قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

مهذبة;15121837:
مبرووك قلب شوق
ومبروك لكل نزلو حتى لو غرام واحدوشكلي انا الوحيده
للي وزني ثابت بس يارب اشد على نفسي هالاسبوع صراحه شوفت الجدول تحمسنا اكثر
يعطيك العافية ورده

أم وصال;15123547:
مبروك عقبالي يارب
يوم الأجد كأس حليب مع قهوة ونصف قطعة كسرة
الغداء
خضار مطبوخة مع قليل من تونة وزيت زيتون حساء الكرنب
المساء حليبمع قهوة واحدة كرواسون
العشاء سلاطة أنشألله

أم وصال;15123562:
مشكلتي أن مأعمل رياضة بس أعمل الشغل بالبت وحبة أشتري حزام تكسير الدهون لوتنصحوني الماركة الجيدة لأن كل مرة
أشتري ومايضبط معي

ام الحبيبه ساره;15124309:
ايش هو حزام تكسير الدهون
يومياتي يوم الأحد
الفطور توست اسمر مع جبنة شرائح قليلة الدسم مع كوب عصير أناناس وكيوي
الغذاء ٦ ملاعق رز مع قطعة سمك مشوي وسلطة خضراء
وبعدها سويت عصير زنجبيل مع ليمون
العشاء لبن زبادي خالي الدسم

احلام رومانسية;15124383:

السلام عليكم

كيفكم اليوم ان شاء الله تمام
الف مبروك قلب الشوق وعقبال الباقي وانا معاهم

يومياتي

الفطور تمرة وشاي اخضر مر وجبن وخبز

الغداء صدر دجاجة مع سلطة وخبز وعصير ليمون

العشاء زبادي وخبز

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15125154:

اليوم الاحد

الفطور 2توست بر بالجبن والبيض وجبن كيري _وشاهي بالحليب قليل الدسم

الغداء صحن سلطه
العشاء 2توست بر بالجبن والتونه

وان شاء الله من بكره ابتدي مشي

! أم حسووون !;15125238:

حبيبتي انه بصير معكم سبق وقلت لج بس ما شاركت لأنه كنت ناوية اسوي ريجيم تالي هونت قلت خلني على التخفيف لأنه صار ما في تشجيع

المهم انه بديت من امس

وزني 86
طولي 161

هدفي الأول 80
الثاني 70

والثالث 65

! أم حسووون !;15125300:

اليوم يومي كان :

الريوق : 2 سليس اسمر مع شاي حليب بملعقه سكر وحده
الغذاء : كوب كشري مع صلصه + عصير برتقال بدون سكر
العشاء : 2 سليس اسمر مع بيض وطماط + عصير برتقال بدون سكر

بين الوجبات فواكه وخيار :thumbs_up:

ورده جورية;15125307:
يا بنات أشوفكم كلكم ما تلعبون رياضة و بعدين تشتكون ان اوزانكم ثابته ما تنزل

أهم شي الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة و بعدين الاكل الصحي

ورده جورية;15125979:
يومياتي

الفطور

عصير برتقال

الغداء

بطاطس مشوية في الفرن

العشاء

نص صامولي اسمر + جبن قليل الدسم

لعبت على الاوربتراك ربع ساعة