الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

مغتربة سدني 31-03-2011 1,031 رد 98,544 مشاهدة
g
gamooora
عروس مبدعة
05-04-2011 | 12:27 AM
يوميات الاثنين
ثاني يوم بروتين دايت صافي

الفطور=
شريحة مرتديلا ..................1
نص كوب كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,1

الغذاء
سمك مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
بيسبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العصر
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
رطب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
شاي بدون سكر

العشاء
2 نقانق مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كباب لحم مشوي قطعة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2 (من العلبة)
بيضة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاجة صغيرة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

المجموع 18
التوفير =0+5 =5

الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
ساعة ايروبكس
ب
بيلوموني
عروس رائعة
05-04-2011 | 12:57 AM
الف مليووووووووووووون مبروك مهمومه
والله يا بنت الخوف جاب نتيجه هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هاردلك يا ام الحلوين ودلوعه يالله ما عليش ثبات ولا زياده تعوضونها الاسبوع الجاي
ب
بيلوموني
عروس رائعة
05-04-2011 | 01:03 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء كاسن
الغداءاثنين توست 2 نقاط+50غ تونه بدون زيت 1 نقطه+ ملعقة مايونيز 1 نقطه
المغرب اكلت معمول وكثرت اتوقع 8 نقاط
العشاء رغيف خبز 4 نقاط+ شوي بيض وشوي لبنه وشوي جبن حسبت هالشويات 6 نقاط
المجموع22 نقطه
ك
كل الاشواق
عروس نشيطة
05-04-2011 | 01:24 AM
مبرووووووووووووووووووك مهمومه وهاردلك دلوعه وام الحلوين
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
05-04-2011 | 01:44 AM
::..يومياتي ليوم الأثنين..::


اليوم 2 بروتين صافي


الفطور

بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0




سناك

3تمرات=1
قهوة=0



الغداء

لا يوجد



العشاء

صدر دجاج مشوي=5




الرياضة //// ما تمرنت أبد :o


المجموع=8
التوفير=10 :thumbs_up:
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
05-04-2011 | 01:47 AM
مبروووووووك أختي مهمومة وهارد لكم دلوعة وأم الحلوين
M
MOoONI 14
عروس مبدعة
05-04-2011 | 01:52 AM
الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
مهمومه وحظي طايح
الله يسعدوو و يرفع حظك دايما
ا
الكتوته
عروس مبدعة
05-04-2011 | 02:16 AM
الف الف مبروك لك مهمومه وهارد لك يا دلوعه و ام الحلوين
ومبروك لكل اللي نحفوا
ل
لولو(2011)
عروس مبدعة
05-04-2011 | 03:29 AM
مبروك مهمومه الله يفرح قلبك
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
05-04-2011 | 04:49 AM
يوميات الاثنين


شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
بسكوت=1
نص ساندوتش طعمية=5
عيش=1
حمص=1
سلطة لبن=1
نص كاسة سفن=1

المجموووووع=13 نقطة
توفير5 نقاط
M
MOoONI 14
عروس مبدعة
05-04-2011 | 05:42 AM
في خطاء بالحساب يا حلوه
مجموع الخساره 3 كيلوو
اول اسبوع نص
تاني اسبوع 2
التالت نص
صارو 3 كيلو
كنت 78
وصرت 75 :)
M
MOoONI 14
عروس مبدعة
05-04-2011 | 05:52 AM
يومياتي ليوم الاثنين

كنت صايمه الحمد الله
ومافي وقت افطر كمان خخخخخخ
لانو ما هجدت بالبيت ابدا
من العصر وانا الفلف
ادن المغرب وانا برا وافطرت لبان لانو استحيت اطلب اي شي خخخخ>>مقطع بعضو
بعد ادان العشا
حبتين فرموزه وحده منتو وسلطه بالخل >>>>>بابا حلف عليا اكل
>>> اديتها 3
نص عيش بالسكر و القرفه>>قصتها ع الكرسون بالشكلاته 2ونص
بعدها زبادي اكتيفيا>>2

رحت عند خالتي واكلت كنافه نابلسيه يم يمم من الاول مشتهيتها وانا الي طالبها وما قدر ما اكل بس ما كترت جمعي اي اصبعين بيدك قدها بتكون القطعه>>>>>>> مجري كم اغرام بس اعتقد 50 يعني 3

طبعا غير القهوه و الشاي>>0

ع الليل حليب السعوديه قليل الدسم>>1
العشاء زبادي اكتيفيا>>2

ع 4 الفجر كا العاده ايروبك ساعه وجري 20 دقيقه طلوع الدرج ونزوله 5 دقايق

شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع و المرميه و الكمون و القرفه و البردقوش و الزعتر :)

المجموع=14 ونص
التوفير = 4
يا كريم يا مزوج الحريم
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
05-04-2011 | 07:15 AM
gamooora;14866137:
الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك مهمومة وحضظي طايح ...



وعقبال ما تنزلي اكثر اكثر ...


وهارد لك لمخربة الريجيم ... خيرها في غيرها


ومبروووووووووووووك لكل وحدة نزلت لو 100 غرام



دلوعة حbيbها;14866093:
مبروووووووووووووووووووووووووووووووك مهمومة


الله يبارك فيكم يعطيكم العافيه ماقصرتو بس ان شاء الله عقبالي انزل اكثر اكثر يالغلا فديتج
بيلوموني;14866312:
الف مليووووووووووووون مبروك مهمومه
والله يا بنت الخوف جاب نتيجه هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هاردلك يا ام الحلوين ودلوعه يالله ما عليش ثبات ولا زياده تعوضونها الاسبوع الجاي


:lol: منجد شكله الله يعطيك العافيه بس الخوف قتل حياتي :hysterical: الله يبااارك فيك وفي عمرك يالغاليه فديتج
كل الاشواق;14866482:
مبرووووووووووووووووووك مهمومه وهاردلك دلوعه وام الحلوين




دلوعة أبوهاااا;14866637:
مبروووووووك أختي مهمومة وهارد لكم دلوعة وأم الحلوين



MOoONI 14;14866663:
الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
مهمومه وحظي طايح
الله يسعدوو و يرفع حظك دايما




الكتوته;14866781:
الف الف مبروك لك مهمومه وهارد لك يا دلوعه و ام الحلوين
ومبروك لكل اللي نحفوا




لولو(2011);14867078:
مبروك مهمومه الله يفرح قلبك



الله يبارك فيكم وفي عمركم اللهم امين الله يرفع حظي امين ياارب الله يسمع منك يالغالي الله يعطيكم الف عااافيه
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
05-04-2011 | 07:19 AM
الاثنين

الفطور ولاشي

الغداء كيكه دايز صغيري مع فيمتو ومع صغيرة حلى بسيط 9 نقاط

العشاء دجاج صغيري مع عصير اناناس 4 نقاط

المجموع 13 نقطه

التمارين ساعه ومن العصر الى بعد صلاة المغرب شغل البيت كلها
و
ورود قطر
عروس متألقة
05-04-2011 | 08:26 AM
يوميات الثلاثاء

الفطور: كورن فليكس وتوست مع جبن وشاي حليب= 4

الغداء: سلطة + رز ودجاج=6

العشاء: شاي اخضر + 2 بقصم وجبن = 2

المجموع= 12 وبدون رياضة

مبرووووووووك لكل الى خسروا وهارد لك للباقي

متشفقة على ال60 ودي اشوفها :cool:
ه
همس الحروف
عروس مشرقة
05-04-2011 | 09:48 AM
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور>>>6

شاي حليب بالسكر =====2
2 قطعة سبانخ=====2


الغذاء>>>>>4

10 م مجبوس سمك===4
قطعة سمك قد كف اليد===4


العشاء>>>10
10م معكرونة===4
بشاميل(حليب خالي الدسم==2, 3 م طحين,فلفل اسود,ملح,3 م صلصة معكرونة==2)
نص دجاج صدر===2
خضروات(بروكلي,فطر طازج,كوسا,بهارات===0


بلييييز شوفوا اذا يحتاج تصحيح

المجموع (20)
الزيادة(2):o:o
ب
بيتوتية
عروس نشيطة
05-04-2011 | 10:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
نهاركم سعيد ان شاء الله
ومبروك الاخت مهمومه وحظي طايح F:
وعقبالنا احنا يارب
ب
بيتوتية
عروس نشيطة
05-04-2011 | 10:38 AM
دلوعة حbيbها;14866091:
اهلين فيك معانا

انا رايي اذا انتي اول مرة تعملي رجيم لاتبداي فيه لانه ممكن تملي من الرجيم بسرعة لانه هدا الرجيم حلو بس شوي صعب

ابداي بالنقاط ولاتستعجلي على النتايج واذا حصل ثبات للوزن ارجعي للرجيم هدا
ولاتنسي انه الوزن اللي ينزل بسرعة يرجع بسرعة



طيب انا رح اعمل برأيك بارغم اني ابتديت الرجيم...

وراح استمر على رجيم النقاط واشكرك جزيل الشكر يا غالية:thumbs_up:
ب
بيتوتية
عروس نشيطة
05-04-2011 | 10:54 AM
يوميا ليوم الاثنين

الفطور--- 2توست----2

كوب شاي نعناع -----0

قطعة جبنة------1

الغداء--بيضتان مصلوقتان---4

1توست-----1

العصر --برتقالة----0

العشاء-- تفاحة ونصف----0

المجموع----------8
التوفير----12

الرياضة لسا حبتدي ان شاء الله
A
AL-7alema
عروس ماسية
05-04-2011 | 11:22 AM
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور>>7
2 كباب لحم........4
كاتشب..............1
20 حبة فول سوداني..2


الغذاء>>10
رز........................2
دجاج....................2
بطاطس................3
سمك..................2
قطعة باذنجان.........1
سلطة
يوسفي

العشاء>>8
قطعة كيك..........4
حلا سينابون.......4


المجموع........25

X