الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة " يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 13 "

" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 13 "

al7oor al3een 28-03-2011 628 رد 47,457 مشاهدة
\
\\نبرة شجن\\
عروس مبدعة
03-04-2011 | 10:59 PM
دلوعة أبوهاااا;14858140:
تم حساب النقاط :thumbs_up:

يعطيك العافيه
يالغلا
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
03-04-2011 | 11:02 PM
عصفورة الشرقيه;14858160:
جالسه اشرب شاي النحافه


زيي :D
عواااااااااااااااااافي يابعد عمري انتي :adore:
ا
ام ريمى
عروس نشيطة
03-04-2011 | 11:04 PM
دلوعة اقصد في البروتين الصافي الي حنا فيه الان
مو نظام الأتوكتين
انا اليوم كنت مشتهية السلطة بس قلت لا ثلاث ايام بروتين صافي
وكمان ما كنت داريه ان المشروب الدايت مسموح مع البروتين الصافي
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
03-04-2011 | 11:04 PM
الفريق الأزرق

الحـ ـور حضور
cherry pieحضور
عصفورة الشرقية حضور
Mişŝ QАTwA حضور
AL-7alema حضور
ام احمد و شيماء [COLOR=#008000]حضور
رز بلبن حضور
زوجة المهندس حضور


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها حضور
ام ضيء يوميات2
dana4 حضور
مهذبة حضور
أم ريمي حضور
الحلى كله حضور
gamooora حضور
coucou_rosa حضور




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا
[/COLOR]
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
03-04-2011 | 11:06 PM
ام ريمى;14858204:
دلوعة اقصد في البروتين الصافي الي حنا فيه الان
مو نظام الأتوكتين
انا اليوم كنت مشتهية السلطة بس قلت لا ثلاث ايام بروتين صافي
وكمان ما كنت داريه ان المشروب الدايت مسموح مع البروتين الصافي



لا مسموحة الخضار فديتك
والمشروب الدايت
راح ارجع أحط الموضوع مرة ثانية
ا
ام ريمى
عروس نشيطة
03-04-2011 | 11:06 PM
يالله تصبحوووووون على خير
وانتظر ردك دلووووووعة وغلبتك معي
a
al7oor al3een
عروس برونزية
03-04-2011 | 11:08 PM
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14858235#post14858235
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
03-04-2011 | 11:08 PM
[COLOR=black][COLOR=red]الممنوعاات ..[/COLOR][/COLOR]



[COLOR=black][COLOR=red]/ جميع انواع النشويات واي شي يدخل فيه الدقيق أو السكر ممنوع[/COLOR][/COLOR]




[COLOR=black][COLOR=red]2/ الفواكه بجميع أنوعها و العصيرات

3/السكريات والحلويات بجميع أنوعها
4/ الخضار الممنوعه (البطاطس )
5/جميع أنواع القهوه المحلاة بغير سكر الدايت
6/الفصفص أو الحب ممنوووووع
7/الأجبان المالحة والملح حاولي التقليل منه
8/ صوص الماجي السائل أو دبس الرمان









الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً:

الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه



[/COLOR][/COLOR]
\
\\نبرة شجن\\
عروس مبدعة
03-04-2011 | 11:37 PM
دلوعة أبوهاااا;14858242:
[COLOR=black][COLOR=red]الممنوعاات ..[/COLOR][/COLOR]





[COLOR=black][COLOR=red]/ جميع انواع النشويات واي شي يدخل فيه الدقيق أو السكر ممنوع[/COLOR][/COLOR]




[COLOR=black][COLOR=red]2/ الفواكه بجميع أنوعها و العصيرات


3/السكريات والحلويات بجميع أنوعها

4/ الخضار الممنوعه (البطاطس )
5/جميع أنواع القهوه المحلاة بغير سكر الدايت
6/الفصفص أو الحب ممنوووووع
7/الأجبان المالحة والملح حاولي التقليل منه
8/ صوص الماجي السائل أو دبس الرمان











الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً:

الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه



[/COLOR][/COLOR]

يعطيك العافيه
يالغلا:adore:F:
X