{}{}{}{}{يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 18}{}{}{}{}

يومياتي ليوم الجمعة

على الريق فنجان شاي اخضر

الفطار
‏2 توست ريجيم + شريحة جبنة رومي + نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

الغذاء
‏2 توست ريجيم + جبنة لايت + نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

العشا
‏10 ملاعق رز + معلقتين ملوخية + 2 توست ريجيم + جبنة لايت + زبادي لايت

نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ربع كاس شاهي +منافيخ كاس قهوة +3 تمرات
1\4+1+1
الضحى كاس قهوة+ تمره واحده +كاس شاهي +حبة بسكوت
0+1\4+1+5,
الغداء كاس قهوة +خمس ملاعق رز+ربع دجاجه
2+5
العصر كاس قهوة+كاس شاهي+حبة بيتزاء
1+2
العشاء مطبق
2
المجموع 16
التوفير 2
والان جالسه اشرب شاهي التخفيف

مرحبا بنات اخباركم ولهت عليكم

الفطور لبنه +بنات بتر+ربع خبزة +شاي مع بديل السكر
4 نقطه الفطور


الغدا سندويشه جبن 2 نقطه

العشا 10 ملاعق مكرونه على لحم 6 نقطه

المجموع 12 نقطه

اكلت موزتين 2 نقطه

المجموع 14 نقطه التوفير 4


بالتوفيق عرايس

ياربي صرت اكره نهاية الاسبوع من كتر التخبيص ههههههههه
اليوم اتغديت كبسة ولحم لانه بابا كان عازم اصحابه واعمامي فعزمنا انا وزوجي وماقدرت اقاوم بحب لحم العزايم
بعدين اكلت كيكة شوكلت
وطلعنا على مول عالعشا فاكلت ايس كريم باسكن روبنز بالتوفي ووحدة بالمانجو وبسكوت
وروحت على البيت اكلت صامولي مع لبنة وزعتر وحلاوة بقر اففففففف كم نقطة هالكلام هاذا مليون يمكن ههههههههههههههه
بس بكرة راح ارجع للجد راح اشد عحالي واعاقب نفسي

السلام عليكم

اخباركم عروووسات

اخبار تخبيصات نهاية الاسبوع؟؟

يومياتي لليوم الجمعة


الفطور
كوب ماء


الغذاء
خيار
تفاح
بطيخ احمر
برتقال


السناك
اصبع كاكو.......1
شبس...........2


العشاء
رز..............6
دجاج..........3
بطاطس.......2
ميني كرات الجبن..4

المجموع>>>18
ويمكن اكثر
لاني مادري اي كثر اكلت رز ولا الفطاير
بس الحمدلله عندي اتوقع توفير جم نقطة

مع السلامة بنووتات

تصبحون ع الف خير
بقى يوم ع الوزن وانا اليوم خبصت الدنيا
ياليت ماطلعت
بس الطلعة صار فيها مشي
مشيت اكثر من ساعة

اليوم وزنت كنت ناازلة وااجد
اكيد بكرة زيادة مليون كيلو

للحين مامشيت

نزلت موضوع
شوفوه وعطوني رايكم

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15070428#post15070428

اليوم الجمعه
الفطور
كوب ماء دافي ووحده تفاحه
الغداء
خمس ملاعق رز
وشوي من الدجاجه

بعد العشاء قهوه وتمريه

العشاء
ربع تميسه وجننه خاليه الدسم وكاس شاي صغير شاي

واكلت ثلاث شيبس :o

مشيت على السير نص ساعه وه انهد حيلي

احس من زمان مامشيت وسويت اشوية تمارين

تصبحون على خييير

السلام عليكم كيفكم بنات
يوم الجمعه
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي =1
قطعه صغييييره كيك = 3
موزه=1
10معالق معكرونه=4
شيبس = 2
بيضه + شريحه جبن= 3
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع = 18 توفير =00

صباح الخير لاحلى رشيقات كيفكم مع الرجيم
امس انشغلت وماقدرت ادخل
يومياتي ليوم الجمعه
فطور:
1موز=1
الغداء:
بيض =2
شوية بطاطس مقلي 4
نص رغيف=2
برتقاله+كيوي=0
العشاء:
مطبق=5
خبز تميس قطعة صغيرة =3
شاي اخضر=0
المجموع=17توفير1
الرياضه مشي ساعة

زوجة المهندس;15062896:
اختي قمورة انا معك بالنسبة لسلبيات الكافيين لكن انا اصلا اشرب النسكافيه عشان اصحصح من الكافيين ايش استفدت من القهوة اللي بدون كافيين ههههههههههههههههه

والله بنات الحقوني انا مشكلتي بس انحف تنمسح كل معالمي هههههههههه زوجي اليوم قلي خلص وقفي دايت لانه معالم جسمك انمسحت زيادة عن اللزوم هههههههههههههههههه
ايش اعمل خلص شكلي راح ابدأ المحافظة عوزني وهاي بعتبرها مرحلة كتير صعبة اني اخلي التخفيف نظام حياتي

خلاص اذا تشوفي انك وصلتي للوزن المثالي وقفي بس اهم تحافظي
ع الوزن مو ترجعي للي خسرتيه وزي ماقلتي هالمرحله جدآ صعبه

أجمل ايام العمر;15064752:
يوميات الخميس

على الريق كوب ماء بلمون و كمون منقوع من بليل

بعدها بنص ساعة فنجان شاي اخضر

الفطار
‏2 توست ريجيم + جبنة لايت + كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

الغذاء
‏2 توست ريجيم + مش + كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

العشا
‏5 ملاعق لسان عصفور+ معلقتين ملوخية + صدر دجاج مسلوق +تفاحة خضرا + زبادي لايت

غالبا هبطل الكمون باللمون لانه تعبلي الكلى جدا جنابي بتوجعني جدا من ساعة ما بدأت اخده و عندي هبوط جامد و مش قادرة اقف نهاااااائي

صحتين وعافيىة عاد تدرين كنت ناويه اجرب الكمون والليمون بس الحين بطلت الوحده اهم شي صحته وانتي المفروض من حسيت بهالشي تركتيه على طول صحتك اولى

زوجة المهندس;15065191:
مرحبا ياحلوين عدنا بعد طلعة اليوم الحلوة من جد تغيير جو
طبعا لاتسالوني ايش اكلت لكن اسالوني ايش ما اكلت ههههههههههههههههههههههه
بس عشان الحضور والغياب راح اسجل
الغداء:
زي ماقلتلكم بيتزا
ورحنا على الاستراحة اكلت هناك يلا هاتو ورقة وقلم واكتبو هههههههههههه(كيك-كريم كرامل-حلا بارد في كريمة وبسكوت وفواكه-ورز=-دجاج-مكرونة صينية بالدجاج والذرة-امممم وايش كمان بيبسي ووقهوة سعودي وكيك انا سويته وشوي فصفص وشوي مكسرات ))خلص بكتفي بهاذا القدر عشاني عاملة دايت ههههههههههههههههههه
شكلي راح ارجع اللي خسرته برجيم ال3 ايام

اختي ام احمد تسلمي ياقمر الله يحفضك ويجمعك باحبابك

اختي هدى انا طولي163 ووزني الحين صار62.7

حرام عليك شكلك ناوي تعوضي الخساره تر اللي يرجع بالغصب بعدين تنزليه
اسال مجرب :lol::lol:

الحـ ـور;15066179:

يومياتي ليوم الأربعاء والخميس تخبيييييص

نسيت شنو أكلت اصلا ..
رجعت لأكلي زي زمااااان ..

بصراحه كل شي وسيع علي وقمت اتضايق وماعندي ملابس هههههه:worn_out:
واقول مرات بخاطري شفيني نحفت كثير هههههههه:-#
أنا عرفت شنو محتاجه شد تمارين أيروبكس .. يارب إن شاء الله أظل على كلمتي وبعد اسبوعين اخلص من الدوام

وأقدر أشترك بالنادي :D..

صحتين وعافية شكلنا ياحور فرحنا بروحنا اننا نحفنا وبنتبدي نرجع للاكل:lol:
بس تعرفي الرياضه ضروريه لشد الجسم وخلاص بس تخلصي دوام اشتغلي في الرياضه

عصفورة الشرقيه;15067545:
يوم الجمعه
بريد=1
تفاحه=0
بطاطس مسلوق=3
بريد=1
بيضه=2
زبادي=1
تونه بالماي=2

المجموع=10
التوفير=8

صحتين وعافية محافظة على الرجيم:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;15068538:
::..يومياتي ليوم الجمعة..::


الفطور
ماء دافئ+ليمون=0
عصير برتقال معلب=1


الغداء
ربع رغيف=1
صلصة ثوم=1
شريحة دجاج بحجم الأصبع=2
شاي اخضر=0

سناك
بقلاوة=4
قهوة=0

العشاء
لايوجد


بشرب كركديه =1


المجموع=10
التوفير=8

صحه وهنا دلوعة حبيبتي بسالك كيف طعم الماء مع الليمون حلو
وشلون انتي تعمليه

اخوااااااااااااااااات انا كتير مقهورة ومصدومة انتو عارفين انوميزاني انكسر وامباارح اشتريت واحد تاني جبتو الرقمي واللي كان عندي الاول العادي اللي بيكون فيه ابرة القياس اظن فهمتو قصدي المهم اليوم لما اتوزنت الصبح انفجعت لقيت وزني مو 70 متل ما كنت اتوقع طلع 73 يعني زيادة عن الميزان القديم 3 كيلو والله ما عرفت شو اعمل صرت الف حولين نفسي معقول في هاليومين زدت 3كيلو لاني اتوزنت قبل ما ينكسر الميزان بدقيقة كنت 70 وزوجي خاف علي قام اتوزن هو لاقى نفسو زيادة عن الرقم القديم كمان 3 كيلو ما ارتحت رحت كمان وزنت بنتي هي عالميزان القديم كانت 25 ماشاء الله وطلع وزنها عالميزان الجديد 28 انصدمت قلت يعني انا من بداية ريجيمي ما كان وزني 80 كان 83 والله اخوات محتارة شو اعمل كنت متفائلة عندي كسرت حاجز السبيعين وقربت لل65 شو اعمل حوري انا :oخجلانة منكم خايفة اتكونو مو مصدقيني ويفتكر البعض اني كنت اكذب بوضع الوزن الصحيح والله شاهد عكلامي اني كنت متحمسة كتير كتير بس الحين انا بجد بجد راح اشد عنفسي ان شاء الله وبالاخير اختي حور انت صاحبة القرار هل اكتب اني زايدة 3 كيلو والا اصحح الوزن من الاول هو 83 مو 80 ونمشي على هيك وكمان زي ما انتو عارفات انا مشتركة في ريجيم النقاط والله مو عارفة شو احكي ملخبطة كتيير :(:'(اسفة طولت عليكم بكثرة حكيي والله من الانفعال اللي داخلي:|:thumbs_down:

يوميات الجمعه

الفطوور عصير عنب

الغدا من فدركرز سلطة دجاج مع بطاطا ودجيز

سناك ايس كريم روب من بنك بيري

عشا شاورما لحم ودجاج بدون خبز مع متبل

هاااااااااي بنااات كيفكم
معليش يومين ماكتبت يومياتي اعذرواني لانها كانت متظايقه ومالي خلاق اكتب شي
بس ان شاء الله من اليوم راح اكتبها

يوميات الجمعة
الفطور
3 باذنجان مقلي 6
نص خبز 2
بطاطا1
فلافل 1
الغدا
15 معلقة رز 6
دجاج 3
سناك
قطعة كيكة بطعم الموز 6
المغرب
كيس بوفك 3
والله ما بعرف من كتر التخبيص الواح بينسى ش اكل مشكلة يوم الخميس والجمعة هههههههه ما اكتر التخبيص في هاليومين
العشا
لا يوجد

المجموع
28:o:-#
التوفير :struggle:
لبزيادة 10
بدي احكي لزوجي ايداوم يوم الجمعه هههههههه عشان ما اخبص مرة تانية لا وكان بدو يجيب كنافة كمان لوما صرت اصوت واترجاه ما يجيب كان عملها والله بس الحمد لله عدت عخير

له له يا ام احمد معلش معلش انا مابحب الميزان العادي لاني بحسه مو دقيق مافي بعد الرقمي بالنسبة لوزنك لأ المفروض انك تغيريه بالتسجيل مو تكتبي زيادة 3 كيلو مش لهلدرجة