د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
31-03-2011 | 02:32 PM
[BACKGROUND="70 #FFFF99"]
[COLOR=darkorange]::..يومياتي ليوم اخميس..::
اليوم 13 لبروتين دايت
الفطور
2بيض مقلي بدون زيت=4
شاي بدون سكر=0
سناك
3تمرات=1
الغداء
2نقانق مشوية=4
خيار=0
كوبين ماء=0
شاي أخضر=0
العشاء
1 برجر دجاج مشوي =3
1بيضة مسلوقة=2
الرياضة مشي ساعة
المجموع=14
التوفير=4 :thumbs_up:
[/BACKGROUND][/COLOR]
ممكن نوصل لأجســامهم .. بس لازم تحطين في بالج .. هم ما عندهم مشكله لو يسوون عملية شفط و شد و غيره .. هذا من غير إن أكلهم مثل العصــافير يعني نحن لازم بعد نخفف من أكلنـــا و تصير عادة مو بس في فترة الرجيم
الخميـس
الريوق
نسكافيه + توست أسمر + جبن سلايس قليل الدسم
الغداء
سمـون ( بيض + جرجير + طماطم + مايونيز لايت)
الرياضة
مشيت لمدة 30 ساعة مشي سريع + تمارين للجسم كـــامل
المغرب
نسكافية
العشــاء
إن شاء الله راح آكل تونه + سلطة
شوق الذكرى عادي حبيبتي ساعات كسر الرجيم يفيد .. انا في يوم كلت بشميل ثلاث ملاعق و كنت متلومه بس يوم وزنت الحمدلله ما زدت
شكرا للكل من جاوب علي الاسئلة....... وبلعكس انا عارفة انه مش مستحيل انا اعرف ناس كتير نقصو حتي 25 كيلو برجيم بس هي العزيمة دلوعة ابوها شكرا لرد علي الاسئلة كترت عليك بس هو 18 نقطة يعني كم سعرة حراريه
&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
31-03-2011 | 07:28 PM
مرحبااا رشيقاات شلونكم
يوم الخميس
فطوري سندويش جبن+كوب شاي
الغداء دجاج شوي
رياضه اليوم مالعبت مع الاسف كنت طالعه ورجعت كثير انشغلت بولدي والبيت باجر اعوض
ان شاء الله
العشاء شوربه فطر ان شاء الله
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
31-03-2011 | 09:13 PM
miid;14836856:
شكرا للكل من جاوب علي الاسئلة....... وبلعكس انا عارفة انه مش مستحيل انا اعرف ناس كتير نقصو حتي 25 كيلو برجيم بس هي العزيمة دلوعة ابوها شكرا لرد علي الاسئلة كترت عليك بس هو 18 نقطة يعني كم سعرة حراريه
العفوووووو حبيبتي
لا عاااادي حنا هنا عشان نفيد ونستفيد .... 18 نقطة يعني 900 كالوري .... النقطة بــ 50 كالوري
ولا تقولي قليل بالعكس كاااااااااااافية جدآآآآ للجسم وأنا لي شهرين عليه والحمد لله ناسبني كثيييييييييييير
أبدئي فيه وأنا راح اساعدك بإذن الله حبيبتي:thumbs_up:
سؤال اليوميات
ممكن جدا جسمي يكون زيهم بالاصل جسمي قبل الزواج 60 كجم
السلام عليكم يومياتي ليوم الخميسس
تخبيييييييييص لاني كنت عازمة حماتي فصعب اني ماكل
فطوري المعتاد كورن فليكس+حليب=3
نسكافي=1
اكلت صحن كسكس مع خضار تقريبا20 ملعقة مابعرف ادا رز مثل الكسكس بالنسبة لنقاط =8
3 معالق صغار من الحلو =3 حسبت كل ملعقة بنقطة
4 مربعات صغار شكلاطة=3 على العلبة كاتبين6 مربعات 200cal
المجموع 18 نقطة توفيييييير00000
رياضة مالعبتها اليوم
مرحباااااااااا
فطوري كورن فلكس الدايت+حليب خال الدسم
الغدا سلطة سيزر
العشا عصير ليمون
الرياضه كل شي سويت اليوم سويدي ومشي يعني من مجاميعو
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
01-04-2011 | 01:12 AM
مساء الخير بنوتات ..
يومياتي ليوم = الخميس 31 مارس
الفطور: فنجان كوفي بالحليب . ربع خبز أسمر محمص . جبن سلايس
الغداء = كأس لبن
العشاء . بيضة مسلوقة مع توست محمص
رياضة = رقص و حركات للبطن + 3 ساعة من المشي
يوميات ليوم الخميس
الفطور =o
الغداء
سمك مقلي
اريع ملاعق ارز
سلطة
العشاء
خبز اسمر + زبادي قليل الدسم ----سلطة
وسلامتكم
رياضة ماشيت في المول ساعتين
يوميات الخميس
الفطور=0
الغذاء
دجاج مشوي تقريبا نص دجاجة مع خضار و سلطة
السناك
مكسرات وشاي
وبعدين كوفي
وبعدين بعد شربت فيمتو دايت
العشاء
صحن مشويات ما حددت الكمية صراحة
شاب بالحليب كوبين
وكليت تشة حب ...
سوري بس صراحة توي شايفة اهلي من زمان بسبب احداثنا ما شفتهم لا تلومونوني
طبعا زدت وايد على نقاطي
والحين اشرب كوفي بدون سكر
الرياضة اليوم بس لعبت ايروبكس ساعة
يومياتي
الفطور بيضه +طماطم +جبنه كلهم فوق بعض +3 قطع بسكويت مالح
الغداء رز +لحمه بس مش كتير اكل ريجيم يعني
السناك بار طاقه وشاه من غير سكر
العشاء كوب عصير قريب فروت +2 برتقاله
سوال اليوميات
تعتبرنه عامل اساسي لنقاص الوزن
1-الريجيم
2-الرياضه
3-الابتعاد عن الاكل الغير صحي (بيتسا ,همبورج,,,,الخ )
4-شرب الماء
5-اسباب اخري.... ادكريها
جوابي اسباب اخري العزيمه من راي اهم شي
لو حسبت نقاط اكلي اليوم
وزني الحالي 78 يعني المفروض النقاط 18 لو غلط حد يصححلي
يوميات الخميس
اليوم صايمه
الفطور كوب زبادي2نقطه+قطعه مشمش مجفف0.5 نقطه=2.5نقطه
العشا فخد دجاج بالفرن 5 نقطه+4ملاعق رز2 نقطه+قطعه بطاطا بالفرن2 نقطه+عصير برتقال1 نقطه=10
تمشيت ساعه
شاي اخضر بدون سكر 0+5 تمرات 2نقطه
المجموع 14.5
التوفير3.5
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
01-04-2011 | 09:13 AM
miid;14839357:
سوال اليوميات
تعتبرنه عامل اساسي لنقاص الوزن
1-الريجيم
2-الرياضه
3-الابتعاد عن الاكل الغير صحي (بيتسا ,همبورج,,,,الخ )
4-شرب الماء
5-اسباب اخري.... ادكريها
جوابي اسباب اخري العزيمه من راي اهم شي
(((( الريااااااااااضة ))))
لولو(2011);14839473:
لو حسبت نقاط اكلي اليوم
وزني الحالي 78 يعني المفروض النقاط 18 لو غلط حد يصححلي
يوميات الخميس
اليوم صايمه
الفطور كوب زبادي2نقطه+قطعه مشمش مجفف0.5 نقطه=2.5نقطه
العشا فخد دجاج بالفرن 5 نقطه+4ملاعق رز2 نقطه+قطعه بطاطا بالفرن2 نقطه+عصير برتقال1 نقطه=10
تمشيت ساعه
شاي اخضر بدون سكر 0+5 تمرات 2نقطه
المجموع 14.5
التوفير3.5
على وزنك يناسبك 18 نقطة
وحسابك مضبوووووط ما شاء الله :thumbs_up:
عوااااااااافي عزيزتي