▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

أهلاً وسهلاً حبوبة ..منورة تجمعنا

نجمه سما حبيبتي قولي الحمدلله انا اتمنا اوصل وزنك
جربي اعملي دايت بروتين او دايت التمر
يعني اكسري روتين اكلك

OM_ABOUDY;14830630:

يوم الاربعاء

الفطور

كورين فليسك

الغداء
بيتزا+نص كوب كولا:o:)

العشاء
بس تفاحه وبرتقاله لئن الغداء احس خبصت شويه هوه
اكلت بس بس 3 قطع بيتزا:Dبس معروفه البيتزاطبعاا حسيت
خبصت فلذلك العشاء بس تفاحه وبرتقاله
ريااضه بعد شوى اقوم العب ...

يالله ما عليش اهم شي انج خففتي في العشاء ...

ولا خليتي في خاطرج

وبالهناء و العافية زروقتي ...

فيونكا حلوه;14830631:
صباح الخير/مساء الخير
يومياتي:
الفطور,,,كأسين ماء +قهوه تركيه بدون سكر
الغدا,,,سلطة تونه+شاي أخضر
العشاء,,,كأس لبن خالي الدسم +سلطه
طبعا اليوم ما في رياضه لأني ما أقدر أتحرك من السويدي أمس لعبت وجسمي أحس إنه مكسر بعيد الشر عنكم

ما شاء الله حلووو يومج زروقتي

اكلج خفيف ...:thumbs_up:

بالنسبة للتمارين لازم اول اسبوع تحسين جذي لانه الجسم مو متعود على تحريك كل العضلات ...

وفجأة .. يتحرك ... لازم تحسي انه جسمج متكسر ..

بس بعدين بالعكس بتحسي نفسج نشيطة .. وحركية كانه كل عضلة في جسمج تتحرك ...

بتكون عندك لياقة :thumbs_up::rolleyes:

بالتوفيق حبيبتي

purple.love;14832063:
مرحبا يا حلوين :) ماشالله تجمع رائع، يارب دايما متفقين علي الخير :L:
أنا حابة اشترك معاكم، و من بكرة راح أبدا انشالله..
وزني زاد بصورة خيالية و حالتي النفسية صايرة أصعب :(..

اهلالالا و سهلالالا حبيبتي ...

حياج الله اختي ....

بس ما ادري اذا التجسيل لسه مفتوح او لا ...

انتظري رد برنسيسا

وان شاء الله تتعدل نفسيتج وتنزلين بأسرع وقت :)

صدقيني دايما تفاىلي

السلام عليكم
كيفكم بنات
يوميات الاربعاء
6 معالق كورن فليكس+ حليب=3
نسكافي=1
2برتقال=0
1جبنة مثلث=1
2 بيض=4
المجموع9 التوفير9
مشي نص ساعة
بكرة في تخبييييص لاني عازمة حماتي ولازم اكل الله يعني بكرة واحاول ماتعدى 18 نقطة

يومياتي ليوم .. الأربعاء 30 مارس

الفطور = مافي

الغداء = ساندويش

المساء = أكلت صحن مرق بالشعرية +صحن فول +2 توست مقرمش

العشاء = بس تفاحة

الرياضة
مالعبت بس خرجت طول النهار برى يعني إتمشيت شوية

يوميات الاربعاء
انا صايمه فطوري زبادي اكتيفيا+8 حبات توت ازرق فرش
العشاء 6 ملاعق كسكسي مع خضار+قطعه لحم مطبوخ100جرام+صحن سلطه
كوب عصير برتقال
رياضه 20 دق
كوب شاي بالقرفه بدون سكر

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::

اليوم 12 بروتين دايت

الفطور

2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0


سناك

3تمرات=1
قهوة=0

الغداء

مشاوي لحم ودجاج=10
2ملاعق سلطة طحينة=1
بيبسي=1


العشاء
لا يوجد

الرياضة / ما تمرنت أبد :o


المجموع=17
التوفير=0

السلام عليكم
يومياتي
الفطور بيضه وطماطم مع شاي من غير سكر
السناك اكلت 2 قطعة من بسبوسه جلاكسي انا لي عملتها ولزم ادوقها :o
الغداء : 1شورما
العشاء :1 بار طاقة + شاه من غير سكر

دلوعة ابوها انت كيف نقصت وزنك ريجيم بس ولا معه رياضة وكم نقطه المفروض تحسب في اليوم لكي تخسري وزن

بعد ما شربتي الشيات(جمع شاه عل شان القافيه :D:D) ودرتي تشك علي الايملات وراح تكتبي اليوميات اليك سؤال :
لكي تصلي الي قوام هيفاء وهبي (مش لزم هيفاء يعني ممكن اليسا نانسي اي وحده من ها المحروسات 8o|:
1-مستحيل
2-صعب
3-ممكن



جوابي ممكن لو دخلت لرابح الاكبر :o:o

هههههههه أكييييييييييييييد ممكن أوصل لأجسامهن



وأنا ناااااااايمة :075: :085:



الصدق الصدق فيه صعوبة وخاصة مع الترهلات لكن مو صعب أبد
الله يعين

miid;14834346:
السلام عليكم
يومياتي
الفطور بيضه وطماطم مع شاي من غير سكر
السناك اكلت 2 قطعة من بسبوسه جلاكسي انا لي عملتها ولزم ادوقها :o
الغداء : 1شورما
العشاء :1 بار طاقة + شاه من غير سكر

وعليكم السلام

بيضة =2
طماطم=0
شاي بدون سكر=0
2 قطعة بسبوسة=12 :thumbs_down:
شاورما=9
بار طاقة = ما عرفته شنو هو؟؟؟
شاي من غير سكر=0

مجموع نقاطك =23 نقطة :thumbs_down:
زيادة =5 نقاط

المفروض تكتفي بقطعة وحدة بسبوسة
والشاورما مو لازم تآكلينها كلها أكلي نصها .. وإذا خاطرك فيها كلها لازم تلغي الحلويات لأن نقاطها كثيييييييير
والمفروض انتي ما تتعدي 18 نقطة 8o|

وبعدين مو شايفة رياضة !!!
لاااااا يكون ما بتعملي رياضة؟؟؟:|

miid;14834351:
دلوعة ابوها انت كيف نقصت وزنك ريجيم بس ولا معه رياضة وكم نقطه المفروض تحسب في اليوم لكي تخسري وزن

حبيبتي مافي رجيم راح يجيب نتيجة حلوة بدون رياضة
لاااااااااااازم رياضة
أنا باليوم محدد لي 18 نقطة وماشية على هالنظام من شهرين ولله الحمد مبسووووطة عليه ومع الانتظام بالأكل والرياضة راح تنقصي كل اسبوع كيلو بإذن الله
وأنا الآن متبعة نظام الأتوكتين(البروتين دايت) بأسبوع نزلت عليه 3 كيلو :thumbs_up: وهذا ثاني اسبوع لي طبعا مع حساب النقاط

بنصحك تجربيه:thumbs_up::thumbs_up:

صباح الخير على احلى قروب كيفكم
انا امس كنت معزومه وانواع التخبيص <<ادري غلطانه من ساسي لراسي :(
انا ماودي احد يدري اني عامله رجيم والمشكله لين لزموا عليك <<لان قبل يوم كنت ماشيه على الدايت الكل صار يلاحظني حتى النحيفه <<هع هع

انا ما تغديت ولا اافطرت علشان العزيمه

فااكلت حلى 4وفطاير توست وقطعة بيتزا وسط
وعلى العشاء قطعه دجاج تقريبا" نص و5 م حمص وسبرايت
المهم طلع مجموع نقاطي ياطويلات العمر
30 نقطه اخذت من رصيد التوفير 12 نقطه

رجعت البيت وانا اوووه متحسفه ادري وش ينفع بعد البلع بس يفيد
مسييت 20د+تمارين لكل اجزاء الجسم كل تمرين 20 مره +صعود ونزول الدرج 10 مرات

واليوم بعد طالعه بس لا والف لا ماراح يكون فيه تخبيص ان شاء الله

miid

اهو ممكن بس صعب وفي حالات يصير مستحيل <<اقول برااااا

ممكن اذا كملنا ولاخليانا الشحوم تغلبنا والتزمنا بالرياضه
وصعب لان يبيله صبر وطولة بال لان الشيء الزين مايجي بسهوله
ومستحيل اذا والله شفنا نص طريق الرشاقه وتراجعنا عللشان المغريات والا بعد ماننحف نرجع نطفح في الاكل كنه بيطير

وان شاء الله اذا استمرينا على الدايت والرياضه وكملنا نشجع بعض في القروب بنوصل لاهدافنا باذن الله

شووق الذكرى;14834866:
صباح الخير على احلى قروب كيفكم
انا امس كنت معزومه وانواع التخبيص <<ادري غلطانه من ساسي لراسي :(
انا ماودي احد يدري اني عامله رجيم والمشكله لين لزموا عليك <<لان قبل يوم كنت ماشيه على الدايت الكل صار يلاحظني حتى النحيفه <<هع هع

انا ما تغديت ولا اافطرت علشان العزيمه

فااكلت حلى 4وفطاير توست وقطعة بيتزا وسط
وعلى العشاء قطعه دجاج تقريبا" نص و5 م حمص وسبرايت
المهم طلع مجموع نقاطي ياطويلات العمر
30 نقطه اخذت من رصيد التوفير 12 نقطه

رجعت البيت وانا اوووه متحسفه ادري وش ينفع بعد البلع بس يفيد
مسييت 20د+تمارين لكل اجزاء الجسم كل تمرين 20 مره +صعود ونزول الدرج 10 مرات

واليوم بعد طالعه بس لا والف لا ماراح يكون فيه تخبيص ان شاء الله

هلا شوووق يسعد صباحك F:
أنا متابعة ليومياتك ما شاء الله عليك موفقة حبيبتي.. وعوااااااااافي
وتخبيص يوم واحد ما يضر بس هااااااا لا تعيدينها أبدآآآآآآآآ

هههههههه والله أنك صادقة يوم يعرفون انك مسوية دايت الكل يقعد يراقبك
أنا نفس الحالة كل صديقاتي بالدوام يراقبوني وش أكلت وش شربت مع اني ماقلت لهم بس هذي وحدة من المعلمات الله يصلحها فضحتني بينهم وصرت تحت المراقبة :lol:
ويوم يجيبون قهوة وحلا يتحايلون علي عشان آكل معاهم

الله يصبرنا ويعطينا قوة الإرادة

miid

اهو ممكن بس صعب وفي حالات يصير مستحيل <<اقول برااااا

ممكن اذا كملنا ولاخليانا الشحوم تغلبنا والتزمنا بالرياضه
وصعب لان يبيله صبر وطولة بال لان الشيء الزين مايجي بسهوله
ومستحيل اذا والله شفنا نص طريق الرشاقه وتراجعنا عللشان المغريات والا بعد ماننحف نرجع نطفح في الاكل كنه بيطير

وان شاء الله اذا استمرينا على الدايت والرياضه وكملنا نشجع بعض في القروب بنوصل لاهدافنا باذن الله

دلوعة أبوهاااا;14834897:
هلا شوووق يسعد صباحك F:
أنا متابعة ليومياتك ما شاء الله عليك موفقة حبيبتي.. وعوااااااااافي
وتخبيص يوم واحد ما يضر بس هااااااا لا تعيدينها أبدآآآآآآآآ

هههههههه والله أنك صادقة يوم يعرفون انك مسوية دايت الكل يقعد يراقبك
أنا نفس الحالة كل صديقاتي بالدوام يراقبوني وش أكلت وش شربت مع اني ماقلت لهم بس هذي وحدة من المعلمات الله يصلحها فضحتني بينهم وصرت تحت المراقبة :lol:
ويوم يجيبون قهوة وحلا يتحايلون علي عشان آكل معاهم

الله يصبرنا ويعطينا قوة الإرادة

يسلمو بالغلا على المتابعه <<وماشاء الله عليك انتي كمان يومياتك تزيدني حماس F:
ان شاء الله ماراح اعيدها <<تعرفي عندي زواج بشهر 6 او 7 وحابه اكون البرينسه
لان حاطته كتشجيع وان شاء الله اتحمس


اوووه <<الله يعينك
والله يوم كنت بالجامعه انواع المراقبه من صديقاتي وامشيها كم مره :-#
ومره قالوا ميدي مابان عليك انك نحفتي لاني عملته وقت الشتاء وكنت احشي علشان مايبين .. وبعدها فاجئتهم :woo:بس للاسف ما كملت
والحين يسالوني باقيه على الدايت اولا ... وانا اقولا
تصدقي حتى السير عندي بس والله معاد احب امشي عليه كرهته <<لان كل العالم دروا انه عندي خخخخخخخ... مقدر اخبي :worn_out:

شووق الذكرى;14834973:
يسلمو بالغلا على المتابعه <<وماشاء الله عليك انتي كمان يومياتك تزيدني حماس F:
ان شاء الله ماراح اعيدها <<تعرفي عندي زواج بشهر 6 او 7 وحابه اكون البرينسه
لان حاطته كتشجيع وان شاء الله اتحمس


اوووه <<الله يعينك
والله يوم كنت بالجامعه انواع المراقبه من صديقاتي وامشيها كم مره :-#
ومره قالوا ميدي مابان عليك انك نحفتي لاني عملته وقت الشتاء وكنت احشي علشان مايبين .. وبعدها فاجئتهم :woo:بس للاسف ما كملت
والحين يسالوني باقيه على الدايت اولا ... وانا اقولا
تصدقي حتى السير عندي بس والله معاد احب امشي عليه كرهته <<لان كل العالم دروا انه عندي خخخخخخخ... مقدر اخبي :worn_out:

دام عندك مناسبة شددددددي حيلك فديتك .. أنا ما عندي ولا أحب أطلع للزواجات لكن حابة أضعف عشان نفسي وحابة هالمرة أحاااااافظ على جسمي بإذن الله

وأنا ودي أعرف وش يستفيدوووووووووووون وهم يراقبون خلق الله ؟؟؟8o|
طبع البشر الله يكفينا شره .. وصايرة اللقافة ومراقبة الناس مرض العصر

ههههههه عجبتني سالفة السير الله يسعدك

وأن شاء الله نوصل للرشاقة يصحة و من غير شر

لولو(2011);14832362:
نجمه سما حبيبتي قولي الحمدلله انا اتمنا اوصل وزنك
جربي اعملي دايت بروتين او دايت التمر
يعني اكسري روتين اكلك

تسلمي حبوبة و إن شاء الله توصلي للوزن إلي بدك ياه و أنا أقول الحمد لله و الشكر لله إلي مضايقني اني أتعب و أحرم نفسي من الأكل

كله بس مشان أنحف أرجع ألقي وزني مثل ماهو .. يعني ولا كأني بعمل شيء .. بالله مو قهر هدا !

الله يعيني .. أنا بدي أتأكد هالريجيمات يعني يكسرو الوزن عن جاد يعني ..

أنا بس ودي أعرف ثبات الوزن إلي عندي شنو سببه هل من الأكل الروتيني ..أو هو هيك لوحده ..

أو يمكن لأني مابنوع في الأكل ..