يومياتي
الفطور
خبز صامولي مع جبنة قليلة الدسم
الغداء
خبز اسمر مع خضار مشوية في الفرن + صدر دجاج مشوي
المغرب
2 بسكويت دايجستف
العشاء
عصير برتقال
قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات
و
27-04-2011 | 01:40 AM
&
27-04-2011 | 01:43 AM
ورده جورية;15013681:
يومياتي
الفطور
خبز صامولي مع جبنة قليلة الدسم
الغداء
خبز اسمر مع خضار مشوية في الفرن + صدر دجاج مشوي
المغرب
2 بسكويت دايجستف
العشاء
عصير برتقال
اختي كيف طريقتك في طبخ الخضار المشويه في الفرن مع الدجاج نفسي اكل مشوي بس موعارفها اسوايهاا لان كل اكلي مسلوق:!!:
&
27-04-2011 | 01:47 AM
اي وبسال عن بسكوت دايجستف عادي يعني الرجيم
و
27-04-2011 | 02:32 AM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15013697:
اختي كيف طريقتك في طبخ الخضار المشويه في الفرن مع الدجاج نفسي اكل مشوي بس موعارفها اسوايهاا لان كل اكلي مسلوق:!!:
أقطع الخضار جزر و كوسا وفلفل اخضر و بصل و طماطم بعدين ابهرهم بالخل و صلصة الصويا و زيت الزيتون بعدين احطهم في صينية فيها المنيوم و اغطيها بالالمنيوم عشان يحبس البخار و اخليها ساعة في الفرن و تطلع لذيذة :thumbs_up:
و
27-04-2011 | 02:37 AM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15013715:
اي وبسال عن بسكوت دايجستف عادي يعني الرجيم
دايجستف فيه منه انواع انا آخد العادي السادة لون الباكيت أحمر و هو عادي ينفع للرجيم بس لا تكثرين منه يكفي حبتين في اليوم
ك
27-04-2011 | 03:36 AM
مشكووووووووووووورة
ر
27-04-2011 | 11:06 AM
السلام عليكم
شدووا حيلكم يابنات وان شاء الله نوصل للوزن المثالي
اعتذر عن غيابي من يومين بسبب حادث بسيط صار لي وماقدرت ادخل
ان شاءالله اليوم ادخل واكمل يومياتي معاكم فديتكم
شدووا حيلكم يابنات وان شاء الله نوصل للوزن المثالي
اعتذر عن غيابي من يومين بسبب حادث بسيط صار لي وماقدرت ادخل
ان شاءالله اليوم ادخل واكمل يومياتي معاكم فديتكم
ا
27-04-2011 | 04:32 PM
السلام عليكم
كيف حالكم ...كيفكم مع التخفيف ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم باقي ماافطرت ان شاء الله بالليل اكتب يومياتي
كيف حالكم ...كيفكم مع التخفيف ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم باقي ماافطرت ان شاء الله بالليل اكتب يومياتي
ا
27-04-2011 | 04:33 PM
رولا نجد;15015391:
السلام عليكم
شدووا حيلكم يابنات وان شاء الله نوصل للوزن المثالي
اعتذر عن غيابي من يومين بسبب حادث بسيط صار لي وماقدرت ادخل
ان شاءالله اليوم ادخل واكمل يومياتي معاكم فديتكم
سلامات ماتشوفين شر ونحن في انتظارك
&
27-04-2011 | 06:25 PM
يوم الاربعاء
الفطور 2توست بالبيض وجبن كيري _وحليب بالشاهي
الغداء ماتغديت
العصر احبه معمول بالتوفي1 حبه معمول بالتمر لاني كانت انظف البيت وحسيت بدوخه واخذتهاا
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء 2 نقانق مسلوق مع 2خبز برصغيره الحجم
وشربت البن قليل الدسم
والرياضه شغلي في البيت
الفطور 2توست بالبيض وجبن كيري _وحليب بالشاهي
الغداء ماتغديت
العصر احبه معمول بالتوفي1 حبه معمول بالتمر لاني كانت انظف البيت وحسيت بدوخه واخذتهاا
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء 2 نقانق مسلوق مع 2خبز برصغيره الحجم
وشربت البن قليل الدسم
والرياضه شغلي في البيت
م
27-04-2011 | 07:39 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور: لايوجد
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
جرجير+خيار+برتقاله
+شمام+تين=-
العشاء:
زبادي=2
رغيف بر=4
شاي أخضر بالنعاع=0
المجموع:15توفير3
الرياضه بطلع السوق واذا رجعت وصار عندي وقت بعمل تمارين
الفطور: لايوجد
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
جرجير+خيار+برتقاله
+شمام+تين=-
العشاء:
زبادي=2
رغيف بر=4
شاي أخضر بالنعاع=0
المجموع:15توفير3
الرياضه بطلع السوق واذا رجعت وصار عندي وقت بعمل تمارين
م
27-04-2011 | 07:51 PM
ورده جورية;15013681:
يومياتي
الفطور
خبز صامولي مع جبنة قليلة الدسم
الغداء
خبز اسمر مع خضار مشوية في الفرن + صدر دجاج مشوي
المغرب
2 بسكويت دايجستف
العشاء
عصير برتقال
صحتين وعافية احس اكلك قليل
ورده جورية;15013911:
أقطع الخضار جزر و كوسا وفلفل اخضر و بصل و طماطم بعدين ابهرهم بالخل و صلصة الصويا و زيت الزيتون بعدين احطهم في صينية فيها المنيوم و اغطيها بالالمنيوم عشان يحبس البخار و اخليها ساعة في الفرن و تطلع لذيذة :thumbs_up:
جربته مررره طلعت لذيذه شوقيني اعمله مره ثانيه
رولا نجد;15015391:
السلام عليكم
شدووا حيلكم يابنات وان شاء الله نوصل للوزن المثالي
اعتذر عن غيابي من يومين بسبب حادث بسيط صار لي وماقدرت ادخل
ان شاءالله اليوم ادخل واكمل يومياتي معاكم فديتكم
وعليكم السلام سلامات ماتشوفين شر
احلام رومانسية;15017253:السلام عليكم
كيف حالكم ...كيفكم مع التخفيف ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم باقي ماافطرت ان شاء الله بالليل اكتب يومياتي
وعليكم السلام
تمام ماشين ع التخيف بدون تخبيص
وتقبل الله صومك
م
27-04-2011 | 08:12 PM
ورده جوريه انا عندي اقتراح ايش رايك
يكون يوم الوزن السبت لانو الجمعه إجازه
يمكن مو الاكل يقدر يدخل والري لك حبيبتي
يكون يوم الوزن السبت لانو الجمعه إجازه
يمكن مو الاكل يقدر يدخل والري لك حبيبتي
و
27-04-2011 | 09:37 PM
رولا نجد;15015391:
السلام عليكم
شدووا حيلكم يابنات وان شاء الله نوصل للوزن المثالي
اعتذر عن غيابي من يومين بسبب حادث بسيط صار لي وماقدرت ادخل
ان شاءالله اليوم ادخل واكمل يومياتي معاكم فديتكم
سلامات ما تشوفين شر
و منتظرين يومياتك معانا
و
27-04-2011 | 09:41 PM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15017841:
يوم الاربعاء
الفطور 2توست بالبيض وجبن كيري _وحليب بالشاهي
الغداء ماتغديت
العصر احبه معمول بالتوفي1 حبه معمول بالتمر لاني كانت انظف البيت وحسيت بدوخه واخذتهاا
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء 2 نقانق مسلوق مع 2خبز برصغيره الحجم
ويمكن اشراب نعناع
والرياضه شغلي في البيت
بالعافية عليك و يومياتك تمام :thumbs_up:
و
27-04-2011 | 10:08 PM
مهذبة;15018211:
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور: لايوجد
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
جرجير+خيار+برتقاله
+شمام+تين=-
العشاء:
زبادي=2
رغيف بر=4
شاي أخضر بالنعاع=0
المجموع:15توفير3
الرياضه بطلع السوق واذا رجعت وصار عندي وقت بعمل تمارين
عليك بالعافية و يومياتك حلوة
و
27-04-2011 | 10:21 PM
مهذبة;15018394:
ورده جوريه انا عندي اقتراح ايش رايك
يكون يوم الوزن السبت لانو الجمعه إجازه
يمكن مو الاكل يقدر يدخل والري لك حبيبتي
معاك حق
خلاص مش مشكلة اللي ما تقدر تدخل الجمعة تسجل وزنها السبت
و
27-04-2011 | 11:52 PM
مهذبة;15018285:
صحتين وعافية احس اكلك قليل
لاني حسيت اني كلت كتير في الغدا فخليت العشا خفيف
و
28-04-2011 | 12:05 AM
يومياتي
الفطور
خبز صامولي مع جبنة قليلة الدسم + حبة خيار
الغداء
6 ملاعق رز + روبيان
المغرب
2 بسكوت دايجستف
العشاء
ربع رغيف + عصير برتقال
الرياضة
15 دقيقة تمارين للبطن و الارداف + 20 دقيقة اوربتراك
الفطور
خبز صامولي مع جبنة قليلة الدسم + حبة خيار
الغداء
6 ملاعق رز + روبيان
المغرب
2 بسكوت دايجستف
العشاء
ربع رغيف + عصير برتقال
الرياضة
15 دقيقة تمارين للبطن و الارداف + 20 دقيقة اوربتراك
E
28-04-2011 | 12:11 AM
امس استغنيت عن التوست والجبنة وبدلتها ببرتقال
المجموع 13
التوفير
5+14=19
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
واحد توست دايت 1
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم 1
شاى اخضر + نعناع + نصف ملعقة سكر =0.25
الغداء
سلطة 0
3 سمك مشوى 1.5
3 ملاعق رز 1.5
1 كفتة جمبرى مقلية ( مش عارفه كام) هحسبها 2
شاى +ملعقة سكر =0.5
[COLOR=red]
4 حبات شيبسى 1
4 بسكويت بالملح 1
العشاء
نصف قطعة كفتة جمبرى 1
قطعة شاورما 1
واحد زبادى لايت 2
المجموع
13.75
التوفير
4.25
التوفير الكلى
4.25+19=23.25[/COLOR]