May$on;15081520:
مرحبااا
انا اشتركت معكم :lol:
يومياتي :
الفطور :بندورة مع خيار وفلفل اخضر , وجبنة بيضا مسلوقه وكاسة لبن اب
بين الفطوروالغدا : شربت شاي
الغدا : بطاطا مطبوخه + سلطة
بين الغدا والعشا : اكلت موزة
العشا : ساندوش نقانق
وشربت كولا:(
اهلا وسهلا فيك معانا يومياتك حلو بس لاتكثيري
مشروبات غازيه ولاتنسي اهم شي الرياضه
أم وصال;15081603:
مرسي وردة
طولي1.59
وزني 76.450
يوم الأحد
فطور حليب مع قهوة 2حبات بسكويت
مشيت 20دقيقة
الغداءشوربة الملفوف
مساءأكلت قطعة كسرة بالقمح عندنا بالجزائر لأن حسيت جعت
العشاءخضر مطبوخة بالزيت زيتون
لما أجوع أكل حبة تفاح وشربت الماء كثير وشرب الشاي الأخضر قليل من السكر
بس ماعرفت كيفية الحساب والتوفير لوتفهميني ياوردة
حياك الله اخت ام وصال واحسن شي تسويه تاكل تفاح لما تجوعي
وبالنسبة للنقاط حنا متبعين رجيم النقاط علشان كذا بنحسب النقاط
سيد العذارى...;15081741:
احم احم..هلا والله...اناا بعد ابي اشتررك...بليييييز سجلووني معاااكن...
اناا عن نفسي
الوزن:94
الطوول:171
المطلوب:70
وبالتووفيق ياا حبووباات..
حياك معانا انا شاييف ورده مومقصره ماترد احد الله يجزاها كل خير
بس نبي همتك معانا نبي حماس
ورده جورية;15082649:
يومياتي
الفطور
نص صامولي + جبنة قليلة الدسم
الغداء
سمك مشوي + بطاطس مشوية بالفرن
المغرب
كيوي
العشاء
ساندويش فلافل
الرياضة
20 دقيقة اوربتراك
صحتين وعافية ماشي مضبوط:thumbs_up:
دنياك دنياي?;15085736:
بس بسألك حزام التكسير شفت منه فايدة لأني افكر اشتريه
والله حبيبتي انا جسمي زي الكمثرى ... من تحت ملياان
بس احس خلال هالاسبوع نزل جسمي من تحت
مع السير وحزام التكسير ... وهو حلو يسوي مساج عشان تتكسر الدهون F:
وانا الحزام جاني مع جهاز السير ... ومعاه اثقال ومعاه جهاز الخصر ومعاه تمرين للصدر عن طريق حبلين تشديهم
حلو جهاز السير اللي اخذته وتحسيه نادي متكامل :thumbs_up:
شكلو جهازك نفس اللي عليه يحطو اعلان بالتلفزيون
احسه فعلآ ممتاز وزي ماقلتي نادي متكامل
انا عندي نادي بالبيت هههههههه مثلك بس
انا عندي ثلاثة اجهزه وناقصهم حزام التكسير شكلي بدور عليه:rolleyes:علشان اكمل النادي:lol::lol: