يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15172600:
تتاوي كيف شفتي الكمون واليمون طعمه
وانا ماحطها من اليل لا انا طريقتي احطه واخليه 10 دقايق واشرابها

اي طعمه مقبول
انا احيانا اشرب بطريقتك ابو 10 دقائق بس قريت وسمعت ان الافضل تتنقع من الليل للصبح تشربيه عالريق
طبعا بيكون بارد بس ينشرب بالغصب
:lol:

طيوبة وحبوبة;15172840:
اليوم
فطوري
كاس كفي ونص سندوتش جبن قليل الدسم
الغدا
ماتغديت
سناك
قطعه مسكه صغيره وكاس عصير برتقال طبيعي
العشا
الحمدلله تعشيت بدري
صحن صغير رز مع ربيان

بالعاااااافية حبيبتي

OM_ABOUDY;15172990:
هلا بنات شخباركم
تتاوي لاااا حبيبتي غيرى نضامك ونامي بدري وصحي بدري وشوفي الصحه كيف تصير ههه
انا بخير والحمد الله ماشيه تمام مع الدايت ونظامي والرياضه الحمد الله يارب نوصل لنهايه يارب
يومي الفطور
سندويش جبن مع كوب شاي
الغداء
كورين فليسك لئن رجعت متاخره كلت يله اكل اى شئ لا اخرب الدايت بعدها اكلت تفاحه وشربت ماي وكعدت انطط على جهاز السير وبس عشاء ما راح اكل شئ ان شاء الله....

هاااااا هسه ظهرتي :lol:
بالعافية حبيبتي

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15173100:

اليوم الاثنين
الفطور 1توست وجبن شرايح قليل الدسم _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
الغداء صحن خيار باليمون وشوي ملح
العصر شاهي بالحليب
قبل المغرب 5 تمرات وكاس لبن قليل الدسم
المغرب 1برتقاله 1 خوخه
العشاء زبادي قليل الدسم ونص خبزه بر
وشربت ليمون بالكمون ومشيت 21 دقيقه

عوااااااااااافي على قلبك

OM_ABOUDY;15173848:
صباح الخير على احلى رشيقات شخباركم يا كسولات نايم للحين ههه انا كاعده من ال 8 ونص الصبح
وشربت كوب حليب مع كاكا اقصد تتاو هههههههه واكلت معاهم حبه بسكويت
وبعد شوي اروح العب رياضه بس عبود يكعد ان شاء الله...
لا تتاوي افااا معقوله تسجلينى غياب مجووووده انا بس افتر بل اقسام هههههههه

صباح النووووووووور
مشاء الله عليكي والله نشيطة
عقبالي
اليوم على اساس اكعد الصبح كعدت بال12 ونص
هههههههههه
كل يوم ازيد نص ساعة
احاول باجر
شكلي بخلص الاسبوع وانا اقول احاول بكرة
:lol::lol:

طيوبة وحبوبة;15174638:

اهلين ام عبود انا من امس احاول ادخل عالموقع ومايفتح معي
مدري شسالفه رغم انه المواقع الثانيه تفتح
اليوم صحيت الساعه 11 و20(سمعتي ياتتاوي)

وامس كنت بقولكم مشيت ساعه حرقت 200 سعره
بس رجولي من بديت امشي وهي تعورني الاقدام بالذات
يمكن لاني قبل امس جريت بسرعه ومو متعوده

:o انا 12 و 20
ههههههههه
بكرة ان شاء الله
هههههههههه

لي عودة بنوتااااااااااات

تتاوي;15172065:
لااا يتهيألك اني في حدود المثالي
انا من تحت لازم انحف ومن فوق كمان بس من تحت اكثر
نفسي افخاذي يوم من الايام يتقاطعوا ومايكونوا كده متلاصفين
هههههههه
ضاق صدري منهم لازم البس شورت من الاحتكاك
اف استغفرالله العظيم
عشان كده العب رياضة ابو ردج وكل شي يخص تحت عشان يهمني اكثر انحف من تحت

معقوله لدرجه فخوذك متلاصقه:!!:
اكيد فيه خطا يا اما طولك ياما وزنك
طيب شوفي انتي تعتبرين طويله مره لان طول 164
بالنسبه للماءه طويله:study:

dlo3t dedo;15172142:
مبروووك لكل الي خسرو ولو 100غرام
عاد انا الفايزة في اول اسبوع
طيوبه يمكن انتي تكوني نازله اكثر وتكوني رشيقة هذا الاسبوع

من بؤك لباب السماء:o
نفسي انحف قبل السفر ماباقي الا شهر ونسافر
المشكله اللي معي 3 وكلهم اجسامهم حلوه
ووحده منهم نحيفه
اكيد بيجيني تهزيئ من ابو الشباب:'(
بس مجهزه العذر من اللحين
انا عندي 3 الله يخليهم لي
وهم ماعندهم عيال
بس ولو بشد على نفسي عشان ما اضطر للاعذار:thumbs_up:

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15172592:

بنات يعطيكم العافيه

ابي كريم او اي شي حق الخطوط البيضاء لي بالجسم ياليت اي احد يفيدني

ياليت فيه شي لها
والله محتاجه مره لحل هالازمه:badly:

يومياتكم للاثنين

تتاوي;15172554:
بنوتات نسيت اقولكم يومي
ههههههه
اليوم الصبح قصدي الضهر :D اول ماصحيت شربت الليمون بكمون المنقوع من الليل
وستنيت شوية وفطرت شريحتين توست اسمر مع جبنة بيضا وفلفل اخضر بارد + شاي حليب
اتغذيت 3 شرايح توست اسمر مع سلطة تونة
المغرب اكلت 3 تمرات مع كاسة حليب خالي الدسم وبعده شربت قهوة يمانية :lol:
قشر وزنجبيل
والان جووووعت اكلت كعكة وحدة مالحة وبروح العب رياضة احسن لي
والعشا ان شاء الله تفاحة وعصير برتقال ويمكن اناناس بشوف ايش في بالثلاجة وبشحنه

OM_ABOUDY;15172990:
هلا بنات شخباركم
تتاوي لاااا حبيبتي غيرى نضامك ونامي بدري وصحي بدري وشوفي الصحه كيف تصير ههه
انا بخير والحمد الله ماشيه تمام مع الدايت ونظامي والرياضه الحمد الله يارب نوصل لنهايه يارب
يومي الفطور
سندويش جبن مع كوب شاي
الغداء
كورين فليسك لئن رجعت متاخره كلت يله اكل اى شئ لا اخرب الدايت بعدها اكلت تفاحه وشربت ماي وكعدت انطط على جهاز السير وبس عشاء ما راح اكل شئ ان شاء الله....

ماشاء الله عليك
كأن اكلك قليل مره
شكلك ناويه تحطمينا هالاسبوع:rolleyes:

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15173100:

اليوم الاثنين

الفطور 1توست وجبن شرايح قليل الدسم _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
الغداء صحن خيار باليمون وشوي ملح
العصر شاهي بالحليب
قبل المغرب 5 تمرات وكاس لبن قليل الدسم
المغرب 1برتقاله 1 خوخه
العشاء زبادي قليل الدسم ونص خبزه بر

وشربت ليمون بالكمون ومشيت 21 دقيقه

حلو يومك
ماشاء الله
بس لو 3 تمرات بدل الخمس
التمر 3 تمرات مع الرجيم اقل شي
واذا بتاكلين فاكهه احذفي التمر
انتي كذا جمعتي الثنتين
اذا جعتي خذي كاس ثاني لبن او زبادي
بس اكتيفيا او فيتال;)

تتاوي;15174664:
:o انا 12 و 20
ههههههههه
بكرة ان شاء الله
هههههههههه

لالالالالالالالالا:mad:
من جد كذا خربتيها
توقعت بتقولين 11 و نص
يعني تنقصين نص ساعه مو تزيدين
انتي اللحين من جد يمنيه وعايشه باليمن:!!:
اخبر اليمنيات نشيطات وش هالكسل عليك:study:

طيوبة وحبوبة;15174721:
لالالالالالالالالا:mad:
من جد كذا خربتيها
توقعت بتقولين 11 و نص
يعني تنقصين نص ساعه مو تزيدين
انتي اللحين من جد يمنيه وعايشه باليمن:!!:
اخبر اليمنيات نشيطات وش هالكسل عليك:study:

ههههههههه
من قلك اليمنيات كلهم نشيطات
في مثلي كثير :-#
انا ايام الشغل كنت اصحى بدري 8 وبعد ماوقفت الشغل ضليت فترة اصحى الصبح
لان تعودت
بس الان بطلت :o بس اكيد برجع اصحى الصبح لان مش عاجبني الوضع ابدا
لازم انام بدري واصحى بدري
ان شاء الله
طالما موجودة النية ان شاء الله بسويها :D

اي والله بالنسبة لافخاذي من فوق متلاصقين من فوق بس
يعني مش متفارقين ابدا
ووزني وطولي صحيح مافيه غلط
ليش مستغربة هههههههه
164 مش طويلة بالنسبة للبنت بالعكس انا طولي معتدل بس بالنسبة لليمنيات طويلة :D

بالنسبة ليومي اليوووووم
اول ماصحيت شربت منقوع الكمون بليمون
وفطرت شاي حليب مع 3 كعكات مالحة
واكلت 3 تمرات مع كاسة حليب

لعبت رياضة اليوم قبل صلاة العصر :015::022::015:عالجهاز بالبيت
ووقت الغذا اكلت نص عيش اسمر مع شوية حمص وخيار
وشوية شفوت
ووووووبس

ها في انجاز اليوم لعبت بالعصر وان شاء الله العب المسا

تتاوي;15175169:
ههههههههه
من قلك اليمنيات كلهم نشيطات
في مثلي كثير :-#
انا ايام الشغل كنت اصحى بدري 8 وبعد ماوقفت الشغل ضليت فترة اصحى الصبح
لان تعودت
بس الان بطلت :o بس اكيد برجع اصحى الصبح لان مش عاجبني الوضع ابدا
لازم انام بدري واصحى بدري
ان شاء الله
طالما موجودة النية ان شاء الله بسويها :D

جيراني اللي تحتي يمنين
ماشاء الله عليهم يصحون بدري

تتاوي;15175176:
اي والله بالنسبة لافخاذي من فوق متلاصقين من فوق بس
يعني مش متفارقين ابدا
ووزني وطولي صحيح مافيه غلط
ليش مستغربة هههههههه
164 مش طويلة بالنسبة للبنت بالعكس انا طولي معتدل بس بالنسبة لليمنيات طويلة :D

انا اشوف من 160 لفوق بالنسبه للبنت نقول عنها طويله:study:

آهات روح;15175267:

مرحبآآآ يآ احلى بنوتآت

طبعآ انآ معآي الدوره مآقدر اتبع الرجيم
بس احآول اخلي اكلي خفيف .. يعني مآ اتعدى النقآط اللي يحتآجهآ جسمي :thumbs_up:

امس سويت ريآضه ايروبكس 20 - 23 دقيقه
وبعدهآ حسيت ان ظهري بينقص من الآلم .. كأنه تو نآزله علي الدوره
حدددي خفت وقلت مآعآد اسوي ريآضه وانآ معآي الدوره واذا بآسوي رآح اسوي شي خفيف كلش

المشكله نآس تقول عآدي الريآضه مع الدوره ونآس تقول مو عآدي .. واحنآ اللي ضآيعين فيهآ

بنوتات كل مرة اقول بقولكم وانسى واتذكر وقت ماالعب رياضة
ايش رأيكم كل مانجي نلعب رياضة نجلس نستغفر ؟
يعني بدل مانضيع وقت الرياضة عالفاضي
انا كل مااطلع الدرج وانزل اقول استغفرالله العظيم واحيانا استغفرالله عددماكان وعددمايكون وعددالحركات والسكون
ايش رأيكم ؟
نكون لعبنا رياضة وبنفس الوقت كسبنالنا شوية حسنات

يومياتي الثلاثاء
الفطور
ولاشي صحيت متاخر ولااكلت

بس اتغديت وعوضتها
الغدا
2صامولي=8
2جبنه =2
كوب نسكافيه =2


خبصتها صح بس الدورة +الزعل =اكثر من كذا

العصر
شاي اخضر =0


المغرب
3تمرات =1
كاسة لبن=1


العشا
كوب لبن اكيد خالي الدسم =1

شاي اخضر =0

المجموع =15
التوفير=3