▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

يومياتي اليوم

الغداء/جناح دجاجه=1
العصر /ايس كريم شوكلت= 5 وجلكسي =2 ومكسرات=2
العشاء/لبن قليل الدسم+2م عسل +2م زبده+و15 حبه مراصيع <<زي البان كيك بس دقيق بر وبدون بيض
الى الاان 14 نقطه بدون االمراصيع ماعرفت كم؟؟

مشي تقريبا" ربع ساعه
اخر الاسبوع عندي يعزيمتين الله يستر بس راح اوفر نقاط مع رصيدي فيه18 نقطه وان شاء الله خير


ام عبادي بالعافيه على قلبك يالغلا
وان شاء الله تكون نتيجتك بكره حلوووه

شوق الذكرى و الله مستحيه منج .. بكرة تشوفين النتيجه

اليوم الأحد

الفطور
فطيرة جبنة وفطيرة زعتر

الغداء
فيليه دجاج + ملعقة كاتشب + شريحة جبن + خبزة

العشـاء
2 نقانق


خبصت اليوم في الأكل
بس الحمد لله ع كل شيء


البنات الي ماشين ع البروتين دايت كملوا
بنت عمي كانت ماشية عليه فقدت في شهرين 17 كيلو ما شاء الله / تبارك الرحمن

اسمحوا لي يابنات انا امس تعبت اللوز نازله عندي

وعندي حراره داخليه وتعباانه حدي

معليش انا وقفت الاتكوتين وراح اغيب عنكم

كم يوم احتمال الاربعاء ارجع اسجل يومياتي

يوميات الاحد
الفطور اومليت بالطماطم والفطروالمعدنوس+عصير فراوله فرش+شاي اخضر+توست اسمر
الغدا دجاج وخضار بالفرن+رز+ سلطه وعصير برتقال
رياضه نص ساعه

صباح الخيرات
بالعافيه عليكم بنات وان شاء الله تنحفون بصحه وعافيه يارب

ام عبادي <<ياقلبي وش دعوه لاتستحين ياقلبي ... ان شاء الله الاسبوع الجاي افضل وبالعكس زيدي اصرارك يالغلا على تحقيق هدفك
انا الاسبوع الاول مانزلت وماتحطمت بالعكس عرفت غلطي وصلحته وان شاء الله خيرF:

مها & عصفورة الشرقيه <<سلامات وماتشوفون شر يالغوالي


دفتر قصاصات <<حلو اسمك..
وماشاء الله تبارك الله عليها الله يتمم عليها يارب <<ان شاء الله اقدر اطبقه :p
هذا يشبه رجيم الكتور فادي ؟؟

بنات قررت بكره اصوم .. ولذا راح احسب نقاط السحور اليوم من نقاط بكره
صحيح نسيت اقولكم عملت نط الحبل 50 مره ... :)

وقررت بعد<<ياكثر ماتقررين :worn_out:
انه هالاسبوع تقل حصص النشويات الان لاحظت هالاسبوع 4 الى3 حصص نشويات
راح اقللها ان شاء الله من1_2

وبالتوفيق للجميع :L:

يومياتي ليوم الأحد 28 مارس

الفطور

بيضة مسلوقة

خيارة و طماطم + عصير برتقان فريش

الغداء

صحن فول مع عصير لمون

عصير برتقان فريش

العشاء

مافي

لعبت شوية حركات للبطن !!

أنا جاني إحباط هالأسبوع .. والله حرام وزني مبيشجع بالمرة .. مع اني حرمة نفسي من الأكل و ما بخبص نهائي

و بلعب رياضة .. مابعرف ليش وزني مانزل .. والله مقهورة . و حاسة بالإحباط عم يتسلل لعندي

نجمـة سمــا كلنــا نفس الشي أنا وزني صار ينزل بصعوبــه بس يوم أخذت القياسات لقيت اني نزلت انش كـامل في منطقة الأرداف و أحس جسمي مشدود .. اتوقع إن الوزن مب مهم كثر القيـاسات

مساء الخيرات
نجمة سما //ياقلبي ليش الاحباط هذا اللي يبيه الجسم انه يجيك الكسل والاحباط علشان ماتكملي
شدي حيلك وحاولي تشوفي نظامك وش فيه ناقص اوزايد بشيء وغيري وان شاء الله خير يالغلا مع الاسابيع الجايه راح ينزل

ام عبادي //صحيح كلامك يالغلا
انا شفت وحده سمينه مره وعملت رجيم وقالت ميدي انها نازله تقريبا"20 والله يالغلا انا بيوم شفتها بان انها نازله بس مو هالرقم لان جسمها مو مشدود
اهم شيء الجسم يكون مرتب ومتناسق وش الفايده يتغير رقم الميزان وشكل جسمي موحلو
وربي كريم ان شاء الله بيعينا ونوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه

um_3bade;14814012:
نجمـة سمــا كلنــا نفس الشي أنا وزني صار ينزل بصعوبــه بس يوم أخذت القياسات لقيت اني نزلت انش كـامل في منطقة الأرداف و أحس جسمي مشدود .. اتوقع إن الوزن مب مهم كثر القيـاسات

فعلاً القياسات بينت معي تمام .. و كمان كان عندي بنطلون جينز ضيق هلأ الحمد لله صار تمام عرفت اني نقصت وزن

بس هلأ أحس وزني ثابت ..

الأسبوع الأول و الثاني كنت ماشية تمام و الوزن كان بينزل بس هالأسبوع مانزل ولا غرام واحد

و هدا إلي قاهرني .. الله يصبرني .. أنا حستنى و أشوف الأسبوع التالي

شووق الذكرى;14814311:
مساء الخيرات
نجمة سما //ياقلبي ليش الاحباط هذا اللي يبيه الجسم انه يجيك الكسل والاحباط علشان ماتكملي
شدي حيلك وحاولي تشوفي نظامك وش فيه ناقص اوزايد بشيء وغيري وان شاء الله خير يالغلا مع الاسابيع الجايه راح ينزل

أمين يارب .. والله إضايقت كتير يوم الوزن .. لأني شوفت تعبي راح على الفاضي ..

بس إن شاء الله ما أخلي هالأحباط يتغلب علي.. وبإدن الله الأسبوع الجاي يكون أحسن من هدا ..

السلام عليكم يا رشيقات المستقبل انا مشتركة جديدة معكم ..................حا بدا اكتب يوميات من اليوم يلا ابي ترحيب منكم وتجيع :062::062::062::062:

miid;14814870:
السلام عليكم يا رشيقات المستقبل انا مشتركة جديدة معكم ..................حا بدا اكتب يوميات من اليوم يلا ابي ترحيب منكم وتجيع :062::062::062::062:

وعليكم السلام هلافيك معنا ويالله نبي يوميات حلوه

ام عبودي
تسلمين على التشجيع الحلو
ويالله يااااابنات خلونا نحارب هالشحوم موهي اللي تتغلب علينا وتضيع ملامحنا

مرحبـــــا Miid .. ولكمـــو لتجمعنـــا و إن شاء الله نستفيد من بعض

مشكورة يا شووق الدكرى um_3bade and .... بنات شنو رايكم كل يوم مع كتبات اليوميات نعمل سؤل للحضور لكسر الروتين متلا سؤال اليوم لمادا اشتركتي في المسابقة
:
1 كلام الناس :039:
2 بسب زوجك, خطيبك ,اهلك ,المهم حد .........الخ
3صحتك:079:
4برشاقتي احل
5اسباب اخرى
انا متلا برشاقتي احل لان مش لقيه لبس حلو وهدا السبب الاساسي