الحـ ـور;14809008:يوميات يوم 9 اتكوتين
فطور :
زبادي 2
3 تمرات 1
3 خيارات 0
غداء
صدر دجاج مشوي 5
العشا
ربع صدر دجاج 2
بيضه مسلوقه 2
شاي النحافه
مجموع النقاط : 12
التوفير 6 نفاط
مهذبة;14809033:
الف صحه وهنا ع قلبك حور انتي تشربي شاي النحافه بعد الاكل
الحـ ـور;14809008:يوميات يوم 9 اتكوتين
فطور :
زبادي 2
3 تمرات 1
3 خيارات 0
غداء
صدر دجاج مشوي 5
العشا
ربع صدر دجاج 2
بيضه مسلوقه 2
شاي النحافه
مجموع النقاط : 12
التوفير 6 نفاط
cherry pie;14808374:
هلا والله
ياربيي .. ما اتخيل كل هذا باكله خخخخخخ فيه تووووست وهالشي ينفخننننني :|
باجرب وامري لله
يومياتي
الفطوور .. كوب كووفي
الغدا سلطة
العشا برتقالة
ام ريمى;14806446:حور الله يبشرك بالخير
وننتظر عودة دلوووووعة
وابشركم ولدي تمام الان افضل
كانت معه حساسية فضيعة تقولي الدكتورة بشرته جدا حساسة
واعطتني علاجات وكريمات مرطبه
الغسول والكريم بجرب استعملهم
لانه مع دا الجو بنصير ضبان من الجفاف
بالدات جو المدينة جدا جاااااااااااااف
الظاهر اني فاهمة الاتكوتين غلط:-#
الفطور
3 بيض = 6
كوب حليب بالنسكافية بدون سكر = 1
الغداء
خس جرجير فجل = صفر
لحمة مسلوقه ( تعادل ثلاث حبات برجر ) = 9
العشاء
نفسي في بروست البيك :worn_out:
ربع دجاجة = 3 نقاط صح ؟؟:confused:
المجموع 19
مشي راح امشي نص ساعة واتمنى ازيد
AL-7alema;14809663:
عوااافي ع قلبج
نقاطج قليلة بس بعد انا اقل
الظاهر تعودنا ع النظام وصرنا نقلل اكل
gamooora;14801292:سلالالالام بنوتاااااات ...
ماادري يتقبلونييي او لا ... بس انا حاشرتها حاشرتهااااا ...
انا توي مبدية الييييوم ... و شكلي فهمت غلط لاني خليت في السلطة شوية جبن ؟.......اهي اهي اهي
اما باقي يومي كان تممااام
الفطور=0
الغذاء
صدر دجاج مشوي ....
خضار ......
فيمتو دايت.....
العصر
2 تمر مع كوفي بدون كافيين ولا سكر تشة كوفي ميت
العشاء
كفتة لحم بالبندورة ...
سلطة مع جبن ...
وسلامتكم ...
وصح شربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل
شرايكم ؟؟؟؟
انا في السيف سايد او لا؟؟؟
ابييييييييييييييي اضعععععف يا جماااااعة بسررررررررعة
الحـ ـور;14809767:
إي ما ادري شفيني ما اشتهي آكل
ولا احس بالجوع ولجعت كلت لي علكه ولا خياره
ولا لي نفس اطبخ لي وسط الأسبوع ودوام صايره حدي متكسله حتى رياضه مب جايه اروح امشي ..
بس اشوف نفسي تعودت غير بواجد عن الأسبوع الأول اتذمر وكله اقول جايعه ..
@الحلى كله@;14801798:
صدق 5 شهوور^o)وانتي تفحطين :worn_out:هههههههه على بالي بس انا اللي افحط:|
وانتي كم نزلتي بهالمده<<لقاافه<< لان في ناس في شهررين ينزلوون فوق 10 كيلو
ترى امزززح معك لايكون تزعلين:o
والله مافي الا اني افكر مثل ماقلتي ...قبل كم شهر من افكر اني بكرره ببدأ مايبقى شي مأكله اكل الخضر واليابس :'( بس الحين ان شاءلله تتقوى عزيمتي اكثر واكثرانا قبل 8 شهوور على مانزلت 22 كيلو لأني ابدأ وافك اشووي اريح واكمل..و خصووصا بكره بكون ابتديت بتكملة رجيمي بس اشووف النتايج ان شاءلله اني
اتحمس ابدأ باليوم اللي بعده مع الاخت مهذبه:thumbs_up:
مهذبة;14803616:
صباح الخير على احلى رشيقاات
طبعآ مانزلت غير 500غرام الحمد لله ماكنت متوقع اني انزل هالاسبوع
وهذا الشي حمسني اني اتبع نظام الاتكوتنين ويارررب اقدر استمر عليه بفضل تشجيعكم لي
اليوم راح اعتبر اول يوم لي
الفطور:
بيض مقلي بدون زيت=2
طبعآتواجهني نفس مشكلة حور في القلي ههههه
ولا الطعم ماحس له طعم بدون زيت:confused: بس نتحمل وش نسوي
مشروب النحافه =صفر
الغداء :
2برجر دجاج مشوي=6
كوب لبن=2
3حبات تمر =2
العشاء:
فاصوليا =صفر
شاي اخضر بالنعناع =صفر
المجموع:12التوفير 6
تدرون من البارح وانا افكر وش بتعشى ههههههههههههههه
قلت لازم اجهز روحي من وقت طبعآ انا مارح اقدر اعمل بروتين صافي
بس حبيت اسال شو استخدم بدل السكر لانو اكيد السكر ممنوع يعني اذا بشرب حليب شنهو احط معاه
الحـ ـور;14805216:
حليب !! أو مره اسمع انه الحليب يحطون فيه سكر :-o
الحـ ـور;14807018:
الله يعافيك حطي شريط شريط الوزن اول
AL-7alema;14809795:
مع الجبن معناه اتكوتين عادي
مو بروتين صافي
بس خلاص تقدرين تواصلين
ماسويتين شي غلط
عوااافي عليج