رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 24))

السلام عليكم

يومياتي ليوم الجمعة

2توست+جبنة مثلتة= 3

الغذاء = نصف صدردجاج مشوي+حبة خيار وحبة طماطم=3

العصر----- خيارة +1توست=1

العشاء---- تفاحة=0

المجموع =7
التوفير=13

يومياتتي للجمعة
الفطور
4 معالق فول 2
شاي 0
الغدا
سمك مشوي 4
سلطة 0
خس 0
سناك
3تمرات 1
كيكة بتمر 3
العصر
لبن زبادي 2
العشا
شوربة سوب سليم 3 لانو عليها كريمة
المجموع 15
التوفير 3

الجمعه

الفطور ولاشي

الغداء لحم مع خبز مرق 8 نقاط

العشاء بيبسي وكيكه دايز صغيري 4 نقاط

المجموع 12 نقطه

الرياضه سااعتين

يومياتي ليوم الجمعه

اليوم ال8 من رجيم12كيلو في12يوم

يوميات الجمعه
الفطور
لاشي
الغدا
2 قطعه (دجاج فخد+نص صدر)+8اصابع شيبس+كوب بيبسي=13
العشا
فاكهه=0
المجموع=13
التوفير 5

يوميات الجمعة ...

الفطور=
نص خبز,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
بيضة مع تشة زيت ,,,,,,,,,,,,3
شاي حليب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2

الغذاء
فخد دجاج مشوي ,,,,,,,,,,,4
نص خبزة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2

السناك
شيبس,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
بسكويت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2

العشاء
سلطة فيها صوص و جبن وتشة ذرة وتشة زيتون حسبتها ,,,,,,,,,,,,,,,,4
كوب حليب مع عسل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3


ادري اليوم خربطت بس ان شاء الله خلاص هالاسبوع ملتزمة .....

وبحاول اوفر نقاط عشان اخر الاسبوع لما نتجمع ما ازيد نقاطي ...

المجموع25
الزيادة7

يومياتي ليوم الجمعه
ويستمر التخبيص
والله شي يفشل
مع اني ما اتغديت ولا تعشيت
ولا حتى افطرت
بس حلويات ودعس بالتسلاي
معمول فوشار كنافه سنبقرول بالمهلبيه و الشيره وكرسون والخ الخ
اكيد خلصط نقاكي وزياده
ما حسبت

يوميات يوم الجمعه
الفطور
بيضه مقليه 2توست=5
الغدا
15 مكرونه=6
مسقعه=2
نص رغيف=2
موزه=1
العشا
حبه معمول=3.5
كرتين ايسكريم=10
المجموع=29:|:|

يوميات الجمعة

تخبيييص لانه كنت معزومة في فرح
نسكافيه
شابورة
بسكويت
كيك
فطيرة بالجبنة
شوكولاتة
حلويات
سمبوسة
رز
دجاج
ورق العنب
تبولة وسلطات
بس ماكثرت من كل شيء اكلت شوية وبماانه اكلت حلى فاكيد المجموع اكثر من 18

يومياتي ليوم السبت

الفطور
3 تمر = 1
2 قطعه بسبوسه = 4

الغداء
مكرونه ولحم = 6

العشاء
1بيتزا = 6

المجموع = 18 للاحتياط
الرياضه شغل البيت :confused::worn_out: لاني بسافر ممكن على الاثنين باذن الله يعني الثلاثاء والاربعاء والخميس غياب الا اذا اخذت اللاب توب راح ادخل من هناك واذا مادخلت اسمحولي ياحلوات "دلوعه حبيبها - كوست كوفي"

مااطلع لي التوقيع حذفتها بس مااادري ليش مافهمت عليكي يالغلا امييين ياارب الله يسمع منك يالغلا فديتك:L:

بس راااحت علي هههههههه كريم الله

F:

MOoONI 14;14891203:
يومياتي ليوم الجمعه
ويستمر التخبيص
والله شي يفشل
مع اني ما اتغديت ولا تعشيت
ولا حتى افطرت
بس حلويات ودعس بالتسلاي
معمول فوشار كنافه سنبقرول بالمهلبيه و الشيره وكرسون والخ الخ
اكيد خلصط نقاكي وزياده
ما حسبت

له له له حبيبتي هيك ما بينفع انت بتخربي على حالك والله الواحد بياكل حبة بسكويت وبيصير يتندم كيف لو كان كل يومو تخبيص لا احسن انك ما ضيعي وجبة افطري واتغدي واتعشي وابعدي عن هالتسالي بتلاقي حالك خسيتي او عالاقل ما زتي والله يوفققك ياارب F:

يوميات الجمعة

الفطور : توست جبن وشاي حليب

الغداء: سمك ورز وسلطة

العشاء: معكرونة

سناك: كيك

المجموع= 18

يومياتي ليوم الجمعة


الفطور= الغذاء= العشاء

فواكه طول اليوم


مجموع النقاط>>>>صفر
التوفير>>>>>>>>18

يوميات الجمعه
الفطور
4شابوره +شاي بالحليب =4
الغداء
5ملاعق حمص مع متبل مع سلطه بالمايونيز
مع رغيف خبز =7
العشاء
رغيف خبز مع جبن كيري مع
شاي بالحليب=8
المجموع
19نقطه

ام احمد وشيماء;14892247:
F:

له له له حبيبتي هيك ما بينفع انت بتخربي على حالك والله الواحد بياكل حبة بسكويت وبيصير يتندم كيف لو كان كل يومو تخبيص لا احسن انك ما ضيعي وجبة افطري واتغدي واتعشي وابعدي عن هالتسالي بتلاقي حالك خسيتي او عالاقل ما زتي والله يوفققك ياارب F:

والله هاي حالتي من يوم ما اخترقت عالم الرجيم
بضل طول الاسبواع ما كسه حالي للربوع و الخميس و الجمعه بفتحها بحري ع الحلويات
بنقهر والله وبرجع طول الاسبوع ما باكل بس ااااااااااااخ
ناويه انشاء الله من اليوم زبادي× زبادي
ودعيلنا

بنـــــــــــــــــــــــــات

استفسار
دحينا ملعقه صغيره من الزيت زيتون ع الريق يمتن ؟؟؟؟

مبرووووووووووك الأفتتاااح