▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

شوق الذكرى إن شاء الله مع اصرارنا نوصل للوزن اللي نتمنــــاه و نحن بألف صحه و عــافيه

OM_ABOUDY;14782298:

صحيح بنات بسالكم

منو الاحسن العب رياضه

الصبح

او الظهر

او العصر؟؟؟؟

انا هذي الايام كله الصبح العب رياضه والعصر رقص

بس ما ني عارفه منو الاحسن لرياضه اى وقت اقصد مناسب ويكون زين للجسم؟؟؟

زروقتي الحلوة الصبح بيكون أحسن .. حتى بالمساء .. بس لا تلعبي رياضة بعض الأكل مباشرة

لأنك راح تحسي بنفسك تقيلة ..

و كمان بيقولو أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات

الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم,..

لولو(2011);14779385:
نجمه سما انا موجوده وبكتب اليوميات كل يوم بس يمكن لاختلاف التوقيت بينا

إيه حبيبتي إختلاف الوقت بيتعارض في وجودنا .. بس إن شاء الله ملتزمة بالرجيم و ما بتخبصي من ورايا 8o| ههههههههههه

بضحك معك حبيبتي إن شاء الله ننحف و نفوز هالأسبوع يارب :thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14779351:
تسلمين حبيبتي
والمفروض الكل يلتزم بالدايت لأن النتيجة راح ترجع لنا وهي غايتنا من هذا التجمع
الصحة والرشاقة:thumbs_up:
الله يقوينا ونوصل للوزن اللي نحلم فيه من غير شر
ومشكووووووورة حبيبتي ع الكلام الحلو F:

حبيبتي الصفحة رقم 38 بقروبنا هذا حطيت الروابط للموضوع حق أم علاوي الله يوفقها ويسعدها ويجزاها خير
لولاها بعد الله ما كان عرفت هذا النظام..بصراحة رجيم راااااااااااااااااائع من وجهة نظري


وموفقة حبيبتي

الله يوفقك يا قلبي و مشكورة على الإفادة

و إن شاء الله حستنى لبداية الأسبوع و ابتدي فيه أنا قريت موضوع أم علوي و أخدت فكرة عنه .. و بإدن الله تنحفي و توصلي للوزن علي بدك ياه F:

تسلمي حبيبتي و بالتوفيق لتجمعنا ..

::..يومياتي ليوم الخميس..::

سادس يوم لــ((بروتين دايت))


الفطور

2نقانق مشوية=4
شاي بدون سكر=0


الغداء

5ملاعق كبدة=3
سلطة=1 لأن فيها ذرة

سناك

3تمرات=1
حليب قليل الدسم مع ملعقة شوكولاته مره=2


العشاء

كرتين تونه مشوية=3 حسبت الوحدة بــ1.5


الرياضة/ مشي نص ساعة



المجموع= 14
التوفير= 4 :thumbs_up:

najmat " sama2;14783751:
الله يوفقك يا قلبي و مشكورة على الإفادة

و إن شاء الله حستنى لبداية الأسبوع و ابتدي فيه أنا قريت موضوع أم علوي و أخدت فكرة عنه .. و بإدن الله تنحفي و توصلي للوزن علي بدك ياه F:

تسلمي حبيبتي و بالتوفيق لتجمعنا ..

وإياااااك حبيبتي..العفو ترى ما سويت شي عشان تشكريني

موفقة يالغلآآآآ
ان شاء الله.... وانتي بعد ان شاء الله توصلي للوزن اللي تحلمين فيه من غير شر

najmat " sama2;14783709:

إيه حبيبتي إختلاف الوقت بيتعارض في وجودنا .. بس إن شاء الله ملتزمة بالرجيم و ما بتخبصي من ورايا 8o| ههههههههههه

بضحك معك حبيبتي إن شاء الله ننحف و نفوز هالأسبوع يارب :thumbs_up:

انا اليوم صايمه:worn_out:

يوم الخميس

الفطور
-

الغداء
2 برجر مشوي
خبز عربي صغير
شريحتين جبن قليل الدسم

العشـاء
مافين

OM_ABOUDY;14782298:

صحيح بنات بسالكم

منو الاحسن العب رياضه

الصبح

او الظهر

او العصر؟؟؟؟

انا هذي الايام كله الصبح العب رياضه والعصر رقص
بس ما ني عارفه منو الاحسن لرياضه اى وقت اقصد مناسب ويكون زين للجسم؟؟؟

هلا حبيبتي زرووووقة ....

والله الي سمعته و قريته من كم يوم ... انه الوحدة لما تلعب تمارين في الصباح يظل جسمها يحرق طول اليوم ...
عكس لما تلعبي في المساء ...
ولهذا انا قمت اروح النادي في الصباح بدل المساء ... و ان شاء الله خير ...
بس هذا مو معناته انك الا لازم تلتزمي ... اهم شي تمارسي الرياضة ... في اي وقت يريحك ...

انتي ماشية على برنامج معين .؟؟؟في الريجيم قصدي ؟؟؟

um_3bade;14783468:
شوق الذكرى إن شاء الله مع اصرارنا نوصل للوزن اللي نتمنــــاه و نحن بألف صحه و عــافيه

إن شاء الله ياقلبي <<F:
ويومياتك حلوه بالعافيه على قلبك

يومياتي ليوم الخميس 24 مارس

الفطور :

فنجان كوفي بالحليب

قطعة خبز أسمر مقرمشة

جبن سلايس

الغداء :

صينية خضار مطبوخة في الفرن

سلطة خاص و طماطم

عصير برتقان فريش

العشاء :

3 ثمرات

كوب شاي أخضر

لعبة رياضة الصبح و رقصت باليل . مع حركة للبطن

gamooora;14786557:

الا بسألكم بنوتاااات ...

برنسيس وينها مختفية ....؟؟؟ عسى ما شر ؟؟؟؟؟

لا حبيبتي مافيها إلى العافية إن شاء الله

اليوم شفتها عام تتمشى في قسم قضايا وحلول

يومياتي

عملت تمارين الصبح للجسم كله

الغداء/ربع خبز صامولي +ملعقة مسقعه +نص كاس ببسي =2.5

السناك عصير برتقال +مكسرات شوي فيها نقطه +جالكسي 4 نقاط=5

العشاء/نقانق بالجبنه حبه +3 ملاعق فول +نص رغيف +كاس ونص ببسي+حمص 10 م=3 +1+2+1.5 +1.5 +4 =13

المجموع =20.5 اخذت من رصيد التوفير نقطتين ونص وبقالي في رصيدي 12 نقطه

تمارين ورقص الرياضه

يوميات الاربعاء

الفطور نص خياره

الغدا
صينية خضروات

بعد نص ساعه 3 تمرات=1

المغرب

حليب=1

العشاا
2برجر دجاج مشوي=6
واشوية سلطه

المجموع=8

التوفير=10+11=21

الحمدلله مع اني كنت طالع بيت حماي

بس قدرت ماخبصت خخخ

يوم الخميس

الفطور =لايوجد

الغدا
3بيضات مسلوقه=6
ربع خياره واشوية خس

المغرب
3تمرات=1

العشاا
صدر ونص دجاج=7,5

المحموع=14,5

التوفير=3,5+21=24,5 نقطه احم احم

اسفه يابنات ماقدرت ادخل صار النت مايشتغل

الا بغرفة النوم بس وصرت ادخل الاسبوع اللي فات

كل من غرفة النوم وزوجي خبركم موجود مكسوره رجله

وهو جالس في غرفه ثانيه وصار يعصب علي اني اتركه

لحاله ومدري ايش سوالي هذره طويله قال لا تدخلين الا اذا انا

نايم او مشغول عشان كذا ماقدرت ادخل اذا نام مااقدر اشغله

عشانه نايم بغرفة النوم ومشغول ؟!! متى بيصير مشغول طول

الوقت جالس بالبيت ماخذ اجازه :study:

يوميات الخميس
الفطور 3تمرات+زبادي اكتيفيا بالتوت
كوب ماء
العشا 2 ملعقه كسكسي+قطعتين قرعه مطبوخه وبصل اخضرمطبوخ+قطعه لحم مسلوقه صغيره

يوم الثلاثاء



[BACKGROUND="10 #33CC66"]
حضور:
[/BACKGROUND]
um_3bade
princess pearl
دلوعة ابوها
OM_ABOUDY
دفتر قصاصات
najmat " sama2
gamooora
لولو2011
شوق ذكرى


[BACKGROUND="10 #FF0000"]
غياب:
[/BACKGROUND]
shy_eyes
maha
ابتسامة خجل
فيونكا حلوه
عصفورة الشرقية