" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 13 "

مراحب بنات اخباركم
يومياتي


الفطور بيضه مسلوقه+نص رغيف خبز +جبن مالح+ملعقه صغيره عسل+شاي مع بديل السكر

2+2+1+1.5+0
6 ونص الفطور


الغدا مافي

العشا رز مع ربيان

تقريبا 25 ملعقه 10 ملاعق +2 للربيان
12 العشا
12+6 ونص
18 ونص تجاوزت نص

@الحلى كله@;14825538:
اهلين حبوووبات
الفطور :لايوجد
الغداء :فخذ دجاج =5
خس ..خياار=0
السناك:3تمرات=1
العشاء:3 بيضات =6
2 برغر دجاج=6
المجموع:18
مشروب شاي النحافه=0
المشي :نص ساعه
الرياضه :ربع ساعه

ما شاء الله ...برااااااااااافواا علييييك :thumbs_up:
اليوم يومياتك رااااااااااااااائعة

موفقة حبيبتي

Mişŝ QАTŴÁ;14825658:
مراحب بنات اخباركم
يومياتي


الفطور بيضه مسلوقه+نص رغيف خبز +جبن مالح+ملعقه صغيره عسل+شاي مع بديل السكر

2+2+1+1.5+0
6 ونص الفطور


الغدا مافي

العشا رز مع ربيان

تقريبا 25 ملعقه 10 ملاعق +2 للربيان
12 العشا
12+6 ونص
18 ونص تجاوزت نص

عوااااااااااااافي حبيبتي
النص مو مشكله يتعوض بكرة
لكن ما أشوفك تكتبين الرياضة !!!!!

الفريق الأزرق

الحـ ـور يوميات2
عصفورة الشرقية
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات1
ام احمد و شيماء
رز بلبن يوميات1
زوجة المهندس يوميات1


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها يوميات2
ام ضيء يوميات1
dana4 يوميات1
مهذبة يوميات2
أم ريمي يوميات2
الحلى كله يوميات 1
gamooora يوميات1

coucou_rosa يوميات1




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

مرحبا ياحلوين يا امامير رجعتلكم بعد النيو لوك
كنت راجعة جوعااااانة وحاطة براسي تخبيص طلعت عالميزان لقيت حالي نازلة نص كيلو تراجعت عن التخبيص خخخخخخخ
وزوجي ماله خلق يثقل فما حمسني احسسسسن عدا اليوم عخير
نيجي ليومياتي العزيزة ههههه:
الفطور:
لايوجد
الغداء:
شريحتين برجر مشوي وشريحتين توست مع كتشب وشطة وخردل
وسفن اب دايت وملعقة مقلوبة باذنجان وبطاطا
بعدها شربت شاي اخضر
العصرية كوب نسكافيه وتمرة

العشاء:
شريحتين توست مع لبنة عليها شوية زيت زيتون ومربع شوكلاتة دايت تقريبا فيها ١٧.٥سعرة
وشربت بعدها موية فيها خل تفاح لاني حسيت بتانيب ضمير لانه تعشيت متاخر واللبنة عليها زيت مع انه شوي  

احتريتكم .. ومحد دخل

صار موعد النوووووووم .. لأن بكرة دواااااام

الناااايمة عسى نومها عوافي.. والقاعدة ربي يوفقها ويبعدها عن الأكل بهالليل :lol:

نصيحتي لكم قبل النوم: لااا تخبصوووووووووون لأن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرفها إلا المرضى
وبالرشاقة أكييييييييييييييييد بتكوني أحلى :thumbs_up:

تصبحووووووووووووون على خير.. و ود ... وسلاااااام F:


فمان الله

دلوعة أبوهاااا;14825431:
/ ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
10/ فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
11/ مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
11/ المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
12/ الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
13/المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بدون لبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع ..
14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم

15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء
16/ الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم
17/ زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر



يعني الذرة مسموحة مرتين بالأسبوع ...أبسط ياعم

يسسسسسس :thumbs_up::D بكره بكره بآكل لسه باقي ما خلص اشوى هههههههه

14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم

15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء

بنات يعني ممكن آكل في اليوم زبادي +
كأس حليب أو كأس لبن

هاذي المسموحات غير اللي جابتهم حلومه !

دلوعة أبوهاااا;14826272:
احتريتكم .. ومحد دخل

صار موعد النوووووووم .. لأن بكرة دواااااام

الناااايمة عسى نومها عوافي.. والقاعدة ربي يوفقها ويبعدها عن الأكل بهالليل :lol:

نصيحتي لكم قبل النوم: لااا تخبصوووووووووون لأن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرفها إلا المرضى
وبالرشاقة أكييييييييييييييييد بتكوني أحلى :thumbs_up:

تصبحووووووووووووون على خير.. و ود ... وسلاااااام F:


فمان الله

وانتي من اهله عزيزتي ..
نوم الهنا

دلوعة أبوهاااا;14817282:
احسن شي سويتيه انك ما تعشيتي :thumbs_up:
الله يعطيك العااااااااافية حبيبتي

وتصبحييييين على ألف خير.. واحلام سعيدة
وأنا بعد شوي بروح انام




الحرمااااااااااااااان ممنوووووووووووووووووووووووع :thumbs_down:
الفطور مهم مهم مهم
والغداء بعد مهم لكن أقل أهمية من الفطور
والعشاء خفيف مثل روب أو سلطة أو فاكهه أو لا شي أحسن
لكن إياااااااااك والحرمان لأن نتائجه عكسيه .. بعيد الشر عنك

شكر للكل وكلامك يصحيني من سبات التخبيص
مشيت ساعتين
الفطور نص علبة زبادي
الغداء ربع سندوتش بالجبنة والبيض
العشاء 2 حبة يوسف افندي
وشربت كاستين حليب بالكوفي
و3 كاسات شاي أخضر
وعملت رياضة الايروبك والتصفيق كل مالاقيت حالي فاضية

انا جيعانة بس قاعدة اشرب موية ادعو لي

dana4;14826463:
شكر للكل وكلامك يصحيني من سبات التخبيص
مشيت ساعتين
الفطور نص علبة زبادي
الغداء ربع سندوتش بالجبنة والبيض
العشاء 2 حبة يوسف افندي
وشربت كاستين حليب بالكوفي
و3 كاسات شاي أخضر
وعملت رياضة الايروبك والتصفيق كل مالاقيت حالي فاضية

dana4;14826469:
انا جيعانة بس قاعدة اشرب موية ادعو لي

الفريق الأزرق

الحـ ـور يوميات2
cherry pie
عصفورة الشرقية
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات1
ام احمد و شيماء
رز بلبن يوميات2
زوجة المهندس يوميات2


-------------------


الفريق الأحمر


دلوعة أبوها يوميات2
ام ضيء يوميات1
dana4 يوميات2
مهذبة يوميات2
أم ريمي يوميات2
الحلى كله يوميات 1
gamooora يوميات1
coucou_rosa يوميات1




بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

دلوعة أبوهاااا;14825709:
عوااااااااااااافي حبيبتي
النص مو مشكله يتعوض بكرة
لكن ما أشوفك تكتبين الرياضة !!!!!

لاني ماسوي رياضه لاني اشتغل بالبيت من الصبح ما اجلس بس بالصلاه وادخل النت شوي واطلع

عيال وتنظيف وحاله وهلاك


;)

Mişŝ QАTŴÁ;14826626:
لاني ماسوي رياضه لاني اشتغل بالبيت من الصبح ما اجلس بس بالصلاه وادخل النت شوي واطلع

عيال وتنظيف وحاله وهلاك


;)

الله يعطيك العافيه
كم عندك عيال الله يحفظهم

كيف حالك عصفوره ؟؟

السلالام عليكم

شخباركم حبيباتي

اليوم طبعا رجعت بروتين صافي

الفطور : لايوجد

الغداا: 3 بيضاات = 6

وشطه=1

السناك المغرب= 3تمرات=1

العشا صحن خضروات مع اشوية لحم قليل=1

المجموع=9

التوفير=9