صباح الخير حبيت اسلم عليكم
باقي اليوم ماافطرت ان شاء الله بالليل اكتب يومياتي
باقي اليوم ماافطرت ان شاء الله بالليل اكتب يومياتي
قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات
ا
30-04-2011 | 01:40 PM
و
30-04-2011 | 03:36 PM
SuPeR SuGaR;15030659:
بنات توني اشوف الموضوع يصير اشترك؟
اذا يصير:
وزني:55
الطول:162
الهدف:50
طبعا يصير
حياك معانا ;)
د
30-04-2011 | 04:47 PM
يلا بسم الله
الوزن 105 ... ودي انزل 20 كيلو وذا هدفي الاول
طولي 163
الفطور
عباره عن خبز صااج انا مسويته وحطيت فيه جبن شرايح قليلة الدسم
+
كاس شاهي منعنع على كيف كيفك
حليته بسكر الرجيم ( تروبيكانا )
انا صراحه توني فطرت
وبطلع مع اهلي السوق
بس بطلب ساندوتش دجاج مشوي من كودو او الصاج الريفي مع ببسي دايت وصحن تبوله
وبكثر ماي
ولو جعت اخر الليل باكل سلطه وزبادي
انلا مقدر هالفتره اسوي رجيم قاسي لان لازم بالتدريج وغير كذا انا ضغطي ينزل من قلة الاكل فما حجوع نفسي ولو حسيت بهبوط باكل زياده بس بحساب وبزود الملح..
وعندي سير بتمرن عليه كل يوم نص ساعه مع رفع اثقال واستخدم حزام المساج اكسر الدهون في اردافي وبس
وسلامتكم
الوزن 105 ... ودي انزل 20 كيلو وذا هدفي الاول
طولي 163
الفطور
عباره عن خبز صااج انا مسويته وحطيت فيه جبن شرايح قليلة الدسم
+
كاس شاهي منعنع على كيف كيفك
حليته بسكر الرجيم ( تروبيكانا )
انا صراحه توني فطرت
وبطلع مع اهلي السوق
بس بطلب ساندوتش دجاج مشوي من كودو او الصاج الريفي مع ببسي دايت وصحن تبوله
وبكثر ماي
ولو جعت اخر الليل باكل سلطه وزبادي
انلا مقدر هالفتره اسوي رجيم قاسي لان لازم بالتدريج وغير كذا انا ضغطي ينزل من قلة الاكل فما حجوع نفسي ولو حسيت بهبوط باكل زياده بس بحساب وبزود الملح..
وعندي سير بتمرن عليه كل يوم نص ساعه مع رفع اثقال واستخدم حزام المساج اكسر الدهون في اردافي وبس
وسلامتكم
م
30-04-2011 | 07:11 PM
احلام رومانسية;15030449:اهلين عادي اختي مهذبة لا لقافة ولاشي ساكنة في مكة
هلا فيك يالله بعيده عنا شوويات
بس بعد مكه حلوو
احلام رومانسية;15030477:تصبحون على خير
وان شاء الله بداية اسبوع حلوة بدون تخبيصات
وشدو حيلكم يابنات
الله يسمع منك يكون هالاسبوع بدون تخبيصات
دنياك دنياي?;15032946:
يلا بسم الله
الوزن 105 ... ودي انزل 20 كيلو وذا هدفي الاول
طولي 163
الفطور
عباره عن خبز صااج انا مسويته وحطيت فيه جبن شرايح قليلة الدسم
+
كاس شاهي منعنع على كيف كيفك
حليته بسكر الرجيم ( تروبيكانا )
انا صراحه توني فطرت
وبطلع مع اهلي السوق
بس بطلب ساندوتش دجاج مشوي من كودو او الصاج الريفي مع ببسي دايت وصحن تبوله
وبكثر ماي
ولو جعت اخر الليل باكل سلطه وزبادي
انلا مقدر هالفتره اسوي رجيم قاسي لان لازم بالتدريج وغير كذا انا ضغطي ينزل من قلة الاكل فما حجوع نفسي ولو حسيت بهبوط باكل زياده بس بحساب وبزود الملح..
وعندي سير بتمرن عليه كل يوم نص ساعه مع رفع اثقال واستخدم حزام المساج اكسر الدهون في اردافي وبس
وسلامتكم
اهلا وسهلا فيك معانا وانشاء الله تحققي حلمك معنا
واحسن شي سويته انك مارح تعملي رجيم قاسي
خليك على التخفيف في الاكل افضل لك وهالشي
يكون طول عمرك تمشين عليه
م
30-04-2011 | 07:13 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
فطيرة زعتر=3
كوب حليب=2
الغداء:
رز=2
خضار مشكله فيه بطاطس=1
كوب لبن=2
3تمرات=1
خيار+طماطم+بصل+
برتقاله+2تين+4شمام=0
العشاء:
خضارمشكله=1
جرجير=0
شاي اخضر=0
المجموع=11توفير 7
تعويض عن الاسبوع الماضي والرياضه تعبانه الدوره مدخوتني انشاء الله بكره اقدر اعمله
الفطور:
فطيرة زعتر=3
كوب حليب=2
الغداء:
رز=2
خضار مشكله فيه بطاطس=1
كوب لبن=2
3تمرات=1
خيار+طماطم+بصل+
برتقاله+2تين+4شمام=0
العشاء:
خضارمشكله=1
جرجير=0
شاي اخضر=0
المجموع=11توفير 7
تعويض عن الاسبوع الماضي والرياضه تعبانه الدوره مدخوتني انشاء الله بكره اقدر اعمله
&
30-04-2011 | 09:22 PM
اليوم السبت
الفطور 2توست واحد فيها بيض مسلوق واحد فيها جبن كيري
وحليب بالشاي
الغداء زبادي بس مالي نفس اكل شي الدوره نزلت على ومسدوده نفسي عن لاكل
العصر كلت سلطه
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء
شابوره مع حليب نيدو
الفطور 2توست واحد فيها بيض مسلوق واحد فيها جبن كيري
وحليب بالشاي
الغداء زبادي بس مالي نفس اكل شي الدوره نزلت على ومسدوده نفسي عن لاكل
العصر كلت سلطه
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء
شابوره مع حليب نيدو
S
30-04-2011 | 11:01 PM
هاااي انا ابتديت من اليوم معاكم
الفطور ماتفطرت لانه صحيت متأخر
الغداء:سلطة مع سمكة واحد مشوية
بين الغداء والعشاء أكلت تفاحة وخربطت شوي واكلت بسكويت
العشاء:احس روحي خربطت واكلت ساندويتش دجاج مايونيز وحده ونص!!!!!!
المشكلة إني أسهر للصبح يصير اكل توست وجبن سليس؟
الفطور ماتفطرت لانه صحيت متأخر
الغداء:سلطة مع سمكة واحد مشوية
بين الغداء والعشاء أكلت تفاحة وخربطت شوي واكلت بسكويت
العشاء:احس روحي خربطت واكلت ساندويتش دجاج مايونيز وحده ونص!!!!!!
المشكلة إني أسهر للصبح يصير اكل توست وجبن سليس؟
ا
30-04-2011 | 11:33 PM
يومياتي
الفطور تمرة مع شاي وخبز
العشاء فخذدجاجة مع خبز وشربت شاي اخضر
الفطور تمرة مع شاي وخبز
العشاء فخذدجاجة مع خبز وشربت شاي اخضر
ا
01-05-2011 | 01:15 AM
مهذبة;15033554:
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
فطيرة زعتر=3
كوب حليب=2
الغداء:
رز=2
خضار مشكله فيه بطاطس=1
كوب لبن=2
3تمرات=1
خيار+طماطم+بصل+
برتقاله+2تين+4شمام=0
العشاء:
خضارمشكله=1
جرجير=0
شاي اخضر=0
المجموع=11توفير 7
تعويض عن الاسبوع الماضي والرياضه تعبانه الدوره مدخوتني انشاء الله بكره اقدر اعمله
صحتين وعافية وماتشوفين شر ان شاء الله
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15034121:
اليوم السبت
الفطور 2توست واحد فيها بيض مسلوق واحد فيها جبن كيري
وحليب بالشاي
الغداء زبادي بس مالي نفس اكل شي الدوره نزلت على ومسدوده نفسي عن لاكل
العصر كلت سلطه
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء
شابوره مع حليب نيدو[/QUOTE
بالعافية عليك بس حبيت انبهك لجبن كيري لاتاكلي كثير منها لانها دسمة شوي ومخلوطة بالقشطة
وبرضوه حليب نيدو كامل الدسم اشربي المراعي خالي الدسم افضل وشكرا لك
[QUOTE=SuPeR SuGaR;15034820]هاااي انا ابتديت من اليوم معاكم
الفطور ماتفطرت لانه صحيت متأخر
الغداء:سلطة مع سمكة واحد مشوية
بين الغداء والعشاء أكلت تفاحة وخربطت شوي واكلت بسكويت
العشاء:احس روحي خربطت واكلت ساندويتش دجاج مايونيز وحده ونص!!!!!!
المشكلة إني أسهر للصبح يصير اكل توست وجبن سليس؟
بالعافية اذاكان توست بر وجبن قليل دسم ان شاء الله مافي مشكلة
رغم اني افضل انك تاكلي فواكة او خضروات او اكتفي بالسوائل لاني اغلب زيادة الوزن تجي من اكل الليل
رغم اني افضل انك تاكلي فواكة او خضروات او اكتفي بالسوائل لاني اغلب زيادة الوزن تجي من اكل الليل
ا
01-05-2011 | 01:21 AM
مشيت نص ساعة وعملت تمارين متنوعة
تصبحون على خير ياحلوين شدو حيلكم
تصبحون على خير ياحلوين شدو حيلكم
و
01-05-2011 | 02:26 AM
دنياك دنياي?;15032946:
يلا بسم الله
الوزن 105 ... ودي انزل 20 كيلو وذا هدفي الاول
طولي 163
الفطور
عباره عن خبز صااج انا مسويته وحطيت فيه جبن شرايح قليلة الدسم
+
كاس شاهي منعنع على كيف كيفك
حليته بسكر الرجيم ( تروبيكانا )
انا صراحه توني فطرت
وبطلع مع اهلي السوق
بس بطلب ساندوتش دجاج مشوي من كودو او الصاج الريفي مع ببسي دايت وصحن تبوله
وبكثر ماي
ولو جعت اخر الليل باكل سلطه وزبادي
انلا مقدر هالفتره اسوي رجيم قاسي لان لازم بالتدريج وغير كذا انا ضغطي ينزل من قلة الاكل فما حجوع نفسي ولو حسيت بهبوط باكل زياده بس بحساب وبزود الملح..
وعندي سير بتمرن عليه كل يوم نص ساعه مع رفع اثقال واستخدم حزام المساج اكسر الدهون في اردافي وبس
وسلامتكم
يومك تمام :thumbs_up: و خلك من الرجيمات القاسية ما منها فايدة و حاولي تقسمي و جباتك عشان ما تجوعي
مهذبة;15033554:
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
فطيرة زعتر=3
كوب حليب=2
الغداء:
رز=2
خضار مشكله فيه بطاطس=1
كوب لبن=2
3تمرات=1
خيار+طماطم+بصل+
برتقاله+2تين+4شمام=0
العشاء:
خضارمشكله=1
جرجير=0
شاي اخضر=0
المجموع=11توفير 7
تعويض عن الاسبوع الماضي والرياضه تعبانه الدوره مدخوتني انشاء الله بكره اقدر اعمله
بالعافية عليك يومك حلو :thumbs_up:
و
01-05-2011 | 02:44 AM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15034121:
اليوم السبت
الفطور 2توست واحد فيها بيض مسلوق واحد فيها جبن كيري
وحليب بالشاي
الغداء زبادي بس مالي نفس اكل شي الدوره نزلت على ومسدوده نفسي عن لاكل
العصر كلت سلطه
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء
شابوره مع حليب نيدو
يومك تمام بس متل ما قالت احلام رومانسية حاولي ان منتجات الالبان مثل الحليب و الزبادي و الجبن انها تكون قليلة الدسم لان العادية دسمة كتير خاصة الاجبان
SuPeR SuGaR;15034820:
هاااي انا ابتديت من اليوم معاكم
الفطور ماتفطرت لانه صحيت متأخر
الغداء:سلطة مع سمكة واحد مشوية
بين الغداء والعشاء أكلت تفاحة وخربطت شوي واكلت بسكويت
العشاء:احس روحي خربطت واكلت ساندويتش دجاج مايونيز وحده ونص!!!!!!
المشكلة إني أسهر للصبح يصير اكل توست وجبن سليس؟
يومك حلو بس دايما حاولي ان في الليل يكون اكلك خفيف و احسن شي الزبادي
احلام رومانسية;15035075:يومياتي
الفطور تمرة مع شاي وخبز
العشاء فخذدجاجة مع خبز وشربت شاي اخضر
يومك :thumbs_up: بس ا حس اكلك شوي
و
01-05-2011 | 02:46 AM
احلام رومانسية;15035747:مشيت نص ساعة وعملت تمارين متنوعة
تصبحون على خير ياحلوين شدو حيلكم
و انت من اهل الخير
احلام سعيدة :D
و
01-05-2011 | 02:49 AM
اللي ما رسلتلي وزنها هذا الاسبوع يا ريت ترسلي الوزن عالخاص بسرعة لاني بكرة بنزل النتايج
تصبحون على خير :sleep:
تصبحون على خير :sleep:
خ
01-05-2011 | 03:05 AM
وينك من زمان انا كنت ابحث من يشجعني على هذابس ان شاء انزل بس مافي شى من الاعشاب تساعد على حرق الدهون وزني 62 طولي 167 ماني عارفه المطلوب بالضبط
ر
01-05-2011 | 07:09 AM
الفطوور .. توست وكوب شاي قليل السكر
الغدا .. 6 ملاعق مكرونه وكوب عصير
العشاء ... زبادي بعد المغرب وبعدها ووقت واذا كنت جووعانه اشرب ماي او اكل فاكهه وحده بس
الغدا .. 6 ملاعق مكرونه وكوب عصير
العشاء ... زبادي بعد المغرب وبعدها ووقت واذا كنت جووعانه اشرب ماي او اكل فاكهه وحده بس
M
01-05-2011 | 12:02 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
نص قطعة كيكة الونر صغيرة = 5
الغداء
2 ½ رز مع لحمة مفرومة (يادوب مبينة :p) = 2
ملعقة لبن = 1
العشاء
(خبصت كتيييييييييييير لأني اتوزنت وطلعت زايدة فقلت حرمان وزيادة والله لاكل )
2 توست + جبنة سلايس) = 3
نص رغيف خبز = 2
مقبلات (لقمة لقمة مو اكتر) = 3
بعدين عملنا هوم سينما
بكيت شيبس = 4
كوبين بوب كورن = 6
كاسة موكاتشينو = 4
المجموع = 30
الزيادة = 12
الفطور
نص قطعة كيكة الونر صغيرة = 5
الغداء
2 ½ رز مع لحمة مفرومة (يادوب مبينة :p) = 2
ملعقة لبن = 1
العشاء
(خبصت كتيييييييييييير لأني اتوزنت وطلعت زايدة فقلت حرمان وزيادة والله لاكل )
2 توست + جبنة سلايس) = 3
نص رغيف خبز = 2
مقبلات (لقمة لقمة مو اكتر) = 3
بعدين عملنا هوم سينما
بكيت شيبس = 4
كوبين بوب كورن = 6
كاسة موكاتشينو = 4
المجموع = 30
الزيادة = 12
E
01-05-2011 | 01:06 PM
يومياتى ليوم الجمعة
النت فاصل عندى من يوم الخميس للاسف
الفطار
1 توست دايت 1
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم 1
الغداء
سمك 2
رز 1.5
طماطم 0
قطعة كيكة صغيرة جدااااااااااااا1
0.5 كوب صغير جيلى بالموز ( موز =1+جيلى مش عارفه كام نقطة بس ممكن 2 هو كان صغير اوووى)=3
سناك
8 حبات فستق 1.5
2 بسكويت بالملح 0.5
العشاء
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
كوب شاى +ملعقة سكر=0.5
برتقاله 0
المجموع =14
التوفير 4
التوفير الاجمالى=4+26=30
E
01-05-2011 | 01:19 PM
يومياتى ليوم السبت
الفطار
ولا شىء
سناك
4 بسكويت بالملح 1
الغداء
نصف رغيف 2
فلفل و بدنجان مقلى (اكلت كميات صغييره اوووى) ومش عارفة كام نقطة ممكن 4
خيار 0
سناك
6 بسكويت بالملح 1.5
نصف باكت شيبسى 2
برتقال 0
العشاء
عيش 1.5
بيض 3
الفطار
ولا شىء
سناك
4 بسكويت بالملح 1
الغداء
نصف رغيف 2
فلفل و بدنجان مقلى (اكلت كميات صغييره اوووى) ومش عارفة كام نقطة ممكن 4
خيار 0
سناك
6 بسكويت بالملح 1.5
نصف باكت شيبسى 2
برتقال 0
العشاء
عيش 1.5
بيض 3
المجموع=14 ممكن اكون حاسبه غلط فا مش هخلى نقط توفير اليوم
التوفير الاجمالى =30
E
01-05-2011 | 01:25 PM
الطول =195
الوزن السابق=60.5
الوزن الحالى=59.5
مجموع النقص=1
مش عارفه كيلو وحد بس ليييييييييه :( مع ان انا ماشية على الدايت وحرمت نفسى من كل تخبيص ووزنت فى نص الاسبوع كنت 58 كيلو يلا الحمد لله نشد حيلنا الاسبوع الجاى ان شاء الله
الوزن السابق=60.5
الوزن الحالى=59.5
مجموع النقص=1
مش عارفه كيلو وحد بس ليييييييييه :( مع ان انا ماشية على الدايت وحرمت نفسى من كل تخبيص ووزنت فى نص الاسبوع كنت 58 كيلو يلا الحمد لله نشد حيلنا الاسبوع الجاى ان شاء الله