::..يومياتي ليوم السبت..::
اليوم 8 بروتين دايت
الفطور
2بيضة مسلوقة=4
كوبين ماي=0
سناك
3تمرات=1
الغداء
لا يوجد
العشاء
2بيض مقلي مع ملعقة زيت زيتون=5
شاي أخضر بقرفة وزنجبيل=0
الرياضة / مشي نص ساعة
المجموع=10
التوفير=8 :thumbs_up:
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓
د
26-03-2011 | 09:32 PM
u
26-03-2011 | 09:33 PM
شوق الذكرى هن ما يزيدن وزني بس أحس وزني ما ينزل بسهوله من ابدأ آخذهن
&
26-03-2011 | 09:37 PM
دلوعة أبوهاااا;14798779:
::..يومياتي ليوم السبت..::
اليوم 8 بروتين دايت
الفطور
2بيضة مسلوقة=4
كوبين ماي=0
سناك
3تمرات=1
الغداء
لا يوجد
العشاء
2بيض مقلي مع ملعقة زيت زيتون=5
شاي أخضر بقرفة وزنجبيل=0
الرياضة / مشي نص ساعة
المجموع=10
التوفير=8 :thumbs_up:
واااااااااااو
ماشاء الله عليج روووووعه
نظامج الله يوفقج ياااااااارب:thumbs_up:F:
n
26-03-2011 | 10:23 PM
يومياتي ليوم السبت 26 مارس
الفطور :
فنجان كوفي بالحليب
قطعة خبز قمح +جبن مثلث
الغداء :
سلطة بقوليات + خبز
عصير برتقان فريش
سناك :
6 ثمرات + 5 حبات فرولاية
العشاء :
بس شاي أخضر
.................
و لعبت حركات للبطن ... مع رقص كثير
الفطور :
فنجان كوفي بالحليب
قطعة خبز قمح +جبن مثلث
الغداء :
سلطة بقوليات + خبز
عصير برتقان فريش
سناك :
6 ثمرات + 5 حبات فرولاية
العشاء :
بس شاي أخضر
.................
و لعبت حركات للبطن ... مع رقص كثير
g
27-03-2011 | 12:39 AM
OM_ABOUDY;14797015:
هلا حبيبتي تسال عليج العافيه
نا بخير والحمد الله كلووووووو تمام:lol:
وانتي شنو اخر اخبارك مع الدايت تحسي في تغير لو بعد^o)
هلا و الله غناتي ..
والله احسه سهل مو مثل ما توقعته صعب ...
ونشوف مني الى الاسبوع الجاي ان شاء الله خير ...
وانتي اخبارك مع الدايت .... كل شي تمام ....
g
27-03-2011 | 12:46 AM
وميات السبت
الفطور=0
الغذاء
صدر دجاج مشوي ....
خضار ......
فيمتو دايت.....
العصر
2 تمر مع كوفي بدون كافيين ولا سكر تشة كوفي ميت
العشاء
كفتة لحم بالبندورة ...
سلطة مع جبن ...
وسلامتكم ...
وصح شربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل
الفطور=0
الغذاء
صدر دجاج مشوي ....
خضار ......
فيمتو دايت.....
العصر
2 تمر مع كوفي بدون كافيين ولا سكر تشة كوفي ميت
العشاء
كفتة لحم بالبندورة ...
سلطة مع جبن ...
وسلامتكم ...
وصح شربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل
ش
27-03-2011 | 01:30 AM
um_3bade;14798795:شوق الذكرى هن ما يزيدن وزني بس أحس وزني ما ينزل بسهوله من ابدأ آخذهن
اها والله مشكله بس ان شاء الله مع مداومتك على الدايت تلقين ان شاء الله نتيجه
وعليك بالمشي لانه راح يفيدك وبالتووفيق
ش
27-03-2011 | 01:41 AM
يوميات يوم السبت
الغداء /2 توست +ملعقة جبن +حبة خيار=3
السناك /شبس شويه ماكثرت لان ماجلست معهم وهم ياكلون <<هع فيه 2
وفول سوداني فيه 2
شاي بملعقة سكر =0.5
العشاء /تونه علبه +ملعقة مايونيز+نص رغيف +كاس ببسي =8
المجموع=15,5 نقطه
الباقي =2,5
الرياضه مشي نص ساعه +لعب اوربت تراك 5 د
وتمارين لجميع الجسم
الغداء /2 توست +ملعقة جبن +حبة خيار=3
السناك /شبس شويه ماكثرت لان ماجلست معهم وهم ياكلون <<هع فيه 2
وفول سوداني فيه 2
شاي بملعقة سكر =0.5
العشاء /تونه علبه +ملعقة مايونيز+نص رغيف +كاس ببسي =8
المجموع=15,5 نقطه
الباقي =2,5
الرياضه مشي نص ساعه +لعب اوربت تراك 5 د
وتمارين لجميع الجسم
ك
27-03-2011 | 01:56 AM
مشكووووووووووووووووووووووووووورة
ل
27-03-2011 | 04:03 AM
يوميات السبت
الفطور 1توست اسمر بالجبن والزعتر+زبادي اكتيفيا+كوب شاي اخضر
الغدا مكرونه صحن صغير
كوب عصير فراوله فرش
العشا توست اسمر مع تونه طماطم وسلطه
الفطور 1توست اسمر بالجبن والزعتر+زبادي اكتيفيا+كوب شاي اخضر
الغدا مكرونه صحن صغير
كوب عصير فراوله فرش
العشا توست اسمر مع تونه طماطم وسلطه
m
27-03-2011 | 10:38 AM
يوميات السبت
الفطور =0
الغداء
اربع ملاعق ارز +سمك +خضار مشكلة
العشاء
نواعم دجاج +خبز اسمر
رياضة نصف ساعة
الفطور =0
الغداء
اربع ملاعق ارز +سمك +خضار مشكلة
العشاء
نواعم دجاج +خبز اسمر
رياضة نصف ساعة
g
27-03-2011 | 04:55 PM
السلام عليكم
انا راح اغير وزني اللي شاركت فيه اول ..
لاني وزنت في الجيم وكان غير ... واحس الجيم واايد اضبط واحسن على الاقل اعرف بالغرام كم نزلت ...
واللي في البيت ينقصني حوالي 2 كيلو ...
فوزني الحالي 63.3
الوزن السابق 64
خسارة ...700 غرام
انا راح اغير وزني اللي شاركت فيه اول ..
لاني وزنت في الجيم وكان غير ... واحس الجيم واايد اضبط واحسن على الاقل اعرف بالغرام كم نزلت ...
واللي في البيت ينقصني حوالي 2 كيلو ...
فوزني الحالي 63.3
الوزن السابق 64
خسارة ...700 غرام
د
27-03-2011 | 06:18 PM
::..يومياتي ليوم الأحد..::
اليوم 9 لبروتين دايت
الفطور
2بيض مسلوق=4
كوبين ماء=0
سناك
3تمرات=1
نسكافية بدون سكر=0
خيارة=0
الغداء
لا يوجد
العشاء
2بيض مسلوق=4
1نقانق مشويه=2
شاي أخضر=0
زبادي=2
الرياضة / مشي 20 دقيقة فقط ((حدددي تعبانة من الدورة لأنها أول يوم))
المجموع=13
التوفير=5
اليوم 9 لبروتين دايت
الفطور
2بيض مسلوق=4
كوبين ماء=0
سناك
3تمرات=1
نسكافية بدون سكر=0
خيارة=0
الغداء
لا يوجد
العشاء
2بيض مسلوق=4
1نقانق مشويه=2
شاي أخضر=0
زبادي=2
الرياضة / مشي 20 دقيقة فقط ((حدددي تعبانة من الدورة لأنها أول يوم))
المجموع=13
التوفير=5
د
27-03-2011 | 06:21 PM
OM_ABOUDY;14798832:
واااااااااااو
ماشاء الله عليج روووووعه
نظامج الله يوفقج ياااااااارب:thumbs_up:F:
ام عبودي مشكووووووة حبيبتي
وفعلا نظام البروتين روووووووعة
آآمين وإيـــــــــاك حبيبتي.. الله يوفقك ويحققك أحلامك ان شاء الله
&
27-03-2011 | 06:38 PM
gamooora;14806747:السلام عليكم
انا راح اغير وزني اللي شاركت فيه اول ..
لاني وزنت في الجيم وكان غير ... واحس الجيم واايد اضبط واحسن على الاقل اعرف بالغرام كم نزلت ...
واللي في البيت ينقصني حوالي 2 كيلو ...
فوزني الحالي 63.3
الوزن السابق 64
خسارة ...700 غرام
هلا حبيبتي شخبارج
بس الوزن ارسلي حق برنسيسا ع الخاص..
&
27-03-2011 | 06:41 PM
gamooora;14800885:
هلا و الله غناتي ..
والله احسه سهل مو مثل ما توقعته صعب ...
ونشوف مني الى الاسبوع الجاي ان شاء الله خير ...
وانتي اخبارك مع الدايت .... كل شي تمام ....
اهاا الحمد الله هوه الددايت سهل بس يبى اراده
انا الحمد الله ماشيه تمام
وبذات من النتيجه اليوم كثير مفرحه الحمد الله يااارب....
&
27-03-2011 | 06:44 PM
تم ارسال الوزن
يوم الاحد
فطوري
كورن فليسك مع حليب قليل الدسم
الغداء
مرق +قطعتين لحم صغيره+نص خبزه+سلطه
العشااء
شوربه خضار ان شاء الله...
يوم الاحد
فطوري
كورن فليسك مع حليب قليل الدسم
الغداء
مرق +قطعتين لحم صغيره+نص خبزه+سلطه
العشااء
شوربه خضار ان شاء الله...
n
27-03-2011 | 07:07 PM
OM_ABOUDY;14807476:تم ارسال الوزن
يوم الاحد
فطوري
كورن فليسك مع حليب قليل الدسم
الغداء
مرق +قطعتين لحم صغيره+نص خبزه+سلطه
العشااء
شوربه خضار ان شاء الله...
زروقتي كيفك إن شاء الله نسمع عنك أخبار حلوة ..
بين عليك نقصتي و عملتي نتيجة مرضية الأسبوع هدا :thumbs_up:
يالله على العموم بكرة النتائج بالتوفيق للجميع !!
u
27-03-2011 | 10:14 PM
الأحد
الريوق
نسكـافيه + توست أسمر
الغداء
فتنس لوز و عسل
العشاء
خضرة بالفرن + سلطة + خبز براتا نصها بس
رياضة
نص ساعة مشي سريع + رياضة بطن و ارداف و مؤخرة
الريوق
نسكـافيه + توست أسمر
الغداء
فتنس لوز و عسل
العشاء
خضرة بالفرن + سلطة + خبز براتا نصها بس
رياضة
نص ساعة مشي سريع + رياضة بطن و ارداف و مؤخرة
&
27-03-2011 | 10:30 PM
najmat " sama2;14807630:
زروقتي كيفك إن شاء الله نسمع عنك أخبار حلوة ..
بين عليك نقصتي و عملتي نتيجة مرضية الأسبوع هدا :thumbs_up:
يالله على العموم بكرة النتائج بالتوفيق للجميع !!
:biggrin::biggrin:هلا حبيبتي زرووووووووقتي انا تمام الحمد الله تسال عليك العافيه حبيبتي
اي نتيجه كثير مرضيه الحمد الله تعبي ماراح بلاش نفس كل اسبوع الحمد الله وبتوفيق النا جميعااا يارب وانتي نتيجتك حلوه;)يله ننتظر النتائج ونشوف ان شاء الله خير للجميع يارب...