الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة " يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "

" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "

al7oor al3een 20-03-2011 938 رد 70,672 مشاهدة
A
AL-7alema
عروس ماسية
21-03-2011 | 11:39 PM
[COLOR=black][COLOR=red]/ ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
10/ فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
11/ مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
11/ المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
12/ الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
13/المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بدون لبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع ..[/COLOR][/COLOR][COLOR=black]
[/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=red]14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم [/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black]
[/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=red]15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء
16/ الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم
17/ زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر [/COLOR][/COLOR]

[COLOR=black]

[/COLOR]
A
AL-7alema
عروس ماسية
21-03-2011 | 11:42 PM
دلوعة أبوهاااا;14762992:
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات أصبروا شوي
أحس الكاتشب والمايونيز وهالشغلات بتخرب علينا وتضيع تعبنا
خلوها الأسبوع الجاي وخلونا هالأسبوع على أجبااااااااااااان وألباااااااااااااااااان:hysterical:


تتحملون؟؟
الالبان حصة وحدة ف اليوم
اكلتي الصبح جبن
مالج شي طول اليوم

مرة وحدة بس

الكاتشب والمايونيز بس ملعقة ف اليوم
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
21-03-2011 | 11:46 PM
دلوعة أبوهاااا;14762968:

وأنا بعد أشوف بس الألبان والأجبان اللي نكمل بها هذا الأسبوع
والباقي الأسبوع الجاي


يعني انتي شايفه كذا انه اووكي:thumbs_up:
خلي عنك التخبيص بس ألبان وأجبان كاتشب وخرابيط ما لها دااااعي
لاحقة عليها الأسبوع الجاي8o|

اوكي يااستااذه:-#خلالاص بلاها هالخرابيط
وعليكم السلام

كلنا مو مصدقييييين
وألف مبروووووووووك تجاوزنا المرحلة الصعبة
وبعدين شيلي التختوخة اللي بتوقيعك .. تورطت فيها وحده غيرك هالأسبوع :lol:

الله يبارك فيك حبيبتي
والحمدلله احس نفسي سدت عن الحلا وهالاشياء الخرابيط

الله يقوينا

اايه والله وانتي الصادقه هالتختوته مسوية لي ازززمه :hysterical:

الله يعينها اللي خذتها :|
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:46 PM
الحـ ـور;14763012:
يو ملعقه وحده بس نقطه
حلو مع البروتين يا دلوعه


هي حلووووووة ما قلنا شي وأنا أعشقهاااااا حييييل

لكن احسها بتخرب علينا وتضيع تعبنا
أنا عني ما راح أضيفها بدخل بس ألبان وأجبان قليلة الدسم وبس:-#
A
AL-7alema
عروس ماسية
21-03-2011 | 11:48 PM
عصفورة الشرقيه;14762998:
هههههههههه:lol: ضحكيتيني الله يغربل

بليسك ايه ادري باقي بس انا قصدي اني

انتظم برجيم ولا انا حدي يوم او يومين

ان كثرت والباقي على كيفي واني لالازم

اخرب يعني اكل شي مو من الرجيم

هالمره ماشالله مااخربت صااامده كالحديد:thumbs_up: خخخخخخ حلو التشبيه :worn_out: خخخ


ههههههههه
انا اقول انتي كنتي متابعة ف قروبنا وشفتين يوميات اللي طبقوه يعني تعرفين

ماشاءالله
وان شاءالله كلنا نشجع بعضنا
وانا بعد مالي ف الرجيمات
من جذي وقفت ع النقاط وطبقته 3 شهور
وان شاءالله نواصل واكيد بتشجيعكم كلكم

د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:49 PM
عصفورة الشرقيه;14763053:
الله يبارك فيك حبيبتي
والحمدلله احس نفسي سدت عن الحلا وهالاشياء الخرابيط

الله يقوينا

اايه والله وانتي الصادقه هالتختوته مسوية لي ازززمه :hysterical:

الله يعينها اللي خذتها :|


ولا أنا ما صرت ادور حلا لكن يوم اذوق التمرة يوووووووووووووووووه:| ما ودي تخلص
هههههه الله يستر الظاهر التختوخة الأسبوع الجاي من نصيبي :D
وبعدين غيروا مجموعتك من الفوشي للأحمر :D
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
21-03-2011 | 11:50 PM
الحـ ـور;14762984:

هلااااا بالقمر
شلونك شخباااااااااااارك
يحليييييل اليوم جيتي على بالي قلت ماادري ان شاء الله ما تخبصين ..

بس طلعتي قدها وأكثر


هلا فيك ياعسل

الحمدلله انتي اللي شخبارك

زين طريت على بالك اجل

لااعجبك تمام انا بالدايت اليوم:thumbs_up:

راح انزل الحين يوميااتي
A
AL-7alema
عروس ماسية
21-03-2011 | 11:50 PM
دلوعة أبوهاااا;14763066:
هي حلووووووة ما قلنا شي وأنا أعشقهاااااا حييييل

لكن احسها بتخرب علينا وتضيع تعبنا
أنا عني ما راح أضيفها بدخل بس ألبان وأجبان قليلة الدسم وبس:-#


اعيد وازيد
حصة البان وحدة ف اليوم
بتاكلين زبادي او جبن او لبن او حليب
شي واحد بس
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:52 PM
AL-7alema;14763033:
تتحملون؟؟
الالبان حصة وحدة ف اليوم
اكلتي الصبح جبن
مالج شي طول اليوم

مرة وحدة بس

الكاتشب والمايونيز بس ملعقة ف اليوم


ما ودي أدخل كاتشب ومايونيز :'(:'(
والجبنة أو اللبن احسه أفضل
وحصة وحدة عااااااااادي مو مشكلة
:05: أنا راح أتحمل ان شاء الله
a
al7oor al3een
عروس برونزية
21-03-2011 | 11:52 PM
بس يا دلوعه
تقولك حلومه بس حصه البان وحده في اليوم !!
a
al7oor al3een
عروس برونزية
21-03-2011 | 11:54 PM
عصفورة الشرقيه;14763109:
هلا فيك ياعسل

الحمدلله انتي اللي شخبارك

زين طريت على بالك اجل

لااعجبك تمام انا بالدايت اليوم:thumbs_up:

راح انزل الحين يوميااتي


الحبايب ما انساهم
إي يلا في انتظارك
وحطي شريط الوزن ياحلوه
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:54 PM
AL-7alema;14763111:
اعيد وازيد
حصة البان وحدة ف اليوم
بتاكلين زبادي او جبن او لبن او حليب
شي واحد بس


اي فاهمة يمه
فاهمة فديت قلبك :o
لكن السؤال اللي يطرح نفسه!!!
الثلاث تمرات بتتلغي وإلا راح تبقى سناك زي ما هي؟؟؟:rolleyes:
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
21-03-2011 | 11:55 PM
دلوعة أبوهاااا;14763097:
ولا أنا ما صرت ادور حلا لكن يوم اذوق التمرة يوووووووووووووووووه:| ما ودي تخلص
هههههه الله يستر الظاهر التختوخة الأسبوع الجاي من نصيبي :D
وبعدين غيروا مجموعتك من الفوشي للأحمر :D


اه عالتمره صرت اتلذذ فيها ياسلام

لا ان شالله ماراح تصير من نصيبك دامك معانا :)ايه شفت المجموعات الجديده

بس مارديت قلت بطل عليكم وطبعا ماقدرت لالازم اكلكم:D خخخ
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:57 PM
الحـ ـور;14763126:
بس يا دلوعه
تقولك حلومه بس حصه البان وحده في اليوم !!



ههههههههه والله أفهم عربي :lol:
يابعد عمري مافي مشكلة حصة وحدة ..حصة وحدة :thumbs_up:
أقلها اللبن أو الجبن أفيد من الكاتشب كله سكر وإلا المايونيز كله زيت:|
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 11:59 PM
عصفورة الشرقيه;14763151:
اه عالتمره صرت اتلذذ فيها ياسلام

لا ان شالله ماراح تصير من نصيبك دامك معانا :)ايه شفت المجموعات الجديده

بس مارديت قلت بطل عليكم وطبعا ماقدرت لالازم اكلكم:D خخخ


يااااااااااااعمري عليك والله انك ذووووووووق
والتمرة صارت مندي بالنسبة لنا:lol:
الله ماااااااااااااااااااااااااااااا أحلى طعمها أول مرة بحياتي أحس فيه
a
al7oor al3een
عروس برونزية
21-03-2011 | 11:59 PM
دلوعة أبوهاااا;14763159:
ههههههههه والله أفهم عربي :lol:
يابعد عمري مافي مشكلة حصة وحدة ..حصة وحدة :thumbs_up:
أقلها اللبن أو الجبن أفيد من الكاتشب كله سكر وإلا المايونيز كله زيت:|


هههههههههههههه يغربل شرك
بس مارح تحسين بشي تغير عن الصافي ..

انا بضيف كل حاجه ماعدا المكسرات ..
وحتى لو بضيفهم كلهم مو كل يوم طبعا ..

احس اني مضغوطه نفسيا سكتي ابي يجي الصباح علشان آكل
A
AL-7alema
عروس ماسية
22-03-2011 | 12:00 AM
دلوعة أبوهاااا;14763144:
اي فاهمة يمه
فاهمة فديت قلبك :o
لكن السؤال اللي يطرح نفسه!!!
الثلاث تمرات بتتلغي وإلا راح تبقى سناك زي ما هي؟؟؟:rolleyes:


التمر ماينلغى ابدا
بس لما تاكلي شي من السناك مثل البتر اودوريتوس او فشار البطل نلغي التمر

الالبان من الوجبات مايمنع شي

الكاتشب او اي خربوطة ملعقة ف اليوم فقط لاغير
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
22-03-2011 | 12:02 AM
دلوعة أبوهاااا;14763124:
ما ودي أدخل كاتشب ومايونيز :'(:'(
والجبنة أو اللبن احسه أفضل
وحصة وحدة عااااااااادي مو مشكلة
:05: أنا راح أتحمل ان شاء الله


انا عن نفسي عادي اتحمل بس البان

او جبنه او حليب واحد منهم بس :)

الحـ ـور;14763126:
بس يا دلوعه
تقولك حلومه بس حصه البان وحده في اليوم !!


ايه عادي يعني ممكن تخلين لك كاس حليب او لبن سناك مع التمر ((( هذا اللي ذابحني :D

او زبادي سناك
الحـ ـور;14763137:
الحبايب ما انساهم
إي يلا في انتظارك
وحطي شريط الوزن ياحلوه


وانتوا والله اليوم على باللي بس شغل البيت

اليوم مافضيت الا الحين

ان شالله بحطه :)
دلوعة أبوهاااا;14763144:
اي فاهمة يمه
فاهمة فديت قلبك :o
لكن السؤال اللي يطرح نفسه!!!
الثلاث تمرات بتتلغي وإلا راح تبقى سناك زي ما هي؟؟؟:rolleyes:

نفس السؤال يرادوني :rolleyes:
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
22-03-2011 | 12:04 AM
الحـ ـور;14763183:

هههههههههههههه يغربل شرك
بس مارح تحسين بشي تغير عن الصافي ..


انا بضيف كل حاجه ماعدا المكسرات ..
وحتى لو بضيفهم كلهم مو كل يوم طبعا ..



احس اني مضغوطه نفسيا سكتي ابي يجي الصباح علشان آكل



ههههههههه شكلك بتخربين أبو الدايت :lol:
عجبتني كل حاجة ...عليييييييييك بالعاااااااااافية
AL-7alema;14763193:
التمر ماينلغى ابدا
بس لما تاكلي شي من السناك مثل البتر اودوريتوس او فشار البطل نلغي التمر

الالبان من الوجبات مايمنع شي

الكاتشب او اي خربوطة ملعقة ف اليوم فقط لاغير


اهاااااااا
الفشار وهالشغلات ماأدور عليها ولا تغريني أبد ولله الحمد
أصلا ما في شي راح يغنيني عن حلااااااوة التمر :lol:
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
22-03-2011 | 12:08 AM
ثالث يوم بروتين صاافي
الفطور:
3بيضات =6
خس وخياره

الغداا:
نص صدر دجاج =2,5
خس وخياره

السناك 3تمرات=3

العشاا:

2برجر دجاج مشوي=6
خس وخيار

المجموع= 14,5

التوفير=3,5 + 6 من قبل=9,5:cool:
X