▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

يوميات الثلاثاء ....
4 يوم ريجيم الاتكوتين
الفطور=
مرتديلا
كوب ماي دافي

الضحى رحت لامي ... وكليت شوية دجاج ...

الغذاء
قطعة لحم صغنونة اقل 100 غرام مع خضار (صالونة )
سلطة

العصر
ما شاء الله علييي قدرت اليوم اقاوم وما حطيت في فمي ولا حاجة ..

رحت بيت خالي وتجمعنا كلنا .. وجابواا كل ما لذ وطاب

بس كليت 3 تمرات مع كوفي ...انجاااااااااااااااز :rolleyes::$::celebrate:

العشاء
2 نقانق مشوية
بيضة
سلطة فيها صوص ...


2 اكواب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل و النعناع

الرياضة ...
ما مشيت اليوم بس
لعبت ايروبكس ساعة ...
الدراجة 10 دقايق
الاوربتراك 15 دقيقة ...

السلالام عليكم

شخباركم حبيباتي

يوم الثلاثاء


اليوم طبعا رجعت بروتين صافي

الفطور : لايوجد

الغداا: 3 بيضاات = 6

وشطه=1

السناك المغرب= 3تمرات=1

العشا صحن خضروات مع اشوية لحم قليل=1

المجموع=9

التوفير=9

السلام عليكم
شخباركم بنات
يوميات الثلاتاء
فطوري المعتاد
6معالق كورن فليكس +حليب خالي دسم=3
نسكافي=1
2 برتقال=0
1 جبنة مثلثة=1
200G سمك=4
نسكافي=1
المجموع10 توفير8
الرياضة مشي ساعة

يومياتي
الفطور :2 بيغل مع جبنة + قهوة من غير سكر وشوية حليب ....... هول قرين صحي يعني:ok::ok:
السنكا 4 قطع بسكويت مالح
الغداء سلطه خس فوقها جنبه مبشورة
العشاء تفاحة
التخبيص 2 بار.......... والله ما اعرف اسمهم تبع الطاقه المهم الوحده بي 170 كيلوري
المشكلة اني مش جاعانه
والن احول ان العب مع هيفاء الان

تحت شعار فيدي واستفيدي :ok:

بنات يا بنوتات بسب الفرق في التوقيت انا حاكتب سؤال اليوميات الان باش اول ما تصحو من النوم تشوفوه :010:
ما هو السبب الرئيس لزياده وزنك :
1-قلة الحركة والناشط :019:
2- اكل بمنسبه ومن غير مناسبة
3- الاكل متاخر في الليل
4الاكل الغير صحي زي الهمبروج اكتر من 2 في مرات في الاسبوع......... الخ
4- مشاكل صحية
5- حاله نفسية (يعني في ناس تاكل لما اتكون متعصبه او في ناس عجزها علي انها تتبع ريجيم اوتعمل رياضه تاكل اكتر قهر يعني:( )
6-ملل وضجر والاكل شي مسلي :079:
7-عادات ونضام اكل يعني في الي لزم تقعد وتاكل مع زوجها , اهل ........الخ :039:
8-اسباب اخري ادكريها لازم :011:


بنسبة لي انا الاكل بمناسبة ومن غير مناسبة لا ملل ولا تسلية اكل عشوائ لدرجه احيننا انسي شنو الي كنت اكل فيه مفجوعه يعني:o

يوميات التلاتاء
الفطور 1ملتي جرين بيجل بجبنه+كوب ماء
الرياضه مشي بالمول
سناك 2 فراوله+توت
الغدا لحمه خروف قطعه 150 جرام+خضار بالفرن+كوب عصير برتقال
2 كوب ماء
انا بكره صايمه لدلك اتسحرت 2 قطعه توست اسمر+ سلطه خس وطماطك وخيار+تونه

سؤال اليوميات
سبب الاشتراك
نفسيتي تعبت من وزني الزايد لاول مره بحياتي بيزيد وزني ضريبه الزواج:086:
سبب زياده وزني قله الحركه

OM_ABOUDY;14821884:

برنسيساااا انا عيد ميلاد زواجي:D:lol: هل فتره هذي وشلت التوقيع
بس ارجعه ان شاء الله وراح اكتب بلون فريقي :)محتفله اختكم ام عبودي من الحين ههههه

ههههههههههه
عادي حبيبتي
وعيد زواج سعيد , الله يعيده عليكم بالحب والسعادةF:

miid;14826011:
السلام عليكم
يلهو يلهو يا بنات رحنا اليوم انا ولولو للمركز رياضي وشفنا وحده من الي يشتغلو هناك وبدت تشرحنا علي الدايت وتمرين الرياضيه المهم قالت لها اوزني ني انا ميزان البيت يعطين 75 بس الاستادة في الجم قالت لي 78 ومعها اههههه منقهر قريب انصول لل 80 اه يا لقهر :'(:'(:'(:'(

وعليكم السلام

مو مشكلة حبيبتي انتي طلعي من بالك انه وزنك 78
وبس فكري راح توصلين للستينات لو قويتي ارادتك:thumbs_up:

miid;14827446:
تحت شعار فيدي واستفيدي :ok:

بنات يا بنوتات بسب الفرق في التوقيت انا حاكتب سؤال اليوميات الان باش اول ما تصحو من النوم تشوفوه :010:
ما هو السبب الرئيس لزياده وزنك :
1-قلة الحركة والناشط :019:
2- اكل بمنسبه ومن غير مناسبة
3- الاكل متاخر في الليل
4الاكل الغير صحي زي الهمبروج اكتر من 2 في مرات في الاسبوع......... الخ
4- مشاكل صحية
5- حاله نفسية (يعني في ناس تاكل لما اتكون متعصبه او في ناس عجزها علي انها تتبع ريجيم اوتعمل رياضه تاكل اكتر قهر يعني:( )
6-ملل وضجر والاكل شي مسلي :079:
7-عادات ونضام اكل يعني في الي لزم تقعد وتاكل مع زوجها , اهل ........الخ :039:
8-اسباب اخري ادكريها لازم :011:


بنسبة لي انا الاكل بمناسبة ومن غير مناسبة لا ملل ولا تسلية اكل عشوائ لدرجه احيننا انسي شنو الي كنت اكل فيه مفجوعه يعني:o

مشكووورة عالاسئلة اليومية ^^



ما هو السبب الرئيس لزياده وزنك :
1-قلة الحركة والناشط :019:
6-ملل وضجر والاكل شي مسلي :079:"خاصة لما اكون جالسة عالنت او جالسة اشوف فلم مع زوجي خخخ"


الله يعيننا ونتخلص من الكسل :worn_out:

يومياتي"الثلاثاء"

فطور:
سندويج جبن

غداء:
سندويج دجاج

عشاء:

قطعة دجاج مشوي+سلطة+كوب سموثي توت ازرق من ايدي الحلوة وياسلاااام التخبيص:hysterical:



وقبل العشاء طلعت مشيت 45 دقيقة الى ان تعرقت وحسيت بحرارة في جسمي

مرحبااا صبايا ..


أم عبودي .. كل سنه وانتو بخير الغلا والعمر كله ان شاءالله F:

miid;14826011:
السلام عليكم
يلهو يلهو يا بنات رحنا اليوم انا ولولو للمركز رياضي وشفنا وحده من الي يشتغلو هناك وبدت تشرحنا علي الدايت وتمرين الرياضيه المهم قالت لها اوزني ني انا ميزان البيت يعطين 75 بس الاستادة في الجم قالت لي 78 ومعها اههههه منقهر قريب انصول لل 80 اه يا لقهر :'(:'(:'(:'(

ههههههههههه حبيبتي والله .. زين يوم رحتي الجيم عيل .. خلاص دام عرفتي وزنج الحقيقي لازم ارادتج تتغير وتصيرين أكثر عزيمه .. وموفقه غناتي :thumbs_up:


وبخصوص سبب زيادة وزني أول سبب وهو الاساسي الحاله النفسيه :| كل ما أعصب والا اتوتر والاشي كنت ابيه وما صااار نطيت للاكل والحلويات خاااااصه .. وبعد الملل والضجر والروتين اليومي ..

يتني فتره غير الروتين وطريقةتفكيري علشان الريجيم .. ووصلت 67 والحين رديت لل 70:'( لاني أهملت.. بس بتشجيعكم ان شاءالله ارد نفس قبل :thumbs_up:



وي أحس رمست واايد :rolleyes: .. المهم بالعاااافيه عليكم يومياتكم ^^ ..

miid;14827446:
تحت شعار فيدي واستفيدي :ok:

بنات يا بنوتات بسب الفرق في التوقيت انا حاكتب سؤال اليوميات الان باش اول ما تصحو من النوم تشوفوه :010:
ما هو السبب الرئيس لزياده وزنك :
1-قلة الحركة والناشط :019:
2- اكل بمنسبه ومن غير مناسبة
3- الاكل متاخر في الليل
4الاكل الغير صحي زي الهمبروج اكتر من 2 في مرات في الاسبوع......... الخ
4- مشاكل صحية
5- حاله نفسية (يعني في ناس تاكل لما اتكون متعصبه او في ناس عجزها علي انها تتبع ريجيم اوتعمل رياضه تاكل اكتر قهر يعني:( )
6-ملل وضجر والاكل شي مسلي :079:
7-عادات ونضام اكل يعني في الي لزم تقعد وتاكل مع زوجها , اهل ........الخ :039:
8-اسباب اخري ادكريها لازم :011:


بنسبة لي انا الاكل بمناسبة ومن غير مناسبة لا ملل ولا تسلية اكل عشوائ لدرجه احيننا انسي شنو الي كنت اكل فيه مفجوعه يعني:o

والله ياقلبي في كتير أسباب بالنسبة لي أول شيء : هو قلة الحركة و الملل والاحباط و الأعصاب هذولا أكثر شيء

بيتسببو في زيادة وزني ...

صباح الخيير على احلى قروب

سوال اليوميات
بالنسبه لي انا من يوم جيت على الدنيا وانا تختوخه وكنت وقتا طفله مع اني كنت اتعقد من شكلي ويوم جيت المتوسط ومع علامات البلوغ زدت شوي
بعدين على الثنوي خففت شوي وقليت وفي الجامعه صديقاتي نحاف وهاتك يااكل وجلسه ونوم وزاد ويوم قسته ااااه
لينه في الثمانين ومن سنتين عملت دايت ووصلت السبعين وبعدين مع الحاله النفسيه زاد الوزن والحين راح انزله
يعني السبب الرئيس <<الوراثه مع ان بنيه جسمي صغيره
الثاني قلة الحره
الثالث انا من النوع اذا زعلت اكل <<للاسف

يومياتي ليوم الثلاثاء

الغداء/2 نقانق+ملعقة كتشب =4,5
وبعدها شاي اخضر

السناك/منتفخات الذره اكلت نص الكيس تقريبا" او اقل =2 +عصير جوافه

العشاء/2,5 حبه نقانق +وشوية بطاطس مقلي+م كتشب=7,5
وبعدها وهذي الداهيه جلست اعمل حلى لاني معزومه اليوم وبقي قطعه صغيره فاكلتها <<خايفه ترميها هع =2

المجموع =16 واباقي 2

الرياضه مشي لمده 45 د
مع شوية رقص

مرحبا بنات شلونكم ممكن اشترك معاكم
ان شاء الله على بداية الشهر الجديد اكون وياكم

صباح الخير/مساء الخير
يومياتي:
الفطور,,,كأسين ماء +قهوه تركيه بدون سكر
الغدا,,,سلطة تونه+شاي أخضر
العشاء,,,كأس لبن خالي الدسم +سلطه
طبعا اليوم ما في رياضه لأني ما أقدر أتحرك من السويدي أمس لعبت وجسمي أحس إنه مكسر بعيد الشر عنكم

مساء الخير بنوتات .. اتمنى منكم المساعدة أنا راح انجن أحس وزني ثابت مابينزل مو معقولة كدة !!

لولا هدا أنا متأكدة الرجيم و الرياضة إلي بعملهم كان زماني وصلت ال-65 كيلو !! ..

بس مع ثبات هدا الوزن مابينزل مني ولا غرام 8o|

يا ريت لو في طريقة أو نصائح أفيدوني أفادكم الله لو ظليت هيك متأكدة راح أكون التختوخة للأسبوع الثاني على التوالي هههههههه

مرحبا يا حلوين :) ماشالله تجمع رائع، يارب دايما متفقين علي الخير :L:
أنا حابة اشترك معاكم، و من بكرة راح أبدا انشالله..
وزني زاد بصورة خيالية و حالتي النفسية صايرة أصعب :(..