قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

أم وصال;15088206:
يوم الأثنين
صباح زبادي منزوع الدسم زريعةو كتان
حبة تفاح وشاي أخضر
الغداء
2سمك مقلي قليل بالزيت
وسلاطة خيار بالطماطم
والمساء
شاي أخضر مع قليل من المكسرات
والعشاء فلفل مشوي مع طماطم وزيت زيتون وبطاطا مقلية أكلت 20حبة
مقدرتش أستغنى عليها

روافد الروح;15088292:

السلام عليكم

امس ماقدرت ادخل اكتب تقريري ...:o ،،،بس الحمدلله ماصار في تخبيصاات :D

اليوم الاثنين

فطرت
رز +سلطة+ عصير مانجو

من شووي ,,,وهذا هو السحور،،،

2كباب لحم +3قطع تكة صغيرة +نص خبز عربي او اقل +عصير خوخ :hysterical:

وسلاامتكم :)

والرياضة اعتمد على المشي اليومي يعني في النهار اكون شوي دايخه من الصياام :worn_out:وفي الليل مايصير عندي مجاال ..فاعتمد على المجهود اليومي الي ابذله في المشي العادي وشغل البيت :)

F:

Eng Bossy;15088602:

يومياتى ليوم الاثنين

الفطار

لبان من غير سكر 0

سناك

1 عصير اناناس معلب 1

1 عصير تفاح معلب من غير سكر 0

4 قطع بسكويت مالح 1

الغداء

5 ملاعق رز 2

سمك 3

سلطة 0

قطعة ساندويتش تشيكن كرسبى صغيرة جدا ممكن 2

شاى اخضر +ملعقة سكر= 0.5

العشاء

فواكه صفر

المجموع =9.5
\التوفير =8.5

حلا أحمد;15089532:
صبـــــــــاح الخيرااااات


كيف الحااال

أنا حاابه أنضم لكم واتمنى تقبلوني معكم


أنا وزني 68 كيلو


وهدفي الأول 60


وطبعاا نظامي التخفيف وماعمري نجح معي غيره



اممممم


راح ابدأ من اليوم الثلاثاء وراح أكتب يومياتي بالليل




وموفقين جميعاااا

ورده جورية;15087683:
بالعافية عليك يومك تمام :thumbs_up:

دنياك دنياي?;15092180:
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور ..
مافي

الغدا 4 حبات كباب صغيره وخبز بر + عصير

العشا
4 قطع مطبق + عصير + شوكلاته دايت


مشي لمدة نص ساعه + حزام تكسير الدهون

ManOmar;15090766:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ولاشي قلت أوفر النقاط لجمعة البنات عند صديقتي :cool:

رحت عالجمعة وشربنا قهوة سادة بالاول = 0
وبعدين شاي مع ملعقة صغيرة سكر = 2/1

وبعدييييييييين رقص متواصل لمدة ساعة تقريبا :074:

الغداء
كان في كل ما يشتهي بطني :D
تبولة - يالنجي- لازانيا - كبسة - كل أنواع السلطات - معجنات

بس ما اكلت غير :-#
5 معالق رز = 2
4 حبات يالنجي = 2
معلقة سلطة مكسيكية = 1

وبعد الغدا شربنا قهوة سادة = 0
وكاسة شاي مع ملعقة صغيرة سكر = 2/1

والحلا كان متنوع الاشكال والالوان بس قاومت وما اكلت شي الحمدلله لهيت نفسي بالرقص :056:

العشاء
3 حبات شابورة صغيرة = 4 (مع اني اعتقد اقل لانها للدايت وفيها بس 120 كالوري والنقطة 50 يعني 2 وشوي)

المجموع = 10
التوفير = 4

الرياضة رقص لمدة 3 ساعات تقريبا :)