▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

gamooora;14789348:

اهليييين زروقتي ....

عليج بالعافية حبيبتي ...

يوميات الجمعة ...

الفطور
كاس ماي دافي

الغذاء
لحم+ 10 ملاعق رز +خضار

شاي اخضر

العصر
قطعة شوكلت ...
وقطعتين مالتيزر...
شوية شيبس

العشاء
شوربة عدس
سلطة مع جبن ...

و شربت ماي واااايد ..
و 4 اكواب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل


الرياضة....
اليوووووووووم اجااااازة

يوم الجمعه

اليوم السابع للاتكوتين

الفطور لايوجد

الغدا
3بيضات=6

السناك
حليب=2

العشا صدر دجاجه مقليه=6
وفخذ مقلي حسبته=3

3تمرات=1

المجموع=18

التوفير = لايوجد

مساء الخيرات لكل الألوان الموجودة :lol:

يومياتي ليوم الجمعة 25 مارس

الفطور:

فنجان كوفي بالحليب

ربع خبز أسمر مقرمش

بيضة مسلوقة + حبة جبنة مثلث

الغداء :

لايوجد

المساء :

أكلت حبة رغيف صغنونة
شاي أخضر

العشاء :

بس شاي أخضر و ماء

الرياضة

لعبت الصبح حركات للبطن + صعدت الدرج + إتمشيت شوي

و صراحة يا بنات حسيت نفسي خصيت و كتير مبسوطة الملابس إلي كانت ضيقة علي صارت هلأ تمام و كل إلي شافني قالي نحفتي :o

و جسمك حلو .. أغلبية قالولي كدة جسمك حلو لا تنحفي اكثر هيك تمام بس أنا لسة بدي شوي ...

السلام عليكم
يوميات الجمعه
اومليت +توست اسمر+شاي اخضر
الغدا لحمه مطبوخه+بيضه مطبوخه+خبز شعير+نص كوب بيبسي:confused:
تمشيت بالمول
كوب عصير فراوله
العشا سندوتش دجاج فيلي مع شوي شيبس
اليوم الدايت مخروب:hysterical:

يومياتي "الجمعة"


فطور:

ربع بيضة مقلية+شريحة جبن

غداء:

كورن فليكس

عشاء : تخبيص لول

3 شرائح توست اسمر+كورند بيف+سلطة+مرق البيف مع بطاطس وجزر مسلوق

لولو(2011);14794682:
السلام عليكم
يوميات الجمعه
اومليت +توست اسمر+شاي اخضر
الغدا لحمه مطبوخه+بيضه مطبوخه+خبز شعير+نص كوب بيبسي:confused:
تمشيت بالمول
كوب عصير فراوله
العشا سندوتش دجاج فيلي مع شوي شيبس
اليوم الدايت مخروب:hysterical:

8o|8o|8o|8o|8o|

سلامممم حبايبي كيفكم ؟....

زروقتي اخبارك .. ان شاء الله تمام ...

دلوعة ابوها ابشرج اليوم بديت في الدايت البروتين ..

رحت السوبر ماركت واخذت اللي الاشياء اللي احتاجها ...


وان شاء الله خير

اليوم الثامن الاتكوتين
بروتين صافي(1)

الفطور
لايوجد

كاسين مويه

الغدا
3 بيضات مقلي بدون زيت=6
باميه ومرق
كاس مويه

السناك المغرب
3تمرات=1

الرياضه=مشي نص ساعه
عمل التمارين نص ساعه


العشااا
2برجر لحم مشوي=6

المجموع=13

التوفير=5

بكره الوزن يابنات

لاتخبصوووون

gamooora;14796521:
سلامممم حبايبي كيفكم ؟....

زروقتي اخبارك .. ان شاء الله تمام ...

دلوعة ابوها ابشرج اليوم بديت في الدايت البروتين ..

رحت السوبر ماركت واخذت اللي الاشياء اللي احتاجها ...


وان شاء الله خير

هلا حبيبتي تسال عليج العافيه
نا بخير والحمد الله كلووووووو تمام:lol:
وانتي شنو اخر اخبارك مع الدايت تحسي في تغير لو بعد^o)

اهلين بنوتات
كيفكم
امس مادخلت اكتب اليوميات كنت مشغوله حدي

يوميات يوم الجمعه
الغداء /ربع رغيف +5 ملاعق حمص =3
السناك عصير تفاح +مكسرات فيها نقطه

العشاء/سلطه بالبقول والصوص مع حبة نقانق =7

الرياضه مشي ربع ساعه +تمارين لكامل الجسم
مجموع النقاط = 14 الباقي 4 +12 =16 نقطه في رصيد التوفير

ام عبادي /اهلين يالغلا بالعافيه عليك يومك يالغلا وماشاءالله تبارك الله
حبوبه فيه نوع من حبوب الحمل مايزيد الوزن وان شاء الله يكون اللي بتستخدميه <<هذا اللي اسمعه من اهلي وبالتوفيق

gamooora;14796521:
سلامممم حبايبي كيفكم ؟....

زروقتي اخبارك .. ان شاء الله تمام ...

دلوعة ابوها ابشرج اليوم بديت في الدايت البروتين ..

رحت السوبر ماركت واخذت اللي الاشياء اللي احتاجها ...


وان شاء الله خير

وعليكم السلام
هلااااا قموووووورة
طيب زيييييييييييين :thumbs_up: الله يوفقك حبيبتي وتنزلين وزنك بصحة وعافية
وان شاء الله راح تشوفين نتيجة مرضية :thumbs_up:

عصفورة الشرقيه;14796594:
اليوم الثامن الاتكوتين
بروتين صافي(1)

الفطور
لايوجد

كاسين مويه

الغدا
3 بيضات مقلي بدون زيت=6
باميه ومرق
كاس مويه

السناك المغرب
3تمرات=1

الرياضه=مشي نص ساعه
عمل التمارين نص ساعه


العشااا
2برجر لحم مشوي=6

المجموع=13

التوفير=5

برااااااااااااااااااااافو عصفورة
ودامك بديتي بروتين دايت معناها انك اكلتي أمس فاكهه معانا :D
عواااااااااافي على قلبك

عصفورة الشرقيه;14796605:
بكره الوزن يابنات

لاتخبصوووون

لا ان شاء الله مااااااااااااافي تخبيص
وداخلين ع الميزان وبقوووووووووووة :thumbs_up:

مرحباا رشيقات المستقبل شحالكم :) ..

اليوم تريقت بيض مقلي بزيت زيتون مع بقدونس وطماطم ..

ومشيت بالمول ..صايره أتعب واايد ,, شكلي لازم أسوي تحاليل >< ...

الغداء صحن صغيرمعكرونه << ما قدرت أقاوما أحبهاا شو أسوي >< .. وأكلت بسكوت وشربت شاي أخضر بالنعناع ..

العشاء .. براتاا 2 وعصير ليمون بالنعناع ..

وبالعاااافيه عليكم يومياااتكم ..

najmat " sama2;14796382:
8o|8o|8o|8o|8o|

:D:D:D:D:D:D:D

najmat " sama2;14793876:
مساء الخيرات لكل الألوان الموجودة :lol:

يومياتي ليوم الجمعة 25 مارس

الفطور:

فنجان كوفي بالحليب

ربع خبز أسمر مقرمش

بيضة مسلوقة + حبة جبنة مثلث

الغداء :

لايوجد

المساء :

أكلت حبة رغيف صغنونة
شاي أخضر

العشاء :

بس شاي أخضر و ماء

الرياضة

لعبت الصبح حركات للبطن + صعدت الدرج + إتمشيت شوي

و صراحة يا بنات حسيت نفسي خصيت و كتير مبسوطة الملابس إلي كانت ضيقة علي صارت هلأ تمام و كل إلي شافني قالي نحفتي :o

و جسمك حلو .. أغلبية قالولي كدة جسمك حلو لا تنحفي اكثر هيك تمام بس أنا لسة بدي شوي ...

:thumbs_up:ماشاء الله روووعه الله يعطيج العافيه حبيبتي:)F: