قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

دنياك دنياي?;15129741:
كيفكم بنات وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني :o
ابشركم ماشيه على النظام الحمد لله:thumbs_up:
بس اليوم احس جسمي مرره تعبان ومكسر وحيلي طايح :sick:
قست الضغط والسكر كلها تمام الحمد لله :thumbs_up:
بس شكلها من ... احم:o ... كسرت جسمي تكسير

وان شاء الله من بكره بكتب اليوميات
بنات انا الحين اسوي رجيم 6 اياام واليوم السابع اكسر الرجيم ;)
عشان ما يتعود الجسد على النظام ويثبت وزني :thumbs_up:
بالتوفيق لكم كلكمF:F:

ام الحبيبه ساره;15129840:
شربت شورية ناجي بالأخشاب الكرفس والجزر والبروكلي لأني حسيت أنا تعبانة
بس متخليا نقاطي الحمد الله

أم وصال;15131655:
يومي الفطور
كاس حليب مع نصف خبز
الغداء صحن سباقتي
العشاء سلاطة

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15133584:

اليوم الاحد
الفطور 2توست بر مع بيض وجبن _وجبن كيري وشاهي بالحليب
الغداء مافي
العصر 7 تمرات مع كاس لبن قليل الدسم
المغرب كاس كمون باليمون
العشاء شابوره مع كاس حليب نيدو
وطبعا مامشيت لاني اشتغلت بالبيت

ام الحبيبه ساره;15133678:
الغذا وجبة من دايت سنتر وماخلصتها بعد
والعشاء اذ جعت مرة لبن زبادي منزوع الدسم
ومشيت في الكورنيش لمن انكسر ظهري

احلام رومانسية;15134289:

السلام عليكم

يومياتي

الفطور تمرة وبسكوت وعصير تفاح

العشاء خبز بر وجبن قليل الدسم وبطاطس مقلية

الرياضة مشيت نص ساعة

ورده جورية;15134301:
يومياتي

الفطور

نص صامولي

الغداء

نص خبزه مع فاصوليا

العشاء

تفاحة

الرياضة

لعبت ربع ساعة على الأوربتراك

احلام رومانسية;15134289:

السلام عليكم

يومياتي

الفطور تمرة وبسكوت وعصير تفاح

العشاء خبز بر وجبن قليل الدسم وبطاطس مقلية

الرياضة مشيت نص ساعة

ورده جورية;15134301:
يومياتي

الفطور

نص صامولي

الغداء

نص خبزه مع فاصوليا

العشاء

تفاحة

الرياضة

لعبت ربع ساعة على الأوربتراك

مهذبة;15134988:
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
نص خبز+جبن مالح+رهش

الغداء:
سندويتش بيض+عصير+طماطم


العشاء:
سندويتش لحم
+طماطم+عصير تانج

شاي اخضر
الرياضه:10دقايق بجهاز الاوبتراك+20للبطن+30القرص الدوار+100التصفيق

أم وصال;15136495:
يوم الأثنين صائمة
أنشألله نصف صدردجاج مع بيري
سلاطة

ام الحبيبه ساره;15136750:
الفطور حبة كيوي مع كاسة ماء زمزم
ورجع بعدين اقول الغذا والعشاء
وشكرا علي اهتمامك والله عمري ملتزمة بحمية زي الان وهذا بفضل اهتمامك الله يرزقك الي تتمناه

احلام رومانسية;15138008:

السلام عليكم

كيفكم

يومياتي

الفطور تمرة وكوب ماء وبسكوت دايت مع عصير تفاح

العشاء خبز مع شاورما دجاج وعصير برتقال

احلام رومانسية;15136475:

بالعافية على قلبك

اذا سمحتي اشرحي لي تمرين التصفيق

ورده جورية;15139726:
يومياتي

الفطور

نص صامولي + جبنة قليلة الدسم

الغداء

خضار مشوية في الفرن + خبز

المغرب

عصير برتقال

العشاء

كورنفليكس + تفاحة

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15138285:

اليوم لاثنين
الفطور 1توست بر وبيضه مسلوقه _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
لغداء مافي
العصر 6تمرات مع كاس لبن
المفرب 1برتقاله
العشاء 2توست بر بالتونه والجبن _وعصير اناناس
وبشرب نعناع
طبعا انا لاحد ولاثنين ماقدار امشي
بس ان شاء الله بكره بمشي اذ ماجوني ضيوف

مهذبة;15138815:
يوميات الاثتين
الفطور:
سندويتش+كوب حليب

الغداء:
لايوجد
العصر اكلت لي بسكويت
العشاء:
مكرونه

والحين بشرب شاي اخضر
والرياضه ماعملتها اذا قدرت قبل لاانام بتمرن

مهذبة;15138859:
من اعيوني بس انشاء الله اعرف اشرح:hysterical:
التصفيق هو انك ترجعي ايديك وراء كتفك وتبتدي التصفيق 100مره
مشان الصدر يارب تكوني فهمتي علي:o

ام الحبيبه ساره;15139475:
الغذا ٦ ملاعق رز وع قطعة سمك وملعقة طحينة وكثير من السلطة الخضراء بدون طماطم
العشاء لبن زبادي منزوع الدسم