ...........................1
كباب لحم ................................4
2 جبن كيري .............................3
عصير ليمون بسكر الريجيم ............0

المجموع 21
التوفير 3 +8 =11

ما اقدر اكمل ال 24 نقطة ....

[COLOR=navy]الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتبكس
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

عـبير البنفسج;15175352:

ويين العالم ؟ ليش مختفيين ؟؟ نبي حماس :p ..

ام جسووووم .. عوااافي عليش البريك اليوم .. وننتظر وجووودش في الموضوع :) ..

أم عــلاوووي;15176840:

طبعا بكره باخذه بريكي :) لاني كملت شهر ...

وراح اخذ الاربعااء والخميس والجمعه بريك ..

والسبت برجع بحمااس اكبرررر ..

ابي اخسر ال7 او 6 كيلو بسسرعه وان شاء الله بيكون التزامي بشهر القادم افضل ..

وانزل اسررع لاني كنت اخورها مرات في لسناكات واجمع كذا صنف ..

ومرات ما كنت اكل الا وجبه وحده وكل هذا ياثر في النزوول !!!

..

بس بعد لبريك ومع تجمعنا هذا الا كنت محتاجه له علشان التزم اكثرر ..
بيزيد الحمااس وراح اخسر الكلوات الزاييده :)

وكلنا حمااااااس ...

فرووووولة;15177461:
مررررررررحبا

يعطيك العافية ام علاووي على الموضوع وكل البنات موفقااات ان شاء الله

طبعا انا وصلتني رسالة من ام علاووي في منتدى ثاني عن هالموضوع ورجيم الاتكوتين وخبرتها اني بشترك وياكم

وراح اكتب يومياتي اول بأول ان شاء الله

وياريت البنات الباقيين الي كانو معانا في الرجيم يشاركون ونشجع بعضنا البعض