الفطار
0000
سناك
1 بيك رولز3
1 شيتوس 3
1 عصير ليمون1
الغداء
7.5 ملاعق رز 3
1 بيضة مسلوقة 2
3 قطع بطاطس مسلوقة2
العشاء
000
المجموع 14
التوفير 4
التوفير الاجمالى 12
قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات
E
03-05-2011 | 07:48 AM
و
03-05-2011 | 11:34 AM
احلام رومانسية;15048800:بالعافية عليك
ماشاء الله ماتفوتين الرياضة انا احيانا اسوي واحيانا اكسل
أسوي الرياضة بالقوة ما اصدق متى اخلص منها :worn_out:
بس شو نسوي ما يشيل الشحوم اللي فينا غيرها
و
03-05-2011 | 11:36 AM
Eng Bossy;15049533:الفطار
0000
سناك
1 بيك رولز3
1 شيتوس 3
1 عصير ليمون1
الغداء
7.5 ملاعق رز 3
1 بيضة مسلوقة 2
3 قطع بطاطس مسلوقة2
العشاء
000
المجموع 14
التوفير 4
التوفير الاجمالى 12
بالعافية عليك يومك تمام :thumbs_up:
M
03-05-2011 | 11:47 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
نصف قطعة عيش السرايا صغيرة = 5
الغداء
صحن صغير شوربة خضار مع شعيرية = 2
ربع رغيف خبز = 1
حبة بطاطا مسلوقة
العشاء
نصف رغيف خبز = 2
ملعقة حمص = 2
بيضة = 2
المجموع = 14
التوفير = 4
الرياضة = ساعة رقص :D
الحمدلله الكل بحكيلي اني كتييييير نحفانة بس بالوزن :thumbs_down:
الفطور
نصف قطعة عيش السرايا صغيرة = 5
الغداء
صحن صغير شوربة خضار مع شعيرية = 2
ربع رغيف خبز = 1
حبة بطاطا مسلوقة
العشاء
نصف رغيف خبز = 2
ملعقة حمص = 2
بيضة = 2
المجموع = 14
التوفير = 4
الرياضة = ساعة رقص :D
الحمدلله الكل بحكيلي اني كتييييير نحفانة بس بالوزن :thumbs_down:
د
03-05-2011 | 03:05 PM
احلام رومانسية;15048266:مشكورة ماقصرتي بس ابغى اعرف انت تسوين الدلكة اذا انتي ابغى طريقتها
مافهمت السمن كيف طريقته يقصدين بالسمن يعني الشحم ولا شي ثاني وكيف تحطينه على ركبتك لتفتيحها يعني تدهنين به
لا ياقلبي مو انا اسوي الدلكه اشتريتها من وحده سودانيه تسويها ...
شوفي في جريدة الوسيط او الوسيله تلاقي اسماء نقاشات ويسون الدلكه .. تقدري عن طريقهم تاخذينهاا ..
السمن النباتي شوفيه ياقلبي هاذي صورته
تدهنينه على ركبتك وتلبسين عليها شراب .. قصي طرف الشراب والبسيه في ركبتك
وتنفع لليدين والرجول والاكواع
F:
ا
03-05-2011 | 08:00 PM
السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
يومياتي
الفطور تمرة مع كوب شاي اخضر مر وكوب ماء وحبة كمثرى
الغداء صالونة دجاج مع خبز وعصير فواكة
العشاء باقي ماحددت
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
يومياتي
الفطور تمرة مع كوب شاي اخضر مر وكوب ماء وحبة كمثرى
الغداء صالونة دجاج مع خبز وعصير فواكة
العشاء باقي ماحددت
ا
03-05-2011 | 08:02 PM
مشكورة اختي الغالية دنياك دنياي
ان شاء الله ابجربها وتنفع للسمار اللي مطفشني
ان شاء الله ابجربها وتنفع للسمار اللي مطفشني
و
03-05-2011 | 10:32 PM
احلام رومانسية;15052463:السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
يومياتي
الفطور تمرة مع كوب شاي اخضر مر وكوب ماء وحبة كمثرى
الغداء صالونة دجاج مع خبز وعصير فواكة
العشاء باقي ماحددت
بالعافية عليك ننتظر باقي اليوميات
و
03-05-2011 | 10:36 PM
يومياتي
الفطور
نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم +عصير برتقال
الغداء
6 ملاعق رز +ملوخية +صدر دجاج
المغرب
موزة + 2 بسكوت دايجستف
العشاء
سلطة + زبادي
الرياضة
15 دقيقة تمارين للجسم
الفطور
نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم +عصير برتقال
الغداء
6 ملاعق رز +ملوخية +صدر دجاج
المغرب
موزة + 2 بسكوت دايجستف
العشاء
سلطة + زبادي
الرياضة
15 دقيقة تمارين للجسم
ا
03-05-2011 | 10:45 PM
ورده جورية;15053210:
يومياتي
الفطور
نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم +عصير برتقال
الغداء
6 ملاعق رز +ملوخية +صدر دجاج
المغرب
موزة + 2 بسكوت دايجستف
العشاء
سلطة + زبادي
الرياضة
15 دقيقة تمارين للجسم
صحتين وعافية
&
03-05-2011 | 11:49 PM
يوم الثلاثاء
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
م
04-05-2011 | 01:39 AM
مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
م
04-05-2011 | 01:49 AM
احلام رومانسية;15048276:معليش وردة خرجت عن موضوع القروب بس تعرفين حريم بس نسمع سيرت خلطات ننسا انفسنا عندها
بالعكس خلونا نستفيد انا عن نفسي من اسمع عن خلطه اروح
اجربه اجربه بس الكسل مايخليني استمر
ورده جورية;15048719:
يومياتي
الفطور
نص صامولي مع جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال
الغدا
6 ملاعق مكرونة + موزة
المغرب
تفاحة
العشا
2 توست + نص كوب عصير برتقال
الرياضة
20 دقيقة على الاوربتراك + تمارين للبطن
صحتين وعافية
احلام رومانسية;15048800:بالعافية عليك
ماشاء الله ماتفوتين الرياضة انا احيانا اسوي واحيانا اكسل
اه الرياضه مافي احسن منه بس وش نسوي مع هالكسل اللي فيني
ونبي ننحف بسرعه بعد:lol:
دنياك دنياي?;15051008:
لا ياقلبي مو انا اسوي الدلكه اشتريتها من وحده سودانيه تسويها ...
شوفي في جريدة الوسيط او الوسيله تلاقي اسماء نقاشات ويسون الدلكه .. تقدري عن طريقهم تاخذينهاا ..
السمن النباتي شوفيه ياقلبي هاذي صورته
تدهنينه على ركبتك وتلبسين عليها شراب .. قصي طرف الشراب والبسيه في ركبتك
وتنفع لليدين والرجول والاكواع
F:
تسلمين على هالطريقه هذي اللي تنفع معاي سهله:rolleyes:
احلام رومانسية;15052463:السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
يومياتي
الفطور تمرة مع كوب شاي اخضر مر وكوب ماء وحبة كمثرى
الغداء صالونة دجاج مع خبز وعصير فواكة
العشاء باقي ماحددت
وعليكم السلام صحتين وعافية ع قلبك
وماينخاف عليك عشاك بيكون خفيف:thumbs_up:
ورده جورية;15053210:
يومياتي
الفطور
نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم +عصير برتقال
الغداء
6 ملاعق رز +ملوخية +صدر دجاج
المغرب
موزة + 2 بسكوت دايجستف
العشاء
سلطة + زبادي
الرياضة
15 دقيقة تمارين للجسم
صحه وهنا ع قلبك
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15053757:
يوم الثلاثاء
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
صحتين وعافية ولا يوم قدرتي تعملي رياضه:badly:
M
04-05-2011 | 01:51 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبة معجنات جبنة صغيرة = 3
الغداء
5 ملاعق رز = 2
حبة بطاطا مسلوقة = 0
ملعقة كفتة واحدة = 2
كاسة شاي بحليب = 2
العشاء
ولا شي
المجموع = 9
التوفير = 9
الفطور
حبة معجنات جبنة صغيرة = 3
الغداء
5 ملاعق رز = 2
حبة بطاطا مسلوقة = 0
ملعقة كفتة واحدة = 2
كاسة شاي بحليب = 2
العشاء
ولا شي
المجموع = 9
التوفير = 9
ا
04-05-2011 | 02:04 AM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15053757:
يوم الثلاثاء
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
بالعافية عليك
مهذبة;15054363:
مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
صحة وهنا عليك مهذبة بس انت ماشاء الله عليك مواظبة على التمارين
ManOmar;15054417:يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبة معجنات جبنة صغيرة = 3
الغداء
5 ملاعق رز = 2
حبة بطاطا مسلوقة = 0
ملعقة كفتة واحدة = 2
كاسة شاي بحليب = 2
العشاء
ولا شي
المجموع = 9
التوفير = 9
صحتين وعافية
ا
04-05-2011 | 02:06 AM
العشاء زبادي مع خمس تمرات وربع خبز بر
ابحاول الحين اسوي تمارين اذا حسيت بنشاط
ابحاول الحين اسوي تمارين اذا حسيت بنشاط
خ
04-05-2011 | 02:24 AM
يوم الثلاثاء الفطور :شريحه توست كاس شاهي شريحه جبن الغذاء نص عيش ابيض سلطه حار وكراث العصريه كاسه (شاهي اخضر+زنجبيل+كمون+شمر) العشاء:فول وتميس واثنتان ورق عنب عملت رياضه الصباح ربع ساعه للبطن والارداف
E
04-05-2011 | 02:32 AM
[CENTER]يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
شيبسى 2
اناناس 0
عيش 1.5
لانشون 1.5
جبنة رومى 1.5
شاى + 0.5 ملعقة سكر =0.5
الغداء
9 محشى 4.5
قطعة دجاج 1.5
شاى 0
العشاء
4 قطع بسكويت بالملح 1
عيش 1.5
جبنة 1
المجموع =16.5
[/CENTER]
و
04-05-2011 | 11:38 AM
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15053757:
يوم الثلاثاء
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
بالعافية عليك
و
04-05-2011 | 11:39 AM
مهذبة;15054363:
مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
صحتين و عافية