قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

سلام

كيفكم

شو وين البنات

ما في يوميات اليوم :hysterical:

؟

فطوري : ربع رغيف خبز + قطعة جبنة بيضا + شاي

الغدا : 2 كوسا حجم صغير + صحن صغير لبن قليل الدسم

بعد الغدا شربت عصير

العشا : لا يوجد

بس للأمانة , هلا عم بشرب مشروب طاقة اسمه ( بلو ) , انا ما بطيق طعمه ولا حتى ريحته , بس مضطرة اشرب منه حتى اقدر اسهر واكمل دراسة

بناات الله يخليكم ادعووولي انه ربي يوفقني بكرا بالامتحان :'(

يلا رايحة اكمل دراستي وبشوفكم بكرا

اليوم فطرت نصف صامولي مع شوي جبنة سائلة مع كوب شاي
والغذا كان سلطة خضار مع سفن دايت
والعشاء كان نصف عيش كايزر مع شوي جبنة ونصف سفن اللي بقي من الغدا
ايش رايكم وشكرا

بنات سمع الشاي الاخضر يثبت الوزن احد سمع لأني منعت نفسي منو الى ان أتأكد
والله ماشربت مر
وصرت اشرب بدل منه اعصر ليمون مع ماء حار وشربه بس الصباح

اوصيكم بقرأة سورة البقرة قبل النوم
هي بر الموضوع ولكن اي وحدة تبي اي شى يتحقق أمنيتها بإذن الرحمن والسلامة علشان رائحة اقرأ  

أم وصال;15101241:
اليوم الأربعاء
الصباح
نصف كأس حليب مع قليل من القهوةملعقة سكر
الغداء
حبة خيارطماطموقليل من تونة
حساء الكرنب لتخسيس
المساء
زبادي حبة تفاح برتقالة شاي أخضر
العشاء
5ملاعق معكرونة سلاطة

صحتين و عافية يومك تمام بس لا تنسي الرياضة

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15101894:

اليوم الاربعاء

الفطور 2توست بر بالجبن والبيض وجبن كيري وشاهي بالحليب
الغداء
زبادي بالخيار
المغرب شاهي مع قهوه
و2 حلى وكيكه بالهيل
والعشاء باستا

وشربت شاي اخضر بالنعاع

بالعافية عليك و يا ريتك تعملي رياضة عشان الحلو اللي أكلتيه

May$on;15101918:
سلام

كيفكم

شو وين البنات

ما في يوميات اليوم :hysterical:

؟

فطوري : ربع رغيف خبز + قطعة جبنة بيضا + شاي

الغدا : 2 كوسا حجم صغير + صحن صغير لبن قليل الدسم

بعد الغدا شربت عصير

العشا : لا يوجد

بس للأمانة , هلا عم بشرب مشروب طاقة اسمه ( بلو ) , انا ما بطيق طعمه ولا حتى ريحته , بس مضطرة اشرب منه حتى اقدر اسهر واكمل دراسة

بناات الله يخليكم ادعووولي انه ربي يوفقني بكرا بالامتحان :'(

يلا رايحة اكمل دراستي وبشوفكم بكرا

صحتين و عافية يومك حلو و الله يوفقك في امتحاناتك و يفرحك بالنتايج

ام الحبيبه ساره;15102058:
اليوم فطرت نصف صامولي مع شوي جبنة سائلة مع كوب شاي
والغذا كان سلطة خضار مع سفن دايت
والعشاء كان نصف عيش كايزر مع شوي جبنة ونصف سفن اللي بقي من الغدا
ايش رايكم وشكرا

صحتين و عافية و يومك تمام :thumbs_up:

ام الحبيبه ساره;15102117:
بنات سمع الشاي الاخضر يثبت الوزن احد سمع لأني منعت نفسي منو الى ان أتأكد
والله ماشربت مر
وصرت اشرب بدل منه اعصر ليمون مع ماء حار وشربه بس الصباح

على كلام الدكتورجابر القحطاني ان الشاي الأخضر اذا شربتيه بين الوجبات يثبت الوزن

لكن اذا شربتيه عالريق ينحف

ام الحبيبه ساره;15102139:
اوصيكم بقرأة سورة البقرة قبل النوم
هي بر الموضوع ولكن اي وحدة تبي اي شى يتحقق أمنيتها بإذن الرحمن والسلامة علشان رائحة اقرأ

الله يجزيك خير ان شاء الله

روافد الروح;15102163:

السلام عليكم

اليوم تبعي كان كما يلي :D

قبل الفطور كاس ماي +3تمراات

الفطور
رز+ صدر دياي صغير+ سلطة

بين الفطور والسحور 1تويستوس بالزيتون

السحور
بيض طماط+ نص رغيف خبز + نص كاس ميرندا ستروبري+ برتقالة

والرياضة ودي بس مافي مجال والظروف ماتسمح عشان جذي اعتمد على مجهودي اليومي :(

ومع ذلك اليوم مشيت حوالي 20دقيقة...وان شاء الله كل ماحصلت مجال بحاول اسووي رياضة

:)

F:

بالعافية عليك

زين أنك مشيت 20 دقيقة و حاولي على قد ما تقدرين أهم شي الرياضة

يومياتي

الفطور

نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم

الغداء

6 ملاعق رز + لحم

المغرب

تفاحة

العشاء

عصير برتقال

ما سويت رياضة اليوم كنت تعبانة :thumbs_down:

ورده جورية;15102432:
يومياتي

الفطور

نص صامولي + شريحة جبن قليل الدسم

الغداء

6 ملاعق رز + لحم

المغرب

تفاحة

العشاء

عصير برتقال

ما سويت رياضة اليوم كنت تعبانة :thumbs_down:

الفطور بيضة مسلوقة مع ربع رغيف مع شاي
وبعدين ككتب الغذا والعشاء لان اليوم خميس لكن مهو يوم مفتوح لسه بدري على اليوم المفتوح

1 ويندوز 2

العشاء
عيش 1
بيض 2.5
كابيشينو 2.5
المجموع = 24.5 :confused::confused::confused:
الزيادة =6.5
كان معايا توفير 10
التوفير المتبقى =3.5

المشكلة انى صحيت دلوقتى كلت باكت شيبسى صغير :(:(:thumbs_down:

الغذا ٦ ملاعق رز مع صدر دجاج مشوية
وجرجير