▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

بالتوفيق يالغوالي
انا اليوم ما اتبعت الدايت <<خليته مفتوح

ههه <<ابتصفق :)

هلا قموره فديتج والله بس شسوي لازم أتبع هالبرنامج أنا ماخذه هالنظام من دكتور بس التقليل مني في شغلات ما أكون مشتهيه آكلها وألغيها:)وبعين عندي نزول الوزن بصعوبه ينزل أحسن شي أحرم نفسي
يومياتي:
الفطور قهوه بدون سكر
الغدا قطعه سمك مشوي +سبانخ إشتهيتها+سلطه
العشا ما قررت بس إن شاء الله راح عصير ليمون
طبعا اليوم ما رحت النادي يعني لا رياضه ولاهم يحزنون بسبب الجو عندنا تعرفون ثلوج بس مو أي ثلوج ,,,,,,ثلوج ترابية هههههههههههه
بالمعنى الأصح غبار

الفطور
تمره:
كاس مااي

الغدا:
2بيضه مقليه بدون زيت:4

السناك
2تمره:1

العشاا
صينية خضروات بالدجاج المفروم=5

المجموع=10

التوفير=8

الرياضه= مشي نص ساعه

الرياضه نص ساعه

برنسيس ننتظر النتاااائج

مساء الخيرات
كيفكم صبايا

حابه اليوم اسالكم<<خذت اليوم دور miid
قضينا الان شهر في هالقروب
كم نسبة ماحققتي لهدفك هالشهر ؟واذكري اسباب الوصول الى هذه النسبه ؟
وهل لاحظتي تغيرات في جسمك ؟اذكريها

بالنسبه لي انا حاطه في بالي انحف 5 او 6كيلو بالشهر ونحفت 3 يعني حققت 50% من هدفي
الاسباب المشي ماكان كثير بس الرياضه تمام

بالنسبه للتغيرات لاحظت ان عظمه الحوض برزت عندي والارداف خفت شوي بس لسى يبغالها شغل عدل <<وعقبال باقي الجسم

[QUOTE=شووق الذكرى;14863951]مساء الخيرات
كيفكم صبايا

حابه اليوم اسالكم<<خذت اليوم دور miid
قضينا الان شهر في هالقروب
كم نسبة ماحققتي لهدفك هالشهر ؟واذكري اسباب الوصول الى هذه النسبه ؟
وهل لاحظتي تغيرات في جسمك ؟اذكريها

لا اخدتي دور ولا شي ..... بلعكس حبيبتي والله سوال حلو ....بس انا لي معكم بس اسبوع وما نزلت شي بس ان شاء الله حا استمر وهدا هدفي الاول 5 كيلو

شووق الذكرى;14859386:
بالتوفيق يالغوالي
انا اليوم ما اتبعت الدايت <<خليته مفتوح

ههه <<ابتصفق :)

عافية على قلبك حبيبتي :)

وبالعكس حبيبتي أنا سمعت كسر يوم من الدايت أنسب شيء لكسر ثبات الوزن لأنك بتفاجئي جسمك بنسبة أكل هو مو متعود عليها

بس لازم يكون يوم واحد في الأسبوع و مو كل أسبوع بس مرة وحدة !!

أنا كمان راح أجرب لأني أعاني من ثبات الوزن و إن شاء الله تفيد هالطريقة :)

شووق الذكرى;14863951:
مساء الخيرات
كيفكم صبايا

حابه اليوم اسالكم<<خذت اليوم دور miid
قضينا الان شهر في هالقروب
كم نسبة ماحققتي لهدفك هالشهر ؟واذكري اسباب الوصول الى هذه النسبه ؟
وهل لاحظتي تغيرات في جسمك ؟اذكريها

بالنسبه لي انا حاطه في بالي انحف 5 او 6كيلو بالشهر ونحفت 3 يعني حققت 50% من هدفي
الاسباب المشي ماكان كثير بس الرياضه تمام

بالنسبه للتغيرات لاحظت ان عظمه الحوض برزت عندي والارداف خفت شوي بس لسى يبغالها شغل عدل <<وعقبال باقي الجسم

أنا بالنسبة لي كنت 73 و معكم وصلت ال-70 كتير استفدت من هالتجمع الحلو و إتشجعت مع البنات ..

و حلمي أوصل 65 .. بس لو نزلت بس 68 راح أكون مبسوطة .. بس المشكلة إلي بعاني منها و راح تجنني هي ثبات الوزن :(

هلأ اسبوعين وزني ثابت مابينزل منه ولاشيء ..... بالنسبة لتغيرات أكيد لحضت الكل صار يقولي جسمك صار حلو و بين عليك الضعف

هدفي اوصل 65
نزلت معاكم1.800كجم
الاسبوع هدا جربت ريجيم النقاط انشالله يجيب نتيجه احسن

شكلة اليوم ما في نتــــايج ..

يوميات الاتنين
الفطور
2توست حبوب كامله+جبنه سلايس+كوب حليب=4
الغدا
سلطه+تفاحه=1 لان السلطه فيها نص ملعقه زيت زيتون حسبتها1
العشا
فواكه=0
المجموع5
التوفير 13

عسى المانع خير برينسس

يوميات يوم الاثنين
اليوم صحيت بكل نشاط مشيت الصبح ربع ساعه +50 نطه
الفطور /فول 2م+ربع رغيف بر+بيالة شاي =2

الغداء 4 حبات بسكوت +يوسفي حبه =1
السناك /بسكوت=2 +نعناع بسكر =0.5
مشيت ربع ساعه
العشاء/ربع دجاجه مشويه وملعقة طحينه +نص رغيف +كاس ببسي =9

مجموع النقاط=14.5 والتوفير 3.5

[BACKGROUND="100 #CCFFCC"]
~نتائج الاسبوع الرابع والاخير ~




[BACKGROUND="40 #FF00CC"]

الفريق الفوشي


Princess pearl
الوزن قبل:66,500
الوزن بعد:65,550
مجموع الخسارة/زيادة:-950 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر=2.250كيلو غرام

shy_eyes

الوزن قبل:69,500
الوزن بعد:70,500
مجموع الخسارة/زيادة:+1,500كيلو غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر=زيادة 1,500كيلو غرام



مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=950غرام
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=2.250كيلو غرام


[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #FF0066"]

الفريق الاحمر

عصفورة الشرقيه

الوزن قبل:76,700
الوزن بعد:75,600
مجموع الخسارة/زيادة:-1,100كيلو غرام

مجموع الخسارة لهذا الشهر=3.500كيلو غرام

دفتر قصاصات
انسحبت بسبب ظروف خاصة
مجموع الخسارة لهذا الشهر=900غرام

مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=1,100كيلو غرام
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=4,400 كيلو غرام

[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #FF9933"]

الفريق البرتقالي

دلوعة ابوها

الوزن قبل:63
الوزن بعد:61,200
مجموع الخسارة/زيادة:1,800 كيلو غرام

مجموع الخسارة لهذا الشهر=6,900كيلو غرام


miid
الوزن قبل:75
الوزن بعد:75
مجموع الخسارة/زيادة:0

مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=1.800كيلو غرام
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=6,900كيلو غرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #33CCFF"]

الفريق الازرق

gamooora

الوزن قبل:63,300
الوزن بعد:62,500
مجموع الخسارة/زيادة:-800غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر=1,500كيلو غرام
OM_ABOUDY

الوزن قبل:67
الوزن بعد:66,500
مجموع الخسارة/زيادة:-500غرام

مجموع الخسارة لهذا الشهر=2كيلو غرام

مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=1,300كيلو غرام
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=3,500

[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #66CC00"]

الفريق الاخضر

NAJMAT SAMA2

الوزن قبل:70
الوزن بعد:70
مجموع الخسارة/زيادة:0

مجموع الخسارة لهذا الشهر=3كيلو غرام
لولو2011

الوزن قبل:78,300
الوزن بعد:78,300
مجموع الخسارة/زيادة:=0
مجموع الخسارة لهذا الشهر-1,800كيلو غرام
مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=0
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=4,800كيلو غرام

[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #CC0099"]

الفريق الارجواني

um 3bade

الوزن قبل:68,900
الوزن بعد:68,900
مجموع الخسارة/زيادة:0
مجموع الخسارة لهذا الشهر=2,300كيلو غرام

شوق الذكرى

الوزن قبل:74
الوزن بعد:74
مجموع الخسارة/زيادة:0
مجموع الخسارة لهذا الشهر=3كيلو غرام

مجموع خسارة القروب لهذا الاسبوع=0
مجموع خسارة القروب لهذا الشهر=5,300كيلو غرام

[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #663333"]
الفريق البني


coucou_rosa
الوزن قبل:85
الوزن بعد:84
مجموع الخسارة/زيادة:-1كيلو غرام

فيونكا حلوة
الوزن قبل:؟؟
الوزن بعد:82,5
مجموع الخسارة لهذا الشهر=2.5
مجموع خسارة القروب=3,5كيلو غرام

[/BACKGROUND]



الفائزة بوسام برنسيسة رشيقة لهذا الاسبوع
دلوعة ابوها , مبرووووووووك حبيبتي تستاهلين


تختوخة التجمع لهذا الاسبوع
shy_eyes


:( بصراحة مااعرف شقول
حتى بالاجزاء السابقة وزنك ينزل ويزيد مابين 69-70!بدون تغيير
شاي ايز خيتو لازم تقوين ارادتك
مايصير كذا !كوننا من نفس الفريق +كمشرفة للتجمع انصحك تاخذين لك فترة
بدون دايت, ومن تحسين ان صار عندج عزيمة وقوة ارادة
على تغلب الاكل ارجعي نورينا بالتجمع
او لو حابة تعطين نفسك فرصة ثانية وتشتركين بالجزء القادم بس شرط تخسرين على الاقل
500 غرام كل اسبوع




الفريق الفائز لهذا الاسبوع "الفريق البرتقالي"
ماشاء الله عليكى يا دلوعة انجاز راااائع
الله يحفظك من كل شر

, وهاردلك لتختوخة الاسبوع ولنا ونخسر اكثر الاسبوع القادم




الفريق الفائز للجزء السادس من قروب برشاقتي احلى


بالمركز الاول
الفريق البرتقالي


بالمركز الثاني
الفريق الارجواني


بالمركز الثالث
الفريق الاخضر


نختم هذا الجزء على خيرF:
ومشكوين على التزامكم وعلى انجازاتكم الرائعة :)
انتظروني افتح موضوع تسجيل في القروب
ممكن تواصلون بهالجزء لو حابين الى ان افتتح الجديد




واسفة عالتأخير
والله من ساعة 8 فاتحة الحاسبة بس ابني جنني :confused:
الحين صار عندي 5 مساء يلا خلصت تنظيم النتائج
[/BACKGROUND]

السلام عليكم
كيفكم بنات
اول يوم التكوتين
اكتيفيا = &#1634;
&#1638; شرائح ديك رومي =&#1638;
&#1635; بيضات = &#1638;
&#1635; اكواب شاي اخضر و نعناع =0
المجموع &#1633;&#1636; توفير =&#1636;
حسيت رجيم تكوتين صعب مو متل رجيم نقاط كنت لما اجوع اكل فواكه بس هلا حاسه حالي ما بشبع

::..يومياتي ليوم الأثنين..::


اليوم 2 بروتين صافي


الفطور

بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0




سناك

3تمرات=1
قهوة=0



الغداء

لا يوجد



العشاء

صدر دجاج مشوي=5




الرياضة //// ما تمرنت أبد :o


المجموع=8
التوفير=10 :thumbs_up:

يس للمرة الثانية على التوالي أفوز باللقب والفريق الفائز


الله يبارك فيك برنسس

والله يعطيك العااااااااافية حبيبتي على مجهوداتك المبذولة لأنجاح القروب....

ماشالله عالنتاائج اللي توسع الصدر

مبرووووووك فوز دلوووعه تستاهلين والله

ومبرووك للفريق الارجواني على الفووز

ومبروووك للفريق الاخضر على الفووز

وعقبال ماتحققون الوزن المثالي يارب جميعا

مبروك دلوعه والله ماشالله عليكي حبيت اسئلك سؤال ايش بتقديرك السبب الرئيسي لنزول وزنك الباهر يعني فيدينا بتجربتك
مبروك لكل فريق فاز ومبروك عليا انا و نجمت سما شدي حيلك نكملو المشوار
لاتنسو تقيم الفايزين