" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 13 "

الفريق الأزرق

الحـ ـور يوميات2
cherry pie
عصفورة الشرقية يوميات1
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات1
ام احمد و شيماء
رز بلبن يوميات2
زوجة المهندس يوميات2


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها يوميات2
ام ضيء يوميات1
dana4 يوميات2
مهذبة يوميات2
أم ريمي يوميات2
الحلى كله يوميات 1
gamooora يوميات1
coucou_rosa يوميات1




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

الحور شخبارك؟

دلوعة أبوهاااا;14826272:
احتريتكم .. ومحد دخل

صار موعد النوووووووم .. لأن بكرة دواااااام

الناااايمة عسى نومها عوافي.. والقاعدة ربي يوفقها ويبعدها عن الأكل بهالليل :lol:

نصيحتي لكم قبل النوم: لااا تخبصوووووووووون لأن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرفها إلا المرضى
وبالرشاقة أكييييييييييييييييد بتكوني أحلى :thumbs_up:

تصبحووووووووووووون على خير.. و ود ... وسلاااااام F:


فمان الله

وانتي بالف خيرررر حبيبتي وصحة وسلامة ...

وان شاء الله ما نخبص ...

بقوم انام احسن من ما اكل لي شيF:

دلوعة أبوهاااا;14825755:
الفريق الأزرق

الحـ ـور يوميات2
عصفورة الشرقية
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات1
ام احمد و شيماء
رز بلبن يوميات1
زوجة المهندس يوميات1


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها يوميات2
ام ضيء يوميات1
dana4 يوميات1
مهذبة يوميات2
أم ريمي يوميات2
الحلى كله يوميات 1
gamooora يوميات1

coucou_rosa يوميات1




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

متى تنأخذ اليوميات بالضبط ؟؟؟

لاني الحين 4 ايام اسجل يومياتي من السبت الى اليوم ولا مرة غبت ؟؟؟؟؟:!!:

الحـ ـور;14826675:
برتين صافي مع شطه :confused:
يلا ماعليه ياقلبي نسميه صافي .. ما تسوي شي هالشطه
زين جيتي طمنتيني
عرفي إنك إذا غبتي احاتيك ترى ..

اهم شي صحتك شلونها الحين ؟[/CENTER]

شسووي والله كاااااارهه شي اسمه

استغفر الله البيض الحمدلله عالنعمه

ابي شي يحلي الاكل كرهت البرجر وكل شي

مدري ليه بس اتغصب مو زي اول الله

يعين:( :-#

وموقادره اطبخ لان مسكين زوجي انتقلت

له الحراره ونزلت عنده اللوز مسكين

وتعبان اليوم وموقادر يشيل نفسه:(

وطول الوقت وانا ادلكه يحس جسمه

كله مكسر وجالسه اسوي لي اكل سريع

حتى عشاي سفري

وياعمري انتي لاتحاتين تعبناك معانا

وسمحي انا مقصره بحقكم والله ماصرت

ادخل زي اول انا خجلانه منكم:o ووالله

وولهانه عليكم :)وعلى سواليفكم:adore:

يوميات الثلاثاء ....
4 يوم ريجيم الاتكوتين
الفطور=
مرتديلا
كوب ماي دافي

الضحى رحت لامي ... وكليت شوية دجاج ...

الغذاء
قطعة لحم صغنونة اقل 100 غرام مع خضار (صالونة )
سلطة

العصر
ما شاء الله علييي قدرت اليوم اقاوم وما حطيت في فمي ولا حاجة ..

رحت بيت خالي وتجمعنا كلنا .. وجابواا كل ما لذ وطاب

بس كليت 3 تمرات مع كوفي ...انجاااااااااااااااز :rolleyes::$::celebrate:

العشاء
2 نقانق مشوية
بيضة
سلطة فيها صوص ...


2 اكواب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل و النعناع

الرياضة ...
ما مشيت اليوم بس
لعبت ايروبكس ساعة ...
الدراجة 10 دقايق
الاوربتراك 15 دقيقة ...

gamooora;14826725:
متى تنأخذ اليوميات بالضبط ؟؟؟

لاني الحين 4 ايام اسجل يومياتي من السبت الى اليوم ولا مرة غبت ؟؟؟؟؟:!!:

ايه صح حور المفروض

تحطين وقت محدد تحددين فيه انتي

تاخذين اليوميات عشان في ناس يدخلون

اخر الليل ولا زي كذا

حددي وقت اخر موعد ليومات اليوم:thumbs_up:

وصح اللي تسوينه عشان ينتظمون معاك

ويعطيك العافيه حبيبتي تعبناكF:

عصفورة الشرقيه;14826726:

شسووي والله كاااااارهه شي اسمه

استغفر الله البيض الحمدلله عالنعمه

ابي شي يحلي الاكل كرهت البرجر وكل شي

مدري ليه بس اتغصب مو زي اول الله

يعين:( :-#

وموقادره اطبخ لان مسكين زوجي انتقلت

له الحراره ونزلت عنده اللوز مسكين

وتعبان اليوم وموقادر يشيل نفسه:(

وطول الوقت وانا ادلكه يحس جسمه

كله مكسر وجالسه اسوي لي اكل سريع

حتى عشاي سفري

وياعمري انتي لاتحاتين تعبناك معانا

وسمحي انا مقصره بحقكم والله ماصرت

ادخل زي اول انا خجلانه منكم:o ووالله

وولهانه عليكم :)وعلى سواليفكم:adore:

ساعاااات تمر على الواحد اوقات يكووون فيها جذي ...

خلاص غيري كلي شوي بقوليات ...

وما يشوف شر زوجك حبيبتي ...

والله يشافيه بأسرع وقت ممكن ...

ولا تحاتين غناتي .. ان شاء الله ترجعي لنااا احسن من اول ...

يعطيك العافية ..

والله و انتي بعد وحشتينااااااااااااااF:

gamooora;14826725:
متى تنأخذ اليوميات بالضبط ؟؟؟

لاني الحين 4 ايام اسجل يومياتي من السبت الى اليوم ولا مرة غبت ؟؟؟؟؟:!!:

حسبناها من يوم الأثنين عزيزتي

عصفورة الشرقيه;14826781:

ايه صح حور المفروض

تحطين وقت محدد تحددين فيه انتي

تاخذين اليوميات عشان في ناس يدخلون

اخر الليل ولا زي كذا

حددي وقت اخر موعد ليومات اليوم:thumbs_up:

وصح اللي تسوينه عشان ينتظمون معاك

ويعطيك العافيه حبيبتي تعبناكF:

مو مشكله إللي تدخل آخر الليل
أو بكره عاااادي .. خذوا راحتكم ..

عصفورة الشرقيه;14826693:
الحور شخبارك؟

أنا بخير الحمدلله ..
دامك بخير ..

عصفورة الشرقيه;14826726:

شسووي والله كاااااارهه شي اسمه

استغفر الله البيض الحمدلله عالنعمه

ابي شي يحلي الاكل كرهت البرجر وكل شي

مدري ليه بس اتغصب مو زي اول الله

يعين:( :-#

وموقادره اطبخ لان مسكين زوجي انتقلت

له الحراره ونزلت عنده اللوز مسكين

وتعبان اليوم وموقادر يشيل نفسه:(

وطول الوقت وانا ادلكه يحس جسمه

كله مكسر وجالسه اسوي لي اكل سريع

حتى عشاي سفري

وياعمري انتي لاتحاتين تعبناك معانا

وسمحي انا مقصره بحقكم والله ماصرت

ادخل زي اول انا خجلانه منكم:o ووالله

وولهانه عليكم :)وعلى سواليفكم:adore:

الفريق الأزرق

الحـ ـور يوميات2
cherry pie
عصفورة الشرقية
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات1
ام احمد و شيماء
رز بلبن يوميات2
زوجة المهندس يوميات2


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها يوميات2
ام ضيء يوميات1
dana4 يوميات2
مهذبة يوميات2
أم ريمي يوميات2
الحلى كله يوميات 1
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات1




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

gamooora;14826784:

بناااااااااااااات اناا قررت اني من بكرة اتبع اتكوتين عاااادي ..

على الاقل اقدر اكل بقوليات ... اشرب حليب شي ... لاعت جبدي ...

شرايكم .....؟؟؟؟

بسألكم يصير نستخدم زيت الزيتون او لا ؟؟؟

اناا قاعدة واسويه معاكم بس ماادري اذا اتبعه صح او لا ....

وان شاء الله خير ...

دلوعة أبوهاااا;14825431:
/ ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
10/ فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
11/ مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
11/ المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
12/ الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
13/المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بدون لبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع ..
14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم

15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء
16/ الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم
17/ زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر



يعني الذرة مسموحة مرتين بالأسبوع ...أبسط ياعم

مع السلامه بنات
تصبحون على خير

gamooora;14826771:
يوميات الثلاثاء ....
4 يوم ريجيم الاتكوتين
الفطور=
مرتديلا
كوب ماي دافي

الضحى رحت لامي ... وكليت شوية دجاج ...

الغذاء
قطعة لحم صغنونة اقل 100 غرام مع خضار (صالونة )
سلطة

العصر
ما شاء الله علييي قدرت اليوم اقاوم وما حطيت في فمي ولا حاجة ..

رحت بيت خالي وتجمعنا كلنا .. وجابواا كل ما لذ وطاب

بس كليت 3 تمرات مع كوفي ...انجاااااااااااااااز :rolleyes::$::celebrate:

العشاء
2 نقانق مشوية
بيضة
سلطة فيها صوص ...


2 اكواب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل و النعناع

الرياضة ...
ما مشيت اليوم بس
لعبت ايروبكس ساعة ...
الدراجة 10 دقايق
الاوربتراك 15 دقيقة ...

ماشالله تمام يومياتك
اهم شي انك قدرتي تقاومي الاكل :thumbs_up:

والرياضه تمام بعد تشد الجسم

gamooora;14826784:

بناااااااااااااات اناا قررت اني من بكرة اتبع اتكوتين عاااادي ..

على الاقل اقدر اكل بقوليات ... اشرب حليب شي ... لاعت جبدي ...

شرايكم .....؟؟؟؟

بسألكم يصير نستخدم زيت الزيتون او لا ؟؟؟

اناا قاعدة واسويه معاكم بس ماادري اذا اتبعه صح او لا ....

وان شاء الله خير ...

ايه عادي اذا حبيتي تدخلين عليه

البان او بقوليات والزيت لك ملعقه في

اليوم والصوص يا كاتشاب او شطه لك

ملعقه باليوم

gamooora;14826799:

ساعاااات تمر على الواحد اوقات يكووون فيها جذي ...

خلاص غيري كلي شوي بقوليات ...

وما يشوف شر زوجك حبيبتي ...

والله يشافيه بأسرع وقت ممكن ...

ولا تحاتين غناتي .. ان شاء الله ترجعي لنااا احسن من اول ...

يعطيك العافية ..

والله و انتي بعد وحشتينااااااااااااااF:

الشر مايجيك حبيبتي

تسلميييييييييين امين الله يسمع منك

ايه انا مفكره بكره ادخل البان وبقول

لاني اذا مادخلت ماراح اقدر اكمل يومي

احس اني اقص بالاكل الصراحه هذا اول

رجيم يمر علي يكرهني في الاكل :hysterical:

والله من جد اتكلم مايمر الاكل :-#

الحـ ـور;14826859:
أنا بخير الحمدلله ..
دامك بخير ..

:):)

حتى انا مليت من البيض ..
إي زين سويتي كلي إللي تبينه اهم شي النفسيه آآآآه لا تعبت خلاص
من الملل والضيقه احس تخفيف الوزن كله يعتمد على النفسيه وبالتالي الإراده ..

شبي حرمل
الله يحفظكم انتي وزوجك وعيالك ..

ايه والله وانتي الصادقه:'(

شنو الحرمل اول مره اسمع هالاسم؟

انا قالوا لي شبه نفسها ولالا؟!

الحـ ـور;14826894:
مع السلامه بنات
تصبحون على خير

وانتي من اهل الخير

حتى انا بروح انام

والله محتارة مش عارفة ابدأ بأيت رجيم بكرة