▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

Lovely lolo* 07-03-2011 756 رد 53,306 مشاهدة
u
مراحب دلوعة أبوهـــا عاجبني نظـامج ما شاء الله ما أحس فيه حرمـان و في نفس الوقت تخفيف كيف تعرفين نقاط كل شي تاكلينــه حابة استفيد من تجربتج

و أنا إن شاء الله من بعد العشــاء راح أحط يوميـــاتي لأن عبودي ما يخلينــي على راحتي

الفريق الأخضر شدوا الهمه ودي نكون نحن الفريق الفـــايز
ل
السلام عليكم
فطوري اليوم......كوب شاي اخضر بدون سكر+كوب ماء+توست اسمر بالجبن
والان طالعه اتمشا وراي شوبينج:lol::lol::lol:
ف
مرحبا بنات
فطوري اليوم عصير برتقال مع قطعه جبن وربع خبز أسمر وخس
والغدا ما تغديت أبي أبكي جيت من الدوام تعبانه ونمت
وحاليا أتعشى سلطه وعصير برتقال
أ
gamooora;14651491:
عاشــــــو عاشــــــو



عاشــــــو و الله عاشــــــــو


مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الافتتاح ..


تسلم ايدك حبيبتي برنسيس ابدااااااع ...


مرة التصاميم و التواقيع وايد حلوة ... مع اني احب الفوشي و اموت فيه بس يالله خلينا على البرتقالة ...


اصلا البرتقالة هي اللي غنوااا عليه ..


موفقييييين يا حلوووووين جمييييعااا و ان شاء الله ... بعد هذا كل وحدة تضعف وتكون المنافسة حلوة ورائعة و الكل يستفيد منها ..



يالله يا برتقالات شدواا حيلكم......



ههههههههههههههه ذبحتيني من الضحك :lol::lol:

يلاااااااااااا آآآآآآآآآآآي هذا الحماس المطلوووووووووووووووب :D:D

يلآآآآآآآآآآآآآآ شدوا الهمة عسشان انفوز :cool::cool:

ابتساامة خجل;14653069:
صباح الخير
حبيت اخبركم اني بكتب يوميااتي من بعد العشااا
يكون افضل ..


آآنا آآآسوي جذي بنهاية كل يوم اكتب يومياتي :thumbs_up::thumbs_up:

ابتساامة خجل;14655369:
مرررااحب للفريق البرتقاالي

يالله شدوا الهمة نبي نفووز .... لا تنسون الريااضه والشاي

الاخضر من بعد العشااا ...



آآآآآآآآآآآكيد انا وقموووورا ماراح انقصر وكلنا ان شاء الله بنفووووز آآآهم شيء ينزل هالوزن :thumbs_up::thumbs_up:

ابتساامة خجل;14649294:
يعاافيش يالغلااا

اني رايي من رايج لانه اني بعد فتحت تجمع وسكرته والسبب الكسل والتهااون
خلنه من باجر نبتدي الجد ويااهم ...<<< الخط لازم برتقالي يا مجموعه البرتقالي


يلآآآآآآآآآآ آآآلحين اوحد مشاركاتي بلون البرتقالي :thumbs_up::thumbs_up:

عساكم على القوة قروووووووووووووبي آآآهم شيء ينزل الوزن والنفسية تتحسن :D:D
أ
يومي لتاريخ 07 مارس MON

الفطور توست مع جبن اوميغا 3

الغدا سمك ورز مقياس كأس الى كأس ونصف

العشا كنت يوعانة حدي فكليت سندويشه همبرجر مقلي بزيت الزيتون

وطبعا بكل وجبة كأس واحد من الماء

الرياضة

30 دقيقة basic steps

و30 دقيقة مشي

F:F:
L
لولو(2011);14652179:
برنسيس سؤال كل فريق يتكون من 3 اعضاء الا الفريق الاخضر 4 اعضاء ليش؟؟؟؟؟؟؟؟



كان الوقت متاخر بالليل حسبت المشتركات بصندوق رسائلي 14 "بس الظاهر كنت نعسانة وما انتبهت ان العدد 15:lol: وخليت التسجيل مفتوح , والصبح شفت مشتركة جديدة معانا وانا قلت خلاص اكتمل العدد واروح اعد من جديد الا اشوف 16:p
فما حبيت ارفض اشتراك المشتركة الاخيرة لان الغلط مني:worn_out:<<<<قصة حياة
L
ماشاء الله عالنشاط:biggrin:
وبالعافية عليـــــــــــــــــــــــــكم:thumbs_up:

بنات لو ممكن تكتبون اليوم مع يومياتكم عشان يسهل عليه اخذ الغياب والحضور:)
u
يوم الثلاثـــاء

ريوقي كــان نسكــافيه + توست اسمر + جبن سلايس قليل الدسم مع شرايح خيـــار

الغداء
سمـج مشواي + ثلاث ملاعق عيش أبيض + سلطة جرجير

السنــاك
تفــاحة + و ملعــقة صغيرة كيك عن خاطرية

العشــاء
سندويش دجاج + لبن اكتيفيــا

الشــاي الأخضر شربت كوب بعد الغــداء و كوب بعد العشـــاء

لعبت اليوم ريــاضة لمدة نص ســـاعة لشد المعده و الصدر و الأرداف ما كان عندي وقت للمشي
s
مرحـــــــــبا عسولات :)


اليوم 2 ,,




الفطور .. بيضتين مسلوقات مع خبزه وجبن لايت .. وشربت شاي حليب ..

الغداء : سندويش كباب و سلطه .. وشربت شاي ..

العشاء .. ما تعشيت بس شربت قشر القهو مع زنجبيل ..

وطبعا لاا غنى عن الماااء ..
&


مرحباا رشيقاااااااااات
عووافي على قلوبكم
يوم الثلاثاء
الفطور
صمونه محشيه جبين وطماط وخيار وزيتون+شاي.. هذا صار غداء مو فطو ر هههههه


الغداء
سلطه+رز+قطعتين سمك
رياضه اليوم مالعبت مع الاسف لئن ولدي شويه مريض
اعوض باجر ان شاء الله
العشاء
اكيد فواكه
وبس بتوفيق..
&
فيونكا حلوه;14656653:
مرحبا بنات
فطوري اليوم عصير برتقال مع قطعه جبن وربع خبز أسمر وخس
والغدا ما تغديت أبي أبكي جيت من الدوام تعبانه ونمت
وحاليا أتعشى سلطه وعصير برتقال

:thumbs_up:عواافي على قلبج حبيبتي
ويله خلينا نشد الهمه علشان نفوز عليهم فريقنا يفوز اول اسبوع ان شاء الله انا باجر من الصبح راح العب ريااااااااضه كثير كثير اعوض لئن اليوم ما لعبت ان شاء الله واذ ولدي صار زين اروح لنادي واذ لا العب بلبيت موقتاا:):thumbs_up:
ا
اليوم الثلاثاء

الفطور:
سندويش سليس مع جبن وشراايح طمام
كوب شاي بالحليب قليل الدسم

الغذا

صالونه سمك مع رز مع 5 تمرات << مقياس من كوب ونص لكوبين

العصر
حبة كيوي

العشاء :

سندويشه جبن مع شرايح طمام ولبن فيتال

التخريب صادني اليوم "" جبس ليز بالفلفل "" للاسف مااقدر اقاومه

الريااضه : 40دقيقة مشي حرقت تقريبا 246 سعرة حرارية

الحين مسويه شاي اخضر راح اشربه
ش
مساء الخيرات
حلوه الهمه فريقي ربي لايضركم وينزلكم بصحه وعافيه


يومي
الفطور/كوبماء دافي على الريق
2توست ونص قطعه جبن =2,5

الغداء / 5 ملاعق رز و10 جريش وسلطه بالملفوف =6
+ربع كوب عصير فراوله =صفر

العصر كابتشينو+نص ملعقة سكر =2,5


العشاء /4 حبات بسكوت وسط=2
+عصير فراوله +ربع علبة الزبادي =1


المجموع 14 نقطه التوفير 4
الرياضه النط 100 مره وتمارين لليدين والرجلين
د
سلام بنات
اليوم الثلاثاء


الفطور
1 مافين تشوكلت صغير

الغداء
4 ملاعق أرز خضـار + 3 قطع دجاج تندوري مشوي + ملعقتين روب قليل الدسم
+ نصف كوب عصير + شريحة أناناس

العصر
شريحتين أناناس + تفاحة + مافين تشوكلت صغيييير

العشـاء
ولا شيء


الرياضة ما عملت بس لفيت في السوق ساعة تقريبا


وبسو :)
g
اهلييييييييييين كيفكم بنوتات ...

وخصوصا برتقالاتي حبايبي ...

ايييي جذي ابيكم ... بالعافية على اكلكم .. ابتسامة خجل ما عليش تاكلي شيبس بس عاد ما تكثري مرة في الاسبوع .. واذا مرة ما قدرتي تقاومي كلي قطعة او ثنتين و تذكري فريقنا ورانا فوووووز ...

انا اليوم يابو لي ايسكريمي المفضل بس ما كليته .. لما صار خاطري مرة كليت شوي من عندي ولدي ....


محرقية عندي سؤال فضول يعني شنو هذا جبن اوميغا 3 عجبني اسمه بس ما اعرفه ... شكله لذيذ بما انك يوميا تاكليه ...<<<< اموت في الجبن



g
يوميات الثلاثاء ...

الفطور=0

شربت ماي دافي اول ما قعدت

الغذاء
سويت لي بطاطس مسلووق ونسيته واحترق ...
فما صار لي خلق بعدين اكل ..
سويت لي جبن مع توست

وشربت هوت شوكلت بالحليب قليل الدسم

العصر
فاكهة ...
واستكانة شاي

العشاء
همبرجر دجاج مع جبن ... مشوي ... شكله اني وانتي محرقية اليوم كان خاطرنا في الهمبرجر
سلطة فيها شوية صوص
شاي بالحليب

واكلت زبادي خالي الدسم
والحين بسوي لي زنجبيل مع ليمون ..
وقبل ما انام بشرب ماي دافي



الرياضة ....
15دقيقة مشي .. حرقت فيها 75 كالوريز
20 دقيقة الدراجة الثابتة اللي واقفين ... حرقت فيها 130
300 مرة آلة الخصر..
ايروبكس ساعة ..
100 مرة تمارين البطن...
n
مساء الخير للجميع

حبيباتي الزرقاوات ههههههههههه >>>>حلوة زرقاوات

واصلو مشاء الله عليكم و الله يوفقنا و نخسر أكبر وزن إن شاء الله

اليوم الثلاثاء

فطوري

فنجان كوفي + فطيرة مغربية

ما إتغديت و خرجت عملت SHOPING و إتمشيت

العشاء

4 ثمرات + عصير برتقال طازج !!

هدا كان يومي ليوم الثلاثاء
m
اليوم الثلاثاء

الفطور
نايمة ماكلت
-----------------

الغداء

سلطة
عيش اسمر
قطعه لحم
وتفاحة بعد اربع ساعات من الغداء
---------
العشاء
زبادي قليل الدسم
وكاسة شاي
وعيش اسمر
واحد توكس لاسف :(

ا
بالتوووووووووووووووفيق للكل
>>>>> متى اقدر اشترك ووياكم ؟؟؟
انا كنت بالاجزاء الاولى وصار لي ظررروف وقطعت ورجعت ويارب اتوفق وياكم ...
ع
يوم الثلاثاء
الفطور لايوجد
الغداا 10 ملاعق رز مسلوق وكباب دجاج مسويته بالبيت
بعد ساعه كوب شاي بملعقة سكر
بس يبغالي الحين استغنى عن هالملقة السكر

السنااك المغرب 2تمره وكاس لبن
العشاا سويت لي سلطه بالتونه وزبادي
مشي 20 دقيقه
X