قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

دنياك دنياي?;15078998:
مبروك للي نزلت اوزانهم وبالتوفيق للباقين

يومياتي ليوم السبت
الفطور
واحد كرسون لوزين +عصير

الغدا
شاورما دجاج من دايت سنتر + شوكلاته من دايت سنتر + عصير

العشا
كرسون لوزين + عصير

امس اولادي اشغلوني ما مشيت على السير بس بعوضها اليوم ان شاء الله

Eng Bossy;15079786:

يومياتى ليوم الاحد

اخدت الاحد فررررررررررررررررررررررررررررى لان عندى امتحانات ونفسيتى زفت :(ِِِ

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15081208:

اليوم لاحد
الفطور 2توست بالبيض وجبن كيري وحليب بالشاهي
الغداء صحن سلطه
العصر شاهي بالحليب
المغرب
1تفاحه 1برتقاله
العشاء
1خبز حطيت فيهاا جبن مع كوب البن
وشربت كاس اليمون بالكمون

دنياك دنياي?;15081498:
يوميات الاحد
الفطور كرسون لوزين + عصير

الغدا
ما اكلت شي

العشا

(رز + سمك )من دايت سنتر + عصير برتقال + شوكلاته دايت

مشي نص ساعه + حزام التكسير

وبس

May$on;15081520:
مرحبااا

انا اشتركت معكم :lol:

يومياتي :

الفطور :بندورة مع خيار وفلفل اخضر , وجبنة بيضا مسلوقه وكاسة لبن اب

بين الفطوروالغدا : شربت شاي

الغدا : بطاطا مطبوخه + سلطة

بين الغدا والعشا : اكلت موزة

العشا : ساندوش نقانق

وشربت كولا:(

أم وصال;15081603:
مرسي وردة
طولي1.59
وزني 76.450
يوم الأحد
فطور حليب مع قهوة 2حبات بسكويت
مشيت 20دقيقة
الغداءشوربة الملفوف
مساءأكلت قطعة كسرة بالقمح عندنا بالجزائر لأن حسيت جعت
العشاءخضر مطبوخة بالزيت زيتون
لما أجوع أكل حبة تفاح وشربت الماء كثير وشرب الشاي الأخضر قليل من السكر
بس ماعرفت كيفية الحساب والتوفير لوتفهميني ياوردة

سيد العذارى...;15081741:
احم احم..هلا والله...اناا بعد ابي اشتررك...بليييييز سجلووني معاااكن...

اناا عن نفسي

الوزن:94

الطوول:171

المطلوب:70

وبالتووفيق ياا حبووباات..

ManOmar;15082213:

[COLOR="Red"]يومياتي الاحد

الفطور
لا شيء

الغداء
ساندويتش سكالوب = 6

السناك
بكيت شيبس صغير = 2

العشاء
ربع رغيف خبز = 1
حبتين نقانق = 4
لقمتين سمك السردين = 1

المجموع = 14
التوفير = لاشيء

وبكرة طالعة على جمعة بنات الجامعة ،، بنت عازمة كل صديقاتنا
الله يستر[/COLOR]

DrEaM Red RoSe;15082366:

البنات اللي ثابتة أوزانهم
غيروا نوعية الرياضة

يعني بدل ما تمشي ساعة على السير زيديها ساعة و نص
مع تمارين آيروبيكس مثلاً

اليوم اللي وراه ساعة على السير

اللي بعده آيروبيكس ساعتين

هيك يعني
بيختل روتين الجسم و بينزل
و تجنبوا كاربوهيدرات بالليل ( تتحول لسكريات و بعدين لدهووون )

موفقين
و الله ينزل وزني و أوزانكم بصحة و عافية و
سعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادة

ام الحبيبه ساره;15083433:
اليوم فطرت توست مع بيضة
والغذا انشالله سلطة خضار مع دجتج مشوي في البيت يعني صدر بس لان اقل دهون
والعشاء زي امس عصير كيوي مع اناناس بدون سكر

ورده جورية;15082579:

اهلا فيك معانا

صحتين و عافية يومك حلو بس لا تنسين الرياضة و الكولا حاولي تخليها مرة او مرتين في الاسبوع و تكون دايت هذا اذا كنت ما تقدرين تستغنين عنها

May$on;15085093:
على قلبك حبيبتي

الكولا بقدر استغني عنها , اصلا انا ما بشربها كل يوم , بس ما كان عندي خيار تاني :o

بالنسبة للرياضة حاليا ما بقدر اشترك بـ نادي و كمان ما بقدر اطلع برا البيت اتمشى , لانه عندي ضغط دراسة , وامتحاناات

بس انا بتحرك كتير و بمشي لما بكون بدرس , بس رح اعمل تمارين من اليوتيوب :thumbs_up:

May$on;15085104:
فطوري :

رغيف خبز , حطيت فيه لبنة مع ملعقة زيت زيتون و رشيت شوية زعتر اخضر و شربت شاي اخضر