الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

مغتربة سدني 31-03-2011 1,031 رد 98,544 مشاهدة
M
ManOmar
عروس متألقة
24-04-2011 | 12:42 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
نصف قطعة كيك صغيرة = 3

الغداء
5 ملاعق رز = 2
نصف فخذة دجاج = 2,5

التحلاية
قطعتين بيتي فور = 2
حبتين ملبس عشوكولاته = 1

العشاء (اتعشيت لإني كنت مبسوطة جداااااااا والحمدلله) :)
ربع رغيف خبز = 1
نصف معلقة حمص = 1
كاسة شاي مع ملعقة صغيرة سكر = ½

+8 كاسات ماء
المجموع = 13
التوفير= 5
M
ManOmar
عروس متألقة
24-04-2011 | 12:50 AM
صبايا بدي أسأل
ويييييين مكتووووووووب ريجيم ال3x3 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مو لاقيتيه :(
g
gamooora
عروس مبدعة
24-04-2011 | 01:12 AM
اهلييييييييييين بنوتااااااااااااااات كيفكم ....

والله وحشتوني ... بس النت يومين مقطوع شسوي ....

المهم

اليومين اللي طافوااا خبصت .... طبعا الاجازة ...

يوميات السبت

الفطور
نص كوب كوفي,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,نص

الغذاء
15 ملعقة رز,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6
قطعة دجاج,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
قطعة سمك,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
الزيت .........................................نص
سلطة

السناك ...
نص كاس شاي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,نص

العشاء
شوربة خضار,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,صفر
جح وبطيخ ...
قطعة شوكلت ..........................نص
تشة شيبس ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

المجموع 14
التوفير 4

الرياضة
ساعة ايروبكس
15 دقيقة دراجة ثابتة
20 دقيقة جهاز الاوربتراك
20 دقيقة مشي ....


وصح
شربت 3 اكواب شاي النحافة
وكاس خل التفاح
ل
لولو(2011)
عروس مبدعة
24-04-2011 | 02:15 AM
يوميات السبت
الفطور
زبادي اكتيفيا=2
سناك
بروكلي=0
الغدا
صدر دجاج مشوي مع خضار مشويه+ربع رغيف خبز+سلطه+كوب عصير=8
العشا
فواكه=0
المجموع=10
التوفير8
الرياضه
مشي 40 دقيقه
نط100 مره
E
Eng Bossy
عروس مشرقة
24-04-2011 | 03:55 AM
باقى يوم السبت

المغرب
كوب نعناع + ملعقة صغيرة سكر =0.5
موز =1

العشاء

قطعة فراخ مشوة صغيره جداا =1
واحد زبادى =2
خيار =0
برنقال=0

المجموع 10+4.5=14.5

التوفير 3.5
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
24-04-2011 | 04:11 AM
عروس هيثم;14977444:
ممكن اشترك معكن...لو سمحتوو ...

اكيد ممكن ارسلي لي وزنك ع الخاص بكرة الاحد



Eng Bossy;14980548:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بنات انا خلاص اخدت قرار ومش هرجع فيه ان شاء الله
من اليوم هبدا رجيم النقاط
بس ياريت تشجيع عشان انا بيجلى احباط بسرعه اووووووووى



الطول 165
الوزن 62
الهدف 55


يومياتى
الفطار
ربع رغيف 1
1.5 بيضه 3


وان شاء الله اكمل يومياتى بالليل


اهلين فيكي معانا
ارسلي لي وزنك بكرة ع الخاص
اكتبي يومياتك دفعة وحدة عندك الى الساعة12 الظهر اليوم التاني
MOoONI 14;14983315:
بنات استفسار صغير

لم يكون عندك

العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه


" alt="" loading="lazy">

يمكن استخدام شابوره التويستوس الي تيجي متبله بنكهات باخد الي بالزيتون و الزعتر البري دي الي بالصوره؟؟
وزا ينفع كم قطعه ؟؟

طيب ينفع مع البيض احط طماطم لانو ما ينبلع كدا لوحدوو


طيب اخر حاجه عمركم سمعتو او استخدمتو صابونة بيزلين للتنحيف والشد؟؟؟
الي استعملها بليز يفيدني
ونفس الشي لكريم دوف لشد الجسم تكفى ضروري
وشاكره لكم حسن تعاونكم


انتي من النوع اللي مايقدر يمشي على نظام محدد صح؟
لازم تخبصي وتضيفي لمساتك ع الرجيم هههههه
والله انا زيك بالتمام خخخخ
اذا ماتقدري تاكلي البيضة لحالها ضيفي عليها خيار وخس
لان الطماطم مرات تاثر ع الوزن

MOoONI 14;14983617:
يومياتي ليوم الجمعه

اول يوم رجيم 3×3 لكسر ثبات الوزن
والحمد الله عدا على خير

بس استبدلت الجبنه بملعقه لبنه وزدت شطه

الفطور.... 2 توست + ملعقه لبنه >>>3

الغداء ....2 توست + برجر مشوي+ شطه >>>7

على س\10 نفاحه>>صفر

العشاء ...2 توست + ملعقه لبنه + شطه>>>3

الرياضه مره ما كان في وقت بس يمكن هلا اطلع امشي ساعه
ودرج 5 دقايق واجري 10 دقايق>>> دا لو فيا حيل بسويه لو مافي بكنسل للصباح


ولازم تشاركوني يومي والله بموت منوو كان يوم فظيع والله
اتخيلو معايا
صاحيه من بدري على اساس بسوي رياضه الصباح بس تفاجئت انو ما يمدي فأفطرت
الغدا كان صاعقه بابا جاب مندي ومظبي وكوزيربيان وتنوع بلدجاج
وماما خربتها مع انها ما تطبخ الجمعه ومسويه ورق عنب >>وانا يا عيني سال لوعابي من الشهيه
شويتين دق عمي بيجي يتغدا عندنا وقال جايب غداه معاه وكان بيك >>>>>>>وااااه على حالتي
سويت نفسي مو شايفه شي وقمت ارتب ملابسي

العصر جو خوالي ويا عيني على المعجنات و الكيك و التارت كرومب وفوشار وشوكلاين وجواهر والخ الخ الخ من انواع الضيافه
واختكم صابره ولا كانو شايفه حاجه :badly:
كل ما ادخل بالهرجه ويدي تيجي على الاكل احولها لكاسه المويا واشرب>>فديت القنووووع :)

والله يوم من الاخر فله شمعه منوره الله معاااااااااااه خخخخخخخ


المجموع=13
التوفير =5


بس سؤال الشطه تخرب النظام ولا عادي ؟؟؟ لانو بكون رفيقي الذي لن اتخلا عنه
وكمان اضافه الخيار و الطمام يأثر ولا كيف

زي ماقلت لك ابعدي عن الطماطم افضل لانك تبغي الوزن يتحرك
كثري خس وخيار اذا حابة


ماشاء الله عليك :thumbs_up:
بصراحة انا لو مكانك كان نسيت رجيم الثلاث ايام ويمكن كمان كان خليته يوم مفتوح وتخبيص
ههههههههههه
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
24-04-2011 | 04:21 AM
MOoONI 14;14986635:
المحشي يختلف ازا كان ورق عنب او ملفوف كل قطعتين بنقطه
بس محشي الكوسه و البيتنجان والخ الخ اعتقد يختلف



وشوووووووووووكرا لك حبيبي على التصحيح و الافاده


انا كمان اتوقع انه المحشي تختلف نقاطه
اللبان اللي من غير سكر نقاطه=0
بس انتبهي كثرته تضرك لان فيه مادة جدا مضرة بالمخ (مادة الاسبيروتيم) على مااظن


MOoONI 14;14986874:
الى دلوعه خطيبهاا

ينفع ارسل الوزن يوم الاثنين الصباح
لانو بيكون اخر يوم 3×3

والله لو وزنت وشفت اني ما نزلت بتحطم اقوا شي :(

ووعد لو وافقت بقوم من صباح ربي دوام مدارس اوزن وارسلك هوا

ها بشري انشاء الله ديل

>>>>>>>>البنت دي قلق مين قلنا ندخلها معانا ههههههه ادري بتقولو دي الجمله بس ايش تسوو نصيبكم ^^


اول شيء دلوعة حبيبها وليس خطيبها 8o| ههههههه
ثاني شي اوكي بس هدا الاسبوع باسمح لك لكن لازم ترسليه يوم الاثنين من بدري من الصباح
ثالثا لا بالعكس نورتي النادي لا قلق ولا شيء :L:


Eng Bossy;14987039:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير يا قمرات


الفطار


ماء
خيار



المجموع صفر






بنات عندى سؤال الله يخليكوا ردوا عليا بسرعه
هى الشاورما اللى معموله فى البيت بتتحسب ازاى؟؟؟؟




ارجعي للصفحة الاولى لحساب النقاط
والاكلات اللي ماهي موجودة واللي تطبخيها في البيت حاولي تقدري نقاطها احسبي نقاط كل مكونات الاكلة وبعدين قسميها على الكمية اللي اكلتيها


ManOmar;14990120:
صبايا بدي أسأل


ويييييين مكتووووووووب ريجيم ال3x3 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مو لاقيتيه :(


في الصفحة الاولى
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
24-04-2011 | 04:24 AM
يومياتي ليوم السبت

رز=2
خضار مع دجاج=1
عيش=1
قطعة كيك =6
رز=2
عيش =1
دجاج=1
ايدام=2
شوكولاتة وحلا=4
المجموع =20 ويمكن اكثر :rolleyes:
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
24-04-2011 | 04:26 AM
بنات بكرة الاحد لاتنسوا ترسلوا الوزن
الوزن السابق(وزنك الاسبوع اللي راح)
الوزن الحالي (وزنك بعد ماتوزني بكرة)
خسارة كم كيلو
مجموع الخسارة لهدا الشهر (هدا الاسبوع اول اسبوع في الشهر الجديد)
ب
بيلوموني
عروس رائعة
24-04-2011 | 04:42 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء نصف رغيف 2 نقاط+باميه صفر
العصر شربت نسكافيه 3 نقاط+قطعتين بسكوت محشي تين حسبته 2 نقاط
العشاء 2 توست مع شريحة جبن لايت 3 نقاط+تفاحه صفر
قبل النوم اكلت برتقاله صفر + موزه 1 نقطه
المجموع 11 نقطه
التوفير 7 نقاط ولله الحمد والمنه الله يثبتنا يارب:worn_out:
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
24-04-2011 | 06:57 AM
يوميات السبت
اول ايام ريجيم الثلاث ايااام
ه
همس الحروف
عروس مشرقة
24-04-2011 | 07:55 AM
يومياتي ليوم السبت


الفطور>>>6

2 ميني بيتزا=====4
1 قطعة سبانخ====2




الغذاء>>8

10 ارز ابيض=====2
نص صدر دياي محشي مع الزبيب===4
ماي شوربة الدياي=====0
صحن متوسط تبولة قليل الزيت====2


العشاء>>>5

4 حبات ورق عنب===4
1 ميني وعتر===1
سلطة مع قليل من الليمون===0




بلييييز شوفوا اذا يحتاج تصحيح


المجموع (19)
التوفير ():o
الزيادة(1):o
و
ورود قطر
عروس متألقة
24-04-2011 | 09:17 AM
يوميات الاحد

الفطور: حليب وتوست جبن وبيض= 3
سناك: شاي اخضر و3 تمرات=1

الغداء: دجاج ورز وسلطة = 6

العشاء: بيتزا 6

باربيكان= 2

المجموع=18
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
24-04-2011 | 09:21 AM
السبت

الفطور اثنين معمول بالتمر 4 نقاط

الغداء مرق مع قطعة خبز 3 نقاط

العشاء فشار كوب مع فيمتو وكيكه صغيرة 6 نقاط

المجموع 13 نقاط

التمارين سللعه
A
AL-7alema
عروس ماسية
24-04-2011 | 11:45 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
قطعة فطيرة دجاج مع خيار....3


الغذاء
سمك.......4
رز............2
سلطة......0


سناك
بوفاك.......3


العشاء
شاي بالحليب......2
توست...............2
شريحة جبن........1
طماطم وخيار.......0

5 حبات فستق....نص



المجموع>>>17.5



د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
24-04-2011 | 02:41 PM
الحضور والغياب ليوم السبت :study:


قائمةالمنافسة
AL-7alema :*:
مهمومه و حظي طايح:*:
دلوعةحbيbها :*:
دلوعةابوهاااا:*:
MOoONI 14:*:
الحل ام وين :*:
على كراسي الانتظار
%costa coffe%:*:
بيلوموني:*:
ورود قطر :*:
لولو(2011) :*:
ام احمد وشيماء:*:
ربت بيت:*:
ManOmar:*:
ام صالح وخالد:*:
gamooora:*:
همس الحروف :*:
الغياب
نجمةالسهره
كل الاشواق
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
24-04-2011 | 02:44 PM
::..يومياتي ليوم الأحد..::


اليوم الــ2 لرجيم الثلاث أيام

الرياضة: مشي ساعة


F:F:F:F:F:
M
MOoONI 14
عروس مبدعة
24-04-2011 | 03:36 PM
دلوعة حbيbها;14991198:




[SIZE=4]انتي من النوع اللي مايقدر يمشي على نظام محدد صح؟
لازم تخبصي وتضيفي لمساتك ع الرجيم هههههه
والله انا زيك بالتمام خخخخ
اذا ماتقدري تاكلي البيضة لحالها ضيفي عليها خيار وخس
لان الطماطم مرات تاثر ع الوزن

هههههههههههههههههه ابدا اكره شي اسمو نظام او اني اتقيد بش عشان كدا ما احب اتبع نظام رجيم الي فيلو اشياء كتيره احب الي يعتمد على الفواكه خضار شي ما يبغالو شغل سريع يرسع
و ع الطماطم خلاص شلتها من قاموس حياتي خخخخخ لا اكتشفت انها مع الشاببروه تنبلع شويه بس مو مره خخخ

زي ماقلت لك ابعدي عن الطماطم افضل لانك تبغي الوزن يتحرك
كثري خس وخيار اذا حابة

من عنوني طال عمرك
ماشاء الله عليك :thumbs_up:
بصراحة انا لو مكانك كان نسيت رجيم الثلاث ايام ويمكن كمان كان خليته يوم مفتوح وتخبيص
ههههههههههه


هههههههههههههههههههه لالا انا خلاص تمسحت وبطل يأثر فيني من كتر ما شفت سرت عديمه احساس خخخخخخخ

[QUOTE=دلوعة حbيbها;14991213]




اول شيء دلوعة حبيبها وليس خطيبها 8o| ههههههه
ثاني شي اوكي بس هدا الاسبوع باسمح لك لكن لازم ترسليه يوم الاثنين من بدري من الصباح
ثالثا لا بالعكس نورتي النادي لا قلق ولا شيء :L:

ههههههههههههههههه سو سوري تعرفي ولا مره قرئتها حبيبيها حوله بعيد عنك خخخخ والله اني مصفوقه

تاني شي اموووووووواه يسلموووووو يا جميل انشاء الله ع 10 بالكتير يكون عندك

تالت شي النور نورك حبيبي
M
MOoONI 14
عروس مبدعة
24-04-2011 | 03:39 PM
يومياتي ليوم الاحد

تالت يوم واخر يوم لرجيم 3×3

الرياضه
مشي ساعه
ايروبك ساعه
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
24-04-2011 | 07:24 PM
[BACKGROUND="70 #6699CC"]يومياتي يوم الاحد
الفطور
ساندويش supwayبالخضار=4
الغدا
رز بالخضار=6
فخذ مشويه=5
نص كوب كولا=5.
نص رغيف=2
مسقعه تلاته ملاعق=2
العشا
صفر
المجموع=19.5
زياده نقطه ونص[/BACKGROUND]
X