هذا فكرة رجيم النقاط ...وهو موجود في قروب رجيم النقاط سر رشاقتي
[COLOR=red][SIZE=4]النقاط المطلوبه في
اليوم الواحد:[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]18 نقطه من 60 الى80 كيلو[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]20-22 نقطه من 90 ومافوق [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4]وهذه قائمة مبسطة لحساب النقاط في بعض المأكولات:[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=red][SIZE=4]المشروبات:[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4]
[COLOR=purple]عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4]
[COLOR=purple]عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]عصير الليمون بسكر =1[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]والكوكتيل1 نقطة .[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2 [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=#800080]قهوة مع كوفي ميت أو حليب من غير سكر =1[/COLOR]
[COLOR=purple][SIZE=4]1 كوب فيمتو أو تانج بسكر=1 [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]كوب بيبسي و المشروبات الغازية =1[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=#800080]شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2[/COLOR]
[COLOR=#800080]شاي بدون سكر =0[/COLOR]
[COLOR=#800080]
[SIZE=3]قهوه (لاتيه او موكا) 4 نقاط[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=red][SIZE=4]النشويات:[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=#800080]كيس اندومي=4 [/COLOR]
[COLOR=purple][SIZE=4]عدد 5 ملاعق: رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص= نقطتان[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية 4 نقاط [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]قطعتين شابورة(بقصم) أو 4 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة. [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4]1 كرواسون.......4 نقاط[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=purple]ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة[/COLOR][/SIZE]
خبز صامولي الحبة 4 نقاط
خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
[COLOR=purple][SIZE=4]6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة[/COLOR][/SIZE]
فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
فصفص دوار الشمس ملعقة طعام 1
الفاكهة :
جميع انواع الفاكهة =0
4 شرايح أناناس معلب =1
15 حبة كرز أو 1 مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
1 الموز=1
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
كأس عصير الفواكه معلب......... 1نقطة
الحلويات:
قطعة كيك 6 نقاط
مفن / كب كيك الحبة =4
100 غرام كنافة =6
4قطع بقلاوة صغيرة=4
حبة معمول = 3 ونص
قطعة تشيز كيك=6
10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
ملعقة قهوة من السكر= نص نقطة
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه
1 كرة ايس كريم=5
دونات =4
بيتي فور الحبة =1
شوكولاته سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط
شوكولاته جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط
الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم = نقطة واحدة
كوب حليب أو لبن كامل الدسم= نقطتان .
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة
الأجبان:
ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
ملعقة طعام جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
1ملعقة شاي جبنة سائلة=1
ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
جبن مثلث الحبة =1
الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار= صفر .
الملوخية 1 كوب=2
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك أو جمبري= نقطتان
مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ) لحم أو دجاج 5 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد ......... 5 نقطة
شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
نقانق بقر أو دجاج الحبه =2
100غ من التونة بالزيت(علبة صغيرة)........4 نقاط
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3
الطعام الجاهز:
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
ماكدونالدز بيج ماك 11 نقطة
برجر السمك=6
بطاطس مقلي الحجم الكبير6
بطاطس الحجم العادي=5
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
حلقات البصل المقلي =5
تشيز برجر(صغير)= 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع =4
قطعة جوانح (تشكن وينغز) =2
فطيرة التفاح / ابل باي =6
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين(فطاير) 4 نقاط
كرواسان بالشوكولاته =5
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 2 نقطة
عدد 2 حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) =4 نقاط
صدر بروست الدجاج 6 نقاط (مثل كنتاكي )
سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
مايونيز ملعقة طعام 1
طحينة ملعقة طعام=1
كتشب ملعقة طعام =نص
سندويتشات SUBWAY:
الخضار =4
مرتديلا =5
روست بيف =5
سب واي كلوب =5 ونص
دجاج =6
دجاج ترياكي=7
كل اضافة للصوص +1
---------------------------------------
هذا رابط للموقع الرئيسي لحساب النقاط:
http://go.3roos.com/K2gsANFECPK
