um_3bade;14677541:
معلومات أعجبتني لخبير التغذية العلاجية عبدالله المطوع
كثرة اتباع الرجيم تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن
كلمةالسر الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع تطبيق حديث الرسول علية الصلاة و السلام ( ثلث لطعامك وثلث لشرابك و ثلث لنفسك)
وهذا معناه ان تقومي من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة
رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة و منظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك
الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين ساعة أو نصف ساعة على الأقل
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه
شاي رويال
يسبب اسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة و يصيب الشخص بالإمساك بعد تركه
الكورن فليكس
أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة و هذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يوكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم
شرب المـاء
الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر
سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
انك تسير على الدرب السليم
ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
قطع وجبة العشاء
لا تقطع وجبة العشاء
خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم
أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتجنب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير و أفضل وقت في رمضان هو ما قبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة
شرب الماء و الكرش
هناك اشاعة بأن شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح أنه :
إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي ان يتم شرب الماء بين الوجبات و التقليل منه مع الوجبة
إن شاء الله تستفيدون من هالمعلومات مثل ما أنا استفدت :016:
موضوع رائع و مفيد ... أنا كتير استفدت منه
تسلمي يا قلبي على الإفادة