ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15074162:
اليوم السبت
الفطور 2 توست بيض مسلوق وجبن كيري وحليب بالشاهي
الغداء ماااااااافي
العصر 3تمرات مع شرب مويه كثيره
المغرب1برتقاله 1 تفاحه
العشاااء
2 توست بالجبن والتونه
ويمكن اشراب شاي اخضر
احلام رومانسية;15074300:السلام عليكم
كيفكم اليوم
يومياتي
الفطور تمرة مع كوب ماء وبرتقالة
الغداء خبز مع فخذ دجاجة وسلطة وعصير
وشربت شاي اخضر مر
العشاء باقي ماقررت
روافد الروح;15074968:السلاام علييكم
ردييت لكم بتقريري
فطوري كان
رز +صدر دجاجة +سلطة + 3ملاعق حمص
بعد الفطور اكلت ايسكريم وشوي حب مصري
ومن شوي كليت برتقالة
ومااعتقد اني بتسحر لاني لحد الآن شبعاانه حدي
F:
أم وصال;15075370:
السلام عليكم أنا بديت اليوم أنقص الأكل
اليوم السبت واحدة كرواسون مع كوب حليب خالي دسم ومشيت نصف ساعة
الغداء شوبة الملفوف وقليل من الطماطم مقطعة وقليل من التونة بدون زيت
المساء شاي أخضر تفاحة
العشاع شوربة تخسيس وغرتان4ملاعق شفلور
Eng Bossy;15076241:
- يومياتى ليوم السبت
[COLOR=blue]الفطار
[/COLOR]
[COLOR=blue]1 موز 1
1 عصير اناناس معلب 1
[/COLOR]
[COLOR=blue]سناك
[/COLOR]
[COLOR=blue]1 عصير اناناس معلب 1
[/COLOR]
[COLOR=blue]الغداء
[/COLOR]
[COLOR=blue]7.5ملاعق رز 3
1 بيضة مسلوقة 2
فلفل مقلى 1
قطعة بطاطس 1
[/COLOR]
[COLOR=blue]سناك
[/COLOR]
[COLOR=blue]بطيخ 0
تفاحة 0[/COLOR]
كوب شاى +0.5 ملعقة سكر= 0.5
العشاء
1 توست دايت 1
ا جبنة مثلثات 1
المجموع =12.5
التوفير=5.5
التوفير الاجمالى 5.5+7=12.5:thumbs_up::thumbs_up:
ام جوري2008;15076274:السلام عليكم بالتوفيق للكل الله يقويكم ويقويني وياكم
:o:'( ابي اشتركم وياكم ؟ شلون ومتى وكيف ؟
ManOmar;15077621:يومياتي السبت
الفطور
ساندويتش فلافل = 6
الغداء
نصف رغيف خبز = 2
بطاطا و كبدة = 4
العشاء
كاسة صغيرة حليب بشوكولا = 2
المجموع = 14
التوفير = لاشيء (لاني قررت يكونوا نقاطي 14 فقط)
وأنا واختي مشورنا كتير المسا وضلينا نمشي طلعنا من السبعة وروحنا عالعشرة (تنحسب رياضة مو؟؟)
مهذبة;15077694:
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
سندوتيش كبده=6
الغداء:
رز=2
خضار مشكله=1
كيوي+برتقاله+جح=0
سلطه=0
سناك:
2تين=0
العشاء:
مكرونه=4
قطعة كيك=4
شاي أخضر بالنعناع=0
المجموع=17توفير 1
الرياضه:جري 5دقايق-15دقيقة بالدراجه-
150بالقرص-100مرة تصفيق-30لشد البطن
تمارين للارداف
ورد وصل لك الوزن امس
