رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

تم ارسال الوزن

F:صباح الخير بنات ماتدرون
وش كثر اشتقت لكم في
ايام العقاب ................
بس انشاالله بعده راح انتظم
بيلوموني :065:شكرا على كلامك
اللطيف حمستيني جدا للعوده
من جديد بقوه

يوميات السبت
اول يوم رجيم الخمس ايام
ادعولي بنات اكمله شكله
متعب

اولا مبروك افتتاح الجزء الجديد وللاسف انا ما عرفت عنه الا اليوم بس مو عارفه كيف بدي اشترك معاكم ارجو التوضيح مع الشكر

يوميات الاحد

الفطور : سندويش جبن وشاي جليب = 2 ونص

الغداءك سلطة ودجاج ورز= 5

العشاء: شوربة 1+ نصف سندويش 3= 4

سناك : 3 تمرات وشاي اخضر= 1

المجموع= 12 ونص

رياضة 40 دقيقة وتمارين معدة

تم ارسال الوزن واالهدف F:

بيلوموني;14852656:
اكتبي يوميات ايش ايي يوم لا تنحسبي غياب من اولها :lol:

لالالالالالالالالالالالا:badly::sick:
احس نفسي ضايعه بدونووو ابوس التوبه خخخخخخخخخخخخخخ:thumbs_up:
يومياتي ليوم السبت ولا تزعل الحلوه F:

[/SIZE][/COLOR]

مهمومه وحظي طايح;14854084:
بنات في اااحد مثل كل مااجي اكل اخاااف من شي غير طبيعي قلبي ينفض واخاف اذا شفت ااحد وصرت اقعد لحااالي مااحب اسولف مع اااحد وصرت اهاوس ااهلي خلاص ضغطي خلاص اااحس مكااان ثاااني هي يمكن عشان الرجيم بدايته كذا بصراحها تعبااانه اول مره يحصلي هيك ودائما اناام مااشبع نوم وصرت اكره الاكل بس احب الشراب غصب عني ااكل لان اخاف على صحتي من صاار مثلي ونحفت وصار معها الحمدلله انا خااائفه مووووت

مو قصه في احد زيك او لا لانو دي حالات نفسيه تختلف من شخص لتاني وشكلك صار عندك فوبيه من الاكل حبيبي انتي خايف تاكل وتمتني وشكلك قايله لاهلك انك مسويه دايت ةما بتاكل والخ الخ عشان كدا تخافي تاكلي قدامهم وع الصبيه الي ما ياكل شي طبيعي تكون اعصابو واصله ويتنرفز على اي شي ومعاه قلق دايما ما يقدر ينان >>الحالات دي مريت فيها
نصيحه:
غيري اسلوب حياتك شويه ونوعي بلاكل ع خفيف يعني بضمن المسموح
وحاولي تاخدي كل يوم 10 دقايق ريلكس وتأمل ولا تفكري بأي شي صفي ذهنك عشان تهدا اعاصابك
وعليكي العافيه يا عمري

دلوعة حbيbها;14852765:
موني 14
ماشاء الله عليك شطووورة لانك قاومتي الاكل ومبروك الفستان الجديد

بيلوموني
النور نورك ياقلبي

حبيبووو لقلبي الله يبارك بعمرك وييسعدك ربي

تم ارسال الوزن

تم ارسال الوزن

قلم وورقه;14854692:
اولا مبروك افتتاح الجزء الجديد وللاسف انا ما عرفت عنه الا اليوم بس مو عارفه كيف بدي اشترك معاكم ارجو التوضيح مع الشكر

ارسلي لي وزنك ع الخاص اليوم عشان اضيفك للقائمة
وابداي بكتابة يومياتك
واكتبي وزنك وطولك واهدافك
واهلا فيك معانا

***يومياتي ليوم الاحد***

اليوم الثالث من رجيم 12 كيلو في 12 يوم

طول اليوم لبن وزبادي وحليب قليل الدسم

واكيد ما اتخطيت نقاطي ادعولي بالصمود :thumbs_up:

الرياضه مشي لمده ساعه

مهمومة

لازم تغيري نظام اكلك
اكلك مرة قليل وغير صحي كانك تعذبي نفسك
وليش تخافي تاكلي يعني ايش اللي راح يصير لو اكلتي؟
اسوا شيء انه وزنك بيزيد او مابينزل صح؟
طيب فين المشكلة واذا مانقصتي الاسبوع هذا تعوضيها اللي بعده ماهي نهاية العالم
شدي حيلك وخليك متفائلة

السام عليكم انا حاولت ارسل رسالة لكن طلعت هده الرسالة

عفواً, لا يمكنك أن ترسل رسائل خاصة لغير الطاقم الإداري أو المجموعات المستثناة قبل أن تحصل على عدد 15 من المشاركات, و الأعضاء التالية أسماؤهم ليسوا من ضمنهم:

- دلوعة حbيbها وش المعمول
-
- من الصبح وانا ارسل ما في فايده وارسلت لي مغتربة سدني
- وما في رد

تم ارسال الوووزن

طيب روحي خدي لفة على الاقسام وكثري مشاركاتك الين توصل 15 مشاركة

ربت بيت;14857088:
السام عليكم انا حاولت ارسل رسالة لكن طلعت هده الرسالة


عفواً, لا يمكنك أن ترسل رسائل خاصة لغير الطاقم الإداري أو المجموعات المستثناة قبل أن تحصل على عدد 15 من المشاركات, و الأعضاء التالية أسماؤهم ليسوا من ضمنهم:
- دلوعة حbيbها وش المعمول
- من الصبح وانا ارسل ما في فايده وارسلت لي مغتربة سدني
- وما في رد

لازم تكون مشاركاتك فوق ال15 على شان تقدري ترسلي لدلوعه

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2 قطعه حلا صغيره = 2
2/1 جاتوه = 3
2 ورق عنب = 1

الغداء
مرق خضار = 1
2/1 خبزه = 2
100 جم سمك مشوي = 2

العصر
2 قطعه ميني فطائر بالجبنه = 2
2 قطعه حلا = 2
كاس عصير مشكل = 2

العشاء
100جم سمك مشوي = 2

المجموع = 19 نقطه
الرياضه مشي 2 ساعه

::..يومياتي ليوم الأحد..::


اليوم 1 صافي (بروتين دايت)

الفطور

بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لا يوجد



العشاء

برجر دجاج مشوي=3
بيضة مسلوقة=2
3 أكواب شاي أخضر=0


اليوم ما أكلت سلطة :rolleyes: اعوضها بكرة ان شاء الله :thumbs_up:


الرياضة / مشي نص ساعة


المجموع =8
التوفير = 10 :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: