مساء الخير لأحلى بنوتات
يوم الأربعاء
فطوري
فنجان كوفي مع الحليب + قطعة خبز + جوبن لا فش كيري
و بالنهار ما كليت شي
العشاء
بس 2 ثمرات + عصير برتقال طازج + بيضة مسلوقة مع طماطم
و طول النهار قضيته في المشي بعمل SHOPPING امبارح و اليوم قضيتهم SHOPPING
بس هدا كان يومي
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓
n
10-03-2011 | 12:40 AM
g
10-03-2011 | 12:58 AM
مرحبااااااااااا جميعا ... وخصوصا برتقالاتي ..
اخبار الجميع اليوم ... ان شاء الله تمام ....
يومياتي الاربعاء
الفطور= 0
الغذاء=
لحم مشوي ...
سلطة ...
العصر
كاس شاي ...
بسكويت ...
العشاء
بطاطس مسلوق مع جبن ...
حليب قليل الدسم ...
الليل ...
رحت لعمي وكان ياكل جبن مع خبز ...فكليت وياه نص رغيف .. وحدي انقهرت من نفسي...
الحين بسوي لي شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمون وبنام ...
الرياضة ..
مشي 12 دقيقة...ما ادري كم حرقت اظن 50
الدراجة الثابتة اللي واني واقفة 20 دقيقة حرقت فيها 125
ايروبكس ساعة ..
آلة الخصر ... 200 مرة ...
محرقية عجبني الجبن ان شاء الله اروح اشتريه ...
وما تشوفي شر حبيبتي ...
اخبار الجميع اليوم ... ان شاء الله تمام ....
يومياتي الاربعاء
الفطور= 0
الغذاء=
لحم مشوي ...
سلطة ...
العصر
كاس شاي ...
بسكويت ...
العشاء
بطاطس مسلوق مع جبن ...
حليب قليل الدسم ...
الليل ...
رحت لعمي وكان ياكل جبن مع خبز ...فكليت وياه نص رغيف .. وحدي انقهرت من نفسي...
الحين بسوي لي شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمون وبنام ...
الرياضة ..
مشي 12 دقيقة...ما ادري كم حرقت اظن 50
الدراجة الثابتة اللي واني واقفة 20 دقيقة حرقت فيها 125
ايروبكس ساعة ..
آلة الخصر ... 200 مرة ...
محرقية عجبني الجبن ان شاء الله اروح اشتريه ...
وما تشوفي شر حبيبتي ...
m
10-03-2011 | 01:45 AM
يوميـــاتي ليوم الأربعــاء
الفطور =xxx
---------------
الغداء
سلطة
سمك
3 ملاعق روررز
------------
العشاء
رحت المول واكلت وخبصت
الفطور =xxx
---------------
الغداء
سلطة
سمك
3 ملاعق روررز
------------
العشاء
رحت المول واكلت وخبصت
ل
10-03-2011 | 03:13 AM
1يومياتي يوم الاربعاء
الفطور كبتشينو بالعسل+اومليت بالجبن+عصير برتقال طبيعي+1توست اسمر
2كوب ماء
سناك:فواكه
2كوب ماء
الغدا ساعه 6 :سلمون مشوي مع بروكلي مطبوخ وصحن سلطه مع ليموناد
وتمشيت ساعتين الصبح
العشاء عصير برتقال وتوست اسمر بالجبن
2كوب ماء
الفطور كبتشينو بالعسل+اومليت بالجبن+عصير برتقال طبيعي+1توست اسمر
2كوب ماء
سناك:فواكه
2كوب ماء
الغدا ساعه 6 :سلمون مشوي مع بروكلي مطبوخ وصحن سلطه مع ليموناد
وتمشيت ساعتين الصبح
العشاء عصير برتقال وتوست اسمر بالجبن
2كوب ماء
L
10-03-2011 | 08:39 AM
بالعافية عليكم حبايبي:)
يومياتي"الاربعاء"
فطور:
2توست+جبن+سبانخ فرش +كوب شاي
غداء:
زبادي فانيلا بالكرز المجفف+1برتزل مملح+كوب شاي
عشاء:
تخبيص:confused: رحنا بوفيه جاينييز , اكلت من كل شي بس بكميات قليلة:p
يومياتي"الاربعاء"
فطور:
2توست+جبن+سبانخ فرش +كوب شاي
غداء:
زبادي فانيلا بالكرز المجفف+1برتزل مملح+كوب شاي
عشاء:
تخبيص:confused: رحنا بوفيه جاينييز , اكلت من كل شي بس بكميات قليلة:p
n
10-03-2011 | 03:04 PM
صباح الخير راشيقاتي الحلوات .. اليوم يوم جديد و تحدي جديد أشوف أغلبيتكم طايح تخبيص :mad:
و احنا لستنا بالأول
لا تخلو الأكل يغلبكم إتحدوه بكل قوتكم شو أخدنا من ورى هالأكل ...
غير بطون منفوخة كأنه بالون :(و أجسام مليانة كالديناصورات هههههههه >>>>>>أمحق تعبير
أنا بدي نصير أحلى رشيقات ... :adore:
أنا اليوم عند عزومة و لكن مرح أخبص و مرح أجامل مهما كان 8o|
و احنا لستنا بالأول
لا تخلو الأكل يغلبكم إتحدوه بكل قوتكم شو أخدنا من ورى هالأكل ...
غير بطون منفوخة كأنه بالون :(و أجسام مليانة كالديناصورات هههههههه >>>>>>أمحق تعبير
أنا بدي نصير أحلى رشيقات ... :adore:
أنا اليوم عند عزومة و لكن مرح أخبص و مرح أجامل مهما كان 8o|
د
10-03-2011 | 03:41 PM
::..يومياتي ليوم الخميس..::
الفطور
2توست=2
شريحة جبنة=1
شاي مع ملعقة سكر=1
تمرة =1/2
بسكوته شاي=1
الغداء
2بطاطس مشويه=4
شاي أخضر=صفر
سناك
برتقالة=صفر
خيار=صفر
العشاء
زبادي=2
الرياضة مشي نصف ساعة
المجموع=11 و1/2
التوفير=6 و 1/2 :thumbs_up:
الفطور
2توست=2
شريحة جبنة=1
شاي مع ملعقة سكر=1
تمرة =1/2
بسكوته شاي=1
الغداء
2بطاطس مشويه=4
شاي أخضر=صفر
سناك
برتقالة=صفر
خيار=صفر
العشاء
زبادي=2
الرياضة مشي نصف ساعة
المجموع=11 و1/2
التوفير=6 و 1/2 :thumbs_up:
د
10-03-2011 | 03:44 PM
maha**;14666594:
يوميـــاتي ليوم الأربعــاء
الفطور =xxx
---------------
الغداء
سلطة
سمك
3 ملاعق روررز
------------
العشاء
رحت المول واكلت وخبصت
تخبييييييييييييييييص^o) وع العشاااااااااااء ^o):!!:
يالله ما عليه بكرة ان شاء الله بكرة تعوضين بنظام أفضل وبدوووووووووون تخبيص8o|
ش
10-03-2011 | 05:48 PM
مساء الخيرصبايا
أناماشيه تمام على النظام وان شاء الله خير
بنات أعذروني ما أقدر أتواجد كثير لأ ن لاب توبي خربان وحاليا داخله من الجوال
أناماشيه تمام على النظام وان شاء الله خير
بنات أعذروني ما أقدر أتواجد كثير لأ ن لاب توبي خربان وحاليا داخله من الجوال
ف
10-03-2011 | 06:21 PM
مرحبا رشيقات المستقبل
لووووول حلوه المستقبل
فطوري اليوم عصير أناناس
الغدا باباغنوج مع سلطه تبوله +شاميات حلوم طبعا الشاميات بالأسمر
العصر شاي مع حليب خالي الدسم
العشا الصراااحه حدي جوعانه والله يستر حدي جوعانه بس راح أتعشى سلطه مع روي خالي الدسم
لووووول حلوه المستقبل
فطوري اليوم عصير أناناس
الغدا باباغنوج مع سلطه تبوله +شاميات حلوم طبعا الشاميات بالأسمر
العصر شاي مع حليب خالي الدسم
العشا الصراااحه حدي جوعانه والله يستر حدي جوعانه بس راح أتعشى سلطه مع روي خالي الدسم
&
10-03-2011 | 06:28 PM
najmat " sama2;14666137:
مساء الخير لأحلى بنوتات
يوم الأربعاء
فطوري
فنجان كوفي مع الحليب + قطعة خبز + جوبن لا فش كيري
و بالنهار ما كليت شي
العشاء
بس 2 ثمرات + عصير برتقال طازج + بيضة مسلوقة مع طماطم
و طول النهار قضيته في المشي بعمل SHOPPING امبارح و اليوم قضيتهم SHOPPING
بس هدا كان يومي
عوااافي على قلبج حبيبتي..
najmat " sama2;14669865:
صباح الخير راشيقاتي الحلوات .. اليوم يوم جديد و تحدي جديد أشوف أغلبيتكم طايح تخبيص :mad:
و احنا لستنا بالأول
لا تخلو الأكل يغلبكم إتحدوه بكل قوتكم شو أخدنا من ورى هالأكل ...
غير بطون منفوخة كأنه بالون :(و أجسام مليانة كالديناصورات هههههههه >>>>>>أمحق تعبير
أنا بدي نصير أحلى رشيقات ... :adore:
أنا اليوم عند عزومة و لكن مرح أخبص و مرح أجامل مهما كان 8o|
:thumbs_up:صح كلامج اختي
يعطيج العافيه
وان شاء اله نوصل لنهاااااااااااااايه يارب:)F:
فيونكا حلوه;14670879:
مرحبا رشيقات المستقبل
لووووول حلوه المستقبل
فطوري اليوم عصير أناناس
الغدا باباغنوج مع سلطه تبوله +شاميات حلوم طبعا الشاميات بالأسمر
العصر شاي مع حليب خالي الدسم
العشا الصراااحه حدي جوعانه والله يستر حدي جوعانه بس راح أتعشى سلطه مع روي خالي الدسم
F:عوافي على قلبج حبيبتيF:
u
10-03-2011 | 08:27 PM
يومياتي ليوم الخميس
عالريوق شربت نسكــافيه بس ما كان لي خاطر آكل
عالغداء سمج مسلوق ربع قطعة + ثلاث ملاعق عيش
شاي أخضر
مشيت 20 دقيقة و بعدني بلعب رياضة بعد ما أرقد عبادي
العشاء للحين ما تعشيت ما أدري شو راح آكل
عالريوق شربت نسكــافيه بس ما كان لي خاطر آكل
عالغداء سمج مسلوق ربع قطعة + ثلاث ملاعق عيش
شاي أخضر
مشيت 20 دقيقة و بعدني بلعب رياضة بعد ما أرقد عبادي
العشاء للحين ما تعشيت ما أدري شو راح آكل
&
10-03-2011 | 09:12 PM
مرحبااااااااا
يوم الخميس
الفطور
خبز+جبنه+كوب شاي
الغداء
قطعه همبركه+سلطه+حبتين بطاطه سلق
العصر اكلت ايس كريم بس قليل مو كثير
لعبت رياضه الحمد الله
العشاء
خاطري بسندويش جبن وخيار وزيتون
وبس بتوفيق...
يوم الخميس
الفطور
خبز+جبنه+كوب شاي
الغداء
قطعه همبركه+سلطه+حبتين بطاطه سلق
العصر اكلت ايس كريم بس قليل مو كثير
لعبت رياضه الحمد الله
العشاء
خاطري بسندويش جبن وخيار وزيتون
وبس بتوفيق...
u
10-03-2011 | 10:20 PM
أنا تعشيت صدر دياي مشواي مع شوية خس و طماطم و لبنه شتوره
ل
10-03-2011 | 10:34 PM
هاي بنات
يومياتي يوم الخميس
فطوري.خبز متعدد الحبوب الكامله بالجبن+زبادي بالتوت والفراوله طبيعي+شاي اخضر
تمشيت ساعه
2كوب ماء
سناك.تمره جريب فروت
لسا ماتغديت ولاتعشيت برجع بعدين
يومياتي يوم الخميس
فطوري.خبز متعدد الحبوب الكامله بالجبن+زبادي بالتوت والفراوله طبيعي+شاي اخضر
تمشيت ساعه
2كوب ماء
سناك.تمره جريب فروت
لسا ماتغديت ولاتعشيت برجع بعدين
ا
10-03-2011 | 10:59 PM
اليوم الخميس
الفطور
نص خبز مع بيض وطماط
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع ملعقة سكر بني
الغذا:
كوبين كشري
العصر حبة فاكهه
العشااء :
شوربة دجاج بالذرة
سلطه يونانية
نص رغيف خبز مع سيخين كباب لحم
اليوم شوي مخبصه مامشيت وكليت جبس ليز بالفلفل .. 3بسكوتات بسكوت بالتمر .. جبس فونزيز الحار ..
الفطور
نص خبز مع بيض وطماط
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع ملعقة سكر بني
الغذا:
كوبين كشري
العصر حبة فاكهه
العشااء :
شوربة دجاج بالذرة
سلطه يونانية
نص رغيف خبز مع سيخين كباب لحم
اليوم شوي مخبصه مامشيت وكليت جبس ليز بالفلفل .. 3بسكوتات بسكوت بالتمر .. جبس فونزيز الحار ..
s
10-03-2011 | 11:11 PM
مرحبــــــــــــا ^^
اليوم الخميس ..
الفطور .. شاي حليب وقطعة كاكاو ..
الغداء برجر .. وشربت شاي ..
العصر شربت شاي أخضر حطيت كيسين في الكوب ...
العشاء .. وما أدراك ما العشاء .. كلت طشووونه خبز مع حمص ودجاج .. وحليت ب كنافه مقدار كوب بلاستيك صغير >< ..
والله المستعاااااان ..
اليوم الخميس ..
الفطور .. شاي حليب وقطعة كاكاو ..
الغداء برجر .. وشربت شاي ..
العصر شربت شاي أخضر حطيت كيسين في الكوب ...
العشاء .. وما أدراك ما العشاء .. كلت طشووونه خبز مع حمص ودجاج .. وحليت ب كنافه مقدار كوب بلاستيك صغير >< ..
والله المستعاااااان ..
د
11-03-2011 | 12:51 AM
اليوم الخميس
كنت صائمة الحمد لله
فطوري
شربت ماء
وبعد ربع ساعة أكلت موزة
والعشاء برجر دجاج واشوية تشبس
بس شربت بيبسي كثير :/
شربت 3 أكواب ماء تقريبا
وعملت 50 دقيقة رياضة
كنت صائمة الحمد لله
فطوري
شربت ماء
وبعد ربع ساعة أكلت موزة
والعشاء برجر دجاج واشوية تشبس
بس شربت بيبسي كثير :/
شربت 3 أكواب ماء تقريبا
وعملت 50 دقيقة رياضة
أ
11-03-2011 | 01:18 AM
هاي بنات شخباركم
THU 10 MAR
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا زرشك
العشاء جسميز ساندويتش دجاج وسلطة بس وعصير برتقال
الرياضة
نص ساعة حمل اثقال و 10 دقايق مشي
THU 10 MAR
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا زرشك
العشاء جسميز ساندويتش دجاج وسلطة بس وعصير برتقال
الرياضة
نص ساعة حمل اثقال و 10 دقايق مشي
د
11-03-2011 | 02:00 AM
صباح الخير :)
بإذن الله من بكرا راح أعتمد نظام النقاط
لأنه واسع ومحدود في نفس الوقت
وبعمل فايل في جهازي أكتب فيه يومياتي حتى أراقب الخلل ومباشرة اعالجه
وبنضبط في الرياضة أقل حاجة نصف ساعة يوميا
وبإذن أوصل للرقم الي اتمناه
وهذه نصيحة لنفسي
" كفاية أحلام يا دفتر قصاصات .. الوزن ما ينقص بروحه .. لازم الصبر والتحمل "
بعد 6 شهور بكمل الـ24 وإن شاء الرحمن ما أدخله الـ24 الا وأنا فاقدة 30 كيلو
/
/
بنات لازم في داخلكم تكونوا مؤمنين إنكم راح تنحفوا
وتسعوا لـ هدفكم
كان هدفي أحضر حفل تخرجي وأنا نحيفة بس ضعفت واستسلمت لكل شيء
وحضرته بدون نفس وبخيبة أمل رغم إني حصلت معدل حلو ما حسيت فيه
وهالمرة ما راح أخذل نفسي ولا أأخر تحقيق حلمي
بإذن الله من بكرا راح أعتمد نظام النقاط
لأنه واسع ومحدود في نفس الوقت
وبعمل فايل في جهازي أكتب فيه يومياتي حتى أراقب الخلل ومباشرة اعالجه
وبنضبط في الرياضة أقل حاجة نصف ساعة يوميا
وبإذن أوصل للرقم الي اتمناه
وهذه نصيحة لنفسي
" كفاية أحلام يا دفتر قصاصات .. الوزن ما ينقص بروحه .. لازم الصبر والتحمل "
بعد 6 شهور بكمل الـ24 وإن شاء الرحمن ما أدخله الـ24 الا وأنا فاقدة 30 كيلو
/
/
بنات لازم في داخلكم تكونوا مؤمنين إنكم راح تنحفوا
وتسعوا لـ هدفكم
كان هدفي أحضر حفل تخرجي وأنا نحيفة بس ضعفت واستسلمت لكل شيء
وحضرته بدون نفس وبخيبة أمل رغم إني حصلت معدل حلو ما حسيت فيه
وهالمرة ما راح أخذل نفسي ولا أأخر تحقيق حلمي