▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

سلالالام شخباركم بنات

اعتذر عن التاخير

انا اليومين اللي راحوا زوجي طايح من الدرج

وانكسرت رجله وانا جالسه معاه اساعده بكل شي

وفوق هذا كله متاخره علي الدوره والنفسيه ححدددي تعباانه

حبيبتي الله يشفي زوجك مايشوف شر إن شاء الله .. و الله يعينك يا الغلا

عصفورة الشرقيه;14679178:
سلالالام شخباركم بنات

اعتذر عن التاخير

انا اليومين اللي راحوا زوجي طايح من الدرج

وانكسرت رجله وانا جالسه معاه اساعده بكل شي

وفوق هذا كله متاخره علي الدوره والنفسيه ححدددي تعباانه

الحمد الله على سلامت زوجك حبيبتي

ومايشوف شر عنده العاافيه
والله يعينك ياارب..

um_3bade;14677541:

معلومات أعجبتني لخبير التغذية العلاجية عبدالله المطوع

كثرة اتباع الرجيم تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

كلمةالسر الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع تطبيق حديث الرسول علية الصلاة و السلام ( ثلث لطعامك وثلث لشرابك و ثلث لنفسك)

وهذا معناه ان تقومي من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة

رجيم فصائل الدم

ليس له أي أساس من الصحة و منظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر

بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين ساعة أو نصف ساعة على الأقل

شرط عدم الاعتماد عليه لوحده، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه

شاي رويال

يسبب اسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة و يصيب الشخص بالإمساك بعد تركه

الكورن فليكس

أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة و هذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يوكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم

شرب المـاء

الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر

سر عدم نزول الوزن

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع

كلما شعرت بالجوع تذكر :
انك تسير على الدرب السليم
ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون

قطع وجبة العشاء

لا تقطع وجبة العشاء
خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم

أفضل وقت لممارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتجنب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير و أفضل وقت في رمضان هو ما قبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة

شرب الماء و الكرش

هناك اشاعة بأن شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح أنه :
إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي ان يتم شرب الماء بين الوجبات و التقليل منه مع الوجبة

إن شاء الله تستفيدون من هالمعلومات مثل ما أنا استفدت :016:

بصراحه واايد أستفدت من المعلومات هذي .. خاااصه أول نقطهه لاني كنت افكر أتبع ريجيم فصائل الدم ..

تسلمين الغلا على الموضوع ..

أمس يومي كان تخبييييص :( ..

FRI 11 MAR

الفطور توست مع جبن اوميغا 3

الغدا دجاج ورز

العشاء لا يوجد

الرياضة

استراحة

::..يومياتي ليوم السبت..::

الفطور
2توست=2
شريحة جبنة=1
شريحتين مورتديلا=2
عصير تفاح=1

الغداء
10 ملاعق مكرونة=4
شوربة خضار=1(فيها بطاطس)

سناك
شاي=1
شابورة=1

العشاء
زبادي +خيار=2


الرياضة مشي نص ساعة


المجموع= 15
التوفير=3 :thumbs_up:

اهلين حبوباتي كيفكم
عصفورت الشرقيه الحمد الله على سلامته
عطيه ماش تلقينه زي الحبوب الصغيره وهو من البقوليات لونه اخضر زيين للكسر
اخضراتي كيفكم
انا اليوم تمام بالفطور والغدا
بس العشاء فيه رياده شوي
ومشيت شوي

مرحباً عروساتي الرشيقات !!

و أحلى سلام لي جروبي الأزرق ..

يومياتي ليوم السبت 12 مارس

الفطور :

فنجان كوفي بالحليب مع حبة سكر دايت + قطعة خبز بالجبن المثلث + نصف بيضة مقلية بزيت الزيتون !!


الغداء :

شوربة مغربية مع 5 حبات من الثمر ...

سويت بعدها ساعة من الرقص ..

العشاء :

لسة ما إتعشيت بس حيكون .. 2 من

و حرقص نصف ساعة + حركات ايروبكس !!

بس هدا كان يومي و الحمد لله

بنات بكرا الوزن .. فرحانة و في نفس الوقت خيفانة .. الله يستر بس

يوميات السبت
فطوري 1كوب ماء+شاي اخضر بدون سكر+توست اسمر بالجبن
سناك1 كوب ماء +كوب زبادي اكتيفيا بالتوت صغير
الغدا دجاج بالفرن مع سلطه وعصير برتقال بدون سكر
العشا مافي
2 كوب ماء+عصير فراوله طبيعي بدون سكر

سلام بنوتاتتتتت ....


ما ادري شفيني من الخميس وانا مخربطة من قلب اكثر من اول ..

الله يستر بكرة الوزن ...

يوميات السبت ..

الفطور=0

الغذاء
سندويش دجاج من جسميز
تشة بطاطس مع كاتشاب

اندومي
خضار فيها تشة زيت
كباب لحم قطعة

وكليت ايسكريم


الرياضة ما رحت اليوم تعبانة حدي ...
ان شاء الله انتظم من بكرة ...

يا ربي تعطيني الارادة اللي كانت عندي ...
وايد مضايقة من نفسي

حبايبي غبت عنكم اليوم ما كنت بالبيت
راح اكتب يومياتي
باجر اقرا ردودكم واتاكد منو غيااب !


ولا تنسون باجر يوم ارسال اوزانكم


الوزن بداية التجمع
الوزن الحال
ونسبة الخسارة


:)

يومياتي "السبت"

فطور:
1 توست+بيض مقلي+شريحة ديك رومي مدخن


غداء:
كساديا + فرنج فرايز +صودا <<< تخبيص لان المكان اللي كنت فيه ما يسوون اكل صحي ودايت ههههه

عشاء:
تفاحة+زبادي


اليوم مشيت كثير +تسوق

الفطور لبنه مع خيار وطماطم وزيتون
مع عصير أناناس
الغدا نصف صدر دجاج مع فتوش ولبن خالي الدسم
العشاء عصير أناناس وروب خالي الدسم

تم إرسال الوزن حبيبتي برنسيس


وينكم زرقواتي أم عبودي و فيونكة الحلوة .. إن شاء الله نفوز و نخسر أكبر وزن