رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
4 توست = 4
1 بيضه مسلوقه = 2
2 جبن سلايس = 2
2 شوكولاته = 3
كيس بفك بالجبنه = 1,5

الغداء
2 ملعقه تونه = 1
6 ملاعق فول = 2
خبزه = 4
سلطه = 0

العصر
قهوه وتمر = 1

العشاء
مافيه

المجموع = 20 نقطه
الرياضه فرفره بالاسواق وشغل البيت

MOoONI 14;14928982:
يومياتي ليوم الخميس


شي اخر فله صح خبصت شوي بس ابدا ابدا ما زودتها خليت ضميري صاحي طول الوقت بس اخد كم لفه ورجعلي خخخخخخخخخخخخخ
وانتو عارفين خميس يعني انسي الموضوع
والله يانه تقطع قلبي وانا اشوف الجالكسي والبطاطا المقليه و البرجر والبسبوسه عاد انا اموت بالبسبوسه واااااااااااااه ع باسكن وربي تحسي نفسك ملكه لم تقاومي فديتني اجنن >>تحب ترفع معنويات نفسها :D


الفطور
كنت محسبه اني صايمه ولكن خانتني الله لا يجيب لحظه خيانه
فأفطرت ع 3 الظهر
ع الريق ملعقه زيت يتون>>1
كاستين مويا

الغدا حبتين دراق >>> صفر

العصر
مشي ساعه

العشاء
دراق 1 >> صفؤ

حليب بالنسكافه بدون سكر >>1

شيتوس حار بس كم حبه يعني كيس ابو ريال الصغير اكلته انا و خليت اخواتي الصغار ياكلو معايا عشان لا ازود >>>1

اااااااامم
خرجنا مع الاهل وبالجمعه تحلو المشاركه
طبعا البر بالتمر دا صديقي الصدوق حبتين>>2
2 بسكوت ديمه بالقشطه>>> 2
يمكن سبع حبات فوشار >>> ربع

وشاي وقهوه >> صفرر

شراب لبن اكتيفيا لايت>>1

كنت مخططه على درج 5 دقايق ومشي ساعه زيده بس والله مافيا خلاص خميس اجازه حتى تمارين اليد كنسلتها اليوم

غدا اجمل انشاء الله

المجموع= 8 وربع
التوفير 9 وتلات ارباع
>>>>>>فتاكه بالحساب خخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههه الله يسعدك 9 وثلاث ارباع هااا؟
لا راح تنفعك الثلاث ارباع تفك ازمات ترا هههههههههه

بس برااااافو عليكي انك قاومتي الاكل والايس كريم :thumbs_up:

السلام عليكم
أنا بدي أشترك معكم شو أعمل؟؟؟
إحكزولي
ببدأ من بكرة بحساب النقاط بس إحكولي كيف بنضم معكم؟؟؟

يوميات الجمعه
الفطور
جبنة قريش+زيت زيتون 2
2توست 2
شاي 0
الغدا
10 معالق رز 4
دجاج 5
قهوة 0
المغرب
6 حبات عوامة 6
وكنا عند ناس وقدمولنا شوكولاتة اخدت 2 صغار 4
المجموع اكيد اكتر من 18
:!!:

السلام عليكم F:
يوميات الجمعة
الفطور-------------- كوب ماء +عصير ليمون=0
قبل الغذاء بنصف ساعة---------- نصف خيارة +كوب عصير طماطم 0
الغذاء=50 غ دجاج مشوي+ربع رغيف +صحن سلاطة +عصير الليمون +تفاحة----------------- 2
ساعة المغرب------------------ بيضة مصلوقة + حبة بطاصس صغيرة مع جبنة مثلتة +ربع رغيف +كوب شاي بدون سكر------------------ 6
العشاء
مافي عشاء ويمكن اشرب شوربة خضار---------------- 0
المجموع----------- 8
التوفير------------------- 12:thumbs_up:

ManOmar;14931457:
السلام عليكم
أنا بدي أشترك معكم شو أعمل؟؟؟
إحكزولي
ببدأ من بكرة بحساب النقاط بس إحكولي كيف بنضم معكم؟؟؟

حياك الله معانا
يوم الاحد ان شاء الله ارسلي لي وزنك ع الخاص

وابداي بكتابة يومياتك معانا عندك الى الساعة 12 الظهر لليوم الثاني

::..يومياتي ليوم الجمعة..::


الفطور

مشروب كمون وليمون=0
3تمرات=1
برتقالة=0


الغداء

رز ولحم=10 :rolleyes:


سناك

تخبيصااااااااااااااات
كب كيك=4
شاي=1
قهوة=0
ونسيت الباقي :lol: كنا ع البحر وأبتلعت كل شي قدامي


العشاء

سلطة (خيارتين+زبادي) =2



الرياضة: مشي ساعة(هذا أحلى شي سويته بيومي :p)


المجموع=18
التوفير=صفر:o هذا إذا كانت صفر مو فيها زيااااااادة :hysterical:

دلوعة حbيbها;14931351:
هههههههههههههههه الله يسعدك 9 وثلاث ارباع هااا؟
لا راح تنفعك الثلاث ارباع تفك ازمات ترا هههههههههه

بس برااااافو عليكي انك قاومتي الاكل والايس كريم :thumbs_up:

ههههههههه مو يقلك خبي قرشك الابيض ليومك الاسود ^^
يب يب والله الا الايسكريم لو اكل طول اليوم ما اطفش منوو حتىلو كنت مريضه يختي باسكن عشقي

يوميات الجمعه


اليوم خبصت تخبيص صاح وان شاء الله ما اكوون تعديت نقاطي والله اني ما قدرت احسب اكلت لحم واجد عندنا ذبيحه اليوم ونفس الشي تعشيت عشا ثقيل بس من بكره التزام التزام التزام

يومياتي ليوم الجمعه

كانت بدايه موفقه ومليئه بلاصرار ولكن ما بعرف شو صار بعدين :(

ع اريق ملعقه زيت يتون>>1
كاستين مي

الغدا
زبادي اكتيفيا + خيار>>2

مشي ساعه وطلوع ونزول الدرج 5 دقايق

عصير ليمون فرش سكر دايت>>1

معموله >>3 ونص

اااااااااااممم الين هنا بالسليم
طبعا غير الشاي و القهوه

بدئنا تخبيص بس بالمعقول
3 حبات مطبق>>3
وصله جبنه>>1
وقطعه صغيره شريك بالجبنه>>1
ملعقه حمص>> ربع
وليمون اكلت 4 ارباع ليمونه يعني وحده كبيره لوووووووولز :)

شو كمان يا موني شو كماان
مش متزكره والله بس كنت ادوق من كل شي بشوفو لقمه ع الماشي مش عارفه ليش مع اني قلت ما بدي اكل
اه وخيار وطماطم هاي مسموحه بس بعدت عن الزيت وهاي الاشياء الصعبه
واخر شي اخت ملعقه زيت زيتون عشان نذهب الي اجرمناه >>1
ختمتها بشارب اكتيفيا للهضم >>1

والله بالغدا ماما كانت عامله مسخن يم يمي م عنجد ازا بتعرفو رح تحسو بشعوري كنت اطالع بالزبادي تبعي واكلو بتمتع واطالع بأكلهم واتخيلهم بيغرفو زيت عشات ما اكل اااااااااااه يمه
مطره
الاسبوع الجاي فرح صحبتي ولازم يكون جسمي جيد عشان الفستان :(
يا رب يسر ولا تعسر يا رب يسر كل امر عسير


المجموع = 13 وتلات ارباع خخخخخخخخخ >>> مصره
التوفير = 7 وربع
يا سلملم

وهلا انشاء الله ايروبك ازا ما كسلت

دلوعة أبوهاااا;14933208:
::..يومياتي ليوم الجمعة..::


الفطور

مشروب كمون وليمون=0
3تمرات=1
برتقالة=0


الغداء

رز ولحم=10 :rolleyes:


سناك

تخبيصااااااااااااااات
كب كيك=4
شاي=1
قهوة=0
ونسيت الباقي :lol: كنا ع البحر وأبتلعت كل شي قدامي


العشاء

سلطة (خيارتين+زبادي) =2



الرياضة: مشي ساعة(هذا أحلى شي سويته بيومي :p)


المجموع=18
التوفير=صفر:o هذا إذا كانت صفر مو فيها زيااااااادة :hysterical:

هههههههههههههههههههه زكرتيني بلاسبوع الي راح والله يا انو البحر غدار ينسيكي نفسك وتاكلي لحد القهقه لووووووولز
يالله حبيبي غدا اجمل انشاء الله

كل الاشواق;14933300:
يوميات الجمعه


اليوم خبصت تخبيص صاح وان شاء الله ما اكوون تعديت نقاطي والله اني ما قدرت احسب اكلت لحم واجد عندنا ذبيحه اليوم ونفس الشي تعشيت عشا ثقيل بس من بكره التزام التزام التزام

عليك بالعافيه حبيبي والله يوفقك اهم شي العزيمه وقوه الاراده وسأليني:)>>صارت خبيره خخ

يوميات الجمعة ....

اليوم خربطت .....

نودلز مع دجاج ... بس مو وايد ................5
سلطة ............................................4
شاي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
كوفي,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
حب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
حلا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
شيبس,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
برتقالة ..
موزة........................................1
عصير,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2

واكيد ناسية اشياء:o
المجموع :'(20

يوم الجمعة

ساندوتش جبن مع خس=3
عيش=4
طماطم وفلفل رومي =0
جبن اكثر من نوع=5
المجموووع=12
التوفير =6

يوميات الجمعه
الفطور
نص فنجان كبتشينو بدوم سكر=نص
نص بيضه=1
1توست=1
الغدا
مشاوي مشكل+ربع خبزه+كوب بيبسي دايت=10
المجموع=12 ونص
التوفير5ونص

صباحكم عسل بنوتات ..
شخباركم

بديت بالرجيم من يوم قلت ليكم بس تسجيل اليوميات راح يصير من بكرة .. ولراح اطرش الوزن الى بيلوموني ..
موفقااااااااات جميعا

الجمعه

الفطوور بسكوت اربع حببات مع حليب بسكر 6 نقااط

الغداا خبز مع مرق اللحم 7 نقااط

العشاء نقانق 6 نقاط لانه مع كاتشب ومايونيز

تمارين سااعه وشغل البيت سااعتين

المجموع 19 نقطه الله يعين

قررت اني اخلي اليوم مفتوووووووووووووح عشان وزني الاهب ثابت من اسبوعين :(

يومياتي ليوم الجمعة


الفطور
تفاحة..............0
كيوي..............0
موزة...............1


الغذاء>>>زيدت نقاط احتياط لان الاكل دسم
صالونة لحم....................5
وبطاطس وباذنجان وجزر....2
اقل من 5م رز..................2
اقل من ربع خبز...............2
سلطة...........................0


العشاء>>>>معزومين زيدت النقاط احتياط لاني ماعرف مقادير الطبق
12م مكرونة بيضاء...........8
5م رز سليق مع دجاج......3
7قيمات بالدبس..............5
جوزة............................1


رجعت البيت وانا احس بثقل لاني شربت ماي واجد

شاي اخضر مع شرائح ليمون ونعناع وقرفة وزنجبيل


المجموع>>29
عندي توفير 15 نقطة من الاسبوع