يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
توست بالجبنه=2.5
الغدا
رز بالخضار=6
نص رغيف=2
باميه=0
العشا
حبه معمول=3.5
المجموع=11.5
التوفير 7.5
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))
ن
05-04-2011 | 01:41 PM
ن
05-04-2011 | 02:20 PM
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك لمهمومه وهارد لك لحبيبه وام الحلوين شدو حيلكم
ب
05-04-2011 | 05:16 PM
قائمة المنافسه
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
AL-7alema
الحل ام وين
همس الحروف
مهمومه و حظي طايح
كراسي الانتظار
%costa coffe%
بيلوموني
Gamooora
MOoONI 14
كلالاشواق
ورود قطر
G r e e n
الغياب
خالة ريام
ام صالح وخالد
ғα6ίмα 7όήeү
ام احمد وشيماء
[COLOR=#c00000][FONT=Times New Roman]الكتوته
[/COLOR][/FONT]
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
AL-7alema
الحل ام وين
همس الحروف
مهمومه و حظي طايح
كراسي الانتظار
%costa coffe%
بيلوموني
Gamooora
MOoONI 14
كلالاشواق
ورود قطر
G r e e n
الغياب
خالة ريام
ام صالح وخالد
ғα6ίмα 7όήeү
ام احمد وشيماء
[COLOR=#c00000][FONT=Times New Roman]الكتوته
[/COLOR][/FONT]
ه
05-04-2011 | 08:26 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور>>>4
شاي حليب بالسكر =====2
1 خبز سليس اسمر=====1
1 شريحة جبنة خالية الدسم====1
الغذاء>>>>>6
5م معكرونة===2
بشاميل(حليب خالي الدسم==2, 3 م طحين,فلفل اسود,ملح,3 م صلصة معكرونة==2)
خضروات(بروكلي,فطر طازج,كوسا,بهارات===0
العشاء>>>8
2 زبادي خالي الدسم====4
بلييييز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع (18)
الزيادة(ولا شي):D
الفطور>>>4
شاي حليب بالسكر =====2
1 خبز سليس اسمر=====1
1 شريحة جبنة خالية الدسم====1
الغذاء>>>>>6
5م معكرونة===2
بشاميل(حليب خالي الدسم==2, 3 م طحين,فلفل اسود,ملح,3 م صلصة معكرونة==2)
خضروات(بروكلي,فطر طازج,كوسا,بهارات===0
العشاء>>>8
2 زبادي خالي الدسم====4
عجة 2 بياض البيض+ 1 ملعقة قهوة زيت====4
بلييييز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع (18)
الزيادة(ولا شي):D
د
05-04-2011 | 08:45 PM
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::
اليوم 3 بروتين صافي
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
سناك
قهوة=0
3تمرات=1
الغداء
سلطة تونه=4
شاي أخضر=0
العشاء
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
الرياضة/ اليوم ما تمرنت
المجموع=13
التوفير=5 :thumbs_up:
اليوم 3 بروتين صافي
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
سناك
قهوة=0
3تمرات=1
الغداء
سلطة تونه=4
شاي أخضر=0
العشاء
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
الرياضة/ اليوم ما تمرنت
المجموع=13
التوفير=5 :thumbs_up:
ا
05-04-2011 | 09:41 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
4 قطع فطائر جبن = 2
4 فطائر سبانخ = 2
2 قطع بيتزا = 6
عصير برتقال = 2
الغداء
4 سمبوسه مقليه = 8
4 اصابع سبرنغ رول = 4
العشاء
4 قطع بيتزا = 12
جاتوه صغير = 3
المجموع = 39 نقطه:woo::badly::sick:
مس دودو شرفت ومن الصبح وانا اكل ممكن لان الاكل راح ينتهي من الدنيا علشان كذا صايره مفجوعه على الاكل :lol:
الرياضه مشي 3 ساعات
الفطور
4 قطع فطائر جبن = 2
4 فطائر سبانخ = 2
2 قطع بيتزا = 6
عصير برتقال = 2
الغداء
4 سمبوسه مقليه = 8
4 اصابع سبرنغ رول = 4
العشاء
4 قطع بيتزا = 12
جاتوه صغير = 3
المجموع = 39 نقطه:woo::badly::sick:
مس دودو شرفت ومن الصبح وانا اكل ممكن لان الاكل راح ينتهي من الدنيا علشان كذا صايره مفجوعه على الاكل :lol:
الرياضه مشي 3 ساعات
د
05-04-2011 | 10:05 PM
MOoONI 14;14867429:
في خطاء بالحساب يا حلوه
مجموع الخساره 3 كيلوو
اول اسبوع نص
تاني اسبوع 2
التالت نص
صارو 3 كيلو
كنت 78
وصرت 75 :)
شوفي
الاسبوع هدا تاني اسبوع بالشهر الجديد
يعني الاسبوع اللي راح نقصتي 2 كيلو
والاسبوع هدا نص
المجموع 2 ونص
الحل ام وين;14872100:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
4 قطع فطائر جبن = 2
4 فطائر سبانخ = 2
2 قطع بيتزا = 6
عصير برتقال = 2
الغداء
4 سمبوسه مقليه = 8
4 اصابع سبرنغ رول = 4
العشاء
4 قطع بيتزا = 12
جاتوه صغير = 3
المجموع = 39 نقطه:woo::badly::sick:
مس دودو شرفت ومن الصبح وانا اكل ممكن لان الاكل راح ينتهي من الدنيا علشان كذا صايره مفجوعه على الاكل :lol:
الرياضه مشي 3 ساعات
ههههههه
بالعااااافية لالاتخافي الاكل ماراح ينتهي خخخخخ
بس حبيت اذكرك بشيء انه اذا اليوم اول يوم في الدورة الافضل انك ماتعبي نفسك بالرياضة
يعني 3 ساعات يعتبر كثير في الثلاث ايام الاولى
الله يعطيك العافية
ل
05-04-2011 | 11:06 PM
يوميات
الفطور
2توست حبوب كامله+1جبنه سلايس+كوب حليب=4
الغدا
2 بيضه مسلوقه+شوربه+1توست=6
العشا
فواكه=0
المجموع 10
التوفير8
الفطور
2توست حبوب كامله+1جبنه سلايس+كوب حليب=4
الغدا
2 بيضه مسلوقه+شوربه+1توست=6
العشا
فواكه=0
المجموع 10
التوفير8
ب
05-04-2011 | 11:09 PM
مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاتاء
الفجر ---------كوب ماء فيه ليمون---0
الفطور : ---
كوب شاي بدون سكر 0 نقطة
جبنة واحدة متلتة 1 نقطة
2 قطع طوست متوسطين 2 نقاط
سناك--------برتقالة----0
الغذاء---10 معالق كسكس+خضر كوسة +جزر +خيار--4
سناك---------موزة-----1
العشاء
زلافة حساء خفيفة------ (ما اعرف النقط)
كيكة صغنتوتة-------4
ربع رغيفة------------1
المجموع 13 نقاط + الحساء
التوفير : 7 نقاط - الحساء
يومياتي ليوم الثلاتاء
الفجر ---------كوب ماء فيه ليمون---0
الفطور : ---
كوب شاي بدون سكر 0 نقطة
جبنة واحدة متلتة 1 نقطة
2 قطع طوست متوسطين 2 نقاط
سناك--------برتقالة----0
الغذاء---10 معالق كسكس+خضر كوسة +جزر +خيار--4
سناك---------موزة-----1
العشاء
زلافة حساء خفيفة------ (ما اعرف النقط)
كيكة صغنتوتة-------4
ربع رغيفة------------1
المجموع 13 نقاط + الحساء
التوفير : 7 نقاط - الحساء
خ
06-04-2011 | 12:30 AM
يوميات الثلاثاء
اليوم الرابع من رجيم الخمس ايام
اليوم الرابع من رجيم الخمس ايام
g
06-04-2011 | 01:00 AM
يوميات الثلاثاء
3 يوم اتكوتين صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء=
سمكة مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
سلطة
السناك
كوفي بدوون كافيين و لا سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العشاء
ناشف لحم مع خضار ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6
بيبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع=12:adore:
التوفير =6+5=11 :thumbs_up:
الرياضة
10 دقيقة جهاز الاوربتراك
ساعة ايروبكس
200 القرص الدوار
3 يوم اتكوتين صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء=
سمكة مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
سلطة
السناك
كوفي بدوون كافيين و لا سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العشاء
ناشف لحم مع خضار ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6
بيبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع=12:adore:
التوفير =6+5=11 :thumbs_up:
الرياضة
10 دقيقة جهاز الاوربتراك
ساعة ايروبكس
200 القرص الدوار
ا
06-04-2011 | 01:44 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 بيض مسلوق +كاسه مويه=4
الغدا
لحم ستيك مع خضار =8
جرجير+ليمون=0
العشا
لو جعت خضار او بيضه مسلوقه احتياط =2
المجموع=14
التوفير =4
الفطور
2 بيض مسلوق +كاسه مويه=4
الغدا
لحم ستيك مع خضار =8
جرجير+ليمون=0
العشا
لو جعت خضار او بيضه مسلوقه احتياط =2
المجموع=14
التوفير =4
ك
06-04-2011 | 02:36 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
اليوم5 من رجيم12 كيلو في12 يوم
طول اليوم فواكه ماعدا الموز والمنقه والتمر
الرياضه 45 دقيقه مشي
اليوم5 من رجيم12 كيلو في12 يوم
طول اليوم فواكه ماعدا الموز والمنقه والتمر
الرياضه 45 دقيقه مشي
M
06-04-2011 | 02:47 AM
يومياتي ليوم الثلوثاء
والله تحطيم محد قالي استووب بس بأكل زي الفرامه
الفطور جالون مويه = 4 كاسات كبيره جدا ماء
الغدا ملوخيه >>2
زبادي>>2
العصر مشي ساعه
المغرب نسكافه>>1
بعد العشا نص عيش بالقرفه والسكر >>2 ونص
نص كورسون >>2
لقمه شريك مع فول>>2
زبادي بالتوم + خيار >>2
كوب كيك>>>>4
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و القرفه الخ الخ
مافي ايروبك اليوم
الصباح انشاء الله ايروبك
المجموع=17
التوفير =1
والله تحطيم محد قالي استووب بس بأكل زي الفرامه
الفطور جالون مويه = 4 كاسات كبيره جدا ماء
الغدا ملوخيه >>2
زبادي>>2
العصر مشي ساعه
المغرب نسكافه>>1
بعد العشا نص عيش بالقرفه والسكر >>2 ونص
نص كورسون >>2
لقمه شريك مع فول>>2
زبادي بالتوم + خيار >>2
كوب كيك>>>>4
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و القرفه الخ الخ
مافي ايروبك اليوم
الصباح انشاء الله ايروبك
المجموع=17
التوفير =1
د
06-04-2011 | 03:39 AM
موني
ليش زعلانة وانتي مااتعديتي نقاطك ؟؟
وكمان موفرة نقطة
ليش زعلانة وانتي مااتعديتي نقاطك ؟؟
وكمان موفرة نقطة
د
06-04-2011 | 03:43 AM
يوميات الثلاثاء
نسكافيه مع حليب قليل الدسم=2
كيك=6
بسكوت=1
حبة بيتفور=1
7 ملاعق رز=3
4 ملاعق طاجن جمبري=2
بطاطس=1
فيليه سمك=1
المجموع=17 نقطة
توفير 1 نقطة
نسكافيه مع حليب قليل الدسم=2
كيك=6
بسكوت=1
حبة بيتفور=1
7 ملاعق رز=3
4 ملاعق طاجن جمبري=2
بطاطس=1
فيليه سمك=1
المجموع=17 نقطة
توفير 1 نقطة
د
06-04-2011 | 03:44 AM
تصبحوا على خييير
بنات ربي يسعدكم ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق اللي في بالي
بنات ربي يسعدكم ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق اللي في بالي
ا
06-04-2011 | 03:48 AM
دلوعة حbيbها;14874522:
تصبحوا على خييير
بنات ربي يسعدكم ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق اللي في بالي
الله ييسر امرك يارب ويوفقك ويعطيك على قد نيتك يارب
G
06-04-2011 | 06:28 AM
. : || يوميات الثلاثاء || : .
|| الفطور ||
2 توست = 2
مكعب جبنة قليلة السعرات = 0.5
ملعقة شاي عسل = 0.5
|| الضحى ||
نصف مغلف نسكافيه 3 في 1 = 1
بقصم = 0.5
مكعب جبنة قليلة السعرات = 0.5
|| الغداء ||
10 ملاعق أرز = 4
نصف علبة صغيرة تونة من غير زيت = 2
|| العشاء ||
_
المجموع = 11
التوفير = 7
|| الفطور ||
2 توست = 2
مكعب جبنة قليلة السعرات = 0.5
ملعقة شاي عسل = 0.5
|| الضحى ||
نصف مغلف نسكافيه 3 في 1 = 1
بقصم = 0.5
مكعب جبنة قليلة السعرات = 0.5
|| الغداء ||
10 ملاعق أرز = 4
نصف علبة صغيرة تونة من غير زيت = 2
|| العشاء ||
_
المجموع = 11
التوفير = 7
ل
06-04-2011 | 06:55 AM
دلوعة حbيbها;14874522:
تصبحوا على خييير
بنات ربي يسعدكم ادعولي ربي ييسر اموري ويتحقق اللي في بالي
الله يسعدك ويحقق الي في بالك