قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15092133:

هااااااااااااي بنااااااااااااااااات

امممم حبيت اعدل وزني لان ميزاني عطاني الوزن ثابت
بس اليوم يوم وزنت في المستشفي
وزني 98
يعني نزلت كيلووو

ويوم رجعت البيت عدلت ميزاني

دنياك دنياي?;15092180:
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور ..
مافي

الغدا 4 حبات كباب صغيره وخبز بر + عصير

العشا
4 قطع مطبق + عصير + شوكلاته دايت


مشي لمدة نص ساعه + حزام تكسير الدهون

May$on;15093283:
يومياتي

الفطور : حمص + نص رغيف خبز

+ شاي اخضر

الغدا : 2 اندومي :hysterical: + عصير

العشا : فطيرة زعتر صغيرة

ام الحبيبه ساره;15094001:
اليوم فطرت ربع رغيف مع بيضة مسلوقة مع شطة والغذا ولا شي والحين سويت عصير أناناس وكيوي مع صدر دجاج المشكلة الى الان متمشية لان تعبانة من الزكام امن اقوم بمجهود اكتم امس راحت أخده أوكسجين من المستوصف. لكن الاسبوع الجائ أبدا المشي

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15094460:

اليوم الثلاثاء

الفطور 2توست بر واحد فيها بيض بالجبن والثاني جبن كيري وحليب بالشاهي
الغداء ماااافي
العصر 3تمرات
المغرب
1تفاحه 1 برتقاله
العشاء

2نقانق مسلوق و1خبز صمولي بر وعصير اناناس

احلام رومانسية;15094902:

السلام عليكم

كيفكم اليوم ان شاء الله تمام

يومياتي

الفطور شاي وخبز جبن

الغداء صدر دجاجة خبز بر

العشاء طعميه وحمص وخبز وعصير

أم وصال;15095319:
يوم الثلاثاء
الصباح.
نصف كأس حليب القهوة نصف ملعقة سكر وخبز أسمر نصف قطعة
مشيت نصف ساعة
الغداء
.سلاطة شوربة الملفوف للتخسيس وفلفل مشو ي مع طماطم وبيضة بزيت زيتون
المساء
برتقالة شاي أخضر وتفاحة وزبادي منزوع دسم مع زريعة الكتان
العشاء
سلاطة خيار بطماطم نصف قطعة لحم مع قليل من زيت زيتون

روافد الروح;15095521:

صبااحكم \ مساءكم الخيير

:)

هذا برنامجي اليوم

الفطور
3ملاعق هريسه + 5ملاعق باستا + سلطة+ عصير مانجو

بعد الفطور بشووي واحد تويستوس بالزيتون:thumbs_down:

السحور

شيبس+ جبن+برتقالة

من شوي حبة كيوي

والرياضة اعتمادي على مجهودي اليومي :o

تحياااتي للجميع

F:

ورده جورية;15095893:
يومياتي

الفطور

صامولي + شريحة جبن قليل الدسم

الغدا ء

2 قطععة بيتزا :thumbs_down: + سلطة

العشاء

زبادي

الرياضة

15 دقيقة اوربتراك

Eng Bossy;15095712:

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار

0.5 توست دايت 0.5


0.5 ملعقة جبنة فيتا 0.5


1 شيتوس 4

الغداء

1 معلقة طحينة 1


صدر دجاج مشوى بدون جلد 5


خيار 0


طماطم 0


1 كوب عصير اناناس طبيعى +0.5 ملعقة سكر =1

سناك

1 كوب كابيتشينو + ملعقة سكر =2.5

العشاء

ربع رغيف 1


بيضة مسلوقة 2


10 جرام شيكولاته 1

المجموع =18.5

[COLOR=red]الزياده (0.5)

التوفير السابق +12.5

التوفير الحالى =12

بس هخليهم 10 عشان لو حسبت حاجة غلط

[/COLOR]

دنياك دنياي?;15096296:
يومياتي الثلوثاء

الفطور
ماافي

الغدا
صامولي وسط + نص صدر دجاج مشوي مع شويه خس ومسحه مايونيز + عصير

العشا
ساندوتش بيض مع شريحة جبن قليلة الدسم + عصير

مشيت في السوق ساعتين ونص
وبس

ورده جورية;15095398:

صحتين وعافية
بدينا بالتخبيص 8o|
ليش 2 اندومي واحد بس يكفي

لا تعيديها مرة ثانية

موفقة حبيبتي :)