رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

يوميات الاحد

اول يوم ريجيم الاتكوتين

الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,1


الغذاء=
سمك سلمون مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
فيمتو دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العصر=
كوفي بدون سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
4 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العشاء=
صحن شاورما من دون اضافات ولا خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5


وبعدين جعت وكليت خيارة ......

المجموع =13
التوفير=5:thumbs_up:


كوب شاي اخضر
3 اكواب خل التفاح


الرياضة
25 دقيقة مشي
ساعة ايروبكس من ضمنها 15 دقيقة تمارين بطن
10 دقايق جهاز الاوربتراك
10 دقايق الدراجة
400 مرة القرص الدوار

يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسين ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+قطعتين كفتة لحم في صلصة طمام حسبتها 2 + سلطه بصوص 1 نقطه
العشاء مكرووووووووووونه وكثرت وما حسبت كم
المجموع اتوقع 25 نقطه

يوميات يوم الاحد
الفطور
كيس اندومي =4
2توست بالجبن=2.5
الغدا
رز بالخضار=8
فخذ دجاج=5
نص كوب كولا=5.
ايدام باميه=0
ربع صامولي =1.5
العشا
سنيكرس=5
عشره ملاعق رز=4
ايدام باميه=0
المجموع=30 نقطه
خليته يوم مفتوح للاكل قهرني ثبات الوزن:'(

يوميات الاحد

اليوم تخبييييص
نسكافيه
شابورة
جبن
كيك
كروسون
شوكولاتة
بسكويت
معمول
عدس
عيش

والله مدري كم المجموع

يومياتي ليوم الاحد
كنت ببدا برجيم 3 ايام بس خرب
افطرت
2 توست +تونه+كفي=5
الغدا
خبز+لبنه=6
شابوره=4
بيتزا=5
كم ملعقه مكرونه=2
المجموع=22 :badly::'(:'(:'( ابييييييييييييي انحف واوصل 70 طفششششت

يومياات الاحد
الفطور كاس عصير برتقاال
سندويش توست
جبنة سلايز
نص مرتديلا
بسكويت
شاي
الغدا
لا يوجد
العشا كان المغرب
سندويش توست مع جبنة سلايز ونص شريحة مرتديلا سامحوني ماقدرت اكتب النقاط لاني كتييير تعبانة ومو قادرة اجمع وافكر

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2 قطعه حلا = 4
3 تمر = 1

الغداء
برجر مشوي = 3
سلطه = 0
4/1 خبزه = 1

العصر
قهوه وتمر = 1

العشاء
مافيه

المجموع = 10 نقاط
الرياضه مشي 2 ساعه

يوميات الاثنين

الفطور: سندويش جبن وشوية جام وشاي جليب= 5

الغداء: رز ولحم= 4

العشاء: سلطة ومحشي= 7

سناكك بسكويت وشاي اخضر= 2

المجموع= 18

وبدون رياضة

سؤاااااااااااااااااااااااااااال للي مسوين ريجيم النقاط ونزلت اوزانهم متى تظهر نتائج نزول الوزن معاكم هل بعد شهر اوووووووووو؟ ارجو الرد

MOoONI 14;14855380:
لالالالالالالالالالالالا:badly::sick:
احس نفسي ضايعه بدونووو ابوس التوبه خخخخخخخخخخخخخخ:thumbs_up:
يومياتي ليوم السبت ولا تزعل الحلوه F:

[/SIZE][/COLOR]


مو قصه في احد زيك او لا لانو دي حالات نفسيه تختلف من شخص لتاني وشكلك صار عندك فوبيه من الاكل حبيبي انتي خايف تاكل وتمتني وشكلك قايله لاهلك انك مسويه دايت ةما بتاكل والخ الخ عشان كدا تخافي تاكلي قدامهم وع الصبيه الي ما ياكل شي طبيعي تكون اعصابو واصله ويتنرفز على اي شي ومعاه قلق دايما ما يقدر ينان >>الحالات دي مريت فيها
نصيحه:
غيري اسلوب حياتك شويه ونوعي بلاكل ع خفيف يعني بضمن المسموح
وحاولي تاخدي كل يوم 10 دقايق ريلكس وتأمل ولا تفكري بأي شي صفي ذهنك عشان تهدا اعاصابك
وعليكي العافيه يا عمري

فديتج مشكورة مااقصرتي بس سوال ليش اخاف اكل قدامهم مااعلي منهم بالعكس امي ماتهتم بالكبار الي ياكل يااكل ماايهم اي اااحد حتى اخولني تعودو من بررره عشان كذا اقلك ليش اخااف مستحيل اخااف انا يمكن سويت عشرة مرات رجيم بس فشلت وعاادي قداام اهلي بس الحين كل مااقعد احس بشي غريب اعصب من داخل قلبي وفجئ يجيني خوف واقوم مااكل ولاشي بس ماادري ايش السبب اختي مشكورة مااقصرتي

دلوعة حbيbها;14856301:
مهمومة

لازم تغيري نظام اكلك
اكلك مرة قليل وغير صحي كانك تعذبي نفسك
وليش تخافي تاكلي يعني ايش اللي راح يصير لو اكلتي؟
اسوا شيء انه وزنك بيزيد او مابينزل صح؟
طيب فين المشكلة واذا مانقصتي الاسبوع هذا تعوضيها اللي بعده ماهي نهاية العالم
شدي حيلك وخليك متفائلة

اااادري ان النظاامي موزين بس ايش اسوي كل مااقعد اعصب من داخل قلبي وفجئ يجيني خوف واقوم من الاكل وصرت اكره ريحتها يمكن اافكر ان رااح اوزن اخااف مانقصت شي يمكن الشي الله اعلم مشكور مااقصرتي

الاحد

الفطور ولاشي

الغداء ولاشي

المغرب كنت عند الناس واستحيت اقلهم لا بياله حليب نقطتين عشان مع سكر واحد كيكه 6 نقااط

وبعد سااعه شربت عصير اناناس نقطه

التماارين ساااعه

المجموع 9 نقااط

صباااح الخير ...
انا بنضم وياااكم ...
اسم : ام راشد
الوزن حاليا : 70
الوزن المطلوب : 60

انا معاكم
الوزن78.300كجم
المطلوب63

سؤاااااااااااااااااااااااااااال للي مسوين ريجيم النقاط ونزلت اوزانهم متى تظهر نتائج نزول الوزن معاكم هل بعد شهر اوووووووووو؟ ارجو الرد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي سؤال:

الطماطم المجففة والمشروم، كم نقطة تحتسب لهم؟