▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

Princess Pearl;14850970:
بنات قبل يومين بالغلط حذفت شي مهم من جهاز ههههه:hysterical:
وصار ما يفتح الانترنيت عندي, حسيت نفسي بكوكب ثاني بدون نت ههه
بس الحمد لله زوجي رجع البرنامج الممسوخ واتعدل:worn_out:

:lol:ههههههه اي والله يا برنسيساا النت صاير جزء من حياتنا والله انا لو يوم ما كعدت على احس شئ كبير ناقصني:lol:وانا بعد دوم اخرب وزوجي يصلح ههههه

Princess Pearl;14850977:
بكره "الاحد"

لاتنسون ارسال اوزانكم :)

لا ولو كيف ننسااا الوزن :-#ان شاء الله خير:o:D

يوميات السبت
الفطور
3ملاعق سبيشل كي=2
سناك
طبق سلطه=0
الغدا
5 ملاعق رز=2
فخد دجاج بالفرن=5
خضار بالفرن كان معها نص بطاطا=1
العشا
بتعشا فواكه=0
المجموع 10
التوفير 8
تمشيت 45 دقيقه

مرحباااااااااااااااا رشيقات المستقبل
يومياتي :
الفطور كوب قهوه بدون سكر
الغدا ما تغديت
العصر تقويت قهوه عربيه مع 4 حبات تمر
العشا سلطه سيزر مع سبرايت دايت

مساء الورد حبيباتي .. بكرة إن شاء الله الوزن يا رب يكون وزني نزل .. الله يستر بس

يومياتي ليوم السبت 2 مارس

الفطور/ فنجان كوفي بالحليب ،توست محمص ،جبن سلايس

الغداء / بس برتقالة ،

المساء / 2 أكواب من الشاي ، قطعة همبرجر مشوية

العشاء / مافي !

السلام عليكم
اليوم كنت معزومه وكان مالد و طاب من الاكل و الحلويات بس مسكت حالي قد ماقدر
٦معالق كورن فليكس+حليب خالي دسم=٣
نيسكافِي =١
فالحفله اكلت ٣ حبات من المعجنات ما عآرفت احسب نقاط المعجنات =؟؟؟؟؟
فواكه =0
ولحلو ماطلعت صوبهوم عشان ماضعف و اكلهوم
والحمد لله عدت العزيمه علي خير

يومياتي
الفطور:2 بار طاقة
+شاه بدون سكر
الغداء :سلطه +دجاج
العشاء : سلطة فروت

صباح الخيرات
كيفكم ياحلوات
يومياتي ليوم السبت

الغداء /شريحه مرتديلا ونص كروسان وشوية زعتر +عصير =3

العشاء / احس كثرت فيه
عصير +3 ميني سينابون +خضار معها قطعه تقريبا" نص مصبعي اليد+خبز صامولي حبه+ 4 ملاعق من خضار بالقشطه والجبن =15 تقريبا"

والرياضه مشيت بس ماحسبت الوقت +تمارين لليدين

الفطور:1بريد:1 وملعقة لبنه:1

الغداا:قطعة سمك هامور بالفرن:4

السناك: 3 تمرات :1

العشاا: صينية خضروات بالدجاج :5

الرياضه مشي نص ساعه تمارين نص ساعه

المجموع=11

التوفير= 7

تم إرسال الوزن
يومياتي
الفطور قهوه
قبل الغدا أكلت خس مع جبن قريش
الغدا تغديت الساعه 4 العصر سلطه سيزر +شاي أخضر
العشا عصير ليمون
اليوم مشيت نصف ساعه وسويدي

::..يومياتي ليوم الأحد..::


اليوم 1 صافي (بروتين دايت)

الفطور

بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لا يوجد



العشاء

برجر دجاج مشوي=3
بيضة مسلوقة=2
3 أكواب شاي أخضر=0


اليوم ما أكلت سلطة :rolleyes: اعوضها بكرة ان شاء الله :thumbs_up:


الرياضة / مشي نص ساعة


المجموع =8
التوفير = 10 :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

يومياتي ليوم الأحد 3 أبريل

الفطور / فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز أسمر محمس+جبن سلايس !

الغداء / 2 همبرجر دجاج مشوي +خبزة صغيرة بحجم الهمبرجر + طماطم و خيار +عصير برتقان فريش !

العشاء / تفاحة+5 فراولة +

فيونكا حلوه;14856294:
تم إرسال الوزن
يومياتي
الفطور قهوه
قبل الغدا أكلت خس مع جبن قريش
الغدا تغديت الساعه 4 العصر سلطه سيزر +شاي أخضر
العشا عصير ليمون
اليوم مشيت نصف ساعه وسويدي

عواااافي حبيبتي فيونكااا ...

بس اكلج وااايد قليل ... انتبهي لا يصيدك نقص ..

ما تبين تصلحين شي وتخربين شي ثاني

يوميات الاحد

اول يوم ريجيم الاتكوتين

الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,1


الغذاء=
سمك سلمون مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
فيمتو دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العصر=
كوفي بدون سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
4 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العشاء=
صحن شاورما من دون اضافات ولا خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5


وبعدين جعت وكليت خيارة ......

المجموع =13
التوفير=5:thumbs_up:


كوب شاي اخضر
3 اكواب خل التفاح


الرياضة
25 دقيقة مشي
ساعة ايروبكس من ضمنها 15 دقيقة تمارين بطن
10 دقايق جهاز الاوربتراك
10 دقايق الدراجة
400 مرة القرص الدوار

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله تكونو بخير
يوميات ليوم الاحد
كورن فليكس+حليب =٣
نيسكافي =١
جبنه متلت=١
كرواسُو =٤
٣ اصابع صغار كفته +١توست=٦
المجموع١٥ توفير٣

يوميات الاحد
الفطور
2 توست حبوب متعدده+جبنه سلايس+كوب حليب قليل الدسم=4
الغدا
صدر دجاج+1توست=6
العشا
فاكهه=0
المجمع10
التوفير8
الرياضه تمشيت نص ساعه بحاول اعمل تمارين بعدين