الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

Lovely lolo* 07-03-2011 756 رد 53,306 مشاهدة
g
gamooora
عروس مبدعة
21-03-2011 | 10:37 PM
مبرووووووووووووووووووووووك الى الفريق الارجواني ..

وان شاء الله من هذا الى اكثر ...

بس شدوا حيلكم ان شاء الله احنا بعد بنتنافس عشان نفوززز ....=)

ومبروووووووووووووك لج اختي شوووق الذكرى وهارد لك شاي آيز ... ان شاء الله تعوضيها بغيرها


ثانياااا ....

اهلالالالالا اختي ام عبادي ان شاء الله نشد على روحنا ونكون احسن ثنائي ....

وراح اشتاق الى برتقالاتي وااايد ... وخصوصا محرقية من قلب ...


وسلامممم الى القروبات اليديدة ....

n
najmat " sama2
عروس ذهبية
21-03-2011 | 10:37 PM
الله يتقبل منك حبيبتي و عقبالك توصلي للوزن إلي بدك ياه !!
g
gamooora
عروس مبدعة
21-03-2011 | 10:40 PM
يوميات الاثنين


الفطور= كاس ماي دافي

الغذاء=

سمك جنم مشوي =3

سلطة

نص شريحة اناناس

نص برتقالة

1 قطعة بطيخ احمر صغيرة



العصر =

تشة نفيش

تشة شيبس

شاي حليب

3 شابورة بر





العشاء

2 توست مع جبن وبيض مسلوق

خيار بالروب





وشربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل




ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
22-03-2011 | 12:26 AM
اهلين حبوبات كيفكم
اولا" شكرا" لكل وحده بها التجمع لان منجد خليتوني ارجع لحماسي للدايت والرياضه
ويسلمو على ردودكم الحلوه وتقييماتكم

وطبعا" راح افقد كيوياتي الغاليات
وان شاء الله راح نكون انا وام عبادي احلى ثنائي ..

ثانيا" مبروك لكل اللي نزلوا ولو جرامات اهم شيء انه ينزل واللي مانزل وزنها هاردلك والاسبوع الجاي يكون افضل لكل القروبات
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
22-03-2011 | 12:31 AM
مبروووووووووك نزول اوزان الجميع ماشالله

ومبروووك لشوق الذكرى الوساام عقبالي اسبوع الجاي:lol:

وشي ايز هارد لك ان شالله تعوضين هالاسبوع عقب ماتشترين جهاز السير موفقه

تغيرت الافرقه راح احاول اتعود على لوني الجديد

ودفتر قصاصات ان شالله تشد همتها هالاسبوووع
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
22-03-2011 | 12:34 AM
ثالث يوم بروتين صاافي
الفطور:
3بيضات =6
خس وخياره

الغداا:
نص صدر دجاج =2,5
خس وخياره

السناك 3تمرات=1

العشاا:

2برجر دجاج مشوي=6
خس وخيار

المجموع= 15,5

التوفير=2,5 + 6 من قبل=8,5:cool:
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
22-03-2011 | 01:19 AM
يوميات يوم الاثنين

الغداء /ملعقة جبنه+ربع رغيف +حبة يوسف افندي =2

العصر اكلت/ حفنة مكسرات3 وزرت خالتي واكلت قطعة شوكلت خذت اصغر قطعه 5 جرام فيها نص نقطه+شاي بملعقة سكر نص نقطه


العشاء /حمص 6 نقاط+خبز 3 +قشطه ملعقه وعسل ملعقه 1.5 +سفن نقطه
وبعده شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
المجموع/16.5 نقطه والتوفير 1.5 :)


مشيت 15 د +ونط50 مره وتمارين لليدين والرجلين +صعود الدرج ونزوله 8 مرات
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
22-03-2011 | 01:22 AM
عصفورة الشرقيه الله يبارك فيك يالغلا
وان شاء الله الاسبوع الجاي انتي برنسيسه الرشاقه
وكمان شي ايز
&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
22-03-2011 | 01:45 AM
najmat " sama2;14762350:
أول شيء ألف ألف مبروك للفريق الأرجواني الفوز و مبروك كبيرة لشوق الذكرى راح يتم تقيمك حبيبتي

و بصراحة أنا اتعودت كتير على زروقتي أم عبودي .. بس مدام هدا إختيار برنسيسا فا أوك

و أكيد لولو 2011 .. راح تكون رفيقتي الجديدة و راح نحمس بعض إن شاء الله !

و أهلاً فيكي حبيبتي لولو و يالله شدي حيلك و خلينا نفوز بالتحدي

و بالنسبة لزروقتي الحلوة أنا كمان راح أشتقلك كثير .. يالله خلقي متحمسة مثل انتي أهم شي نخسر الوزن هدا هدفنا في هالتجمع

:'(:'(هلا حبيبتي شخبارج اي والله راح نفقد بعض بس يله اهم شئ خسارت الوزن واحنا بنفس القروب عادي نسلم على بعض ونسولف :lol:بتوفيق الج ولفريقج حبيبتيF::)

gamooora;14762547:
مبرووووووووووووووووووووووك الى الفريق الارجواني ..



وان شاء الله من هذا الى اكثر ...


بس شدوا حيلكم ان شاء الله احنا بعد بنتنافس عشان نفوززز ....=)


ومبروووووووووووووك لج اختي شوووق الذكرى وهارد لك شاي آيز ... ان شاء الله تعوضيها بغيرها



ثانياااا ....


اهلالالالالا اختي ام عبادي ان شاء الله نشد على روحنا ونكون احسن ثنائي ....


وراح اشتاق الى برتقالاتي وااايد ... وخصوصا محرقية من قلب ...



وسلامممم الى القروبات اليديدة ....



:):)هلوو بيج حبيبتي وان شاء الله نحقق هدف انا وانتي هذا الاسبوع ياااربF:F:
ل
لولو(2011)
عروس مبدعة
22-03-2011 | 02:43 AM
يوميات الاتنين
الفطوركوب ماء+3تمرات+نص كوب زبادي اكتيفيا
العشا فخد دجاج بالفرن+8ملاعق رز+ربع صحن شوربه عدس بالخضار بدون زيت
كوب عصير برتقال
رياضه الارداف
فنجان قهوه عربيه وقطعه كنافه
3 كوب ماء
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
22-03-2011 | 01:44 PM
OM_ABOUDY


صباح الخير حبيبتي زرقاوية ههههه أنا اتعودت على إسم زروقة

حبيت أقلك رقصة ZUMBA كتير حلوة و بتخلي كل أجزاء الجسم تتحرك ..

لولو 2011

صحة على قلبك حبيبتي ..

وو يالله خلنا نفوز أنا مصممة نفوز الأسبوع هدا ..

لإني الأسبوع إلي فات ماعجبني نقصت بس كيلو و هدا مو كافي نهائياً ..



&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
22-03-2011 | 02:17 PM
najmat " sama2;14766939:
OM_ABOUDY


صباح الخير حبيبتي زرقاوية ههههه أنا اتعودت على إسم زروقة

حبيت أقلك رقصة ZUMBA كتير حلوة و بتخلي كل أجزاء الجسم تتحرك ..

لولو 2011

صحة على قلبك حبيبتي ..

وو يالله خلنا نفوز أنا مصممة نفوز الأسبوع هدا ..

لإني الأسبوع إلي فات ماعجبني نقصت بس كيلو و هدا مو كافي نهائياً ..




:lol:هلا حبيبتي صباح الانوار عليج حبيبتي
اي شفتي هذي الرقصة روووعه ومثل ما ذكرتي كل أجزاء الجسم تتحرك رووعه والله انا لحد الان 3 مرات سويتهاا روعه
ان شاء الله خير حبيبتي:)F:
&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
22-03-2011 | 02:18 PM



بنات اقروبنا العزيز انصحكم بهذي الرقصة روووعه
طقو هذا الاسم بقوقل راح يطلع لكم مقطع بل يوتوب وشوفي الخطوات
وسوى نفسهم روووعه في البعض ممكن يعرفهاا وفي لا وحبيت افيدكم
لئن انا بنفسي ما كنت اعرفهااا
هذا الاسم حبااايبي...


ZUMBA
u
um_3bade
عروس مبدعة
22-03-2011 | 03:32 PM
شوق الذكرى هدفيه و هدفج واحد كلنــا نبا نوصل للــ 60 إن شاء الله الله يقدرنــا و نوصل للوزن اللي نتمنـــاه
u
um_3bade
عروس مبدعة
22-03-2011 | 03:34 PM
الثلاثــاء

الريوق
نسكــافيه + توست اسمر+ جبن سلايس قليل الدسم

الغداء
كورن فليكس فتنس لوز و عسل

شربت 500 مل مـــاي

بعد شوي راح العب ريــاضة مشي 30 سـاعة + تمـارين للمعده و الأرداف و المؤخرة
u
um_3bade
عروس مبدعة
22-03-2011 | 03:35 PM
أم عبودي مشكوره عالرقصه ... أنا دخلت اليوتيوب لقيت كـذا فيديو احترت أي واحد أختــار عشان اطبقه فالليل وقت ما ينــام عبدالله
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
22-03-2011 | 04:58 PM
مساء الخيرات
ام عبودي <<يسلمو على الرقصه شكلها حلوووه ان شاء الله راح احملها
جزاك الله خير الجزاء


ام عبادي << الله يوفقنا يارب ونوصل المثالي بصحه وعافيه وفي افضل وقت يارب
وبالعافيه عليك يومك
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
22-03-2011 | 05:07 PM
حبيبتي شووق الذكرى يا ريت تقولي لميزانك يرضى علينا شوي كل ما أحاول أقيمك يعاند معي :mad:

بس أقلك راح أظلني وراه لحد مايرضى8o|
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
22-03-2011 | 08:32 PM
يومياتي الثلاثاء


فطور:

سندويج جبن+كوب شاي


غداء:

سندويج جبن مع خس وطماطم +كوب شاي


عشاء:

10 ملاعق تشلي"طبق مكسيكي" + 10 حبات جبس خبز عربي
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
22-03-2011 | 09:08 PM
najmat " sama2;14768020:
حبيبتي شووق الذكرى يا ريت تقولي لميزانك يرضى علينا شوي كل ما أحاول أقيمك يعاند معي :mad:

بس أقلك راح أظلني وراه لحد مايرضى8o|



هههههه<<تسلمين ياعسل اعتبريه وصل ياقلبي يعطيك الف عافيه :thumbs_up:
X